54
Проблема смысла жизни в середине жизни женщины становится
крайне актуальной. Полученные нами данные подтверждают теоретические
положения о том, что в середине жизненного пути появляется потребность
переосмысления прожитого пути, а также постановке задач на будущее.
Личность женщины на данном этапе жизненного пути занимается
переосмыслением собственной жизни, целей, результатов, больше, чем
занята самореализацией. Кризис женщины сопрягается с внутренней
работой, а также снижением направленности на самоактуализацию. Вся
энергия личности, а также активность исчезают с целью поиска нового
смысла.
Личность женщины среднего возраста погружена в поиск смыла
жизни, который обнаруживает себя в связи с результативностью, целями,
процессом, локусом контроля я и жизни, а также общей осмысленности
жизни. Также, личность женщины испытывает кризис самореализации, а
также возможность жить «здесь и сейчас».
Женщина в период кризиса середины жизни проявляет себя тревожной,
чувствительной, склонной к чувству вины, озабоченной, понижающей
собственную компетентность, способности и знания.
Женщины, которые не испытывают на себе влияние кризиса середины
жизни, характеризуются высоким самоконтроле, жаждой саморазвития,
самореализации, наличия целей и соответствия их действиям, без проявлений
непоследовательности. Также, они проявляют высокий уровень
самоконтроля, организованности, однако могут испытывать недоверие к
людям.
Также, для данной категории женщин характерно проявление гибкости
поведения, которое проявляется в отсутствии ригидности, наличия внимания
к окружающим и их трудностям, принятие себя, высокий уровень
стрессоустойчивости. Они признают ценности самоактуализации и их
55
личность не является не целостной, так как наблюдается согласованность
удовлетворенности жизни, самоактуализацией и смысложизненных
ориентаций.
В результате проведенного исследования, качественного,
количественного и статистического анализа результатов, мы можем сказать,
что выдвинутая нами в сама начале данного исследования гипотеза, а
именно: кризис середины жизни работающей женщины обусловлен поиском
смыслов на новой возрастном жизненном этапе, который характеризуется
изменениями потребностей в саморазвитии, самореализации, а также
перестройкой структуры личности – находит свое подтверждение.
Вторая часть гипотеза: Ядром кризиса середины жизни женщины
является переживание профессионального кризиса, который оказывает
влияние на самореализацию личности женщины – не нашла своего
подтверждения, так как мы определили, что ядром кризиса середины жизни
является совокупность профессионального, личностного и социально-
экономического кризиса, а также преобладание личностного кризиса в жизни
женщины.
2.3. Тренинговая программа по организации психологической помощи
работающим женщинам, переживающим кризис середины жизни
Как правило, программа психологической поддержки женщин среднего
возраста включает индивидуальную работу, основанную на принципах
психологического консультирования, а также групповую психологическую
помощь, которая проводится в форме тренингов.
Индивидуальная психологическая помощь, как правило, оказывается в
ходе консультирования, которые помогает определять психологические
запросы женщин, на основании которых психолог может выдвинуть гипотезу
и спланировать психологическое воздействие на основе коррекционных
мероприятий.
56
Наиболее эффективной формой по преодолению кризисов середины
жизни у женщин является групповая работа, которая представляется циклов
семинаров и тренингов, которые ориентированы на развитие копинг-
стратегий, совладающего поведения, а также развития психологического
благополучия, развития личностного потенциала, сознательной
саморегуляции, формирования уровня притязаний и адекватной самооценки
с коррекцией ценностно-смысловой сферы.
В ходе группового взаимодействия, женщина может получить
представления о ценностях, мировоззрении и потребностях своих коллег и
сверстниц, поэтому, она может ощущать себя принятой, развивать чувство
доверия, быть окруженной пониманием и заботой. Реакции других
участников тренингов могут помочь женщине разрешить собственные
внутренние конфликты, а также, она может обучиться новым навыками, а
также поэкспериментировать с разнообразными стилями поведения.
