142
Содержание: Каждому участнику группа рассказывает о том, что в нем
нравится. Упражнение эффективно только в том случае, если комплимент
говорят искренне, а слушающий их молча принимает, не пытаясь
противоречить или благодарить.
4.»Что мне нравится, что я люблю в самом себе?»
Цель: принятие себя.
Время проведения: 15 минут.
Содержание: Участники по очереди отвечают на вопрос «Что мне нравится, что
я люблю в самом себе?». Важно следить за тем, чтобы участники говорили
уверенным и радостным тоном, не преуменьшая свои достоинства, а
преувеличивая их (например, не «иногда я бываю умной», а «я невероятно
умная»). Группа должна поддарживать каждого участника, принимая его и
радуясь вместе с ним.
5.»Что я люблю делать?»
Цель: принятие себя.
Время проведения: 5-10 минут.
Содержание: Участники по очереди отвечают на вопрос, вынесенный в
название упражнения.
III. Заключительная часть
6.» Я ценю себя»
Цель: осознание внутренних ресурсов, повышение уверенности в себе.
Время проведения: 10 минут
Содержание: Сядьте поудобнее на стуле так, чтобы ноги стояли на полу.
Слегка прикройте глаза и просто следите за дыханием. Теперь направьте свой
мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы себя любите.
Это может звучать примерно так: «Я высоко ценю себя». Это придаст вам силы
и укрепит дух. Выполняя это упражнение, периодически следите за своим
дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще сильнее и определите то место, где хранится
сокровище, носящее ваше имя. Приближаясь к этому священному месту,
подумайте о своих возможностях: способности видеть, слышать, осязать,
ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать выбор. Как
следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните, как часто вы
пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в дальнейшем.
Теперь вспомните, что это все — вы, что это вы можете увидеть новые картины,
услышать новые звуки и т. д. Постарайтесь осознать, что благодаря этим
возможностям вы никогда не будете беспомощными.
А теперь вспомните, что вы — частица Вселенной; вы получаете энергию из
недр земли, благодаря ей вы можете уверенно стоять на ногах, понимать смысл
окружающего мира, вас заряжают и другие люди, которые готовы быть с вами и
нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что
вам нужно. И тогда отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет»
всему ненужному и лишнему. Вы будете нести добро и себе, и другим вместо
зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова сосредоточьтесь на своем дыхании.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 9.
143
«Будьте собой, но в лучшем виде»
Цель: обучение тому, как находить в себе скрытые особенности личности и
использовать приемы для изменения в лучшую сторону; развитие способности
понимания своего состояния и состояния других людей.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч, стикеры
I. Вступление
Время проведения:5- 10 минут
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после предыдущего занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
II.Основная часть
1. «Восковая палочка»
Цель: сплочение группы, создания рабочей атмосферы
Время проведения: 10 минут
Содержание: Группа стоит в кругу близко друг к другу, выставив ладони на
уровне груди внутрь круга. Руки согнуты в локтях. Участник в центре круга —
«восковая палочка». Его ноги «прибиты» к полу, а костей у него нет.
«Палочка», закрыв глаза, качается, группа мягко перетасовывает ее от одного
члена группы к другому.
Это упражнение может быть использовано как тест на групповую сплоченность,
индивидуальную агрессивность, тревожность и напряженность.
2. Художественный фильм
Цель: повышение самооценки, развитие процесса самораскрытия
Время проведения: 15-20 минут
Содержание: Ведущий: «Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы
быть актером. Поставим фильм — каждый про свою будущую жизнь.
Вот как предлагает это сделать московский психолог Н. Н. Толстых:
«Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в
котором вы играете главную роль. Вы сами - и сценарист, и постановщик, и
директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем
будут действовать персонажи, где будут происходить события». А дальше -
внимание! Очень важный момент - надо нарисовать на бумаге свой портрет -
портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того,
кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в
реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы
он отражал вас таким, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такой, каким я
сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе таким?» Если нет или не совсем, все еще
можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное,
добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.
Обсуждение: Участникам предлагается ответить на вопрос: Теперь вы
нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.
3. «Царская семья»
Цель: повысить самооценку участников группы.
Время проведения: 15 мин
Содержание:Участники делятся на 4 подгруппы, каждая из которых
144
получает карточку с заданием «изобразить семейный портрет».
1-я подгруппа представляет царскую семью; 2-я подгруппа — семью всемирно
известного ученого; 3-я подгруппа — семью «новых русских»; 4-я подгруппа —
семью кинозвезды. Подгруппы по очереди представляют «семейную
фотографию». Остальные участники пытаются отгадать, кто »изображен» на «
фото «.
Обсуждение: участники отвечают в кругу на вопрос «Что вы чувствовали во
время выполнения упражнения?»
4.»Недотроги»
Цель:повысить самооценку ребенка, развить эмпатию
Время проведения: 15 мин.
Содержание: Взрослый вместе с детьми в течение нескольких минут рисуют
карточки с пиктограммами. Необходимо обсудить с детьми, что означает
каждая пиктограмма. Например, картинка с изображением улыбающегося
человечка может символизировать Веселье, с изображением, например, двух
одинаковых нарисованных конфет - Доброту или Честность. Вместо пиктограмм
можно записать на каждой карточке какое-либо положительное качество
ребенка (обязательно положительное!).
Каждому участнику выдается 5-8 карточек. По сигналу ведущего дети
стараются закрепить на спинах товарищей (при помощи скотча, стикеров и т.
д.) все карточки.
