23
необходимо помнить, что освоение любого метода требует временных затрат и
регулярной практики.
Регулярное применение методов саморегуляции способствует развитию
навыков самоконтроля, повышению стрессоустойчивости и улучшению общего
психологического состояния. Это создает основу для более эффективного
функционирования в различных жизненных ситуациях и профилактики
неблагоприятных психических состояний. Владение различными техниками
саморегуляции позволяет гибко реагировать на изменяющиеся условия и
поддерживать оптимальное психическое состояние.
24
Вывод по 1 главе
В современных условиях возрастающих психоэмоциональных нагрузок
особую актуальность приобретает изучение методов психологической
саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных состояний человека.
Первая глава данной работы посвящена теоретическому анализу основных
аспектов этой проблемы, включая рассмотрение базовых понятий,
классификацию неблагоприятных состояний и обзор существующих методов
саморегуляции.
В первом параграфе рассматриваются ключевые понятия психологической
саморегуляции и психопрофилактики, их место в системе психологического
знания. Особое внимание уделяется анализу современных научных подходов к
пониманию механизмов саморегуляции и их роли в поддержании оптимального
психического состояния человека. Раскрывается взаимосвязь процессов
саморегуляции с различными аспектами психического функционирования
личности.
Второй параграф содержит подробную классификацию неблагоприятных
психических состояний человека. Анализируются различные подходы к
систематизации психических состояний, рассматриваются их основные
характеристики и механизмы возникновения. Особое внимание уделяется
факторам, способствующим развитию неблагоприятных состояний в
современных условиях жизнедеятельности.
В третьем параграфе представлен обзор основных методов и техник
психологической саморегуляции. Рассматриваются как традиционные подходы к
саморегуляции, так и современные инновационные методики. Анализируются
преимущества и ограничения различных методов, условия их эффективного
применения в практической деятельности.
25
Теоретический анализ, представленный в данной главе, создает
необходимую основу для дальнейшего эмпирического исследования
эффективности методов психологической саморегуляции и разработки
практических рекомендаций по их применению. Рассмотренные теоретические
положения позволяют сформировать целостное представление о современном
состоянии проблемы и определить наиболее перспективные направления ее
дальнейшего изучения.
26
Глава 2. Анализ эффективности методов психологической саморегуляции и
психопрофилактики
2.1. Организация и методы исследования
Эмпирическое исследование эффективности методов психологической
саморегуляции было организовано на базе московского многопрофильного
медицинского учреждения. Выбор данного медицинского центра в качестве
площадки для исследования обусловлен тем, что его персонал регулярно
сталкивается со значительными психоэмоциональными нагрузками, типичными
для медицинской сферы. Широкий штат сотрудников различного профиля - от
врачей до административного персонала - позволил провести комплексное
исследование на репрезентативной выборке медицинских работников.
Для проведения исследования были сформированы две группы участников
- экспериментальная и контрольная, включающие по 30 человек. При
формировании выборки учитывались следующие критерии, обеспечивающие
достоверность результатов: возрастной диапазон от 25 до 55 лет, наличие
профессионального стажа не менее трех лет, отсутствие предварительного опыта
систематического использования техник саморегуляции. Все участники
добровольно согласились принять участие в исследовании, что способствовало
высокой мотивации к работе.
18
Социально-демографическая характеристика выборки участников
исследования обнаруживает ярко выраженное гендерное неравенство: женщины
составляют подавляющее большинство - 80% (48 человек), тогда как мужчины
представлены лишь 20% (12 человек). Данное распределение отражает типичную
для российских медицинских организаций структуру по половому признаку.
Возрастной состав участников свидетельствует о преобладании специалистов
18
Маралов, В. Г. Психология саморазвития : учебник и практикум для вузов / В. Г. Маралов, Н. А. Низовских,
М. А. Щукина. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 320 с.
27
среднего возраста: наиболее многочисленную группу (41,6%) образуют
сотрудники 36-45 лет, за ними следуют работники 25-35 лет (36,7%), и
наименьшую долю составляют лица 46-55 лет (21,7%).
Профессиональная структура выборки также демонстрирует характерную
для медицинского учреждения картину: врачи различных специализаций
формируют 46,7% (28 человек), медицинские сестры - 36,7% (22 человека), а
административно-управленческий персонал - 16,6% (10 человек). Большинство
специалистов (58,3%) имеют высшее медицинское образование, остальные
(41,7%) - среднее профессиональное медицинское образование.