В рамках данного исследования мы выбрали разработку
психологического тренинга, который основывался на результатах
эмпирического исследования. Мы определили, что большинство женщин,
которые испытывают кризис разнообразного характера, остро ощущают
отсутствие внутренней опоры, а также теряют связи с миром, теряют
прежние жизненные цели, смыслы и ценности деформируются, а также
наблюдается непонимание происходящей ситуации, что порождает
тревожность, страхи, возрастающую чувствительность к поступкам, словам,
внутренним состояниям других людей. В процессе трениговой работы
женщины могут переоценить собственную жизнь, проработать чувство вины,
злости и безвыходности. Также, тренинговая работа направлена на
приобретение ценностей прошлого и настоящего, с разработкой плана
будущего.
57
Цель тренинга – преодоление психологических детерминант кризиса
середины жизни работающей женщины.
Задачи тренинга:
1. Формирование способности и потребности в самореализации и
саморазвитии;
2. Углубление, а также развитие процессов самопознания и
самосознания;
3. Формирование собственной внутренней позиции по отношению к
переменам;
4. Формирование личной ответственности за действия и поступки;
5. Формирование уверенности в себе;
6. Развитие устойчивости к стрессу;
7. Развитие навыков саморегуляции.
Программа тренинга представлена ниже в таблице.
Таблица 6.
Программа тренинга по преодолению и профилактике
кризиса середины жизни у женщины
№пп
Тренинг
Блок развития уверенности в себе
1
занятие
Знакомство и установление доверительных отношений
Упражнение «Снежный ком»
Игра – «Моя история»
Подписание контракта с самим собой на продуктивную работу
2
занятие
Анализ собственной самоценности и коррекция самооценки
Упражнение «Я на ступенях жизни»
Упражнение «Беседа с внутренним критиком»
Упражнение «Я великий мастер своей жизни»
3
занятие
Восстановление чувства безопасности
Упражнение «Мои отрицательные убеждения»
Упражнение «Путешествие во времени»
Упражнение «Если бы у меня было 5 жизней»
4
занятие
Восстановление чувства индивидуальности
Упражнение «20 любимых занятий»
Упражнение «10 мелких изменений»
Упражнение «Пирог моей жизни»
Блок работы со стрессовыми ситуациями
1
занятие
Обучение понимать эмоции и чувства других
Упражнение «Сурдопереводчик»
58
Упражнение «Броуновское движение»
Нарисуй свой страх
2
занятие
Восстановление чувства внутренней силы
Упражнение «Список друзей»
Упражнение «Мой внутренний компас»
Создание защитного амулета
3
занятие
Переоценка стресса в жизни
Упражнение «Я и мой стресс»
Мини -лекция «Краудинг-стресс»
Упражнение «Выбрось свои проблемы»
4
занятие
Визуализированный успех в ситуации стресса
Упражнение «Встреча»
Упражнение «Мысленная прогулка по моему телу»
Медитативные упражнения
Игра «Королева жизни»
Развитие саморегуляции
1
занятие
Восстановление чувства целостности
Нарисуй свое идеальное окружение
Упражнение «Создание творческой молитвы»
Упражнение «Моя жизненная черта»
Домашнее задание: Анализ моего шкафа
2
занятие
Восстановление чувства возможностей
Упражнение «Я желаю»
Упражнение «Папка образов»
Упражнение «10 примеров того, как я причиняю себе вред»
Знакомство с трекером привычек
Домашнее задание: выбрать трекер привычек и начать им заниматься
3
занятие
Восстановление чувства изобилия
Создание коллажа жизни
Упражнение «Если моя жизни – это фильм»
Упражнение «Перчатки и носки»
Домашнее задание: написание сценария для 2 разных жизней
4
занятие
Восстановление чувства устойчивости
Упражнение «Поиск цели»
Упражнение «новое детство»
Упражнение «Цветные схемы»
Упражнение «Мой идеальный день»
Домашнее задание: провести идеальный день
5
занятие
Восстановление чувства независимости
Упражнение «Мой голос со стороны»
Создание творческого блокнота
Упражнение «Подлинные перемены»
Упражнение «Мое движение»
Создание плана на будущее
Рефлексия
Критерии эффективности тренинга:
1. Рост внимания к собственным мыслям, переживаниям,
потребностям;
59
2. Развитие способности к самопознанию, исследованию и анализу
перспектив развития, познания окружающего мира;
3. Рост соответствия между «Я-реальным» и «Я-идеальным»;
4. Приобретение навыков самостоятельно решать собственные
проблемы;
5. Изменение отношения к себе и другим людям;
6. Проработка смыслов и ценностей;
7. Работа с чувством вины;
8. Приобретение навыков стрессоустойчивости, а также путей
эффективного преодоления сложностей, развитие эмпатии, гибкости,
толерантности;
9. Ориентация на экзистенциальные ценности: стремление к
самоактуализации, самосовершенствованию, духовной активности.
