55
Поздороваться с помощью рук.
Побороться руками.
Помириться руками.
Выразить поддержку с помощью рук.
Пожалеть руками.
Выразить радость.
Пожелать удачи.
Обсуждение:
Что было легко, что сложно?
Кому было, сложно молча передавать информацию?
Кому легко?
Упражнение 3. « Кто быстрей».
Цель: координация совместных действий, распределение ролей в группе.
Инструкция: построить геометрическую фигуру, которую назовет веду-
щий. Выполняется молча. ( квадрат, ромб, треугольник, круг, треугольник).
Обсуждение:
Трудно было выполнять задание?
Что помогло при его выполнении?
Упражнение 4. « Алфавит».
Цель: сплочение коллектива.
Инструкция: построится по алфавиту имен.
Упражнение 5. « Перестроение».
Цель: выявление лидера, наблюдать за тем, насколько слаженно умеют
действовать члены коллектива.
Инструкция: встать в круг, затем молча, перестроится в квадрат, затем
молча, перестроится в треугольник.
Упражнение 6. « Сквозь кольцо».
Цель: координация совместных действий, сплочение коллектива.
Инструкция: участники стоят в шеренге, взявшись за руки, направляю-
щий держит в свободной руке гимнастический обруч.
56
Задание: не размыкая рук, «просочиться» через это кольцо так, чтобы
оно в конечном итоге оказалось на другом конце шеренги. Можно передавать
кольцо, а можно, наоборот, двигаться самим, пролезая сквозь него.
Обсуждение: Что помогало выполнить упражнение, а что, наоборот, пре-
пятствовало? Было ли задание выполнено в соответствии с каким-то планом,
или каждый действовал по собственной инициативе? Как усовершенствовать
способ передачи обруча?
Упражнение 7. « Сигнал».
Цель: сплочение коллектива.
Инструкция: участники стоят по кругу, достаточно близко, и держатся за
руки за спиной друг друга. Ведущий посылает сигнал в виде последовательно-
сти быстрых или более длинных, легких или сильных пожатий. Сигнал переда-
ется по кругу, пока не вернется к психологу. В качестве усложнения можно по-
сылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны.
Упражнение 8. « Мнение».
Цель: закрепление позитивных чувств.
Ведущий предлагает участникам ответить на вопросы, передавая мягкую
игрушку.
1. С какими чувствами вы заканчиваете нашу встречу?
2. Что нового и важного вы сегодня узнали?
Упражнение 9. «Подведение итогов».
Цель: обобщение итогов.
Ведущий обобщает итоги дня, выделяет главные аспекты лекции, настра-
ивает участников на следующие занятия, которые будут проходить в режиме
тренингов, решает организационные задачи.
Занятие 4.
Тема: Тренинг на развитие коммуникативных навыков.
Цель: создание условий для формирования позитивных взаимоотношений
в коллективе.
Оборудование: мультимедиа, конспект занятия.
57
Форма проведения: тренинг.
Вводная часть: создать благоприятную атмосферу для работы, настроить
на плодотворную работу.
Упражнение 1. « Приветствие».
Цель: знакомство, создание благоприятной атмосферы для дальнейшей
работы. (звучит тихая инструментальная музыка)
Инструкция: По кругу, передавая мягкую игрушку, называют свое имя и
качество, которое называется на первую букву имени. (Например: в- внима-
тельная, д- добрая и т.д).
Упражнение 2. «Поза Наполеона».
Цель: для создания рабочего настроя, сплочения коллектива.
Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки
вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде
ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен
показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся
группа или большинство участников показали одинаковое движение.
Упражнение 3. « Зажги звезду».
Цель: развитие коммуникативных навыков, сплочение коллектива.
Инструкция : раздает разноцветные лучики, и каждый из участников пи-
шет, какими положительными качествами он обладает. Все лучики приклеива-
ются вокруг звездочки. Ведущий зачитывает надписи. Подводит итоги.
