43
Таким образом, мы считаем, что психологическое вмешательство,
выраженное в тренинговой программе психологической саморегуляции для
предупреждения и преодоления неблагоприятных психических состояний,
следует признать успешным. Гипотеза исследования подтвердилась частично
(благодаря тренингу психологической саморегуляции студенты смогут
предупредить и преодолеть неблагоприятные психические состояния
(фрустрацию, эмоциональный стресс, нервно-психическое напряжение).
Выводы по второй главе
Целью эмпирической работы выступил анализ неблагоприятных
психических состояний испытуемых и разработать психологическую
программу, направленную на их саморегуляцию и психопрофилактику.
На формирующем этапе эксперимента нами была разработана программа
тренинга психологической саморегуляции для предупреждения и преодоления
неблагоприятных психических состояний, которая была реализована в
экспериментальной группе. Цель тренинга: познакомить испытуемых с
основными методами саморегуляции, которые можно использовать
самостоятельно в будущем при возникновении различных неблагоприятных
психических состояний (тревога, стресс, психическое напряжение, фрустрация
и т.д.) Психологическое вмешательство, выраженное в тренинговой программе
психологической саморегуляции для предупреждения и преодоления
неблагоприятных психических состояний, следует признать успешным.
В экспериментальной группе уровень тревожности и уровень фрустрации
снизился со среднего уровня до низкого (с 12 до 7 и с 11 до 6 баллов
соответственно). Таким образом, в экспериментальной группе снизился
эмоциональный дискомфорт в связи с переживанием тревоги, а также
уменьшилось раздражение, разочарование. Уровень эмоционального стресса в
экспериментальной группе уменьшился до низкого уровня (со 109 до 65), в
контрольной группе значимых результатов не произошло (количество баллов
снизилось с 86 до 84). Тренинговая программа помогла студентам из
44
экспериментальной группы уменьшить показатели страха, неуверенности и
неудовлетворенности. В экспериментальной группе также изменились
показатели нервно-психического напряжения – среднее количество баллов
снизилось с 58 до 46, таким образом показатель улучшился: с умеренного до
слабого. Слабая нервно-психическая напряженность характеризуется
незначительно выраженным (или не выраженным вовсе) состоянием
дискомфорта, психической активностью адекватной ситуации, готовностью
действовать в соответствии с условиями ситуации. В контрольной группе
изменений не произошло: на констатирующем и контрольном этапе уровень
нервно-психической напряженности является умеренным.
45
Заключение
Психическое состояние – это режим жизнедеятельности личности,
который отличает себя других режимов на психологическом уровне
совокупностью психологических фильтров, на физиологическом уровне
определенными энергетическими характеристиками, которые обеспечивают
определенную специфику восприятия окунающего мира. Неблагоприятное
состояние - совокупность деструктивных психических характеристик человека
в определенный временной промежуток времени, характеризующийся
невозможностью формулирования целеполагания, ведения поиска средств и
способов деятельности и достижения желаемого результата.
В зависимости от вида неблагоприятного психического состояния и его
причины выделяют следующие методы психпрофилактики: методы прямого
воздействия на причину стресса, методы, которые направлены на изменение
отношения человека к ситуации, методы непосредственной профилактики
стресса (психическая саморегуляция). На основании рассмотренных методов
психопрофилактики, можно предложить следующие рекомендации для
преодоления неблагоприятных психических состояний: нервно-мышечная
релаксация, аутогенные тренировки, идеомоторные тренировки, сенсорная
репродукция образов.
Нами было проведено эмпирическое исследование, целью которого
выступил анализ неблагоприятных психических состояний испытуемых и
разработать психологическую программу, направленную на их саморегуляцию
и психопрофилактику.
Испытуемыми стали 40 студентов АНОВО «Московский международный
университет» различных факультетов и специальностей (20 мужчин и 20
женщин, чей возраст варьируется от 18 до 23 лет). Испытуемые были поделены
на 2 группы – экспериментальную (20 чел.) и контрольную (20 чел.). В
отношении экспериментальной группы был проведен тренинг
психологической
саморегуляции для предупреждения и преодоления неблагоприятных
психических состояний, в контрольной группе психологического воздействия
46
не проводилось. Тестирование проводилось посредством инструмента Google
Forms.
В качестве методик исследования были использованы: Методика
«Самооценка психических состояний», методика «Стресс-ФИЭ» (автор Е.С.
Иванова, 2008 г.), методика «Шкала нервно-психического напряжения, НПН»
(автор Т.А. Немчин, 1981 г.).