В ходе проведения тренинга нами были выделены определенные
нормы поведения: атмосфера доверия и поддержки, общение по принципу
«здесь и сейчас», применение только персональных высказываний,
отсутствие осуждений, наличие искренности в общении, соблюдение
конфиденциальности.
Выводы по 2 главе
Кризис середины жизни обусловлен состоянием смысложизненных
ориентаций. Женщины, которые находятся в ситуации жизненного кризиса в
целом, определены с целью собственной жизни, а также отмечают процессы,
которые в ней происходят, однако абсолютно обесценивают результат
собственных прошлых и настоящих достижений. Также, они потеряли веру в
собственные силы, а также придают жизни фатальное значение. Данная
группа женщин склонна к более негативной оценке собственной жизни.
Женщины, которые находятся в стадии формирования кризисной
ситуации, в целом, определены с целью собственной жизни, а также
60
довольны происходящими процессами, однако, они стали сомневаться в
собственных достижениях. Они не проявляют обесценивая, однако не
считают результаты жизни собственными достижениями. Они все еще
стараются ориентироваться на собственное «Я», однако локус их контроля
больше начинает отклоняться в сторону фатализма, что понижает
осознанность жизни.
Для женщины, которая находится в ситуации кризисы середины жизни,
характерно: чувство стыда и вины за собственные эмоции, ощущение
постоянного долга, отсутствия доверия к окружающим людям, страх
неудачи. Также, для них характерно отсутствие стремления
самоактуализироваться за счет проработки личностных качеств, так как они
ориентированы на неудачу, а также не принимают свои слабости. Женщины,
находящиеся в ситуации кризиса, испытывают сложности с проявлением
эмоций.
Женщина, которая находится в ситуации кризиса середины жизни,
испытывает сложности в нахождении «здесь и сейчас», занимаясь анализом
прошлого, и обесценивая настоящее. Также, для нее характерно отвержение
ценности самоактуализации, склонность к ригидности и догматичности в
поведении, отсутствие чувствительности к проблемам других людей, с
повышенной концентрацией на себе, отсутствие спонтанности принятия
решений, а также страх выражать чувства в поведении, низкий уровень
самооценки, трудности в принятии себя, низкий уровень
стрессоустойчивости, сложности в установлении межличностных отношений
и контактов.
Когда женщина находится на стадии формирования кризиса середины
жизни, то для нее характерна способность находится «здесь и сейчас»,
женщины все еще понимают ценности самоактуализации и саморазвития, и
способны проявлять гибкость в поведении, однако их чувствительность к
61
проблемам других людей начинает заметно понижаться, в связи с
развивающимися личностными либо профессиональными проблемами. У
женщин на стадии формирования кризиса середины жизни начинает
формироваться ригидность поведения, критичность по отношению к себе,
причем порой совершенно необоснованная, развивается повышенная
чувствительность к стрессу, а также снижается частота социальных и
межличностных контактов.