Упражнение 2. « Рисование по кругу».
Цель: развитие воображения, осознание барьеров проявления креативно-
сти.
Инструкция: по команде ведущего на листе бумаге рисуют рисунок по
очереди, передавая следующему участнику. У каждого участника 15 секунд, за
временем следит ведущий. При обсуждении ведущий заостряет внимание на
неожиданные, нестандартные момента сюжета.
Упражнение 3. « Квадрат».
Цель: сплочение коллектива, развитие коммуникативных навыков.
58
Инструкция : с закрытыми глазами все участники строятся в круг, не от-
крывая глаз, перестроится в квадрат. Далее ведущий спрашивает, что все ли
участники уверены, что у них получился квадрат. Затем открыть глаза и прове-
рить, порадоваться за результат.
Упражнение 4. « Волшебное ожерелье».
Цель: развитие коммуникативных навыков, построение конструктивных
взаимоотношений.
Инструкция : по кругу передает клубочек с нитками, и каждый участник
отмеряет нить, перекидывая её через шею. Когда все отмерили длину будущего
ожерелья, концы нити завязываются. Теперь все обмениваются друг с другом
добрыми пожеланиями, привязывая при этом, ниточки к ожерельям друг друга.
Затем встать в круг, говоря, что это ожерелье волшебное, т. к пропитано добро-
той и положительной энергией. Визуализация, как положительная энергия
наполняет каждого участника.
Упражнение 8. « Творческая жизнь».
Цель: обобщить представления участников о своих творческих способно-
стях и найти свое творческое начало.
Инструкция: участники группами в по 5-6 человек, составляют пере-
чень рекомендаций, которые позволят сделать профессиональную деятельность
более интересной и творческой.
Упражнение 9. « Мнение».
Цель: закрепление позитивных чувств.
Ведущий предлагает участникам ответить на вопросы, передавая мягкую
игрушку.
1. С какими чувствами вы заканчиваете нашу встречу?
2. Что нового и важного вы сегодня узнали?
Упражнение 6. « Рефлексия».
Цель: выявление наиболее ярких, удачных, сложных моментов тренинга.
Ведущий задает вопросы:
что больше всего понравилось;
59
что легко получалось; в чем были сложности.
Занятие 5.
Тема: Тренинг саморегуляции.
Цель: создать условия для овладения участниками способами психиче-
ской саморегуляции, для восстановления их внутренних ресурсов, осознания
своих проблем и способов их преодоления, установления нервно-психического
равновесия.
Оборудование: диски с релаксационной и инструментальной музыкой),
протоколы занятий, ручки, бумага формата А 4, цветные карандаши.
Форма проведения: тренинг.
Вводная часть: настроить на занятие; снизить эмоциональное напряже-
ние.
Упражнение 1. «Ловец блага».
(звучит тихая инструментальная музыка)
Цель: создание позитивного настроя на работу.
Инструкция: каждому участнику необходимо на листке бумаги записать,
положительные моменты в следующих ситуациях:
1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.
2. Вы опоздали на автобус.
3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.
Участник, указавший более 5 положительных моментов в каждой пред-
ложенной ситуации, считается «ловцом блага».
Упражнение 2. « Гладь озера».
Цель: расслабление эмоционального состояния.
Инструкция: под голос ведущего, все участники закрывают глаза и пред-
ставляют перед собой тихую безветренную гладь озера. Поверхность озера ти-
хая и спокойная. Вода озера зеркальная, чистая и ровная, отражающая синее
небо, белоснежные облака и высокие деревья. Работать 5 – 10 минут.
Упражнение 3. « Мышечная релаксация».
(звучит тихая инструментальная музыка)
60
Цель: расслабление мышц, отдых и расслабление нервной системы,
улучшение самочувствия.
Инструкция: под голос ведущего выполнять следующее:
1. Сжать кисти рук.
2. Попытаться дотянуться руками противоположной стены.
