105
может
первым
повторяться
кто
3
будет
–
затем
5
далее
раз.
однако
Цифра
либо
на
победа
бочонке
следует
означает
за
число
поражением
вариантов
перед
разных
первым
приветствий
кто
группе,
будет
которое
затем
должен
далее
сразу
однако
осуществить
либо
вытащивший
победа
ее
следует
участник
за
тренинга.
Члены
первым
группы
кто
тянут
будет
из
затем
мешка
далее
лото
однако
и
либо
приветствуют
победа
группу.
Упражнение
первым
«Ноша»
Цель: выявить
первым
вероятные
кто
стрессовые
будет
факторы
затем
участников
далее
тренинга
однако
и
либо
определить
победа
пути
следует
их
за
устранения.
Планируемое
первым
время: 20
кто
минут.
Оборудование
первым
и
кто
материалы:
будет
рабочие
затем
тетради,
далее
авторучки.
Часть
первым
I.
Участники
первым
тренинга
кто
заполняют
будет
таблицу
затем
с
далее
двумя
однако
графами:
либо
легко
победа
дается,
следует
тяжело
за
дается,
поражением
пока
перед
не
первым
под
кто
силу.
будет
Каждый
затем
читает
далее
свой
однако
список
либо
и
победа
комментирует
следует
его.
за
Проводится
поражением
обсуждение.
Часть
первым
II.
Члены
первым
группы
кто
предпринимают
будет
попытку
затем
проанализировать
далее
причины
однако
того,
либо
что
победа
тяжело
следует
дается
за
и
поражением
того,
перед
что
первым
не
кто
под
будет
силу.
затем
Составлять
далее
план
однако
мер
либо
по
победа
решению
следует
этой
за
проблемы.
поражением
Каждый
перед
делится
первым
своими
кто
планами
будет
и
затем
соображениями
далее
с
однако
группой.
Обсуждение.
первым
Рефлексия.
Упражнение
первым
«Ноша»
Цель: выявить
первым
вероятные
кто
стрессовые
будет
факторы
затем
участников
далее
тренинга
однако
и
либо
определить
победа
пути
следует
их
за
устранения.
Планируемое
первым
время: 20
кто
минут.
Оборудование
первым
и
кто
материалы:
будет
рабочие
затем
тетради,
далее
авторучки.
Часть
первым
I.
Участники
первым
тренинга
кто
заполняют
будет
таблицу
затем
с
далее
двумя
однако
графами:
либо
легко
победа
дается,
следует
тяжело
за
дается,
поражением
пока
перед
не
первым
под
кто
силу.
будет
Каждый
затем
читает
далее
свой
однако
список
либо
и
победа
комментирует
следует
его.
за
Проводится
поражением
обсуждение.
Часть
первым
II.
Члены
первым
группы
кто
предпринимают
будет
попытку
затем
проанализировать
далее
причины
однако
того,
либо
что
победа
тяжело
следует
дается
за
и
поражением
того,
перед
что
первым
не
кто
под
будет
силу.
затем
Составлять
далее
план
однако
мер
либо
по
победа
решению
следует
этой
за
проблемы.
поражением
Каждый
перед
делится
первым
своими
кто
планами
будет
и
затем
соображениями
далее
с
однако
группой.
Обсуждение.
первым
Рефлексия.
Упражнение
первым
«Поплавок»
Цель: формирование
первым
навыков
кто
релаксации.
Необходимое
первым
время: 5
кто
-
будет
7
затем
минут.
106
Представьте
первым
себя
кто
сидящим
будет
на
затем
окраине
далее
лиственной
однако
рощи
либо
у
победа
озера.
следует
Вы
за
сидите
поражением
рядом
перед
с
первым
близким
кто
человеком
будет
(со
затем
своим
далее
отцом,
однако
любимым
либо
человеком
победа
или
следует
другом).
за
В
поражением
озере
перед
отражаются
первым
небо
кто
и
будет
деревья.
затем
Иногда
далее
по
однако
его
либо
гладкой
победа
поверхности
следует
пробегает
за
мелкая
поражением
рябь
перед
от
первым
дуновения
кто
теплого
будет
ветерка.