Мы считаем, что психологическое вмешательство, выраженное в
тренинговой программе психологической саморегуляции для предупреждения
и преодоления неблагоприятных психических состояний, следует признать
успешным. В экспериментальной группе снизился эмоциональный дискомфорт
в связи с переживанием тревоги, а также уменьшилось раздражение,
разочарование. Уровень эмоционального стресса в экспериментальной группе
уменьшился до низкого уровня. Тренинговая программа помогла студентам из
экспериментальной группы уменьшить показатели страха, неуверенности и
неудовлетворенности. В экспериментальной группе также изменились
показатели нервно-психического напряжения. В контрольной группе
изменений не произошло: на констатирующем и контрольном этапе уровень
нервно-психической напряженности является умеренным.
Гипотеза исследования подтвердилась частично (благодаря тренингу
психологической саморегуляции студенты смогут предупредить и преодолеть
неблагоприятные психические состояния (фрустрацию, эмоциональный стресс,
нервно-психическое напряжение).
47
Список использованных источников и литературы
1. Абдуллин А.Г. «Спасательный круг» профилактики ухудшения
здоровья молодежи в эпоху цифровой трансформации образования. / А.Г.
Абдуллин, В.В. Лихолетов, А.Ф. Караваев // Психопедагогика в
правоохранительных органах. – 2022. – Т. 27. – № 2 (89). –С. 173-188
2. Аркусов, Д.Ю. Значение саморегуляции в обеспечении
психологической безопасности студентов / Д.Ю. Аркусов // Образование и
педагогическая наука в XXI веке: теоретические и практические аспекты
исследований. Сборник статей III Всероссийской межвузовской научно-
практической конференции / сост. Т.А. Головятенко. – Киров, 2021. – С. 51-56
3. Аркусов, Д.Ю. Ценность семьи: проблемы и решения на основе
психологической саморегуляции молодежи / Д.Ю. Аркусов // Мир образования
- образование в мире. – 2021. – № 2 (82). – С. 162-165
4. Артищева Л.В. Субъективный опыт психического состояния:
теоретический обзор / Л.В. Артищева // Сборник материалов XIV
международной научно-практической конференции для студентов,
магистрантов, аспирантов, молодых ученых и преподавателей вузов
«Психология психических состояний» (Казань, 20-21 февраля 2020 г.)
[Электронный ресурс] / сост. А.Н. Назаров / под общ. ред. Б.С. Алишева, А.О.
Прохорова. – Казань: Издательство Казанского университета, 2020. – Вып. 14. –
С. 35-38
5. Василькова Ю.В. Социальная педагогика / Ю.В. Василькова, Т.А.
Василькова. – М.: Академия (Москва), 2019. – 440 c.
6. Гавриченко О.В. Перфекционизм и тревожность как феномен
самоотношения в молодом и зрелом возрасте / О. В. Гавриченко, Е. А.
Бубновская. // Вестник Российского государственного гуманитарного
университета. Серия: Психология. Педагогика. Образование. – 2021. – № 4. – С.
65-68
7. Гаспарян А.Ш., Торохова Е.А. Информационный стресс, как фактор
девиации людей. Актуальные проблемы социальной и экономической
48
психологии: методология, теория, практика. Сборник научных статей / Под ред.
Е.В. Камневой и М.М. Симоновой. – 2020. – № 5 (7). – С. 58-69.
8. Гончаренко А.Ю., Ляшковская С.В., Мартынюк К.Л. и др.
Организационные вопросы популяционной психопрофилактики: методические
рекомендации. Диагностика и лечение психических и наркологических
расстройств: современные подходы. Сборник методических рекомендаций.
Выпуск 4. СПб.: Издательско-полиграфическая компания «КОСТА», 2021. С.
371-391
9. Гофман О.О., Банаян А.А., Киселева Е.А. Психическая
саморегуляция как ресурс сохранения профессионального здоровья //
Организационная психология, 2023. – Т. 13. – № 2. – С. 9-36
10. Дерябина Е.А. Использование методов формирования оптимальных
стратегий саморегуляции в подготовке будущих педагогов-психологов //
Психолого-педагогическое сопровождение образовательного процесса.
Сборник трудов II Всероссийской научно-практической конференции с
международным участием. – 2020. – С. 351-357
11. Есипова А.А. Составляющие духовного здоровья лиц молодого
возраста в контексте оптимизации служебных отношений. / А.А. Есипова, О.В.
Шатровой // Профессиональное образование и наука. – 2019. – № 4 (9). – С. 75-
81.
