63
Таблица 13
Статистические критерии
Октанты
U Манна-Уитни
Значимость
I
183.5
Значим
II
192.5
Значим
III
246
Значим
IV
166.5
Значим
V
387.5
Не значим
VI
395.5
Не значим
VII
333
Не определен
VIII
324.5
Не определен
Рис. 12 Ось значимости
Результаты анализа показывают, что есть значимые различия в
внутриличностных конфликтах у женщин и мужчин в некоторых типах
межличностных отношений.
Авторитарный тип отношений (I) показывает значимые различия между
женщинами и мужчинами (U Манна-Уитни = 183.5, значимость <0.05). Это
указывает на то, что у женщин и мужчин есть значимые различия в отношении
к авторитарности внутриличностных конфликтов.
Эгоистичный тип отношений (II) также показывает значимые различия
между женщинами и мужчинами (U Манна-Уитни = 192.5, значимость <0.05).
Т.е., у женщин и мужчин есть разные предпочтения и стратегии в
внутриличностных конфликтах, связанные с эгоизмом.
Агрессивный тип отношений (III) также показывает значимые различия
между женщинами и мужчинами (U Манна-Уитни = 246, значимость <0.05).
64
Это указывает на отличия в уровне агрессии и способах ее проявления у
женщин и мужчин.
Подозрительный тип отношений (IV) также показывает значимые
различия между женщинами и мужчинами (U Манна-Уитни = 166.5,
значимость <0.05). Это указывает на разницу в уровне подозрительности и
недоверия между женщинами и мужчинами во внутриличностных конфликтах.
Остальные типы межличностных отношений (V, VI, VII, VIII) не
показывают значимых различий между женщинами и мужчинами, либо
результаты не определены (не удалось однозначно определить значимость
различий).
Таким образом, результаты анализа с использованием критерия Манна-
Уитни показывают наличие значимых различий в некоторых типах
внутриличностных конфликтов у женщин и мужчин. Эти различия указывают
на потенциальные различия в предпочтениях, стратегиях и уровне конфликта
внутриличностных отношений.
2.4 Описание психопрофилактической программы, направленной на
разрешение внутриличностного конфликта в зрелом возрасте
В качестве помощи при консультировании лиц зрелого возраста при
переживании внутриличностного конфликта предлагается
психопрофилактическая программа.
Целью программы является помощь участникам в разрешении и
управлении внутриличностными конфликтами, которые могут возникать на
пути саморазвития и самопознания, а также достижения гармонии в их жизни.
Задачи программы включают в себя:
1. Помочь участникам понять природу внутриличностных конфликтов и
их влияние на их жизнь и благополучие.
2. Провести работы по идентификации и анализу внутренних конфликтов,
а также помочь участникам увидеть корни и причины этих конфликтов.
65
3. Научить участников использовать различные техники и инструменты
для разрешения внутриличностных конфликтов, такие как осознанность,
рефлексия, конструктивное общение и практика принятия решений.
4. Развивать навыки самоанализа и самоосознания, чтобы помочь
участникам лучше понять себя и свои нужды, ценности и предпочтения.
5. Обучить участников эффективным стратегиям управления
внутриличностными конфликтами, включая установление границ, управление
эмоциями и приемы снятия стресса.
6. Предоставить участникам возможность обмена опытом и поддержки
других людей, переживающих подобные внутриличностные конфликты.
7. Создать благоприятную и поддерживающую обстановку, в которой
участники могут чувствовать себя комфортно и свободно выражать свои мысли
и чувства.
В результате прохождения программы, участники должны быть
способными эффективно управлять своими внутриличностными конфликтами,
что приведет к лучшему самопониманию, более гармоничным
взаимоотношениям и улучшению общего благополучия.
Тренинг состоит из пяти занятий, которые проводятся 2 раза в неделю по
90 минут.
Представим занятия тренинга.
Занятие №1.
Цель занятия: помочь участникам разобраться с внутриличностными
конфликтами и найти способы их разрешения.
Задачи:
1. Ввести понятие внутриличностных конфликтов и описать их
возможные причины.
