Аннотация
Структура выпускной квалификационной работы на тему «Методы
психологической саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных
психических состояний человека» включает в себя введение, две главы,
заключение, список литературы и приложения.
Актуальность обусловлена необходимостью поиска средств,
позволяющих индивидам эффективно преодолевать нагрузки, снимать эффекты
перенапряжения и адекватно адаптироваться к динамичности жизни, что
является перспективным путем преодоления неблагоприятных психических
состояний. Объект исследования – неблагоприятные психические состояния.
Предмет исследования – методы психологической саморегуляции и
психопрофилактики неблагоприятных психических состояний человека.
В первой главе раскрываются теоретические основы психологической
саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных психических состояний
человека. Приводятся представления о психических состояниях человека в
современной психологии, методы психопрофилактики в работе с
неблагоприятными психическими состояниями человека. Также
рассматривается саморегуляция как психологический феномен и метод работы
с неблагоприятными психическими состояниями.
Во второй главе описаны результаты эмпирического исследования по
использованию методов психологической саморегуляции и психопрофилактики
неблагоприятных психических состояний человека. Испытуемыми выступили
40 студентов АНОВО «Московский международный университет» различных
факультетов и специальностей (20 мужчин и 20 женщин, чей возраст
варьируется от 18 до 23 лет). Программа эмпирического исследования
включала в себя следующие методы: анализ литературы по проблеме
исследования, метод сбора эмпирических данных, констатирующий,
формирующий и контрольный эксперимент, количественная и качественная
обработка результатов исследования.
Исследование позволило сделать вывод об эффективных методах
психологической саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных
психических состояний человека.
По результатам исследования, автор предлагает программу тренинга
психологической саморегуляции для предупреждения и преодоления
неблагоприятных психических состояний.
Объем выпускной квалификационной работы включает 51 страницу
печатного текста. В работе содержится 4 рисунка. Для написания выпускной
квалификационной работы было использовано 34 источника.
Содержание
Введение ....................................................................................................................... 6
1. Теоретические основы психологической саморегуляции и
психопрофилактики неблагоприятных психических состояний человека
........... 9
1.1. Представления о психических состояниях человека в современной
психологии
................................................................................................................ 9
1.2. Методы психопрофилактики в работе с неблагоприятными психическими
состояниями человека
............................................................................................ 14
1.3. Саморегуляция как психологический феномен и метод работы с
неблагоприятными психическими состояниями
................................................ 20
Выводы по первой главе........................................................................................ 31
2. Эмпирическая работа по использованию методов психологической
саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных психических состояний
человека
...................................................................................................................... 32
2.1. Организация и методы исследования ........................................................... 32
2.2. Содержание работы с неблагоприятными психическими состояниями
человека на основе методов психологической саморегуляции и
психопрофилактики
............................................................................................... 35
2.3. Анализ результатов эмпирической работы .................................................. 38
Выводы по второй главе ........................................................................................ 43
Заключение ................................................................................................................ 45
Список использованных источников и литературы .............................................. 47
Приложения ............................................................................................................... 52
6
Введение
Актуальность исследования обусловлена тем, что поиск средств,
позволяющий индивидам эффективно преодолевать нагрузки, снимать эффекты
перенапряжения и адекватно адаптироваться к динамичности жизни, является
перспективным путем преодоления неблагоприятных психических состояний.
Совершенствование навыков саморегуляции, по своей природе
соответствующих психологическому характеру причин возникающих
затруднений, представляется в этом отношении весьма продуктивным. Задача
формирования адекватных внутренних средств саморегуляции может быть
решена при помощи специальных методов психопрофилактического
воздействия, получивших название методов психологической (психической)
саморегуляции состояния. Эти методы образуют достаточно обширный класс
коррекционных средств (аутогенная тренировка, различные техники
релаксации, приемы идеомоторного тренинга и др.) и имеют продолжительную
историю использования в медицинской и психотерапевтической практике.
Объект исследования – неблагоприятные психические состояния.
Предмет исследования – методы психологической саморегуляции и
психопрофилактики неблагоприятных психических состояний человека.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что благодаря тренингу
психологической саморегуляции студенты смогут предупредить и преодолеть
неблагоприятные психические состояния (фрустрацию, эмоциональный стресс,
нервно-психическое напряжение).
Цель исследования: охарактеризовать методы психологической
саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных психических состояний
человека.
Задачи исследования:
- охарактеризовать представления о психических состояниях человека в
современной психологии;
- рассмотреть методы психопрофилактики в работе с неблагоприятными
психическими состояниями человека;
7
- описать саморегуляцию как психологический феномен и метод работы с
неблагоприятными психическими состояниями;
- охарактеризовать организацию и методы исследования;
- рассмотреть содержание работы с неблагоприятными психическими
состояниями человека на основе методов психологической саморегуляции и
психопрофилактики;
- проанализировать результаты эмпирической работы.
