132
Цель: познакомить подростков с игровыми приемами, способствующими
разрядке гнева в приемлемой форме при помощи вербальных средств
Время проведения: 15 минут
Содержание: участники игры передают по кругу мяч, при этом называют друг
друга разными необидными словами. Это могут быть названия деревьев,
фруктов, грибов, рыб, цветов... Каждое обращение обязательно должно
начинаться со слов «А ты...». Например: «А ты-морковка!». В заключительном
круге играющие обязательно говорят своему соседу что-нибудь приятное,
например: «А ты - моя радость!..».
Примечание:игра будет полезна, если проводить ее в быстром темпе. Перед
началом следует предупредить, что это только игра и обижаться друг на друга
не надо.
5 .Выполнение техники «И-а»
Цель: познакомить подростков с безопасными способами разрядки агрессии.
Время проведения: 10-минут
Содержание: Для выполнения упражнения необходим стол с уложенным на нем
подушками. Участники по очереди подходят к столу и резко бьют по подушкам
рукой с громким криком «И-а». «И» произносится на вдохе, «а» - на выдохе.
Примечание: Многие дети вначале очень стесняются выполнять это
упражнение. Особенно тяжело дается громкий крик. Здесь может помочь
поддержка ведущего и все группы (например, порепетировать крик всем
вместе, хором).
Обсуждение: участники отвечают на вопросы ведущего: «Что было сложного в
этом упражнении?», «Помогает ли данное упражнение выразить свою
агрессию?» и т.д.
6. «Эффективное взаимодействие»
Цель: научить подростка выходить из конфликтных ситуаций приемлемыми
способами.
Время проведения: 15 минут
Содержание:
1 этап Вербальный вариант.
Группа работает парами. Один из участников каждой пары держит в руках
какой-либо значимый для него предмет (книгу, часы, тетрадь с записями и т.
д.). Задача второго участника состоит в том, чтобы уговорить партнера отдать
ему этот предмет. Первый участник может отдать предмет только тогда, когда
захочет. Затем участники меняются ролями.
2 этап Невербальный вариант.
Упражнение выполняется аналогично вербальному варианту, но с
использованием только невербальных средств общения.
Обсуждение упражнения целесообразно проводить после проведения обоих
этапов. В ходе обсуждения участники по кругу делятся своими впечатлениями
и отвечают на вопросы: «Когда было легче просить предмет?», «Какие слова
или действия партнера побудили вас отдать его?»... Некоторые участники
осознают, что не умеют отказывать другим и при этом часто попадают в
неприятные ситуации.
Далее все участники обсуждают возможности использования данного
упражнения в повседневной практике.
III. Заключительная часть
7. «Медитация»
Цель: разрядка агрессивных эмоций
Время проведения: 10 мин
Содержание :ребята расслабляются, закрывают глаза и представляют себя на
небольшой выставке, где находятся портреты людей, вызывающих у них
133
раздражение, обиду, гнев. Они «ходят» по этой выставке, рассматривают
портреты. Затем выбирают один из этих портретов, представляют этого
человека. Им предлагается представить, что они говорят этому человеку и
делают с ним все, к чему побуждают их чувства, не сдерживаясь.
Обсуждение: участники делятся своими ощущениями, возникшими у них во
время «похода на выставку», описывают, что они чувствовали во время
выполнения задания.
Получение обратной связи через вопросы: «Какое настроение у участников?»,
«Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в занятии?», «Что
не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 5
«Конфликт»
Цель: знакомство с понятием «конфликт», видами конфликтов и способами их
разрешения.
Ожидаемые результаты: расширение диапазона используемых подростками
стратегий в конфликте
Материалы и оборудование: несколько старых газет, мелок, веревка длиной 8-
10 метров
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Время проведения: 5- 10 минут.