19
Анализ распределения профессионального опыта участников исследования
свидетельствует о достаточно равномерном представительстве различных
стажевых групп: четвертая часть имеет трудовой стаж 3-5 лет, треть - 6-10 лет,
около пятой доли работают 11-15 лет, и несколько менее пятой части
характеризуются стажем свыше 15 лет. Такая структура выборки по данному
критерию обеспечивает возможность всестороннего исследования
эффективности методов психологической саморегуляции для специалистов с
разным уровнем профессионального опыта.
Не менее важно отметить специфику условий трудовой деятельности
участников исследования. Подавляющее большинство (85%) задействованы в
работе по стандартному восьмичасовому графику, в то время как 15% трудятся в
сменном режиме. При этом рабочая нагрузка оценивается как достаточно
высокая: врачи в среднем обслуживают 15-20 пациентов за смену, а медицинские
сестры - 25-30 человек. Столь интенсивная деятельность в условиях высокой
ответственности создает значительную психоэмоциональную нагрузку на
персонал медицинского учреждения.
19
Манина В.А., Мугиль Ю.В., Спасенкова С.В. Психолого-педагогические условия преодоления
психологических барьеров у сельских студентов в процессе обучения в вузе // Психолог. 2020. №2. С. 57-69.
doi:10.25136/2409-8701.2020.2.3240
28
Статистическая верификация подтвердила эквивалентность
экспериментальной и контрольной выборок по всем ключевым параметрам.
Межгрупповые различия по возрастному распределению, профессиональному
стажу, гендерной композиции и уровню образования не достигли статистической
значимости, что формирует надежную основу для корректного сравнительного
анализа эффективности методов психологической саморегуляции.
20
Важным благоприятствующим фактором выступает высокая
мотивированность участников: 75% испытуемых проявили заинтересованность в
освоении техник саморегуляции. При этом отсутствие у респондентов
предшествующего систематического опыта применения подобных практик
позволяет более адекватно оценить результативность внедряемых
психотехнологий.
Проведенное комплексное исследование было нацелено на изучение
эффективности методов психологической саморегуляции. Для этого был
тщательно подобран диагностический инструментарий, при выборе которого
особое внимание уделялось соответствию используемых методик целям
исследования и специфике профессиональной деятельности медицинских
работников. Разработанный диагностический комплекс включал четыре
основные методики, каждая из которых была направлена на оценку различных
аспектов психоэмоционального состояния и саморегуляции участников.
Ключевую роль в диагностическом инструментарии исследования занял
опросник эмоционального выгорания В.В. Бойко, который зарекомендовал себя
в качестве надежного средства оценки профессионального стресса у
медицинских работников. Данная методика позволяет не только определить
общий уровень эмоционального выгорания, но и провести детальный анализ его
20
Полякова О.Б., Бонкало Т.И. Психологическое здоровье: дайджест [Электронный ресурс] / О.Б. Полякова, Т.И.
Бонкало. – Электрон. текстовые дан. – М.: ГБУ «НИИОЗММ ДЗМ», 2023. – 54 с.
29
отдельных симптомов и фаз развития. В качестве дополнительного инструмента
была использована методика диагностики тревожности Спилбергера-Ханина,
дающая возможность дифференцированно измерять как текущее состояние
тревожности, так и личностную характеристику.
В рамках комплексной оценки психологического состояния участников
исследования была применена адаптированная Н.Е. Водопьяновой шкала
психологического стресса
PSM-25. Данный диагностический инструмент
отличается особой ценностью, поскольку позволяет отслеживать динамику
изменений в состоянии испытуемых на различных этапах исследования.
Завершающим компонентом диагностического комплекса выступил опросник
"Стиль саморегуляции поведения" В.И. Моросановой, ориентированный на
выявление индивидуальных особенностей саморегуляции и их трансформации в
ходе освоения новых техник.
Исследование было структурировано в четыре последовательных этапа,
охватывающих период с сентября 2024 по январь 2025 года. Подготовительный
этап в сентябре включал формирование экспериментальной и контрольной
групп, а также проведение первичной диагностики всех участников. В октябре,
на обучающем этапе, участники экспериментальной группы прошли
теоретическую подготовку и приступили к освоению базовых техник
саморегуляции под руководством профильных специалистов.
21
Этап практического применения методов саморегуляции продлился в
течение двух месяцев - с ноября по декабрь. В этот период участники
экспериментальной группы систематически использовали освоенные техники
самооздоровления. Параллельно проводилась промежуточная диагностика с
последующей, при необходимости, коррекцией индивидуальных программ
21
Рогов, Е. И. Практическая психология. Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приемы и
упражнения : практическое пособие / Е. И. Рогов. — 4-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт,
2024. — 507 с.