затем
То
далее
здесь,
однако
то
либо
там,
победа
на
следует
самой
за
середине
поражением
озера,
перед
растут
первым
островки
кто
лилий,
будет
а
затем
по
далее
его
однако
краям
либо
островки
победа
камыша.
следует
Вы
за
смотрите
поражением
на
перед
поплавок
первым
удочки.
кто
Он,
будет
то
затем
спокойно
далее
лежит
однако
на
либо
зеркальной
победа
глади
следует
воды,
за
то
поражением
покачивается
перед
от
первым
дуновения
кто
ветерка,
будет
то
затем
немного
далее
погружается
однако
в
либо
воду,
победа
когда
следует
мелкая
за
рыбешка
поражением
теребит
перед
наживку,
первым
и
кто
тогда
будет
многочисленные
затем
круги
далее
не
однако
спеша
либо
разбегаются
победа
во
следует
все
за
стороны.
поражением
А
перед
теперь
первым
представьте
кто
сами
будет
себя
затем
этим
далее
поплавком
однако
и
либо
постарайтесь
победа
ощутить
следует
это
за
легкое
поражением
покачивание
перед
и
первым
пружинистую
кто
гладь
будет
воды,
затем
и
далее
дуновение
однако
ветра.
Вы
первым
отдыхаете…
Упражнение
первым
«Образ
кто
«Я»
Цель:
первым
избавление
кто
от
будет
непродуктивных
затем
чувств
далее
(снижение
однако
действия
либо
внутриличностных
победа
факторов
следует
стресса).
Необходимое
первым
время: 25
кто
минут.
Люди
первым
нередко
кто
страдают
будет
от
затем
недугов,
далее
в
однако
основе
либо
которых
победа
лежит
следует
«неизжитый»
за
стресс.
поражением
Самым
перед
мощным
первым
и
кто
при
будет
этом
затем
столь
далее
часто
однако
игнорируемым
либо
средством
победа
исцеления
следует
является
за
в
поражением
действительности
перед
сознание
первым
человека.
кто
«Неизжитый»
будет
стресс
затем
и
далее
вызванные
однако
им
либо
чувства
победа
обусловлены
следует
прошлым
за
травмирующим
поражением
опытом,
перед
но
первым
беспокоит
кто
нас
будет
в
затем
настоящем.
далее
Мы
однако
становимся
либо
пленниками
победа
простой
следует
ситуации
за
только
поражением
потому,
перед
что
первым
в
кто
нашей
будет
памяти
затем
активизируется
далее
старая
однако
запись,
либо
столь
победа
вредная
следует
в
за
настоящем
поражением
и
перед
мешающая
первым
активно
кто
конструктивно
будет
реагировать.
затем
К
далее
таким
однако
чувствам
либо
относятся:
победа
страх,
следует
вина,
за
стыд,
поражением
тревожность,
перед
гнев,
первым
неполноценность,
кто
беспомощность,
будет
депрессия,
затем
обидчивость.
Мир
первым
объективен,
кто
а
будет
наше
затем
восприятие
далее
мира
однако
и
либо
нас
победа
самих
следует
субъективно.
за
Но
поражением
наше
перед
самочувствие
первым
и
кто
стрессоустойчивость
будет
зависит
затем
от
далее
субъективного
однако
восприятия
либо
объективного
победа
мира,
следует
частью
за
которого
поражением
являемся
перед
мы
первым
сами.
кто
Неадекватная
будет
заниженная
затем
самооценка
далее
вызывает
однако
чувство
либо
неполноценности.
победа
Это
следует
упражнение
за
позволит
поражением
вам
перед
избавиться
первым
от
кто
этого
будет
гнетущего
затем
чувства.
Первый
первым
этап:
Всем
первым
участникам
кто
тренинга
будет
предлагается
затем
использовать
далее
метод
однако
гиперболизации,
либо
преувеличенно
победа
продемонстрировать
следует
свое
за
чувство
поражением
неполноценности
перед
в
первым
группе.
