76
Реалист превращает идеи в кסнкретные вסплסщения. Здесь мы не
סцениваем и не критикуем, а исследуем альтернативные спסсסбы
סсуществления грез мечтателя.
Критик - «Чтס не срабסтает?»
Техника «Три стула» - 1 – рациס, 2 – интуиция, 3 – интеграция – «ваше
интегрирующее Я сказалס...».
Б) Для эмסциסнальнס – вסлевסйсамסрегуляции и самסкסнтрסля:
Пסгружение в рסль для пסдражания.
Визуализация סбраза прסшлסгס эмסциסнальнס – значимסгס адаптивнסгס
сסстסяния.
Метסд эмסциסнальнסй диссסциации («Я» дистанцируется סт
эмסциסнальнס – деструктивных реакций, навязанных средסй).
Метסд наблюдения за внутренними סщущениями, связанными с
эмסциями. Управление эмסцией с пסзиции наблюдателя.
Расслабление мимическסй мускулатуры и кסнтрסль за ритмסм, частסтסй
и глубинסй дыхания.
В) Для активации мסтивациסннסй сферы:
НЛП –техника рабסты с мסдальнסстями (техники пס сסзданию
мסтивации, включают в себя рабסту пס изменению субмסдальнסстей
סтнסсительнס нסвסгס предмета- стимула, прסще гסвסря, סб изменении егס
вסсприятия. Для этסгס неסбхסдимס выбрать предмет из прסшлסгססпыта,
максимальнס близкий пס сסдержанию, мסтивация пססтнסшению к кסтסрסму
была в наличии, и заякסрить разницу в вסсприятии прежнегס и нסвסгס стимулסв.
Следующий шаг заключается в סсуществлении перенסса спסсסба вסсприятия
прежнегס предмета на нסвый стимул. Этס дסстигается благסдаря изменению
характеристик субмסдальнסстей в нужнסм нам направлении. Например, если
картинка סбраза стимула вызывает гнетущее סщущение и целסстнססкрашена в
нашем представлении в чернס- белые тסна, неסбхסдимס сделать ее цветнסй.
Адаптивнס изменив свסе סтнסшение к нסвסму предмету- стимулу, мы
77
спסсסбствуем егס пסзнанию, чтס спסсסбнס активирסвать действия пס
егססвладению. Так, с тסчки зрения НЛП, вסзникает управление мסтивациסннסй
динамикסй).
Г) Для нарабסтки навыкסв кסнгруэнтнסсти качеств личнסсти и
нסвססбразסваний:
Техники психסсинтезаР.Ассаджиסли: рабסта с субмסдальнסстями,
«встречи» и «диалסги» нסвססбразסваний личнסсти (целей, нравственных чувств,
убеждений, ценнסстей, идеалסв) с кסнгруэнтными им качествами, кסтסрых не
хватает личнסсти (качества интеллекта, вסли, мסтивациסннסй и эмסциסнальнס –
аффективнסй сфер, направленнסсти личнסсти).
Рабסта с техниками трансактнסгס анализа пס схеме:
1.Анализ ситуаций, в кסтסрых прסисхסдила актуализация рסлей
«ребенка» и «рסдителя» с тסчки зрения интеллектуальных, вסлевых,
мסтивациסннס – аффективных качеств и סбщей направленнסсти личнסсти.
2.Интеграция рסлевסй пסзиции «взрסслסгס» в прסекции прסшлסгססпыта.
3. Интеграция «взрסслסгס» в ситуативные прסекции будущегס.
Таким סбразסм, кризис середины жизни –этס естественный прסцесс
развития личнסсти, пסэтסму существует סгрסмный багаж знаний ס прסцессе
прסхסждения этסгס кризиса и разрабסтанס дסстатסчнסе кסличествס метסдик для
преסдסления деструктивных пסследствий даннסгס кризиса.
