43
- копинг на поиск социальной поддержки выше у женщин (Uэмп=16,5;
р≤0,01). У женщин более выражена склонность обращаться за помощью и
поддержкой к окружающим людям, которые могут помочь конкретными
действиями либо на эмоциональном уровне, чем у мужчин.
Итак, сравнительный анализ показал: у мужчин более выражен копинг на
разрешение проблем, а у женщин – на поиск социальной поддержки.
Результаты диагностики копинг-стратегий в стрессовых ситуациях у
мужчин и женщин на рисунке 9.
Рис. 9. Копинг-стратегии в стрессовых ситуациях у мужчин и женщин (среднее
значение)
Из рисунка следует, что у мужчин более выражен копинг на решение задач
(60,5). Так, у мужчин более выражена направленность в ситуации стресса на
решение актуальных задач, склонность рассуждать о способах решения
ситуации, прилагать дополнительные усилия.
У женщин более выражен копинг на эмоции, предполагающий
направленность на эмоциональное отреагирование, стремление снизить
стрессовое состояние (49,2).
60,5
41,1
38,3
21,2
13,7
48,8
49,2
36,2
18,9
12,2
0
10
20
30
40
50
60
70
Копинг на
решение задач
Копинг на
эмоции
Копинг на
избегание
Субшкала
социального
отвлечения
Субшкала
отвлечения
Мужчины Женщины
44
Копинг на избегание в обеих группах выражен менее всего (38,3 и 36,2).
При этом, у мужчин и женщин субшкала социального отвлечения выше, чем
субшкала отвлечения.
Таким образом, получается, что у мужчин в ситуации стресса более
выражена направленность на решение актуальных задач, склонность рассуждать
о способах решения ситуации, прилагать дополнительные усилия. Женщины
демонстрируют направленность на эмоциональное отреагирование, стремление
снизить стрессовое состояние.
Сравним показатели копинг-стратегий у мужчин и женщин в зависимости
от пола по критерию
U-Манна-Уитни (таблица 4).
Таблица 4
Оценка достоверных различий между показателями копинг-стратегий у мужчин
и женщин
Параметры
Среднее
значение в
группе
мужчин
Среднее
значение в
группе
женщин
Uэмп
Уровень
значимости
Копинг на решение задач
60,5
48,8
51,5
р≤0,01
Копинг на эмоции
41,1
49,2
71,5
р>0,05
Копинг на избегание
38,3
36,2
96
р>0,05
Субшкала социального
отвлечения
21,2
18,9
80,5
р>0,05
Субшкала отвлечения
13,7
12,2
70,5
р>0,05
Сравнение показало, что копинг на решение задач выше у мужчин
(
Uэмп=51,5; р≤0,01). У мужчин более выражена направленность в ситуации
стресса на решение актуальных задач, склонность рассуждать о способах
решения ситуации, прилагать дополнительные усилия, чем у женщин.
Итак, сравнительный анализ показал: у мужчин более выражен копинг на
решение задач, чем у женщин.
45
Результаты диагностики стрессоустойчивости у мужчин и женщин
показаны на рисунке 10.
Рис. 10. Уровень стрессоустойчивости у мужчин и женщин
Анализ данных показывает, что низкая стрессоустойчивость выявлена у
20% мужчин и 26,7% женщин, средняя – у 46,7% мужчин и 46,7% женщин,
высокая – у 33,3% мужчин и 26,6% женщин.
Таким образом, для большей части мужчин и женщин характерен средний
уровень стрессоустойчивости – у них умеренно развиты способности переносить
эмоциональные нагрузки, держать эмоции под контролем, сохранять
самообладание в напряженных условиях. При этом, доля респондентов с
высоким уровнем несколько выше в группе мужчин, а с низким – в группе
женщин.
Сравним показатели стрессоустойчивости у мужчин и женщин в
зависимости от пола по критерию
U-Манна-Уитни (таблица 5).
20,0%
46,7%
33,3%
26,7%
46,7%
26,6%
0,0%
5,0%
10,0%
15,0%
20,0%
25,0%
30,0%
35,0%
40,0%
45,0%
50,0%
Низкий Средний Высокий
Мужчины Женщины
46
Таблица 5
Оценка достоверных различий между показателями стрессоустойчивости у
мужчин и женщин
Параметры
Среднее
значение в
группе
мужчин
Среднее
значение в
группе
женщин
Uэмп
Уровень
значимости
Уровень
стрессоустойчивости
19,1
20,1
89
р>0,05
Сравнение показало, что достоверных различий между показателями
стрессоустойчивости у мужчин и женщин не установлено (р>0,05). Это говорит
о том, что стрессоустойчивость развита у мужчин и женщин примерно на
одинаковом уровне.
Результаты диагностики жизнестойкости у мужчин и женщин показаны на
рисунке 11.