2. Познакомить участников с различными техниками разрешения
внутриличностных конфликтов.
3. Провести игры и упражнения, направленные на саморефлексию,
осознание своих эмоций и поиск путей разрешения конфликтов.
66
1. "Маски": участникам предлагается нарисовать две маски. На одной
маске они изображают свои позитивные черты, а на другой – негативные. Затем
они представляют свои маски другим участникам, объясняя, какие черты они
считают положительными и отрицательными. После этого проводится
обсуждение, в котором участники делятся своими переживаниями и пытаются
найти способы примирения и согласия с собой.
2. "Орешки": участникам предлагается взять по несколько орехов. Они
должны назвать каждый орех какой-то своей неудачей или внутренним
конфликтом. Затем они разбивают орехи и собирают их обратно. Это
символизирует поиск путей разрешения внутриличностных конфликтов и
способность к самоисцелению.
3. Упражнение на саморефлексию: участники записывают свои
внутренние конфликты на отдельных карточках. Затем они обмениваются
карточками с другими участниками и пишут рекомендации по разрешению
конфликта на обратной стороне карточки. После этого они обсуждают
полученные рекомендации и делятся своими мыслями.
4. Ролевая игра "Внутренний диалог": участники делятся на пары. Один
играет роль разума, а другой – эмоций. Они ведут диалог, в котором пытаются
найти компромиссное решение для разрешения конфликта. После этого они
меняются ролями и продолжают диалог.
5. "Остров согласия": участникам предлагается нарисовать остров, на
котором несколько групп различных черт и эмоций живут вместе. Участники
рассматривают рисунки других участников и делятся своими впечатлениями.
Затем они совместно создают рисунок острова согласия, на котором все черты
и эмоции сосуществуют в гармонии.
Занятие №2.
Цель занятия: помочь участникам тренинга научиться разрешать
внутриличностные конфликты, осознавать причины и последствия этих
конфликтов, а также найти конструктивные способы их решения.
Задачи:
67
1. Осознать и принять наличие внутриличностных конфликтов.
2. Понять причины возникновения этих конфликтов.
3. Разработать навыки управления и разрешения внутриличностных
конфликтов.
4. Применить полученные навыки в практических упражнениях.
Подробное описание игр и упражнений:
1. "Раскрой свои внутренние "голоса"". В этом упражнении участникам
предлагается записать на отдельных карточках все свои внутренние "голоса",
которые могут быть причиной внутриличностных конфликтов. Затем каждый
участник выбирает по одной карточке с голосом и делиста, участники
соответственно меняются партнерами. Задача - дать партнеру возможность
поиграть роль этого голоса и задать вопросы, переживания и т. д. На конец
диалога партнеры обсуждают свои впечатления и выводы.
2. "Конфликт ценностей". Участникам предлагается разделиться на
группы по интересам или предпочтениям. Одна группа будет играть роль
"сторонников", другая - "противников". Каждая группа высказывает свои
аргументы, аргументы другой группы должны быть приняты и анализироваться
с позиции "противников". Цель упражнения - понять, как наличие различных
ценностей может привести к внутриличностным конфликтам и как их можно
разрешить.
3. "Работа с образом". Участникам предлагается выбрать свое наиболее
характерное изображение, отражающее их внутренний конфликт. Затем они
должны проанализировать свой образ и описание, определить причины
конфликта, выделить основные его аспекты и попытаться найти возможные
способы его разрешения.
4. "Ролевая игра". Участникам предлагается разделиться на пары и
выбором роли (например, родитель - ребенок), они играют ситуации, которые
могут быть источниками внутриличностных конфликтов. Одна пара выступает
перед остальными участниками тренинга, демонстрируя, как они разрешили
свой конфликт. Затем пары меняются ролями и играют другие ситуации.
68
5. "Визуализация". Участникам предлагается закрыть глаза и
визуализировать свой внутренний конфликт, представив его в конкретной
форме (например, боевой сцене или распущенных узлах). Затем им
предлагается представить, как они разрешают этот конфликт и визуализировать
его в конструктивной форме. После этого участники обсуждают свои
впечатления и результаты визуализации.