3. Плечами дотянуться до мочек ушей.
4. Свести лопатки и потянуть их немного вниз.
5. Попытаться дотянуться пальцами стоп до голени.
6. Встать на цыпочки и напрячь мышцы ног.
7. Поднять брови высоко вверх.
После выполнения упражнений участникам дают следующую инструк-
цию: «Мысленно повторите следующие фразы: «Я хочу быть спокойным…»,
«Я успокаиваюсь…», «Я спокоен…», «Я буду спокойным…».
Упражнение 4. « Диафрагмальное дыхание».
Цель: расслабление нервной системы, снятие напряжения.
Инструкция: лягте так, чтобы найти удобное положение для головы и ту-
ловища. Одну руку положите на живот. Вдохните воздух через нос и «опусти-
те» его в живот. Живот при этом надувается. Задержите дыхание. Затем мед-
ленно выдыхайте через нос, втягивая живот. При полном выдохе живот должен
стать плоским.
Упражнение 5. « Релаксационное дыхание».
Цель: расслабление, как способ саморегуляции.
Инструкция: Слушая команды ведущего, делаем вдох мелкими порциями.
При этом ягодицы отводим назад, а колени слегка сгибаем, что позволяет энер-
гии свободно протекать вдоль позвоночника. Задерживаем дыхание. Затем мед-
ленно выдыхаем, длительно произнося звук «а».
Упражнение 6. « Аутогенная тренировка». (Приложение 4)
Цель: мобилизация ресурсов человека, восстановление сил.
Упражнение 7. « Роза».
Цель: расслабление, создание эмоционального комфорта.
61
Инструкция: закройте глаза, представить мысленно перед собой розу, по-
чувствовать запах, взять в руки, подержать, покрутить.
Упражнение 8.
ротор
« Расскажи
ротор
о своем
ротор
состоянии».
Цель: возможность
заказ
выговорится, закрепление положительных
заказ
ощущений.
Инструкция: каждому участнику
заказ
рассказать
сорт
о
сорт
своем состоянии
сорт
тела
(ощущениях)
сорт
и своих
сорт
чувствах (эмоциях).
сорт
Ответить на вопросы:
- Что вы
сорт
чувствуете здесь
сорт
и сейчас?
сорт
Что ощущает
сорт
ваше тело?
сорт
(в начале
сорт
и в
сорт
конце занятия).
- Что
брак
хотелось бы получить
брак
от занятия? (в
брак
начале занятия).
- Что
брак
стало для вас
брак
важным, ценным, запоминающимся
брак
на занятии? (в
брак
конце занятия).
Упражнение 9.
заказ
« Подведение итогов».
заказ
Упражнение 10.
слава
« Спасибо
слава
за приятное
слава
занятие».
Цель: создание
брак
чувства удовлетворенности, завершенности
брак
занятия.
Ведущий:
ротор
говорит слова
ротор
благодарности, похвала.
ротор
Занятие
слава
6.
Тема:
заказ
Тренинг саморегуляции.
Цель: создать условия
заказ
для овладения участниками
заказ
способами психиче-
ской саморегуляции,
сорт
для восстановления
сорт
их внутренних
сорт
ресурсов, осознания
сорт
своих проблем
сорт
и способов
сорт
их преодоления,
сорт
установления нервно-психического
сорт
равновесия.
Оборудование: диски
авалс
с релаксационной и
авалс
инструментальной музыкой),
протоколы
авалс
занятий, ручки, бумага
авалс
формата А 4,
авалс
цветные карандаши.
Форма проведения: тренинг.
Вводная часть:
авалс
настроить
авалс
на занятие; снизить
авалс
эмоциональное напряже-
ние.
Упражнение 1. «Ловец
слава
блага».
(звучит тихая
заказ
инструментальная музыка)
Цель: создание
заказ
позитивного настроя
заказ
на работу.