Методология и методы исследования
Теоретический анализ, сопоставление и обобщение современных
теоретико-эмпирических исследований отечественной и зарубежной
психологии, интерпретация и реинтерпретация психологических трудов по
проблеме методов психологической саморегуляции и психопрофилактики
неблагоприятных психических состояний человека.
Методами исследования были выбраны следующие:
1. Анализ литературы по проблеме исследования;
2. Метод сбора эмпирических данных;
3. Констатирующий, формальный и контрольный эксперимент;
4. Количественная и качественная обработка результатов исследования
5. Математическая обработка результатов (при помощи программы SPSS
Statistics).
Программа эмпирического исследования включала в себя следующие
методики:
1. Методика «Самооценка психических состояний»;
2. Методика «Стресс-ФИЭ» (автор Е.С. Иванова, 2008 г.);
3. Методика «Шкала нервно-психического напряжения, НПН» (автор Т.А.
Немчин, 1981 г.).
Описание выборки: испытуемыми стали 40 студентов АНОВО
«Московский международный университет» различных факультетов и
специальностей (20 мужчин и 20 женщин, чей возраст варьируется от 18 до 23
лет). Испытуемые были поделены на 2 группы – экспериментальную (20 чел.) и
8
контрольную (20 чел.). В отношении экспериментальной группы был проведен
тренинг психологической саморегуляции для предупреждения и преодоления
неблагоприятных психических состояний, в контрольной группе
психологического воздействия не проводилось. Тестирование проводилось
посредством инструмента Google Forms.
Предполагаемая теоретическая и практическая значимость. В данном
исследовании изучались предполагаемые причины неблагоприятных
психических состояний, их психологические и эмоциональные последствия. В
исследовании делается вывод об основных методах психологической
саморегуляции и психопрофилактики неблагоприятных психических состояний
человека. Данное исследование может быть интересно лицам, переживающим
неблагоприятные психические состояния, которые обращаются за помощью к
психологам, которые могут помочь им разобраться в чувствах по поводу
прошлых событий, справиться с текущим стрессом и спланировать свое
будущее. Кроме того, исследование также может быть интересно
практикующим специалистам в области психологии, так как содержит
программу тренинга психологической саморегуляции для предупреждения и
преодоления неблагоприятных психических состояний.
Структура исследования обусловлена введением, двумя главами,
объединенными шестью параграфами, заключением, списком использованных
источников и приложениями.
9
1. Теоретические основы психологической саморегуляции и
психопрофилактики неблагоприятных психических состояний человека
1.1. Представления о психических состояниях человека в современной
психологии
Утверждения о том, каким образом структурированы психические
состояния, занимают важное место в понимании психического аспекта жизни
людей. Психические состояния тесно связаны с ментальными репрезентациями.
В большинстве концепций функциональные, семантические и
эпистемологические особенности ментальных репрезентаций частично зависят
от того, как эти репрезентации структурированы. Считается, что ментальные
состояния причинно связаны друг с другом отчасти в силу того, как они
структурированы [34,
C. 125]. Например, нам легче всего обращать внимание и
запоминать те вещи, которые получают интегрированное представление.
Поскольку структура психического состояния ограничивает его
функциональные и семантические связи с другими психическими состояниями,
эта структура также ограничивает то, как психическое состояние может
взаимодействовать или поддерживать другие психические состояния.
Соответственно, чтобы лучше разграничить функциональную, семантическую
и эпистемологическую структуру психики человека, необходимо
сосредоточиться на выявлении фундаментальных структурных сходств и
различий между психическими состояниями, вовлеченными в такие
способности, как восприятие, мышление, пространственное познание,
представление аналоговых величин, социальное познание, и преднамеренное
действие.
Составляющая структура психического состояния является функцией как
того, что представляют собой его составные части, так и того, как эти части
структурно связаны – способа их сочетания. Каждый способ комбинирования
характеризуется принципами, ограничивающими, какие типы психических
состояний могут входить в комбинации такого рода и как эти состояния
должны быть связаны. Таким образом, чтобы психическое состояние было
10
структурировано определенным образом, его составляющие должны
удовлетворять соответствующим структурным требованиям [33, С. 178].
Психическое состояние – это режим жизнедеятельности личности,
который отличает себя других режимов на психологическом уровне
совокупностью психологических фильтров, на физиологическом уровне
определенными энергетическими характеристиками, которые обеспечивают
определенную специфику восприятия мира [13,
C. 16].
Психическое состояние включено в область психологических категорий,
которое можно описать как полноценную характеристику психической
деятельности в установленный период времени, демонстрирующее
вариативность протекания различных психических процессов в зависимости от
явлений действительности, окружающих человека, предшествующего
состояния и психических свойств личности. Согласно анализу данного
определения, можно отметить, что психические состояния включают в себя 3
основных фактора: отражаемые явления, индивидуальные особенности
личности, предшествующие состояния.
