43
На Рис. 14 видно, что 80,4% женщин хотят сохранить свои отношения, но
обратиться к психологу не готовы 60,8%. Обращались к психологу 37,3%
женщин но полностью решили свой вопрос только 28,6%.
6. Развитие отношений и решение проблем.
- Предложения по улучшению микроклимата в семье:
В анкете был задан вопрос: «Какие отношения Вы считаете идеальными?»,
ответить нужно было в произвольной форме. (приложение 6). Обработав ответы,
получилось, что все женщины хотят гармонии и взаимопонимания в
отношениях.
Отношения, которые строятся на:
- Любви и взаимопонимании;
- Уважение друг к другу и понимании;
- Развивающихся, активных отношениях;
- Доверии, заботе друг о друге;
- Взаимной поддержке и общих интересах;
- Умении слушать и слышать друг друга;
- Романтике и взаимном обогащении;
- Обсуждении жизненных вопросов и согласии в целях и планах;
- Открытом общении без упреков и обвинений;
- Согласии в решении проблем;
- Без ссор и упреков, с уважением и душевностью;
- Взаимозаменяемости и взаимопонимании;
- Гармонии, уважении, верности и доброте;
- Взаимопонимании и доверии;
- Взаимоуважении, взаимодоверии и взаимоподдержке.
Видно, что для большинства женщин важны такие аспекты, как уважение,
поддержка, доверие и способность быть на одной волне со своим партнером. Эти
значения предполагают гармоничные отношения с полным взаимопониманием
обоих партнеров.
44
- Анализ самых острых нерешенных вопросов для респондентов.
Рис. 15 «Наиболее острые нерешенные конфликты»
На рис. 15 видно, что 50% женщин имеют в отношениях с мужчиной не
решенные вопросы. Наиболее частый ответ это усталость от бытовых вопросов
и финансовая зависимость от мужчин. И только 35,3% женщин ответили, что их
всё устраивает в семейной жизни.
2. Опросник удовлетворённости браком (В.В. Столин, Т.Л. Романова,
Г.П. Бутенко), (приложение 7). Экспресс тест оформлен на платформе Гугл.
https://forms.gle/PffczKMMeHpXzMPo9 (приложение 8).
В опросе приняли участие 67 женщин, разного возраста.
Таблица 2
«Анализ семейного положения респондентов»
Возрастные группы
Активность
опрошенных
Кол-во чел.
Находятся в отношениях
26-35 лет
7,5%
5
1
36-45 лет
41%
28
3
46-55 лет
31,3%
21
3
56-65 лет
16,4%
11
45
По данным опроса 89,6% женщин находятся в официальном браке и 10,4%
находятся в отношениях. Самыми активными участниками опроса являются
женщины от 36 до 55 лет. Эти данные совпадают с таблицей 1.
Рис. 16 «Степень удовлетворённости браком»
На основе проведенного опроса можно сделать вывод, что 77% женщин
считают свои отношения благополучными («абсолютно благополучные
отношения», «благополучные», «скорее благополучные»). Неблагополучными
свои отношения считают 23% женщин («переходные», «скорее не
благополучные», «неблагополучные», «абсолютно не благополучные»). При
сравнении данных из предыдущего исследования (рис. 14) видно, что результаты
отличаются не сильно. 80% женщин готовы сохранять свой брак, а 20%
затрудняются ответить, либо не хотят продолжать отношения.
Полученные результаты позволяют сделать вывод, что удовлетворенность
женщин в браке или в отношениях зависит от взаимопонимания между
супругами. Отношения, в которых присутствует любовь, проявление
романистических чувств, готовность вести диалог напрямую, отсутствие
финансовых проблем и девиантного поведения со стороны мужчины
46
(употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, игромания,
нецензурная брань, избегание работы), влияет на степень удовлетворенности
женщин в браке.
7. Методы для психологического консультирования.
Цель семейной психотерапии состоит в том, чтобы улучшить
межличностные отношения внутри семьи, разрешить психоэмоциональные
проблемы, которые могут возникать у членов семьи, и восстановить гармонию и
счастье в семейной обстановке. Для достижения этой цели специалист по
семейной психотерапии проводит следующие действия:
- Наблюдает за общением между членами семьи;
- Выявляет конфликты и их участников;
- Исследует скрытые чувства родственников;
- Помогает выразить и разрешить негативные эмоции, такие как злость,
страх, отчаяние и претензии;
- Изменяет представления членов семьи о проблемах;
- Содействует превращению индивидуальных взглядов на конфликт в
общие точки зрения;
- Предлагает методы для улучшения отношений внутри семьи;
- Способствует повышению уровня толерантности, особенно по
отношению к проблемным членам семьи;
- Обучает семью находить корни возникших трудностей и ресурсы для их
преодоления;
- Устраняет негативные стереотипы поведения у членов семьи;
- Строит доверительные отношения;
- Поддерживает семью в периоды кризиса;
Эти шаги направлены на восстановление гармонии, поддержание
здоровых взаимоотношений и помощь семье в преодолении трудностей.