Инструкция: каждому участнику
заказ
необходимо на листке
заказ
бумаги записать,
62
положительные
заказ
моменты в следующих
заказ
ситуациях:
1.
авалс
Вы собираетесь на
авалс
работу, погода встречает
авалс
вас проливным дождем.
2.
брак
Вы опоздали на
брак
автобус.
3. У вас
трос
нет денег, чтобы
трос
уехать куда-нибудь в
трос
отпуск.
Участник, указавший более
трос
5 положительных моментов
трос
в каждой пред-
ложенной ситуации,
сорт
считается «ловцом
сорт
блага».
Упражнение 2. «
заказ
Подарок».
Цель:
заказ
улучшение настроение, сплочение
заказ
коллектива, создание благопри-
ятной
заказ
атмосферы, концентрация внимания,
заказ
приобретение навыков невербаль-
ного общения.
ротор
Инструкция:
ротор
все участники
ротор
садятся в
ротор
круг. Молча
ротор
(невербально) по кру-
гу,
ротор
дарят друг
ротор
другу подарки.
ротор
Подарок надо
ротор
вручить так,
ротор
чтобы было
ротор
понятно.
После того
ротор
как тот
ротор
ответит, тренер
ротор
обращается к
ротор
участнику, который
ротор
вручал
подарок,
ротор
и спрашивает
ротор
о том,
ротор
какой подарок
ротор
он сделал.
ротор
Если в
ротор
ответах есть
ротор
рас-
хождения, нужно
ротор
выяснить, с
ротор
чем конкретно
ротор
связано непонимание.
ротор
Если участ-
ник
ротор
группы не
ротор
может сказать,
ротор
что ему
ротор
подарили, можно
ротор
спросить об
ротор
этом у
ротор
группы. Полученный
ротор
материал позволяет
ротор
обсудить идеи,
ротор
относящиеся к
ротор
зако-
номерностям
заказ
подготовки передачи и
заказ
приема информации в
заказ
процессе общения.
Упражнение 3.
ротор
« Я
ротор
обладаю, знаю,
ротор
умею».
Цель: повышение самооценки,
брак
уверенности в себе,
брак
сплочение коллектива.
Инструкция: ответить на
брак
вопросы.. Я умею(
брак
лучше всего у
брак
меня получа-
ется)..
Вопросы для
заказ
обсуждения:
Кто испытывал затруднения?
Узнали
трос
вы что –
трос
то новое друг
трос
о друге?
Упражнение 4.
авалс
«
Упражнение
брак
3. « Мышечная
брак
релаксация».
(звучит
слава
тихая инструментальная
слава
музыка)
Упражнение 4.
сорт
« Диафрагмальное
сорт
дыхание».
Упражнение 5.
слава
« Релаксационное
слава
дыхание».
63
Упражнение 6. «
авалс
Аутогенная тренировка».
Упражнение 7.
сорт
« На
сорт
берегу моря».
Цель:
ротор
расслабление, создание
ротор
эмоционального комфорта.
Инструкция:
ротор
закройте глаза,
ротор
представьте, что
ротор
вы находитесь
ротор
на берегу
ротор
моря, солнце
ротор
греет ласково,
ротор
вы слышите
ротор
шум волн,
ротор
крик чаек,
ротор
вы заходите
ротор
в
воду,
ротор
вода теплая,
ротор
медленно выходите
ротор
из воды,
ротор
садитесь на
ротор
песок, открываете
ротор
глаза. Работа
ротор
10 минут.
ротор
Упражнение
сорт
8. «Подведение
сорт
итогов».
Занятие 7.
авалс
Тема: Тренинг
трос
саморегуляции.
Цель:
трос
создать условия для
трос
овладения участниками способами психиче-
ской
ротор
саморегуляции, для
ротор
восстановления их
ротор
внутренних ресурсов,
ротор
осознания
своих
ротор
проблем и
ротор
способов их
ротор
преодоления, установления
ротор
нервно-психического
равновесия.
