122
Приложение 8
Факторные структуры семантического пространства понятия «психически нормальный человек».
Студенты мл. курсов
I фактор
«Просоциальность»
II фактор
«Доминантно
сть»
III фактор
«Типичност
ь»
IV фактор
«Уравновеше
нность»
V фактор
«Обучаемос
ть»
VI
фактор
«Рефлек
сия»
VII фактор
«Природос
ообразност
ь»
VIII
фактор
«Адекватн
ость»
гармоничный
активный /
целеустремлен
ный
адаптивный
уравновешенн
ый
здравомысля
щий
способный
к
саморазви
тию
отсутствие
болезней
адекватный
общительный /
коммуникабельный
работоспособн
ый /
деятельный
психологичес
кий возраст
психологичес
кий пол
рефлексия
созидательн
ый
здоровый образ жизни
общительный /
коммуникабел
ьный
доброжелательность /
жизнелюбие
уверенный
оптимизм
самоконтроль /
саморегуляция
открытость
знание и соблюдение
социальных норм
автономность /
независимость
неагрессивность
развитый интеллект
творческий
ответственный
духовный /
одухотворенный
123
психологическая
пластичность
эмпатия
субъектность
моральные ценности /
нравственность
124
Приложение 9
Особенности субъективного качества жизни и социально-
психологической адаптации студентов младших и старших курсов
№
п/п
Наименование шкал
Мл.
курсы
Ст.
курсы
1
адаптивность
135,9
161,1
2
дезадаптивность
79,2
85,2
3
принятие себя
44,2
45,5
4
непринятие себя
16,5
15,8
5
принятие других
27,3
25,2
6
непринятие других
16,1
11,1
7
эмоциональный комфорт
24,2
32,1
8
эмоциональный дискомфорт
15,5
12,8
9
внутренний контроль
46,6
55,7
10
внешний контроль
22,2
18,2
11
доминирование
11,1
18,2
12
ведомость
18,6
15,7
13
эскапизм
15,6
15,0
14
работа
27,4
26,8
15
личные достижения
28,2
31,8
16
здоровье
29,5
30,1
17
общение с близкими
31,6
35,6
18
поддержка
27,9
30,2
19
оптимистичность
29,4
29,1
20
напряжённость
26,1
28,6
21
самоконтроль
26,1
30,5
22
отрицательные эмоции
25,1
29,5
23
Уверенность в себе – неуверенность в себе
22,1
22,2
24
Социальная смелость – робость
застенчивость
26,4
23,2
25
Инициатива в социальных контактах –
пассивность
20,1
22,8
Приложение 10
Программа по улучшению представлений молодежи о качестве
жизни
Занятие № 1
«Будем сотрудничать»
Цель: создание благоприятных условий для работы в группе, ознакомление с
новой формой работы – социально-психологическим тренингом и основными
принципами работы социально-психологического тренинга.
Ожидаемый результат: знакомство участников друг с другом, создание
благоприятного психологического климата в группе.
Материалы и оборудование: ватман, маркеры, листы бумаги формата А4 (по
количеству участников)
I. Вступление
Время проведения: 10 мин.
Введение. Слово ведущих.
Приветствие.
Разъяснение участникам об особенностях работы в тренинговой группе.
II. Основная часть
1. «Здравствуй, я рад познакомиться!»
Цель: Создание групповой атмосферы: знакомство участников.
Время проведения: 10 мин.
Содержание: Участникам предлагается сделать себе визитку, т.е. указать на
карточке своё имя, которым они будут пользоваться на протяжении всех
занятий. При этом можно взять себе любое имя: своё настоящее; игровое имя;
имя своего хорошего знакомого. Предоставляется полная свобода выбора.
Затем нужно прикрепить свою визитку на одежду. В дальнейшем на всём
протяжении занятий участники будут обращаться друг к другу по этим именам.
На выполнение даётся 3 мин.