Эти игры и упражнения помогут участникам тренинга разобраться с
внутриличностными конфликтами и научиться находить конструктивные
способы их разрешения.
Занятие №3.
Цель занятия: помочь участникам тренинга определить и разрешить
внутренние конфликты, которые они переживают в своей жизни.
Задачи занятия:
1. Познакомить участников с понятием внутриличностного конфликта и
его проявлениями.
2. Помочь участникам осознать основные источники внутренних
конфликтов.
3. Разработать навыки самоанализа и решения внутренних противоречий.
4. Предоставить участникам инструменты для решения внутренних
конфликтов.
5. Создать условия для обсуждения и обмена опытом по разрешению
внутренних конфликтов.
Подробное описание игр и упражнений:
1. Игра "Коллаж жизни". Участники делают коллажи, изображающие
важные аспекты и события их жизни. Затем каждый участник делится с
группой переживаниями, связанными с каждым элементом коллажа, и
старается определить возможные внутренние конфликты.
2. Упражнение "Карта конфликтов". Участники разрабатывают
визуальное представление о своих внутренних конфликтах, создавая карту, на
которой разные иконки или цвета представляют различные аспекты
69
эмоциональных противоречий. Затем они анализируют карту и обсуждают
возможные способы разрешения каждого конфликта.
3. Игра "Два голоса". Участники выбирают две разные роли и играют
сценку, где каждая роль представляет внутренний голос участника,
противничающий друг другу. После игры участники обсуждают и анализируют
ситуацию, чтобы понять, какие конфликты были представлены в их диалоге.
4. Упражнение "Письмо себе". Участники пишут письма сами себе, где
они описывают свои внутренние конфликты и способы их разрешения. Затем
они советуют себе, используя мудрые советы, которые они могли бы дать
другим людям в подобной ситуации.
5. Игра "Мост к разрешению". Участники образуют пары и разыгрывают
сценку, где один из партнеров является конфликтом внутри другого партнера.
Через диалог и взаимодействие они стараются найти путь к разрешению
конфликта. Затем пары делятся своими находками со всей группой.
6. Упражнение "Зеркало". Участники делятся своими личными
историями, связанными с внутренними конфликтами. Затем они
целенаправленно выбирают партнера, который повторяет их слова и движения,
чтобы создать ощущение эмоциональной поддержки и внимания.
В конце занятия проводится обсуждение и заключение, где участники
делятся своими ощущениями, находками и планами действий по разрешению
своих внутренних конфликтов.
Занятие №4.
Цель занятия: помочь участникам тренинга разобраться с внутренними
конфликтами, понять их источники и научиться эффективным способам их
разрешения.
Задачи занятия:
1. Предоставить участникам понимание внутренних конфликтов и их
влияния на эмоциональное состояние.
2. Разработать навыки самоанализа для выявления и описания
внутриличностных конфликтов.
70
3. Обучить участников методам разрешения внутренних конфликтов.
4. Помочь участникам развить уверенность в себе и способность
принимать решения.
Подробное описание игр и упражнений:
1. "Мои внутренние голоса" - упражнение на осознание внутренних
конфликтов. Участникам предлагается сесть в пары, один человек играет роль
"голоса разума", а другой - "голоса интуиции". Первый голос пытается
уговорить человека делать что-то разумное и логичное, второй - наоборот,
следовать своему внутреннему голосу и интуиции. Задача участников -
проанализировать, как каждый из голосов влияет на их решения и
эмоциональное состояние.
2. "Коллаж внутренних конфликтов" - упражнение на визуализацию
внутренних конфликтов. Участникам предлагается создать коллаж, используя
различные картинки, которые символизируют их внутренние конфликты.
Каждый участник должен объяснить смысл и значение каждой выбранной
картинки и раскрыть, какие эмоции и мысли связаны с каждым конфликтом.