12. Иванова, Е.С. «Стресс-ФИЭ»: методика измерения основных видов
стресса / Е.С. Иванова // Психологическая диагностика: Научно-методический и
практический журнал / Ред. М.К. Акимова, В.Г. Колесников. – 2008. – №5
сентярь-октябрь 2008. – С. 82-101
13. Касаткина К.С. Понятие психического состояния и его влияние на
процесс обучения // Проблемы и перспективы развития социально-
экономических и гуманитарных наук: педагогика, психология, экономика,
юриспруденция. – 2023. – С. 16-20
14. Кинторяк Е.Н. Вопросы системы саморегуляции личности, как
средства воспроизводства человеческого капитала // Теория и практика
49
экономики и предпринимательства: труды XX Международной научно-
практической конференции. Под редакцией Н.В. Апатовой. – Симферополь,
2023. – С. 315-318
15. Коржова Е. Психология личности. Учебное пособие. Стандарт
третьего поколения. – СПб.: Питер, 2020. – 544 с.
16. Котова Е.В. Психопрофилактика нарушений психического здоровья
// Педагогика и психология: проблемы развития мышления. развитие личности
в изменяющихся условиях. Материалы V Всероссийской научно-практической
конференции с международным участием. Под общей редакцией Т.Н. Ищенко.
– 2020. – С. 181-184
17. Кравчина М.В. Игры как средство улучшения психологического
состояния людей с депрессией и тревожностью / М. В. Кравчина, А. В.
Кравчина // Мировые исследования в области социально-гуманитарных наук :
материалы III междунар. науч. практ. конф., Рязань, 27 марта 2023 г. – Рязань :
Концепция, 2023. – С. 202-205
18. Кувшинова В.А. Феномен тревоги // Научный форум: педагогика и
психология : сб. ст. по материалам междунар. науч.-практ. конф., Москва, 03
июня 2021 г. – Москва : Междунар. центр науки и образования, 2021. – Т. 6. –
С. 36–46
19. Личность и ее свойства: практикум: учеб.-метод. пособие / С.Д.
Некрасов, З.И. Рябикина, Г.Г. Танасов. – Краснодар: Кубанский гос. ун-т, 2017.
– 109 с.
20. Незнанов Н.Г., Коцюбинский А.П. Биопсихосоциальная парадигма:
возможности и перспективы. Социальная и клиническая психиатрия. – 2021. –
№ 31(2). – С. 5-12
21. Незнанов Н.Г., Семенова Н.В., Гончаренко А.Ю., Шамрей В.К.
Популяционная психопрофилактика и информационная психогигиена:
основные направления. Национальное здравоохранение. – 2023. – № 4 (1). – С.
40-47
22. Немчин Т.А. Состояния нервно-психического напряжения / Т.А.
50
Немчин. – Л., 1983. – 167 с.
23. Никифоров, Г. С., Гофман, О. О. Профессиональные задачи
психолога здоровья. Организационная психология. – 2020. – №10(3). – С. 246-
260
24. Рассказова Е. И., Иванова, Т. Ю. Психологическая саморегуляция и
субъективное благополучие в профессиональной деятельности. Психология.
Журнал Высшей школы экономики. – 2019. – № 16(4). – С. 626-636.
25. Романенко О.Н. Классические представления о тревожности //
Форум молодых ученых. – 2019. – № 3 (31). – С. 690- 697
26. Салиев М.М. Современные представления о психотерапии
тревожных расстройств / М. М. Салиев, М. Л. Аграновский, Р. К. Муминов //
Экономика и социум. – 2020. – № 8 (75). – С. 307-310
27. Самыгин С.И., Кротов Д.В., Столяренко Л.Д. Психология. Учебное
пособие. – М.: Феникс, 2020. – 280 с.
28. Сборцева Т. В. Психологические условия обучения саморегуляции
в критических ситуациях в юношеском возрасте: дис. канд. психол. наук / Т. В.
Сборцева; 19.00.07. Кур. гос. пед. ун-т. - Череповец, 2022. – 170 с.
29. Склярова Т. В. Возрастная психология: от рождения до старости / Т.
В. Склярова; Православный Свято-Тихоновский гуманитарный университет. –
Москва: ПСТГУ, 2022. – 221 с.
30. Соколовская С. В. Структурно-функциональный анализ
психологической готовности специалиста физкультурно-спортивной сферы.
Вестник Костромского государственного университета. Серия: Педагогика.
Психология. Социокинетика. – 2021. – № 27(1). – С. 113-119.
31. Старченкова Е. С. Феномен проактивного совладающего поведения
в психологии профессионального здоровья. Организационная психология. –
2020. – №10(4). – С. 156-183
32. Тарабакина Л.В. Факторы возникновения синдрома
эмоционального выгорания у молодых работников] / Л.В. Тарабакина, Е.В.
Звонова, В.А. Тарасова // Вестник университета. – 2020. – №9. – С. 177-184