Обсуждение: по очереди каждый из участников представится и скажет о себе
несколько слов, что он ожидает от занятий.
2.»Правила нашей группы».
Цель: Выработка основных правил работы в тренинговой группе.
Время проведения: 10-15 мин.
Содержание: После того как участники познакомились, ведущий предлагает им
правила работы в группе. Они их внимательно прочитывают и если все правила
принимаются, то утверждают их. Если же участникам не нравиться какое-либо
правило, то они обосновывают своё недовольство и предлагают своё правило.
Так же участники могут просто дополнить предложенные ведущим правила.
Правила:
1. Доверительный стиль общения.
Предлагаем принять единую форму общения на «ты», по имени.
2. «Здесь и теперь».
Во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого; то, что
происходит с нами в группе, мы обсуждаем здесь и теперь.
3. Не оцениваем друг друга.
Мы не говорим: «Ты мне не нравишься», а говорим: « Мне не нравиться твоя
манера общения». Не переходим на личности.
Уважение к говорящему.
Когда высказывается кто-либо из членов группы, мы его внимательно слушаем,
даём возможность сказать то, что он хочет. Не перебиваем его.
Конфиденциальность всего происходящего в группе.
126
Всё, что происходит во время занятий, никогда, ни под каким предлогом не
выноситься за пределы группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.
Активное участие в происходящем.
Не замыкаемся в себе, всегда внимательны к другим, нам интересны другие
люди.
Искренность в общении.
Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по
поводу происходящего, т.е. только правду. Если нет желания говорить
искренне и откровенно, то мы молчим. Без обиды принимаем высказывания
других членов группы.
8.Как можно больше контактов и общения с различными людьми.
У каждого из нас есть определённые симпатии. Но во время занятий мы
стараемся общаться со всеми членами группы, и особенно с теми, кого меньше
всего знаем.
Правила записываются на листе ватмана, который постоянно висит на стене во
время всех последующих занятий группы.
Краткое обсуждение выполнения задания.
3.Игра «Поменяйтесь местами»
Цель: сплочение коллектива, нахождение общего среди участников.
Время проведения: 10-15 мин.
Содержание: Ведущий стоит в центре круга и говорит признак, который
относиться к нескольким участникам, например: «Поменяйтесь местами те, кто
сегодня проснулся рано!» Кто не успевает занять место – водит. В начале игры
один стул убирается.
Обсуждение: Обмен впечатлениями после игры: в каких случаях все менялись
местами? Когда вставали несколько человек? Когда вставал только один
человек?
4.»Змея»
Цель: сокращение эмоциональной дистанции между детьми в группе
Время проведения: 15-20 мин.
Содержание: Одному из участников группы предлагается выйти в коридор или
другое помещение. После того как он вышел, оставшиеся берутся за руки так,
чтобы получилась цепочка. Эта цепочка изображает змею, а два крайних
участника – её голову и хвост. Как это часто бывает, змея сворачивается во
всевозможные кольца – «запутывается». (Ведущий помогает «змее»
запутаться, предоставляя инициативу запутывания «голове» В процессе
запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под них. В
конце запутывания «голова» и «хвост» змеи могут спрятать свои свободные
руки, но браться за руки они не должны.)
Когда «змея» запуталась, ведущий приглашает подростка, находившегося за
дверью, и предлагает ему распутать «змею». При этом ему можно сообщить,
что у неё есть «голова» и «хвост».
Краткое обсуждение выполнения задания.
III. Заключительная часть
Время проведения: 10-15 минут
Релаксация. Используется метод последовательного напряжения и
расслабления различных групп мышц. После выполнения упражнения
участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо получилось, а что
было трудно расслабить.
Получение обратной связи Ответы на вопрос: «Какое настроение у
участников?», «Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в
занятии?», «Что не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
127
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу.
Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
Занятие №2
«Познакомимся поближе».
Цель: установить контакт с подростками и создать положительную мотивацию к
предстоящим занятиям.