Содержание: Участники становятся в круг и берутся за руки. Один из
участников стоит в центре круга и начинает двигаться вдоль круга по часовой
стрелке, останавливаясь около каждого участника в тот момент, когда тот
скажет ему комплимент. После того как первый пройдет четверых из всех,
второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
II. Основная часть
2. Мозговой штурм «Что такое конфликт?»
Цель: актуализация представлений участников о сути конфликтов.
Время проведения:10 минут.
Содержание: Ребятам предлагается высказаться, как они понимают, что
означает понятие «конфликт». После их предположений озвучивается об-
щепринятое понятие: «Конфликт - это противостояние сторон, точек зрения». В
конфликтных ситуациях принято выделять оппонентов (противостоящие
стороны) и собственно предмет конфликта (из-за чего стороны пришли к
разногласию). Противостоящими сторонами могут выступать различные по
составу и численности группы людей, целые народы, государства. Предметом
конфликта может стать любая материальная вещь, точка зрения,
приверженность к религии, национальность и т. д.
134
По окончании краткой информационной справки подростков просят вспомнить
конфликтные ситуации, в которых они участвовали или которые они
наблюдали, чем заканчивались эти противостояния?
3. «Веревка»
Цель: воссоздание конфликтной ситуации в условиях группы.
Время проведения: 20 минут.
Содержание: По желанию выходят два добровольца. Ведущий дает им вводную
ситуацию: два одноклассника повздорили из-за того, что один из них вос-
пользовался мобильным телефоном другого с его разрешения, но «проговорил»
много денег и не хочет оплачивать свои переговоры. Первый стоит на том, что
он это сделал с разрешения другого, и они не устанавливали время разговоров.
Второй требует оплаты. Ни одна сторона не идет на примирение, причем на
свою сторону пытается перетянуть одноклассников.
Двое оппонентов берутся за разные концы веревки и начинают тянуть в
стороны, доказывая свою правоту и прося помощи у других участников группы,
Ребята, поддерживающие ту или иную сторону, также берутся за концы
веревки и тянут в сторону поддерживаемой ими точки зрения. В конце концов,
в «конфликт» вовлекается вся группа.
Ведущие отводят в сторону главных оппонентов, а остальные продолжают
тянуть веревку, стремясь отстоять свое мнение.
Спустя некоторое время ведущий останавливает ребят и переходит к
обсуждению.
4. Информационная часть
«Виды конфликтов и способы их разрешения»
Цель: знакомство с видами конфликтов и способами их разрешения.
Время проведения: 15 минут.
Содержание: Ведущий: «В ходе предшествовавшей игры вы наглядно
продемонстрировали, каким образом разворачивается конфликт. В
противоборство была вовлечена вся группа. В конце два «зачинщика» отошли
в сторону, а остальные продолжали спорить. Хорошо, что это была игра и
члены группы не рассорились. Но в жизни бывает совсем по-другому. Из-за
того что два человека не смогли разрешить свой спор, весь класс мог разбиться
на два враждующих лагеря. Этот конфликт был деструктивным. Действительно,
конфликты могут быть конструктивными и деструктивными. В конструктивных
конфликтах возникают новые связи, взаимодействия, в деструктивных-
напротив, отношения разрушаются.
Конфликтные ситуации вызывают у людей определенные негативные чувства.
Для того чтобы конфликты не приносили негативных последствий, их нужно
уметь разрешать».
Далее рассказывается о способах разрешения конфликта, а подростки
иллюстрируют их примерами из своей жизни:
Уход: уклонение от конфликта, стремление выйти из конфликтной ситуации, не
разрешая ее. Испытываемые при этом чувства: затаенный гнев, депрессия.
Обидчика игнорируют, отпускают ехидные замечания за спиной, отказываются
от дальнейших отношений.
Приспособление: изменение своей позиции, сглаживание противоречий, отказ
от своих интересов. При этом человек подавляет свои негативные эмоции,
делает вид, что все в порядке, что ничего не произошло, ругает себя за свою
раздражительность, вынашивает план мести.
