25
Кроме того, персональный тренер сведет к минимуму риск получения
травмы при выполнении различных упражнений на тренажерах. Персональный
тренинг — это не только индивидуальные занятия в тренажерном зале.
Персонально можно заниматься любым видом фитнеса: аэробная тренировка,
силовая тренировка, функциональный тренинг, скалолазание, боевые
искусства, йога, пилатес и прочее.
2. Кардио-тренировки — это тренировки сердечно-сосудистой системы,
которые также способствуют увеличению объема легких. Это благотворная
комплексная работа, в которой основным источником энергии является
кислород, поступающий в кровь из легких. Регулярные занятия тренируют
сердечную мышцу, улучшают циркуляцию крови и функцию дыхательной
системы, а также повышают выносливость.
Кардиотренажеры — это тренажеры, имитирующие естественные для
человека движения: бег, ходьбу на лыжах, подъем по лестнице, греблю, езду на
велосипеде. Все тренажеры оснащены большим количеством программ,
которые имитируют различные условия тренировки. Самой большой
популярностью традиционно пользуется беговая дорожка, считающаяся
наиболее эффективным тренажером для сжигания жира. Однако при проблемах
с позвоночником лучше исключить «ударную» нагрузку и вместо беговой
дорожки использовать эллиптический тренажер, где движения осуществляются
плавно. Зона охвата мышц, задействованных в тренировке, значительно
расширяется, поскольку на этих тренажерах вы можете двигаться и вперед, и
назад.
3. Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений
с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают
значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние
здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая
их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая
плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную
функцию и повышают HDL (хороший холестерин).