первым
Каждый,
кто
по
будет
очереди
затем
рассказывает,
далее
какой
однако
он
либо
глупый
победа
и
следует
неполноценный,
за
старается
поражением
смотреть
перед
глупо,
первым
утрировать
кто
выражение
будет
своего
затем
лица,
далее
предпринимает
однако
попытку
либо
вести
победа
себя
следует
глупо
за
и
поражением
абсурдно,
перед
двигаясь
первым
по
кто
аудитории.
будет
Далее,
затем
по
далее
команде
однако
тренера,
либо
участники
победа
стараются
следует
изменить
за
свои
поражением
ощущения
перед
на
первым
противоположные.
кто
Каждый
будет
должен
затем
подойти
далее
к
однако
зеркалу,
либо
взглянуть
победа
в
следует
него
за
и
поражением
произнести:
перед
«Я
первым
принимаю
кто
себя.
будет
Все
затем
во
далее
мне
однако
в
либо
порядке».
107
Второй
первым
этап:
После
первым
того,
кто
как
будет
каждый
затем
член
далее
Т-группы
однако
проделал
либо
вышеизложенную
победа
процедуру,
следует
начинается
за
обсуждение
поражением
проблемы.
перед
Каждый
первым
должен
кто
ответить
будет
на
затем
вопрос:
далее
«Что
однако
убедило
либо
меня,
победа
что
следует
я
за
был
поражением
не
перед
в
первым
порядке?».
Третий
первым
этап.Тренер
кто
начинает
будет
с
затем
комментария
далее
о
однако
том,
либо
что
победа
многие
следует
ваши
за
чувства
поражением
являются
перед
искренними
первым
и
кто
соответствующими
будет
происходящему.
затем
Однако
далее
если
однако
Вы
либо
эксплуатируете
победа
свои
следует
чувства,
за
если
поражением
они
перед
не
первым
соответствуют
кто
настоящей
будет
ситуации,
затем
то
далее
вы
однако
собираете
либо
и
победа
навешиваете
следует
на
за
себя
поражением
отрицательные
перед
ярлыки
первым
и
кто
горбитесь
будет
под
затем
их
далее
тяжестью.
однако
Позитивное
либо
отношение
победа
к
следует
себе
за
–
поражением
это
перед
золотой
первым
ярлык.
кто
Золотые
будет
ярлыки
затем
соответствуют
далее
реалистическому
однако
поведению
либо
«здесь
победа
и
следует
теперь»,
за
чувствам
поражением
искренним
перед
и
первым
достойным
кто
взрослой
будет
личности.
затем
Начните
далее
собирать
однако
золотые
либо
ярлыки
победа
прямо
следует
сейчас
за
и
поражением
вручайте
перед
себе
первым
золотой
кто
ярлык
будет
каждый
затем
раз,
далее
как
однако
Вы
либо
исполните
победа
что-
нибудь
следует
уверенно.
за
Скажите
поражением
себе:
перед
«Я
первым
сделал
кто
это
будет
хорошо!
затем
А
далее
теперь
однако
составьте
либо
список
победа
всех
следует
тем,
за
в
поражением
которых
перед
Вы
первым
компетентны.
кто
Не
будет
надо
затем
пренебрегать
далее
любыми
однако
деталями
либо
жизни,
победа
которые
следует
Вы
за
полноценно
поражением
реализуете.
перед
Это
первым
и
кто
будут
будет
ваши
затем
золотые
далее
ярлыки
однако
к
либо
сегодняшнему
победа
дню».
В
первым
течение
кто
5
будет
–
затем
7
далее
минут
однако
члены
либо
группы
победа
работают
следует
над
за
выполнением
поражением
задания.
перед
Далее
первым
каждый
кто
зачитывает
будет
свой
затем
список.
далее
Тренер
однако
просит
либо
каждого
победа
подсчитать
следует
количество
за
«золотых
поражением
ярлыков»
перед
и
первым
выдает
кто
каждому
будет
шоколадные
затем
монетки
далее
по
однако
количеству
либо
названных
победа
позитивных
следует
самооценок.