Конкуренция (силовое решение, борьба): соперничество, открытая борьба за
свои интересы, отстаивание своей позиции, стремление доказать, что другой не
прав, попытки перекричать его, применить физическое насилие, требование
135
беспрекословного подчинения, попытки перехитрить, призвать на помощь
союзников, шантаж разрывом отношений.
Компромисс: урегулирование разногласий через взаимные уступки.
Поддерживаются дружеские отношения, предмет спора делится поровну.
Сотрудничество (поиск нового решения): в выходе из конфликта все стороны
удовлетворяются полностью через нахождение замен предмета спора на
равнозначные или на более ценные.
5. «Датский бокс»
Цель: выявление возможностей конструктивного разрешения споров.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Ведущий: «Эту игру придумали датские мужчины, чтобы коротать
долгие зимние вечера. В эту игру могут играть все, потому что все в ней
зависит не от силы, а от скорости реакции и остроты глаз. Можно выиграть и
хитростью, если делать обманные движения и броски, поддаваться на время,
чтобы затем воспользоваться снижением внимания партнера.
Разбейтесь на пары и встаньте друг против друга на расстоянии вытянутой
руки. Затем сожмите руку в кулак и прижмите его к кулаку партнера так, чтобы
мизинец был прижат к его мизинцу, ваш безымянный - к его безымянному и т.
д. Четыре пальца должны быть крепко прижаты. На счет «три» в бой вступают
большие пальцы. Побеждает тот, чей большой палец окажется сверху, прижав
большой палец партнера к его кулаку хотя бы на секунду.
Проиграйте несколько раундов, с каждым разом у вас будет получаться все
лучше и лучше. Закончив игру, поблагодарите партнера за честный бой».
Замечания для ведущих: Нужно предупредить ребят, что причинять боль
партнеру не следует.
6.»Разговор с собой»
Цель: развитие навыков анализа поведения.
Время проведения:10 минут.
Содержание: Ребятам предлагается проанализировать свои чувства, мысли и
действия во время предыдущей игры. Что они могут сказать самим себе? Как
они оценивают свои чувства? Если пришлось проиграть, чувствовали ли обиду
и на кого? А если выиграли, появилось ли чувство удовлетворения? Если
найдутся добровольцы, им можно предложить рассказать группе, что они сами
себе сказали после победы (поражения).
Замечания: Если случится так, что добровольцев не найдется, не стоит
насильно заставлять ребят рассказывать о том, что они думают. Самое главное,
что они научились проигрывать или выигрывать не просто так, но и анализируя
свои чувства.
III. Заключительная часть
7. «Бумажные мячики»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Время проведения: 5 минут.
Содержание: На полу проводится «граница». Группа делится на две команды,
из газет сминаются «мячики». По команде ведущего команды перебрасывают
на противоположную сторону «мячики». Задача: перебросить их как можно
больше, чтобы почти все «мячики» оказались на территории «противника».
Замечания для ведущих: Поиграйте вместе с ребятами.
Получение обратной связи через вопросы: «Какое настроение у участников?»,
«Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в занятии?», «Что
не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
136
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 6
«Эффективные приемы общения»
Цель: Обучение на практике способам разрешения конфликтных ситуаций в
межличностных отношениях.
Ожидаемые результаты: расширение диапазона используемых подростками
стратегий в конфликте.
Материалы и оборудование: большие листы бумаги, эластичные бинты, повязки
на глаза, фломастеры, воздушные шары по количеству участников,
магнитофон, аудиокассета с записью медиативной и веселой музыки.
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1.»Испорченный телефон»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Время проведения: 5- 10 минут.
Содержание: Участники встают в цепочку. Психолог встает в конце цепочки.
Таким образом, все дети повернуты к нему спиной. Хлопком по плечу он
предлагает повернуться к нему лицом стоящему впереди подростку. Затем он
жестами показывает какой-либо предмет (спичечный коробок, пистолет,
волейбольный мяч и т.д.). Первый участник поворачивается лицом ко второму
и также хлопком по плечу просит его повернуться и показывает предмет,
второй передает третьему, третий – четвертому и т.д. Последний участник
показывает предмет.