Ожидаемые результаты: установление доверительных, партнерских отношений.
Материалы и оборудование: пустая коробка, листы бумаги формата А 4.
I. Вступление
Время проведения: 10 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Рассказ о цели и содержании данного занятия.
1. «Моё настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Время проведения: 5-10 мин.
Участникам предлагается сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как
вариант может быть сравнение с овощем, фруктом, погодой). Каждый по
очереди высказывается, объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение выполнения задания.
II. Основная часть
2. «Станьте в круг».
Цель: сплочение коллектива на эмоциональном уровне.
Время проведения: 10 мин.
Все собираются тесной кучей вокруг ведущего. Когда он говорит «начали»,
закрывают глаза и начинают двигаться хаотичным образом в разные стороны,
стараясь при этом ни на кого не наступить. При этом участники жужжат как
пчёлы. Через некоторое время ведущий хлопает в ладоши. Все должны
замолчать и застыть в том месте и позе, где их застал сигнал. Не открывая глаз
и ни к кому не прикасаясь руками необходимо попробовать выстроится в круг.
Это должно происходить в полной тишине. Когда все участники заняли свои
места и остановятся, ведущий хлопает в ладоши три раза, они открывают глаза
и смотрят, какую фигуру удалось построить.
Краткое обсуждение выполнения задания.
3. «Портрет»
Цель: развитие умения анализировать личностные особенности других
Время проведения: 15-20 минут
Участникам предлагается нарисовать портреты сидящего рядом по часовой
стрелке. При этом надо стремиться к реальному сходству, подмечая
индивидуальные особенности. Чем больше похож портрет на человека, тем
лучше. После того как задание выполнено, портреты отдают ведущему и он
показывает их всей группе. Задача группы отгадать кто нарисован.
Краткое обсуждение выполнения задания.
4. «Коллективная сказка»
Цель: способствовать дальнейшему сплочению группы.
Время проведения: 10-15 мин.
128
Группе даётся задание придумать сказку. При этом первый говорит одно
предложение, второй второе, представляющее собой продолжение сказки, и
т.д. по кругу. В итоге должна получиться завершённая история.
Краткое обсуждение выполнения задания.
5. «Зеркало»
Цель: развитие внимания, умения работать в паре.
Время проведения: 10-15 мин.
Участникам предлагается разбиться по парам. Ведущий предлагает задания.
Например: пришиваем пуговицу, собираемся в дорогу, печём пирог, выступаем
в цирке. Особенность в том, что все задания необходимо выполнять попарно,
напротив друг друга. Один становится зеркалом, т.е. будет копировать все
движения своего партнёра. Затем партнёры меняются ролями. Все задания
выполняются молча.
Краткое обсуждение выполнения задания.
6. «Записки»
Цель: объединение группы общим секретом
Время проведения: 5 мин.
Подросткам предлагается написать записки и сказать, что они будут прочитаны
только в последний день занятий. Записки должны быть анонимными. После
того как все закончили писать, ведущий собирает их и складывает в заранее
подготовленную пустую коробку. Содержание записок может быть любым: от
мудрых мыслей, которые посетили участников, до анонимных писем
конкретному человеку.
В последний день коробка вскрывается, записки вынимаются, тренер зачи-
тывает их вслух. Зачастую можно прочесть очень любопытные вещи.
III. Заключительная часть
Время проведения: 10 мин.
Релаксация. Используется метод последовательного напряжения и
расслабления различных групп мышц. После выполнения упражнения
участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо получилось, а что
было трудно расслабить.
Получение обратной связи Ответы на вопрос: «Какое настроение у
участников?», «Что понравилось в занятии?», «Что не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Занятие №3.
«Я тебя понимаю»
Цель: отработка навыков уверенного поведения.
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной атмосферы в
группе, тренировка участников группы навыкам расслабления, снятия телесных
зажимов.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч, ножницы
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1. Игра «Кенгуру»
129
Цель:отработать навык взаимодействия с партнером, способствовать
сплочению группы.