Согласно полученным результатом, можно сделать вывод, что
женщины, которые находятся в ситуации жизненного кризиса, не
испытывают удовлетворения в жизни, что проявляется в: угасании интереса
к жизни, отсутствия энтузиазма, увлеченного отношения к событиям,
отсутствие стойкости в достижении целей, размытые представления о
жизненных целях, а также отсутствие убежденности и уверенности в
собственных силах, низкая самооценка и преобладающий жизненный
пессимизм.
У женщин, которые вступают в стадию жизненного кризиса середины
жизни, проявляются зачатки рассогласованности действий и поступков,
направленных на достижение цели, начинают провялятся сомнения в
собственных силах, достижениях, личности, что приводит к снижению
уровня удовлетворенностью жизнью
62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Выполненное дипломное исследование базируется на ряде
теоретических выводов, сделанных на основании работ, посвященных
проблеме кризисов личности, периоду середины жизни и профессиональной
самореализации взрослого человека, женщины в частности.
Большинство исследователей отмечают наличие кризиса середины
жизни, который возникает в период между 35-45 годами, обозначающийся
как время прощания с молодостью, а также расставания с иллюзиями. Другие
авторы отмечают его как взрыв в середине жизни, а также поворотный пункт
в жизни личности, который связывается с важностью перестройки жизни с
поиском новых целей, самоактуализации и самореализации.
Психологическим содержанием кризиса середины жизни можно
назвать: переоценку ценностей, обесценивание мечты, поиск новых
жизненных смыслов, формирование продуктивного отношения к жизни,
которое будет определять самореализацию и положит основы новой жизни.
Особенность жизненного пути в период кризиса середины жизни
детерминируется определенными характеристиками, которые связаны не
только с физическими особенностями возраста, но личностными
изменениями, а также сменой социального окружения.
Психологическое содержание переживаний в период середины жизни
связывается с оценкой себя, предназначения и поиска места в жизни,
поэтому большинство людей стремятся начинать свою жизнь с начала, чтобы
найти пути самореализации.
Женщина в период кризиса середины жизни характеризуется рядом
негативных переживаний, таких как: потеря красоты, физической формы,
ухудшения здоровья, отчуждения в семье, изменениями в профессиональной
жизни. В результате доминирующими в общем фоне негативных настроений
63
становятся депрессивные состояния, чувство усталости от надоевшей
действительности.
В современном обществе значительно расширились представления
касательно личностных характеристик женщин, а также их возможностей в
профессиональной самореализации.
Кризис середины жизни обусловлен состоянием смысложизненных
ориентаций. Женщины, которые находятся в ситуации жизненного кризиса в
целом, определены с целью собственной жизни, а также отмечают процессы,
которые в ней происходят, однако абсолютно обесценивают результат
собственных прошлых и настоящих достижений. Также, они потеряли веру в
собственные силы, а также придают жизни фатальное значение. Данная
группа женщин склонна к более негативной оценке собственной жизни.
Женщины, которые находятся в стадии формирования кризисной
ситуации, в целом, определены с целью собственной жизни, а также
довольны происходящими процессами, однако, они стали сомневаться в
собственных достижениях. Они не проявляют обесценивая, однако не
считают результаты жизни собственными достижениями. Они все еще
стараются ориентироваться на собственное «Я», однако локус их контроля
больше начинает отклоняться в сторону фатализма, что понижает
осознанность жизни.
Для женщины, которая находится в ситуации кризисы середины жизни,
характерно: чувство стыда и вины за собственные эмоции, ощущение
постоянного долга, отсутствия доверия к окружающим людям, страх
неудачи. Также, для них характерно отсутствие стремления
самоактуализироваться за счет проработки личностных качеств, так как они
ориентированы на неудачу, а также не принимают свои слабости. Женщины,
находящиеся в ситуации кризиса, испытывают сложности с проявлением
эмоций.