Рис. 11. Компоненты жизнестойкости у мужчин и женщин
24,1
32,4
19,6
31,4
27,5
18,4
0,0
5,0
10,0
15,0
20,0
25,0
30,0
35,0
Вовлеченность Контроль Принятие риска
Мужчины Женщины
47
Анализ данных показывает, что показатель вовлеченности несколько выше
у женщин, чем у мужчин (31,4 и 24,1). Что касается контроля, то показатель
несколько выше в группе мужчин, чем у женщин (32,4 и 27,5). Показатели по
принятию риска также несколько выше у мужчин, чем у женщин, но
незначительно (19,6 и 18,4).
Сравним показатели жизнестойкости у мужчин и женщин в зависимости
от пола по критерию
U-Манна-Уитни (таблица 6).
Таблица 6
Оценка достоверных различий между показателями жизнестойкости у мужчин
и женщин
Параметры
Среднее
значение в
группе
мужчин
Среднее
значение в
группе
женщин
Uэмп
Уровень
значимости
Вовлеченность
24,1
31,4
28
р≤0,01
Контроль
32,4
27,5
53
р≤0,05
Принятие риска
19,6
18,4
83
р>0,05
Уровень жизнестойкости
76,1
77,3
91,5
р>0,05
Сравнение показало:
- вовлеченность выше у женщин (Uэмп=28; р≤0,01). Так, у женщин более
выражена готовность активно вовлекаться в происходящие жизненные события,
чтобы найти что-то важное и интересное для себя, чем у мужчин;
- контроль выше у мужчин (Uэмп=53; р≤0,01). Так, у мужчин более
выражена убежденность в необходимости вести борьбу, пытаться оказать
влияние на итоги событий, несмотря на небольшие шансы успеха, чем у женщин.
Итак, сравнительный анализ показал: у мужчин более выражен контроль,
а у женщин – вовлеченность.
Таким образом, в результате сравнительного анализа установлено:
48
- у мужчин более выражено в стрессовой ситуации планирование решения
проблемы, а у женщин – поиск социальной поддержки и положительная
переоценка;
- у мужчин более выражен копинг на разрешение проблем, а у женщин –
на поиск социальной поддержки;
- у мужчин более выражен копинг на решение задач, чем у женщин;
- достоверных различий между показателями стрессоустойчивости у
мужчин и женщин не установлено;
- у мужчин более выражен контроль, а у женщин – вовлеченность.
2.3. Практические рекомендации
На основании результатов исследования разработаны практические
рекомендации по оптимизации индивидуальных особенностей, способствующих
конструктивному совладанию с жизненными трудностями:
- развивать способности переносить эмоциональные нагрузки, держать
эмоции под контролем, сохранять самообладание в напряженных условиях;
- формировать жизнестойкость, систему убеждений о себе и мире в целом,
которая позволяет успешно преодолевать трудности и стрессы;
- повышать вовлеченность в происходящие события, социальную
активность, расширять интересы;
- формировать установку на приложение усилий с целью повлиять на итоги
события;
- формировать установку на получение жизненного опыта как
позитивного, так и негативного характера;
Общие рекомендации:
1. Поддержка в развитии планирования решения проблем.
49
Разрабатывать с клиентом конкретные планы действий для преодоления
трудностей, помогая ему разбить большие задачи на более маленькие и
устанавливать реалистичные цели.
2. Стимулирование поиска социальной поддержки.
Обсуждать с клиентом его сеть поддержки и помогать ему
идентифицировать людей, на которых он может полагаться в стрессовых
ситуациях. Поощрять обращение за помощью, когда это необходимо.
3. Развитие стратегий положительной переоценки.
Поддерживать клиента в поиске позитивных аспектов ситуации, помогая
ему изменить свое видение проблемы и находить в ней возможности для
роста и развития.
4. Обучение навыкам эмоционального регулирования.
Предлагать клиенту методики релаксации, медитации или другие техники,
которые могут помочь ему управлять своими эмоциями в стрессовых
ситуациях.
Теперь перейдем к рекомендациям, учитывающим различия между
мужчинами и женщинами:
Рекомендации для мужчин:
1. Поддержка развития стратегий решения задач.
Сосредотачиваться на развитии навыков планирования и действия для
преодоления трудностей. Поощрять использование конкретных шагов для
достижения целей.
2. Поощрение выражения эмоций.
Помогать мужчинам выражать свои эмоции и обсуждать свои чувства,
особенно в стрессовых ситуациях. Это может помочь им справиться с
эмоциональными нагрузками и научиться лучше управлять своими
реакциями.
3. Поддержка в развитии социальных навыков.
50
Помогать мужчинам расширять свою сеть поддержки и устанавливать
более тесные связи с другими людьми, чтобы они могли обращаться за
помощью и поддержкой в трудные моменты.
Рекомендации для женщин:
1. Поощрение в поиске социальной поддержки.