47
Методы консультирования:
1. Генограмма – это графическое представление родословной, которое
используется в психологии для изучения семейной истории и передачи
наследственных черт. Она представляет собой схему с изображением основных
членов семьи и их связей между собой.
1. Генограмма может быть использована для анализа семейных проблем,
таких как насилие, алкоголизм, депрессия, а так же для выявления генетических
предрасположенностей к определенным заболеваниям.
2. Циркулярное интервью – это метод проведения интервью, при котором
интервьюер задает вопросы, которые постоянно возвращаются к одной и той же
теме, чтобы получить более подробную информацию от респондента.
(приложение 9).
3. Реверсирование – это метод, при котором психолог даёт задание одному
из супругов поменять своё поведение. Реверсирование может помочь изменить
привычки человека.
4. Психодрама – это метод групповой терапии, который помогает людям
увидеть свои проблемы со стороны, понять свои эмоции, мысли и поведение, а
также научиться способам взаимодействия с окружающими людьми.
Упражнения для семейного консультирования (приложение 10):
1. Определение Я-концепции: это представление о самом себе.
На основе метода работы с метафорическими картами, были созданы два
бланка с рисунками образов.
Эта практика может помочь выявить расхождения между образами Я-
идеальное и Я-реальное, обозначить диссонанс внутри личности и наметить план
для дальнейшей работы с клиентом.
Для чего нужно определять Я-концепцию:
- Я-концепция действует, как внутренний фильтр, определяющий
восприятие ситуации;
48
- Я-концепция влияет на ожидания о том, как другие должны относиться
к человеку;
- Люди, уверенные в себе, отражают такое же отношение к себе со
стороны окружающих;
- Я-концепция обеспечивает внутреннюю согласованность, принимая
новый опыт, если он соответствует существующим представлениям о себе;
- Механизмы психологической защиты срабатывают, чтобы
интерпретировать травмирующий опыт или отрицать его, если он противоречит
Я-концепции.
- Я-концепция может быть уравновешена, даже если реальные факты
ставят ее под угрозу. Человеку, у которого в Я-концепции есть убеждение, что
он не молодец, недостаточно хорош, может быть сложно воспринимать похвалу
со стороны других людей, так как это не согласуется с его представлениями о
самом себе.
2. Упражнение «Определите цели отношений».
Для выполнения упражнения используется техника SMART. Для
семейных пар важно не только решить проблемы, но найти цели для дальнейшей
совместной жизни.
SMART-цель означает:
- Конкретная (Ваша цель слишком общая? Уточните ее!);
- Измеримая (Как вы сможете измерить результат?);
- Достижимая (Как вы считаете, достижима ли ваша цель?);
- Реалистичная (Реалистична ли ваша цель?);
- Ограниченная временем (За какой период вы хотите достичь этой цели?).
3. Упражнение «Схема разрешения проблем»
Цель: осознание и анализ проблемы, выбор решения.
Прорисовка проблемы в тетради отражает последовательность действий по
разрешению проблемы:
1. Постановка проблемы;
2. Анализ проблемы;
49
3. Поиск путей решения;
4. Выбор решения;
5. Планирование действий по реализации выбранного решения;
6. Оценка результатов решения.
4. Упражнение на активное и рефлексивное слушание.
Цель упражнения: развитие навыков активного и рефлексивного
слушания.
Упражнение заключается в том, что один активный слушатель делится
мыслью или желанием, а другой внимательно слушает для полного понимания.
Рефлексивный слушатель повторяет сказанное для проверки понимания.
Практика активного слушания может использоваться для разговоров на разные
темы.
5. Упражнение «Я чувствую себя любимым тобой» (приложение 9).
Цель: снять тревогу и беспокойство, связанные с отношениями.
6. Упражнение «Метод сэндвичей» (приложение 9).
Цель: улучшить коммуникативные навыки, чтобы уменьшить
сопротивление при просьбах партнера.
7. Упражнение «Метод прогнозирования».
Цель: проработка коммуникации в паре.
Основан на идее, что многие супруги переоценивают то, как, по их
мнению, они могут отреагировать на ситуацию, по сравнению с тем, как
отреагирует их партнер.
8.Упражнение «Час честности».
Цель: наладить диалог между партнёрами. У пар будет час честности,
когда они откровенно будут делиться друг с другом о состоянии своего брака,
говорить о вещах, которые их беспокоят, о том, что они хотели бы изменить.
9. Упражнение «Золотые самородки».