3. "Таблица противоречий" - игра на разрешение внутриличностных
конфликтов. Участникам предлагается создать таблицу с двумя столбцами:
"Противоречия" и "Решения". В первый столбец они записывают свои
внутренние конфликты, во второй - возможные способы их разрешения. Затем
участники делятся своими наиболее сложными конфликтами и приводят
примеры способов разрешения, которые они нашли.
4. "Истории успеха" - игра на развитие уверенности в себе. Участникам
предлагается рассказать историю своего успеха, связанного с преодолением
внутренних конфликтов. Каждый участник должен подробно описать свои
эмоции и мысли, с которыми он сталкивался в процессе преодоления
конфликта, а также поделиться тем, что помогло ему достичь успеха.
В конце занятия можно провести обсуждение, чтобы участники
поделились своими новыми осознаниями и запланировали практические
действия для разрешения своих внутриличностных конфликтов.
71
Занятие №5.
Цель занятия: помочь участникам тренинга из возрастной группы
взрослых разобраться с внутриличностными конфликтами и научиться
эффективно их решать.
Задачи:
1. Понять суть и причины внутриличностных конфликтов.
2. Осознать свои собственные внутренние противоречия и конфликты.
3. Научиться применять методы разрешения внутриличностных
конфликтов.
4. Повысить навыки саморефлексии и самознания.
Подробное описание игр и упражнений:
1. "Центр Противоречий"
Игра предполагает разделение участников на группы по 4-5 человек.
Каждая группа получает лист бумаги и маркер. На листе бумаги нужно
нарисовать два круга, разделенных прямой чертой на две половины. На одной
половине каждый участник пишет свои внутренние противоречия и конфликты,
на другой - возможные решения и способы разрешения этих противоречий.
После завершения работы каждая группа представляет свою картину и делится
своими мыслями и наблюдениями.
2. "Лестница решений"
Участники садятся в круг. Каждому участнику предлагается по очереди
рассказать о каком-либо внутриличностном конфликте, с которым он
сталкивался или сталкивается. Затем остальные участники в кругу предлагают
по очереди свои варианты решения этого конфликта. После этого обсуждается
каждое предложенное решение, его плюсы и минусы, и участник выбирает
наиболее подходящий для себя вариант.
3. "Раньше-Сейчас"
Участникам предлагается вспомнить ситуацию, в которой они
столкнулись с сильным внутриличностным конфликтом в прошлом. Затем они
описывают свое внутреннее состояние, эмоции и мысли, которые переживали в
72
тот момент. После этого они рассказывают, как они бы поступили в этой
ситуации сейчас, основываясь на своем нынешнем опыте и знаниях.
4. "Источник мира"
Участникам предлагается сесть в комфортное положение и закрыть глаза.
Они должны представить себя находящимися в специальном месте, где они
чувствуют полное спокойствие и гармонию. Затем они описывают этот
источник мира: его внешний вид, звуки, запахи и другие детали, которые
вызывают положительные эмоции. После этого участники обсуждают, как они
могут использовать этот источник мира для разрешения своих
внутриличностных конфликтов.
5. "Я в зеркале"
Участникам предлагается в парах играть роль зеркала друг для друга.
Один из участников начинает двигаться и говорить, а другой пытается отразить
его движения, эмоции и речь как в зеркале. После игры обсуждается, какие
эмоции и мысли вызывали участников эти движения и речь, и как можно
использовать эту игру для лучшего понимания своих внутриличностных
конфликтов.
На этом занятии участники тренинга имеют возможность разобраться с
внутриличностными конфликтами, понять их причины и научиться эффективно
разрешать. Они получают навыки саморефлексии и самознания, что помогает
им лучше понимать себя и свои внутренние противоречия.
Выводы по 2 главе
1. Исходя из средних баллов по группам, мы можем сделать вывод, что у
женщин часто возникают конфликты между независимостью (3,6) и помощью
(3,6), быстрыми достижениями и усилиями (3,3), нормами и сексуальными
потребностями, потребностями и требованиями окружающей среды (3,7), а
также между ролями в жизни (3,2). С другой стороны, у мужчин часто
возникают конфликты в сфере власти и подчинения (3,7), нормами и агрессией