Время проведения: 10мин
Содержание:Участники делятся на пары. Один из них - кенгуру стоит, другой -
кенгуренок - сначала встает спиной к нему (плотно), а затем приседает. Оба
участника берутся за руки. Задача каждой пары именно в таком положении, не
разнимая рук, пройти до противоположной стены, до ведущего, обойти
помещение по кругу, попрыгать вместе и т. д.
На следующем этапе игры участники могут поменяться ролями, а затем -
партнерами.
Обсуждение:участники игры в кругу делятся впечатлениями, ощущениями,
возникшими у них при выполнении различных ролей.
II. Основная часть
2. «Прогулка по сказочному лесу»
Цель: снятие мышечных зажимов, развитие творческого воображения.
Время проведения: 15 мин
Содержание: Ведущий предлагает участникам представить, что они находятся в
сказочном лесу, и попревращаться в различных животных (зайца, волка, лису,
медведя, змею, жирафа и т.д.). Во время выполнения упражнения особенно
важно поддерживать атмосферу психологической безопасности и
безоценочности.
Обсуждение: после окончания упражнения участники обмениваются чувствами.
3. Понятие «тревожность»
Цель: осознание личностного смысла понятия «тревожность»
Время проведения: 10 минут
Содержание: Участникам задается вопрос: «Какие ассоциации вызывает у вас
это слово?». Все ассоциации записываются на доске. В ходе
дальнейшего обсуждения необходимо подвести участников к представлению о
том, что тревожность – это личностная черта, проявляющаяся в легкости
формирования беспокойства и страхов.
4. «Я - Алла Пугачева»
Цель: отработать навык уверенного поведения в конкретных ситуациях.
Время проведения: 10 мин
Содержание: Упражнение проводится по кругу. Каждые участник выбирает для
себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим
человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный
герой и т. д.).
Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит
какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные
участники пытаются отгадать имя «кумира».
Обсуждение: каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у
него в ходе презентации.
5. «Скульптура» (известная игра)
Цель: развить умение владеть мышцами лица, рук, ног и т. д., снизить
мышечное напряжение.
Время проведения: 15-20 минут
Содержание: Дети разбиваются на пары. Один из них - скульптор, другой -
скульптура. По заданию взрослого (или ведущего-ребенка) скульптор лепит из
«глины» скульптуру:
-ребенка, который ничего не боится;
-ребенка, который всем доволен;
-ребенка, который выполнил сложное задание и т. д.
130
Темы для скульптур может предлагать взрослый, а могут выбирать сами дети.
Затем дети могут поменяться ролями. Возможен вариант групповой скульптуры
Обсуждение: спросить, что чувствовали дети в роли скульптора, скульптуры,
какую фигуру приятно было изображать, какую — нет.
III. Заключительная часть
6. «Щепки на реке «
Цель: создать спокойную, доверительную атмосферу в группе, провести
релаксацию
Время проведения: 15 минут
Содержание :участники встают в два длинных ряда, один напротив другого.
Это — берега реки. Расстояние между рядами должно быть больше вытянутой
реки. По реке сейчас поплывут Щепки. Один из желающих должен «проплыть»
по реке. Он сам решит, как будет двигаться: быстро или медленно.
Участники игры - «берега»- помогают руками, ласковыми прикосновениями,
движению щепки, которая сама выбирает путь: она может плыть прямо, может
крутиться, может останавливаться и поворачивать назад... Когда Щепка
проплывет весь путь, она становится краешком берега и встает рядом с
другими. В это время следующая Щепка начинает свой путь...
Упражнение можно проводить как с открытыми, так и с закрытыми глазами (по
желанию самих Щепок).
Обсуждение: участники делятся своими ощущениями, возникшими у них во
время «плавания», описывают, что они чувствовали, когда к ним прикасались
ласковые руки, что помогало им обрести спокойствие во время выполнения
задания.