Цель: научить осознавать, какие изменения происходят во время терапии.
Возможные вопросы:
Чему вы научились на сеансе?
50
Что было самым ценным?
Что стало открытием для вас?
Каковы будут ваши действия до следующей сессии?
10. Упражнение «Выявление достоинств».
Цель: выявление достоинств партнёра. Возможность посмотреть на друг
друга по-новому, перестать обесценивать поступки партнёра.
Вопросы для начала:
Какими тремя сильными сторонами, по мнению моего партнера, я
обладаю?
Какие сильные стороны мы должны развивать вместе как пара?
11. Упражнение «СТОП».
Цель: научить снижать остроту любого спора или предстоящего
эмоционального конфликта.
12. Упражнение: «Изложение боли на бумаге».
Цель: облегчить эмоциональное состояние и разрядить гнев. Помогает
разрушить подавляющие и тревожные воспоминания, тем самым позволяя
писателю лучше их понять и сделать более управляемыми. Помогает облегчить
такие состояния как:
- Посттравматический стресс;
- Тревожность;
- Депрессия;
- Обсессивно-компульсивное расстройство;
- Горе и потеря близких людей;
- Проблемы с хроническими заболеваниями;
- Расстройство пищевого поведения;
- Проблемы межличностных отношений;
- Проблемы с коммуникативными навыками;
- Низкая самооценка.
51
2.3 Разработка рекомендаций для гармонизации брачных отношений
Гармонизация отношений является основой счастливой жизни. Отношения
начинаются с любви и уважения, но требуют постоянной работы над собой и
развития своих отношений.
Несколько рекомендаций, которые могут помочь сделать отношения
гармоничными:
Работа с самооценкой: важно обращать внимание на достоинства и
успехи, не сравнивая себя с другими. Практика благодарности и ведение
дневника достижений могут помочь повысить уверенность в себе.
Развитие навыков: если не хватает знаний в профессии, необходимо
рассмотреть возможность профессионального обучения или курсов по
интересующей теме. Постепенное приобретение новых навыков может снять
часть беспокойств и увеличить финансовый доход.
Поддержка окружения: обсуждение эмоций с близкими людьми или
специалистом (психологом) даст возможность получить поддержку и
понимание.
Планирование финансов: изучение вариантов по оптимизации времени и
расходов даст возможности увидеть дополнительные источники дохода.
Принятие рисков: постепенный выход из зоны комфорта даст
возможность освоить новые навыки и привычки.
Уважение друг друга: в браке важно уважать мнение и чувства друг друга.
Не стоит постоянно критиковать партнёра. Необходимо помнить, что каждый
человек имеет право на собственное мнение, даже если оно не совпадает с
мнением одного из партнеров;
Умение слушать друг друга: крайне важным является научиться вести
диалог спокойно, не позволяя проявляться эмоциям и агрессии;
Необходимо также уделять время друг другу: очень важно находить
время для совместного отдыха. Можно посоветовать изучить методики
сохранения времени, например: «Пирог времени», метод «Помидоро»,
«КАНБАН»;
52
Ценность в мелочах: проявление внимание к своему партнёру играет
очень важную роль в формировании семейной гармонии. Особенно ценны будут
не большие, но частые знаки внимания;
Необходимо развивать в себе терпимость: нужно помнить, что вывод,
сделанный одним из партнёров самостоятельно, является личностной оценкой.
Рекомендуется воздерживаться от негативных эмоциональных реакций на
поведение партнера до тех пор, пока не будет получено объяснение его мотивов
и намерений. Зачастую обида является следствием субъективной интерпретации
событий. Для конструктивного разрешения конфликтных ситуаций не следует
прибегать к повышению голоса и эмоциональным вспышкам. Целесообразно
сделать паузу, дав возможность эмоциям утихнуть, что облегчит поиск
взаимоприемлемого решения.
- Следует избегать навязывания собственных убеждений и ценностей
другим людям, поскольку каждый индивид обладает правом на самостоятельный
выбор мировоззренческих установок. Для построения прочных отношений
необходимо выявлять и культивировать общие интересы и ценности.
- Важно уделять внимание внешнему облику и поведенческим паттернам,
демонстрируя уважение к себе и своему телу, стремясь сохранять
привлекательность для партнера. Рекомендуется вести диалог в оптимистичном
ключе, избегая уничижительных высказываний.
- Нежелательно воспроизводить родительско-детские модели
взаимоотношений в супружеской паре, поскольку это может нанести ущерб
интимной составляющей брака.
- Для гармоничного развития ребенка крайне важно достижение
согласованности в подходах к его воспитанию между родителями, минимизация
разногласий по этому вопросу. Наличие двух родителей способствует более
сбалансированному формированию личности, нежели единоличное воспитание
одним из них.