Помогать женщинам идентифицировать ресурсы в своей сети поддержки
и обращаться за помощью, когда это необходимо. Поощрять обсуждение
эмоций и чувств с другими людьми.
2. Поощрение использования стратегии положительной переоценки.
Помогать женщинам находить позитивные аспекты ситуации и
переосмысливать свои мысли об удачах и неудачах. Это может помочь им
укрепить свою эмоциональную устойчивость.
3. Развитие навыков саморегуляции.
Поощрять женщин уделять время для заботы о себе и своих
эмоциональных потребностях. Помогать им находить здоровые способы
справляться со стрессом, такие как физическая активность, медитация или
хобби.
Рекомендуется повышать навыки осознанности - это защитный фактор,
помогающий людям оправиться от невзгод и стрессовых ситуаций. Люди,
которые сознательно принимают объективную и непредвзятую позицию, могут
лучше управлять своими нынешними обстоятельствами и даже осознавать
позитивный смысл, лежащий в основе неблагоприятных событий, что приводит
к успешной саморегуляции. Кроме того, осознанность побуждает людей искать
смысл и более активно управлять негативными событиями. Наиболее важными
механизмами осознанности являются децентрация и непривязанность.
«Децентрация» означает, что человек становится способен отвлечься от
восприятия мира из позиции эгоистичного «я» и переключиться на понимание и
приятие «я» другого человека. «Непривязанность» означает принятие всех
51
граней своего внутреннего опыта и одновременное абстрагирование от него – то
есть способность одинаково ровно принимать и позитивный, и негативный опыт,
не цепляясь за что-то одно.
Осознанность влияет на распределение внимания, уменьшая
автоматическую реакцию на негативные эмоции. Люди с высоким уровнем
осознанности лучше наблюдают за окружающей средой вовне и
идентифицируют свой опыт, что помогает устранить стойкое негативное
воздействие стрессовых ситуаций.
Тренировка осознанности подчеркивает безусловное принятие эмоций и
познания, что позволяет быстрее восстанавливаться от негативных эмоций.
Осознанные люди, сталкиваясь с давлением, извлекают уроки из своего опыта и
демонстрируют улучшение уровня психического здоровья после стрессовых
событий.
Осознанность является внутренним ресурсом, который помогает
пострадавшим людям адаптироваться, повысить свою стрессоустойчивость и
жизнестойкость.
Можно также содействовать развитию разнообразных положительных
личностных характеристик. К ним могут относиться самоэффективность и
оптимизм, которые представляют собой внутренние ресурсы, необходимые
людям для управления стрессом в будущем. Развитие этих качеств может быть
направлено на развитие внутренней силы человека, смягчение воздействия
кризисных событий и блокирование негативных реакций, вызванных факторами
риска, чтобы повысить способность человека справляться со стрессом и
разочарованием.
С мужчинами и женщинами можно осуществлять онлайн-
консультирование, которое определяется как профессиональная
консультативная помощь, при которой консультанты и клиенты используют
электронные устройства для общения и установления терапевтических
отношений. С помощью такой формы работы клиенты также могут получить
квалифицированную психологическую помощь, осознать наиболее проблемные
52
зоны, развить способность размышлять о своем психическом и эмоциональном
состоянии, овладеть необходимыми навыками для успешного совладания со
стрессом.
Таким образом, важно повышать у клиентов уровень стрессоустойчивости
и жизнестойкости, так как это позволит создать предпосылки для выбора таких
копинг-стратегий, как: самоконтроль, планирование решения проблемы,
положительная переоценка, поиск социальной поддержки.
Выводы по второй главе
1. Результаты исследования по опроснику совладающего поведения Р.
Лазаруса показали, что респонденты в стрессовых ситуациях предпринимают
попытки разрешения проблемы путем привлечения внешних ресурсов, поиска
информационной, эмоциональной и действенной поддержки в социуме,
признают свою ответственность за решение возникшей ситуации, а также
склонны в стрессовой ситуации осуществлять целенаправленный анализ
ситуации, путей ее разрешения и имеющихся ресурсов. Менее всего у
респондентов выражены такие способы совладающего поведения, как:
положительная переоценка и дистанцирование.
2. В ходе исследования по методике «Индикатор копинг-стратегий»
Амирхана было выявлено, что доминирующей копинг-стратегией у
респондентов выступает копинг-стратегия «поиск социальной поддержки», что
свидетельствует о стремлении обращаться за помощью и поддержкой к
ближайшему окружению, использовать внешние ресурсы для разрешения
проблемной ситуации. Менее всего выражена у них копинг-стратегия,
направленная на избегание проблем.
3. Исследование по методике «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях»
(С. Норман, Д.Ф. Эндлер, Д.А. Джеймс, М.И. Паркер) позволило выявить, что у
респондентов преобладает копинг-стратегия на решение проблемы, что
указывает на склонность сосредотачиваться на проблеме, размышлять о