По следующему сигналу взрослого дети прекращают игру и обычно с большим
нетерпением снимают со спины «добычу». На первых порах, конечно,
случается, что не у всех играющих оказывается много карточек, но при
многократном повторении игры и после проведения обсуждений ситуация
меняется.
Обсуждение: можно спросить у участников, приятно ли получать карточки.
Затем можно спросить, что приятнее: дарить хорошие слова другим или
получать их самому. Как правило, дети говорят, что нравится и дарить, и
получать. Тогда ведущий может обратить их внимание на тех детей, которые
совсем не получили карточек или получили совсем мало. Обычно эти дети при-
знаются, что они с удовольствием дарили, но им бы тоже хотелось получить в
подарок карточку.
Чаще всего, при повторном проведении игры «отверженных» детей не остается.
5.»Самый-самый»
Цель: определение своих лучших качеств, использование их в качестве
ресурса в преодолении трудных ситуаций
Время проведения: 10 минут
Содержание: Участникам предлагается рассказать о своих достоинствах и
подтвердить их фактами.
После проведения упражнения происходит обсуждение эмоционального
состояния участников.
III. Заключительная часть
5. «Я ценю себя»
Цель: повышение самооценки
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Сядьте поудобнее на стуле так, чтобы ноги стояли на
полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за дыханием. Теперь направьте
свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы себя любите.
Это может звучать примерно так: «Я высоко ценю себя».
145
Это придаст вам силы и укрепит дух. Выполняя это упражнение, периодически
следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще сильнее и определите то место, где хранится
сокровище, носящее ваше имя. Приближаясь к этому священному месту,
подумайте о своих возможностях: способности видеть, слышать, осязать,
ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать выбор.
Как следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните, как часто
вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в
дальнейшем.
Теперь вспомните, что это все – вы, что это вы можете увидеть новые картины,
услышать новые звуки и т.д. Постарайтесь осознать, что благодаря этим
возможностям вы никогда не будете беспомощными.
А теперь вспомните, что вы- частица Вселенной; вы получаете энергию из недр
земли, благодаря ей вы можете уверенно стоять на ногах, понимать смысл
окружающего мира, вас заряжают и другие люди, которые готовы быть с вами и
нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы все видеть и слышать, но выбираете лишь то,
что вам нужно. И тогда отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет»
всему ненужному и лишнему. Вы будете нести добро и себе, и другим вместо
зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова сосредоточьтесь на своем дыхании.
Хорошенько запомните это упражнение и почаще делайте его.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 10
«Прощай…»
Цель: закрепление представлении участников о своей уникальности,
обогащение сознания позитивными, эмоционально окрашенными образами
личности; закрепление дружеских отношений между членами группы.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч, ножницы, листы
ватмана
I. Вступление
Время проведения:10 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
II. Основная часть
1. «Новогодняя елка»
Цель: создание рабочей атмосферы, позитивного настроения.
Время проведения: 10 минут
Содержание: Все участники группы должны выстроить из самой группы
«Новогоднюю ёлку»: кто-то будет стволом, кто-то ветками, кто-то игрушками и
т.д. Главное, чтобы все члены группы участвовали в постройке и чтобы каждый
был удовлетворен свои местом. После того как елка будет построена, ведущий
на некоторое время «замораживает» картинку. В этот момент можно
сфотографировать группу.
Обсуждение: Участники должны ответить на вопросы: «Какие чувства
испытывали при выполнении упражнения?», «Все ли участники были довольны
доставшимися ролями?», «Какие роли было сложно играть? Почему?».
146
2. «Пожелания»
Цель: создание позитивного настроения.
Время проведения: 15 минут
Содержание: Каждый участник берет по альбомному листу бумаги, пишет на
нем свое имя. Затем предает этот лист своему соседу, который пишет свое
пожелание и передает лист дальше. Побывав у каждого участника, лист
возвращается к владельцу.
Обсуждение: Участникам предлагается ответить на вопросы: «Какие пожелания
Вам больше всего понравились?», «Какие чувства испытывали?»
3. «Мое будущее»
Цель: создание позитивного настроя на будущее.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Участникам предлагается закончить предложения:
-Мое будущее видится мне…
- Я жду …
- Я хочу …
- Я думаю …
- Мне хочется достичь успеха в …
- Для этого мне необходимо …
- Главная сложность, с которой я столкнусь …
-Преодолеть препятствия мне поможет …
4. Групповая дискуссия
Время проведения: 15 минут
Содержание: участники в кругу обсуждают свои представления о будущем.
5.»Коллаж»
Цель: закрепление позитивных навыков, полученных во время тренинга
Время проведения: 10 минут.
Содержание: подросткам предлагается вспомнить и на листе ватмана
изобразить наиболее интересные и яркие события в группе.
Обсуждение: Участники отвечают на вопросы: «Что понравилось?», «Чему вы
научились в ходе тренинга?», «Какие из приобретенных навыков вам кажутся
наиболее важными?», «Какие навыки вы будете использовать?»
6. Подарки
Цель: закрепление навыков эффективного общения.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Каждый подросток придумывает подарок, который хотелось бы
подарить человеку, сидящему рядом.
Главное условие заключается в том, что подарок должен как можно лучше
подходить данному человеку, доставлять ему радость. Рассказывая о
предполагаемом подарке, каждый объясняет, почему именно этот подарок был
выбран. Участник, которому «подарили» подарок, высказывает свое мнение:
действительно ли он рад этому.
7. Ритуал прощания
Цель: выход из занятий, закрепление навыков эффективного общения
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Подросткам предлагается выразить свою благодарность
участникам группы: «Я тебе благодарен за…».
Ритуал прощания.