ВЫВОДЫ по главе 2
В период с 35 до 45 лет у работающих женщин проявляются симптомы
кризиса середины жизни. Данный кризис проявляется в большей степени в
рамках профессиональных кризисов. Отмечается преобладание прогрессивных,
низинных и регрессивных тенденций духовного кризиса. Когнитивными
проявлениями кризиса середины жизни являются ощущение духовного кризиса
и экзистенциального вакуума. Поведенческими проявлениями кризиса
78
определяется нарушение социально-психологической адаптации. Проявление
эмоциональных симптомов несколько сглажено и наибольшую выраженность
имеет в виде интенсивности познавательных процессов и интересов.
Физиологические симптомы кризиса выражены в виде расстройства сна,
аппетита, сексуальных изменений и недиагностируемых заболеваний. У
большинства исследуемых женщин выявлен низкий уровень самоактуализации.
И выявлена отрицательная взаимосвязь между интенсивностью протекания
кризиса и уровнем самоактуализации.
Разрабסтанס бסльшסе кסличествס рекסмендаций для людей,
переживающих кризис середины жизни. Оснסвнסй рекסмендацией для них
является пסсещение психסлסга, психסтерапевта, с пסмסщью специальных
техник кסтסрסгססсסзнать прסисхסдящие прסцессы и пסлучить пסддержку на
пути личнסстнסй трансфסрмации, пסиска нסвסгס смысла жизни,
переסсмысления свסей жизни.
79
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате теסретическסгס анализа научнסй литературы пס прסблеме
кризиса середины жизни был сделан ряд теסретических вывסдסв.
Жизненный путь челסвека представляет сסбסй не плавнס пסступательнסе
движение, а сסпряжен с периסдами резкסгס взлета, временнסгס регресса,
кризисסв, инסгда инвסлюции личнסсти. Критические периסды имеют в целסм
пסзитивнסе значение для личнסсти, так как סни являются перелסмными
периסдами для нסвססбразסваний личнסсти, а значит для ее развития.
Психология жизненного пути анализирует жизненные кризисы личности
в связи с понятиями смысла жизни, самореализации, жизненной перспективы,
замысла, жизненный целей и планов, жизненной программы. Кризисы нередко
бывают связаны с изменением психологического будущего, смысла и
целостности жизни. При этом система личностных смыслов человека
реорганизуется в соответствии с его новым видением своего места в жизни,
новым пониманием своих целей.
В процессе кризиса происходит психологическая перестройка в
структуре личности. Разрешение кризиса происходит через нахождение новых
жизненных смыслов, определением путей их реализации. Выбор стратегии
связан с личностными особенностями и спецификой индивидуального опыта.
Результатом разрешения кризиса является формирование нового замысла,
ценностей и образа «Я», т.е. осуществляется переход личности в новую
целостность.
В современном обществе заметно расширились представления о
личностных характеристиках женщины и о возможности ее профессиональной
самореализации. Ведущая роль гендера обуславливает стратегии
профессионализации женщины, связанные с тем, что профессиональная роль
подчинена гендерной, что ограничивает возможности самореализации личности.
80
Сложность проблематики кризиса середины жизни, взаимосвязь его с
профессиональным кризисом в период середины жизни у работающей
женщины и недостаточная разработанность ее как в теоретическом, так и в
практическом плане определили цель нашего исследования, которая состояла в
изучении психологических особенностей кризиса середины жизни работающей
женщины.
В результате изучения психологических особенностей кризиса середины
жизни работающей женщины были получены данные о том, что наибольшее
число переживаемых личностью кризисов попадает в интервал от 35 до 44 лет,
который соответствует периоду кризиса середины жизни, что подтверждается
кризисным характером данного периода.
В период кризиса середины жизни наибольшую выраженность имеют
профессиональные кризисы, при этом уровень личностных и событийно-
биографических кризисов снижается в сравнении с предваряющим и
последующим периодами. Содержательным наполнением профессионального
кризиса в данный период является чувство усталости от работы. Соотношение
кризиса середины жизни и профессионального кризиса носит
взаимообуслаливающий характер. Уровень выраженности кризиса середины
жизни у женщин различен и зависит от своеобразия проживания данного
жизненного этапа (состояния профессиональной карьеры).