II. Основная часть
2. «Толкалки»
Цель: развитие навыков анализа конфликтных ситуаций.
Время проведения: 15- 20 минут.
Содержание Ведущий: «В другом варианте разрешения конфликтов (силовом
решении, борьбе) конфликт может привести к разрыву отношений. У людей,
являющихся непосредственными участниками конфликта, и тех, кто за ним
наблюдает и вовлекается в него, возникает масса негативных чувств: злоба,
ненависть, гнев, физическое насилие, унижение. В этой борьбе люди часто не
рассчитывают свои силы, переходят дозволенные границы. Между тем даже
открытом в соперничестве не следует унижать соперника».
Группа разбивается на пары. Партнеры встают на расстоянии вытянутой руки
друг от друга, руки подняты на высоту плеч и опираются на ладони соперника.
По сигналу ведущего пары начинают толкать друг друга ладонями, стараясь
сдвинуть с места «соперника».
Обсуждение: Какие чувства вы испытывали в отношении партнера? Старались
ли вы его уберечь от травм? Хотелось ли вам выиграть любыми путями? Нужно
ли в настоящих конфликтах «беречь» соперника, или для выигрыша можно
применять любые способы? Если бы это была не игровая ситуация, как бы вы
действовали? Случалось ли вам наблюдать, как конфликтные ситуации
начинались с безобидных игр? Что происходило? Почему ребята так себя вели?
137
Замечания для ведущих: Нужно предупредить ребят, чтобы они были
предельно внимательны и не травмировали друг друга. Упражнение можно
модифицировать, можно толкаться скрещенными руками, спинами.
3. «Головомяч»
Цель: развитие навыков сотрудничества в разрешении конфликтных ситуаций.
Время проведения: 15- 20 минут.
Содержание: Ведущий: «В случаях урегулирования разногласий стороны
приходят к общему решению через договор, нахождение общего решения, в
этом способе разрешения конфликтов дружеские отношения сохраняются и
переходят на более качественный уровень, люди уважают друг друга». Группа
распределяется на пары. На пол между ребятами кладется надутый воздушный
шарик. Задача: поднять его с пола без помощи рук. После того как все шары
подняты, ребятам предлагается зажать по одному шарику между лбами и по
одному между животами. Задача: перенести шарики в противоположный угол
комнаты без помощи рук.
Обсуждение: Как пары пришли к решению трудного вопроса? Сразу ли
удалось выполнить задачу или пришлось преодолеть трудности? Какие? План
решения задачи обговаривался заранее или он возник в процессе? Случалось
ли вам в жизни встречаться с ситуациями, когда приходилось договариваться с
соперником?
4. Групповая дискуссия
«Чему мы научились при разрешении конфликтов»
Цель: развитие навыков в разрешении конфликтных ситуаций
Время проведения: 15-20 минут
Содержание: Разбирается настоящая конфликтная ситуация, в которой ребята
принимали участие. Анализируются причины ее возникновения, способ
разрешения, итог конфликта? Как могла бы эта ситуация разрешиться с учетом
полученных навыков?
Ведущему необходимо принять активное участие в дискуссии, можно привести
свои примеры конфликтных ситуаций.
III. Заключительная часть
5.»Веселая гусеница»
Цель : достижение состояния эмоциональной разрядки.
Время проведения: 10-15 минут
Содержание : Упражнение проводится под веселую музыку. Участники
выстраиваются в шеренгу друг за другом. Между спиной стоящего впереди и
грудью следующего за ним подростка зажат воздушный шарик. Гусеница
начинает двигаться все быстрее и быстрее, извиваясь и делая повороты, а
задача ребят, чтобы ни один шарик не упал и не лопнул. Условие: реками не
помогать!