Психическое состояние может быть благоприятным и неблагоприятным.
Благоприятное состояние – это мобилизующее состояние, при котором
человек может самостоятельно формулировать цели, находить и применять
методы деятельности и в итоге достигать поставленных результатов. Данное
состояние характеризуется такими понятиями как функциональный комфорт,
работоспособность, мотивация и т.д. [4,
C. 35].
Неблагоприятное состояние – это совокупность деструктивных
психических характеристик человека в определенный временной промежуток
времени, характеризующаяся невозможностью формулирования целеполагания,
ведения поиска средств и способов деятельности и достижения желаемого
результата. К таким состояниям можно отнести эмоциональный стресс,
психическую напряженность, тревожность и утомление.
Психическое состояние представляет собой сложный конструкт,
рассматриваемый в разрезе нескольких дисциплин: психологии, психиатрии,
11
философии, нейробиологии. Его можно рассматривать в контексте осознания
собственных психических состояний и психических состояний окружающих.
Существует два способа понимания других: интуитивный и логический.
Интуитивный способ иллюстрируется тем, как младенцы считывают эмоции
других. Он основан на способности вступать в отношения эмоционального
резонанса. Логический, или дискурсивный, способ обычно проявляется в том
случае, когда мы понимаем вербальное поведение других людей. Вербальное
поведение можно рассматривать как объект логического понимания, поскольку
оно включает в себя эмпирический процесс, в ходе которого человек по ряду
звуков или символов делает вывод о его значении. Они не исключают друг
друга; и при этом между ними нет какой-либо определенной демаркационной
линии. Психические состояния других людей иногда описываются
неоднозначно. Однако интуитивно данный симпатический резонанс
воплощения обеспечивает основу для понимания ментальной жизни других
людей и, таким образом, подкрепляет общение на более высоком уровне,
основанное на выводах.
Способность к осознанию собственных и чужих психических состояний
частично присуща нам от природы, а частично приобретается в процессе
обучения в социальном и культурном контексте. Есть несколько причин, по
которым мы иногда не в состоянии понять внутреннее состояние других людей.
Во-первых, это случай, когда способность считывать поведенческие и другие
внешние проявления по той или иной причине ослаблена или развита не
полностью. Например, широко известно, что аутистам трудно распознавать
эмоции по поведению других людей, даже несмотря на то, что этиология
расстройства до конца не изучена [4,
C. 36]. Во-вторых, существует область
разума, которая, как правило, не проявляется в поведении тела и мимике. Это
лучше всего иллюстрируют мысли, выраженные в форме предложения. Мы
можем получить доступ к мыслям других людей в основном благодаря их
языковому поведению. Отсутствие тонкой способности использовать язык
может привести к серьезному сбою в общении.
12
Ученые традиционно предполагали, что различные виды психических
состояний (например, страх, отвращение, любовь, память, планирование,
концентрация и т.д.) соответствуют различным психологическим
способностям, которые имеют специфические для предметной области
корреляты в мозге. Тем не менее, все больше свидетельств указывает на
конструкционистскую гипотезу о том, что психические состояния возникают в
результате сочетания общих для предметной области психологических
процессов, которые отображаются в крупномасштабных распределенных
мозговых сетях. В каждый момент бодрствования человеческий разум
включает в себя множество психических состояний. Эти психические
состояния могут включать в себя:
- эмоции и чувства (например, страх, отвращение, любовь);
- когнитивные способности (например, восстановление памяти,
планирование будущего, концентрация на задаче);
- восприятие (например, восприятие лица, восприятие цвета, восприятие
звука) и так далее [6,
C. 65].
Психические состояния возникают в результате сочетания более
фундаментальных, общих для предметной области психологических процессов,
что является конструкционистским подходом. На протяжении прошлого
столетия конструкционистский подход был наиболее популярен в моделях
эмоций. Сутью конструкционистского подхода является идея о том, что в
каждый момент бодрствования мозг конструирует ментальные состояния, такие
как эмоции, состояния тела и мысли, создавая локализованные
концептуализации, которые объединяют три источника стимуляции [8,
C. 371]:
- сенсорную стимуляцию из внешнего мира (экстероцептивная сенсорная
система света, вибраций, химических веществ и т.д.);
- сенсорные сигналы изнутри тела (соматовисцеральная стимуляция,
также называемая интероцептивной сенсорной системой или «внутренней
средой»);