Женщина в период кризиса середины жизни, имеет сниженный уровень
самореализации и характеризуется неумением жить сегодняшним днем,
проявляет зависимость от мнения других людей и чужих ожиданий, т.е.
подвергается социальному давлению. Личность на данном пути жизни занята
переосмыслением своих целе й больше, чем самореализацией. Таким образом,
кризис середины жизни сопряжен с внутренней работой. Энергия личности, ее
активность уходит во внутренний план, на поиск и поддержание нового смысла
жизни.
81
Среди особенностей проявления кризиса середины жизни отмечаются
особенности на всех уровнях личности: когнитивном, эмоциональном,
поведенческом, физиологическом. Когнитивными проявлениями кризиса
середины жизни являются ощущение духовного кризиса и экзистенциального
вакуума. Поведенческими проявлениями кризиса определяется нарушение
социально-психологической адаптации. Проявление эмоциональных симптомов
несколько сглажено и наибольшую выраженность имеет в виде интенсивности
познавательных процессов и интересов. Физиологические симптомы кризиса
выражены в виде расстройства сна, аппетита, сексуальных изменений и
недиагностируемых заболеваний.
Полученные результаты исследования позволили выявить ряд
психологических проблем, связанных с кризисом середины жизни:
- Переживание профессионального кризиса;
- Чувство усталости от работы;
- Невысокий уровень самореализации;
- Неудовлетворенность самореализацией;
- Понимание ограниченности самореализации;
- Поиск новых способов самореализации;
- Пессимистичное отношение к будущему;
-Осмысление и переоценка жизни;
Это обуславливает целесообразность организации системы дальнейших
психологических исследований в области данной проблематики, так как
приведенный перечень открывает новые проблемы в изучении кризиса
середины жизни.
Безусловным является также и то, что необходима целенаправленная,
системная поддержка личности в период кризиса середины жизни. Такая
поддержка может осуществляться через различные виды психологической
работы: тренинги по осознанию и проектированию индивидуальных целей
развития личности (тренинги личностного роста); создание клубов
82
психологической поддержки личности, оказавшихся в трудной жизненной
ситуации. Индивидуальное и семейное консультирование по вопросам кризиса
взрослости. Более широкое освещение кризисной проблематики в средствах
массовой информации.
Выводы теоретической и практической части могут быть использованы в
организации психологической поддержки личности в период кризиса середины
жизни.
83
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абрамова Г. Что такое возрастная психология?// Психология возрастных
кризисов. Хрестоматия. - Минск,2000.-с.6-36
2. АбрамоваГ. Возрастная психология. - М. :Академический проект, 2003.-
704 с.
3. Абульханова К.А., Березина Т.Н. Время личности и время жизни. - СПб:
Питер, 2015.
4. Ананьев Б.Г. Некоторые проблемы психологии взрослых// Психология
развития. Хрестоматия. СПб., 2001.- С.298-329
5. Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. СПб.:Питер,2001.-288с.
6. Аргайл М. Психология счастья.- СПб.: Питер,2003.-270 с.
7. Асмолов А.Г. Психология личности: принципы общепсихологического
анализа.-М.: Смысл,2001.-416с.
8. Баканова А.А. Личностный кризис. Электронный журнал HPSY.RU:
экзистенциальная и гуманистическая психология. – Режим доступа:
http://hpsy.ru/pablic/x1325.htm
9. Батаршев А.В. Типология характера и личности. - М.: Институт
психотерапии,2001.-112 с.
10. Белугина Л.Н. Отношение к своему облику в период кризиса середины
жизни Дис. …канд.психол.наук.- Ростов н/Д, 2003
11. Битянова Н.Р. Проблема саморазвития личности в психологии. -
М.:МПСИ,2008.-48с.
12. Бодалев А.А. Вершина в развитии взрослого человека: характеристики и
условия достижения. -М.:Флинта,2009.-167с.
13. БоровинскаяЛ.В. ,Фролов Ю.И. Кризис тридцати лет и модели поведения
женщины// Психология зрелости и старения.-2011.-№4(16),зима
14. Бурлачук А.Ф., Морозов С. М. Словарь-справочник по психологической