Замечания для ведущих: Примите участие в игре, это очень весело и помогает
сбросить негативные эмоции.
Получение обратной связи через вопросы: «Какое настроение у участников?»,
«Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в занятии?», «Что
не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 7
«Полюбить себя»
Цель: прояснение Я-концепции; развитие уверенности в себе через любовь;
закрепление благоприятного отношения к себе.
138
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: повязки на глаза, бумага, магнитофон
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы атмосферы.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Подросткам предлагается представить себя атомами: согнуть руки
в локтях и прижать кисти к плечам. Психолог говорит: « Атомы постоянно
двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в
молекуле может быть разное, оно будет определяться тем, какое число будет
названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой комнате, и я время от
времени буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы должны
объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула должна выглядеть
так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом предплечьями».
II. Основная часть
2. «Бип!»
Цель: развитие навыков эффективного общения.
Время проведения: 15 минут
Содержание: Вся группа, за исключением водящего, сидит кругом (на стульях
или в креслах).
Водящий с завязанными глазами ходит внутри круга, периодически садясь к
участникам на колени. Его задача — угадать, к кому он сел. Ощупывать не
разрешается, садиться надо спиной к сидящему, так, как будто садишься на
стул.
Сидящий должен сказать «Бип!», желательно «не своим голосом», чтобы его не
узнали. Если водящий угадал, на чьих коленях он сидит, то это член группы
начинает водить, а предыдущий садится на его место.
3. Не могу полюбить себя
Цель: определение своих лучших качеств, использование их в качестве
ресурса в преодолении трудных ситуаций.
Время проведения: 20 минут
Содержание: Ведущие: «В течение ближайших 15 минут вы должны составить
как можно более подробный список причин, по которым вы не можете полю-
бить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дальше, но
ни в коем случае не меньше. Написали?
Теперь вычеркните все то, что относится к общим правилам, принципам типа:
«Любить себя нескромно», «Человек должен любить других, а не себя». Мы
уже выясняли, что подобные высказывания — лишь ширма, за которой
неудачник прячется от реальных причин своих неудач. Поэтому пусть в списке
останется лишь то, что связано лично с вами.
Теперь перед вами список ваших недостатков. Этот список, короткий или
длинный, список того, что портит вам жизнь.
Прежде всего подумайте: если бы эти недостатки принадлежали не вам, а
какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них вы
простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните
139
эти черты, они не могли помешать вам полюбить другого человека и,
следовательно, не могут помешать полюбить себя.
Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему
преодолеть.
Почему бы вам не сделать то же самое для себя?
Почему не помочь самому себе?
Выпишите их в отдельный список, а из этого вычеркните. Ну что, много ли
осталось?
Давайте поступим с ними таким образом: скажем себе, что они у нас есть, надо
научиться жить с ними и думать, как с ними справиться. Мы же не откажемся от
любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко
говоря, не устраивают.
4. Встаньте перед зеркалом
Цель: развитие уверенности в себе
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Вы можете встать или сесть перед зеркалом- как вам
удобнее, важно, чтобы это зеркало позволило видеть вам себя целиком. Если
такого зеркала у вас нет, можно взять любое, которое ничем не загорожено и в
котором вы ясно и отчетливо увидите свое лицо (зеркальная полочка в ванной
не годится).
Ваша задача — спокойно несколько минут постоять перед зеркалом, глядя себе
в глаза, а затем сказать, назвав себя по имени: «Я люблю тебя (имя) таким,
какой ты есть».
Просто, не правда ли? Только не надо корчить рожи, разглядывать невесть
откуда взявшийся прыщик или играть, как в плохой самодеятельности,- просто
посмотреть и просто сказать. После этого еще немного постоять, глядя себе в
глаза открыто и доверительно, и повторить еще раз: «Я люблю тебя... таким,
какой ты есть». То, что мы сейчас с вами сделали, — очень простая проба на
любовь к себе или, пользуясь принятым в научной литературе выражением,
принятие себя.