30
саморегуляции. Завершающий этап в январе 2025 года предполагал итоговую
диагностику обеих групп и всесторонний анализ полученных результатов.
Для обеспечения достоверности полученных результатов был применен
комплекс статистических методов обработки данных. Помимо базовой
описательной статистики, использовались более сложные аналитические
техники, такие как t-критерий Стьюдента для сравнения групп, корреляционный
анализ по методу Пирсона, критерий χ² для качественных показателей и
дисперсионный анализ ANOVA. Все расчеты проводились с применением
современного статистического пакета SPSS 25.0, что обеспечило высокую
точность обработки данных.
22
Реализация исследовательской программы предполагала строгое
соблюдение процедурных требований на этапе проведения диагностики. Все
замеры осуществлялись в стандартизированных условиях, в первой половине
рабочего дня, когда влияние фактора утомленности минимально. Участники
получали персональные бланки методик с подробными инструкциями и
неограниченное время для их заполнения, что обеспечивало получение
достоверных результатов.
Таким образом, разработанный исследовательский дизайн, включающий
тщательно подобранный диагностический инструментарий, четкую структуру
этапов и современные статистические методы обработки данных, позволяет
получить надежные и валидные результаты об эффективности техник
психологической саморегуляции в профессиональной деятельности
медицинских специалистов.
22
Сосновский, Б. А. Общая психология : учебник для вузов / Б. А. Сосновский, О. Н. Молчанова, Э. Д. Телегина
; под редакцией Б. А. Сосновского. — 3-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 342 с.
31
Комплексный подход к организации исследования обеспечивает
возможность всестороннего анализа изучаемой проблемы и формулирования
обоснованных выводов и рекомендаций.
2.2. Результаты исследования эффективности методов психологической
саморегуляции
Исходное психологическое обследование участников исследования,
проведенное в сентябре 2024 года, дало детальную картину базового уровня
стрессовой нагрузки, эмоционального истощения и особенностей саморегуляции
в обеих группах испытуемых. Полученные данные послужили надежной основой
для последующей оценки эффективности методов психологической
саморегуляции, применявшихся в ходе работы.
Рисунок 1 - Сравнительный анализ показателей эмоционального
истощения в экспериментальной и контрольной группах (по методике В.В.
Бойко)
Результаты диагностики, выполненной по методике В.В. Бойко,
продемонстрировали повышенные показатели эмоционального истощения в
обеих группах. В экспериментальной группе сформировавшаяся фаза
эмоционального истощения диагностировалась у 43.3% участников (13 человек),
в стадии становления - у 36.7% (11 человек), и лишь у 20% (6 человек) признаки
истощения отсутствовали. Аналогичная картина наблюдалась и в контрольной
32
группе: сформировавшаяся фаза - 40% (12 человек), в стадии становления - 40%
(12 человек), отсутствие признаков - 20% (6 человек). Статистический анализ не
выявил достоверных различий между группами по данному показателю
(χ²=0.089, p>0.05).
23
Углубленное изучение симптомов эмоционального истощения показало,
что наиболее значимыми являются: "редукция профессиональных обязанностей"
(средний балл в экспериментальной группе - 17.8±4.2, в контрольной - 18.1±4.0),
"эмоциональный дефицит" (16.9±3.8 и 16.5±3.9 соответственно) и
"эмоциональная отстраненность" (15.7±3.5 и 15.9±3.6). При этом статистический
анализ не выявил достоверных различий между группами по данным симптомам
(
t-критерий, p>0.05).
Таблица 1 - Сравнительный анализ психологических показателей в
экспериментальной и контрольной группах
Показатели
Экспериментальная
группа (M±SD)
Контрольная группа
(M±SD)
Симптомы эмоционального
истощения (баллы)
Редукция
профессиональных
обязанностей
17.8±4.2
18.1±4.0
Эмоциональный дефицит
16.9±3.8
16.5±3.9
Эмоциональная
отстраненность
15.7±3.5
15.9±3.6
Показатели тревожности
(баллы)
Ситуативная тревожность
46.3±8.2
45.9±8.4
Личностная тревожность
44.8±7.9
44.5±7.7
Доля лиц с высоким
уровнем ситуативной
тревожности
56.7%
53.3%
Уровень психологического
стресса (PSM-25)
23
Хухлаева, О. В. Групповое психологическое консультирование : учебное пособие для вузов / О. В. Хухлаева,
О. Е. Хухлаев. — Москва : Издательство Юрайт, 2024. — 195 с.