Получение обратной связи через вопросы: «Какое настроение у участников?»,
«Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в занятии?», «Что
не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 4
«Мои проблемы»
Цель: отработка навыков саморегуляции, разрядка агрессии.
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной атмосферы в
группе, тренировка участников группы в умении общаться.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч, карточки со
скороговорками
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1.»Поговорим о дне вчерашнем»
Цель: получение обратной связи, создание атмосферы спокойного и
откровенного обсуждения, настрой на более серьезное отношение при
выполнении следующих упражнений и этюдов.
Время проведения: 5 минут
Содержание: Работу лучше всего организовать в большом круге, а если
присутствуют более 15—16 человек в микрогруппах по 7 — 8 человек. В ходе
этого упражнения необходимо создать атмосферу неспешного, искреннего
131
обмена мнениями. Высказываются только желающие, остальные внимательно
слушают и помогают говорящему улыбкой, кивком головы и другими жестами.
Ведущий: «Для эффективной работы группы нам необходимо обязательно
анализировать то, что происходит во время занятий. Дома вы, вероятно,
вспоминали прошедшую встречу. Поделитесь со всеми своими впечатлениями о
прошедшем занятии. Что помогло в работе над собой? Что так и не получилось?
В чем причины? Какие претензии есть к членам группы, ведущему? Все ли
понятно? Может быть, есть предложения по их изменению и добавления?»
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
II. Основная часть
2.Мини-лекция «Что такое агрессивность»
Цель: осознание смысла понятия «агрессивность», ее позитивных и негативных
сторон
Время проведения: 5-10 мин.
Содержание: Тренер дает определение термина. Агрессия (от латинского
«agressio» — нападение, приступ) - это мотивированное деструктивное
поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в
обществе, наносящее вред объектам нападения (одушевленным и не-
одушевленным), приносящее физический ущерб людям (отрицательные
переживания, состояния напряженности, страха, подавленности и т. д.)
Обсуждение: Ведущий задает участникам следующие вопросы: «Какие
ассоциации рождает это слово?», «Зачем агрессивность нужна человеку?», «А
чем она может помешать?»
3. «Шла Саша по шоссе»
Цель: снять эмоциональное напряжение в группе
Время проведения: 15 минут.
Содержание: упражнение проводится в два этапа.
1 этап. Каждый из участников получает карточку с какой-либо
скороговоркой и вспоминает какую-либо ситуацию, в которой чувствовал себя
раздраженным. Имитируя данную ситуацию, участники, насупив брови и сжав
кулаки, ходят по комнате в свободном направлении и бормочут себе под нос
скороговорку (в удобном для них темпе) — ворчат. Время от времени они
останавливаются друг перед другом и, потупив глаза, монотонно, тихим
голосом, произносят скороговорку, стараясь интонацией и тембром голоса пе-
редать свое неудовольствие, раздражение: «Шла Саша по шоссе...». После
этого все продолжают бродить по комнате и «ворчать» себе «под нос». По
сигналу тренера первый этап игры заканчивается.
2 этап. Участники с серьезными лицами молча ходят по комнате. Время от
времени они останавливаются друг перед другом и сердито грозным голосом,
трижды выкрикивают текст своей скороговорки. После этого продолжают молча
ходить по комнате, до следующей встречи.
Обсуждение: участники отвечают на вопросы тренера: «Что они чувствовали
после проведения 1 и 2 этапов игры?». «В каком случае удалось в большей
степени освободиться от своих отрицательных эмоций?». «Как участники
поступают в реальной ситуации, если кто-либо из близких постоянно ворчит
или кричит на них?». «Могли бы они посоветовать близким выразить гнев в
другой форме?».
Данная игра, как правило, вызывает оживление в группе, снимает излишнее
эмоциональное напряжение. Многие участники, не выдерживая инструкции
«говорить грозным голосом», начинают улыбаться и смеяться.
4.»Обзывалки»