5. Я в лучах солнца
Цель: развитие навыков уверенного поведения и уверенности в себе
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Участникам предлагается на отдельном листе нарисовать солнце
так, как его рисуют дети: с кружком посредине и множеством лучиков. В
кружке надо написать свое имя или нарисовать свой портрет. Около каждого
луча написать что-нибудь хорошее о себе. Задача — написать о себе как можно
лучше.
Ведущий: «Носите этот листочек всюду с собой. Добавляйте лучи. А если вам
станет особенно мерзко на душе и покажется, что вы ни на что не годитесь,
достаньте это солнце, посмотрите на него и вспомните, почему вы написали о
том или другом своем качестве. Приводите как можно более конкретные
примеры, выражающие это качество. Еще лучше записать это в дневник или на
магнитофон.
Одно предупреждение все же необходимо. Любить себя - это не значит все
время гладить себя по головке и все прощать. Любить себя - это значит
понимать свои слабости и недостатки и даже отвратительные черты, для того
чтобы иметь силы и возможности их преодолевать, становиться лучше,
сильнее, независимее. А значит, быть готовым к тем трудностям, которые
обязательно выпадут на вашу долю.
6. «Гимн себе»
Цель: развитие навыков уверенного поведения
140
Время проведения: 15 минут
Содержание: Ведущий: «Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого
же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я
выбрал(а) это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает;
мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы,
которые они могут увидеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога,
удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все
слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые,
правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои
действия, обращенные к другим людям или ко мне самому(самой).
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с
собой.
Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все
во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего
Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя,
Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что
озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе
самом(самой).
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и
чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать,
где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видел(а) и
ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал(а), как Я думал(а) и как Я
чувствовал(а), Я вижу, что не вполне меня устраивает.
Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что
кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом (самой).
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. У меня
есть все, чтобы быть близким(ой) с другими людьми, чтобы быть
продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе и поэтому я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно.
III. Заключительная часть
7.»Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Время проведения: 5 минут
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный мультфильм про маленького
серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале
бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... Пока
наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он
останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть
себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и
принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я
не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя
любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому
радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».
141
Получение обратной связи через вопросы: «Какое настроение у участников?»,
«Менялось ли оно в ходе упражнений?», «Что понравилось в занятии?», «Что
не понравилось?».
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ № 8.
«Мои слабости»
Цель: научение говорить о себе только позитивно; активизация процесса
самопознания; повышение самопонимания на основе своих положительных
качеств.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч, ножницы
I. Вступление
Время проведения:5 мин.
Приветствие участников.
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников
было особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые
у них возникли после первого занятия.
Сообщение о цели и содержании данного занятия.
1. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта участников.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из них просит другого передать
третьему какую-либо приветственную фразу. Второй участник передает
третьему эту фразу, третий просит второго передать первому несколько слов
благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника передать
пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие, посланное
третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова привета
и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант: «Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание: «Спасибо. Вы очень любезны».
II. Основная часть
2.» Автопилот»
Цель: поможет лучше разобраться в себе и настроиться на радостную и
продуктивную жизнь в дальнейшем.
Время проведения: 15 минут.
Содержание: Участники должны записать не менее десяти фраз-установок
типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я обаятельная!», «Я красивая!» и т. п.
Естественно, эти установки должны относиться непосредственно к вам,
отражать ваши жизненные цели и стремление стать именно таким.
Необходимо отнестись к этому заданию серьезно, так как жизнь человека во
многом определяется именно тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе
говорит. Ни в коем случае нельзя чтобы участники писали фразы,
подчеркивающие их слабости и недостатки,Это должна быть оптимистическая
программа будущего, своеобразный автопилот, который поможет вам в любых
жизненных ситуациях.
3.»Комплименты»
Цель: расширить знания участников о самих себе, повысить самооценку.
Время проведения: 20 минут.