Оборудование:
ротор
диски
слава
с релаксационной
слава
и инструментальной
слава
музыкой),
протоколы
слава
занятий, ручки,
слава
бумага формата
слава
А 4,
слава
цветные карандаши.
Форма
слава
проведения: тренинг.
Вводная часть: настроить на
авалс
занятие; снизить эмоциональное
авалс
напряже-
ние. Упражнение 1.
трос
« Письмо другу».
трос
Цель: узнать
трос
как можно больше
трос
о своих сильных
трос
и слабых сторонах,
трос
са-
моанализ.
Инструкция:
слава
на листке
слава
бумаге ответить
слава
на вопросы:
1.Мне зовут..,
авалс
мне…лет.
2.Мне нравится моя
брак
работа…
3.
сорт
Мне не
сорт
нравится моя
сорт
работа…
4.
брак
За эти годы
брак
я добился….
5. Моя
трос
самая сильная сторона….
6.
заказ
Моя слабая сторона…
7.
заказ
Какие мои качества
заказ
мне нужно сдерживать
заказ
для моего же
заказ
блага…
8.За что
слава
мне нужно
слава
себя хвалить…
64
9.
слава
В каких
слава
случаях, я
слава
проявляю себя
слава
лучшем образом…
10. Чему
авалс
я научился на
авалс
этих занятиях…
Отвечая
слава
на вопросы,
слава
идет
слава
размышление, самоанализ.
слава
Упражнение 2. «Визуализация.
заказ
Приятные воспоминания».
Цель: расслабление,
заказ
создание позитивного эмоционального
заказ
состояния.
Инструкция: закройте глаза,
заказ
представьте себя на
заказ
берегу моря. Вы
заказ
идете
по берегу,
заказ
теплый, южный ветер
заказ
дует вам на
заказ
встречу. Вы дошли
заказ
до лестницы,
которая
заказ
ведет вверх,
заказ
где парк. Вы
заказ
подымаетесь по ней
заказ
и видите разноцветный
заказ
фонтан. Подойдите поближе,
заказ
посмотрите, сколько разноцветных
заказ
лучей в фон-
тане.
заказ
Возьмите для себя
заказ
луч желтого
заказ
цвета, чтобы быть счастливой,
заказ
теперь
голубой,
заказ
чтобы быть
заказ
здоровой, теперь зеленый,
заказ
чтобы быть богатой, теперь
заказ
розовый, чтобы быть
заказ
любимой, теперь сиреневый, чтобы быть
заказ
успешной. По-
сидите возле
заказ
фонтана. Насладитесь теплом,
заказ
уютом. Медленным шагом
заказ
возвра-
щайтесь на берег.
авалс
Откройте глаза.
Упражнение 3 .
брак
« Мышечная релаксация».
брак
(звучит тихая
заказ
инструментальная музыка)
Упражнение
ротор
4. «
ротор
Диафрагмальное дыхание».
ротор
Упражнение 5.
заказ
« Релаксационное дыхание».
Упражнение
слава
6. «
слава
Аутогенная тренировка».
слава
Упражнение
слава
7. ««
слава
Расскажи о
слава
своем состоянии».
слава
Цель: возможность
заказ
выговорится, закрепление положительных
заказ
ощущений.
Инструкция: каждому участнику
заказ
рассказать о своем
слава
состоянии тела
слава
(ощущениях) и
слава
своих чувствах
слава
(эмоциях). Ответить
слава
на
слава
вопросы:
- Что
ротор
вы чувствуете
ротор
здесь и
ротор
сейчас? Что
ротор
ощущает ваше
ротор
тело? (в
ротор
начале и
ротор
в
конце
ротор
занятия).
- Что
заказ
хотелось бы получить
заказ
от занятия? (в
заказ
начале занятия).
- Что
брак
стало для вас
брак
важным, ценным, запоминающимся
брак
на занятии? (в
брак
конце занятия).
Упражнение 8. «Подведение итогов».