14
при планировании психологической подготовки спортсменов. К 16-17 годам
аналитическая деятельность достигает высоких значений, улучшается логика,
мыслительные процессы. Отчасти это связано с тем, что нервные процессы
уравновешиваются. Электрическая активность коры больших полушарий
соответствует показателям взрослого человека [7].
Заканчивает нивелироваться гормональный дисбаланс, ликвидируется
отставание в развитии сердечно-сосудистой системы, улучшается условия
деятельности ЦНС. Нейроны становятся более зрелыми, увеличивается синтез
нуклеиновых кислот, метаболизм нервных клеток, возрастает роль лобных
областей коры, завершается специализация различных отделов коры большого
мозга в восприятии и оценке информации, межполушарная интеграция и, как
следствие, оптимизируется ВНД. Уменьшаются латентные периоды реакций
на словесный раздражитель, усиливается внутреннее торможение [7].
Особенности обмена веществ и энергии юношей 17 лет состоит в том,
что значительная доля образующейся энергии идет на пластические процессы.
Следовательно, во время спортивной деятельности, расход энергии связан, не
только с необходимостью восполнить ее источники, но и с процессами роста
и развития. Главной особенностью обмена веществ и энергии является
преобладание анаболизма над катаболизмом, что продолжается до
восемнадцати лет. Особенности обмена веществ требуют соответствующего
питания. В раннем онтогенезе несбалансированное или недостаточное
питание ведет к замедлению развития мозга и даже к уменьшению числа
нейронов и клеток нейролгии. Причем в последующем эти изменения не
компенсируются - у этих лиц снижена память и способность ко всем видам
обучения, в результате чего страдает интеллект в целом [39].
Развитие костно-мышечного и связочного аппарата у юношей этого
возраста ещё не закончено. Рост мионов в длину осуществляется благодаря
точкам роста на концах волокон, примыкающих к сухожилиям. К
миофибриллам на концах пристраиваются новые саркомеры (длина самих
саркомеров не изменяется). Рост миона в толщину происходит за счет
15
увеличения количества миофибрилл в нем. Если в подростковом периоде
особенно быстро развивались мышцы сгибатели, то в 16 - 17 лет их догоняют
в развитии разгибатели. Значительно увеличивается общая мышечная масса,
достигая 40% от общей массы тела. Костная система приобретает достаточную
прочность. В химическом составе костей возрастает содержание солей
кальция, фосфора и магния. Особенно интенсивно в этом возрасте идет
увеличение мышечной силы, однако только к восемнадцати годам юноши
приближаются к нижней границе показателей взрослых [38].
В 17 лет у подростка уже окончательно сформирована система
кровообращения. Завершается в этом возрасте и формирование всех
анализаторов [7].
В связи с тем, что в 16-17 лет продолжается окостенение позвоночного
столба, не рекомендуется выполнять чрезмерные нагрузки на спину. Силовые
упражнения использовать с большой осторожностью [14].
В этом возрастном периоде ребенок пытается понять самого себя и свои
возможности, отстаивать свою позицию, а также осознать своё
предназначение в жизни. 16-17 лет соответствует 10-11 классу – окончанию
средней школы и перед каждым учеников встает выбор дальнейшего места
обучения (высшее образовательное учреждение). Познавательные процессы в
16-17 лет полностью сформированы [7].
Однако, в этом возрасте у юношей может быть чувство дискомфорта,
которое связано с:
• низкой самооценкой - ощущение себя непривлекательным и/или
неинтересным;
• непостоянством эмоциональной сферы;
• особенностями ЦНС;
• высоким уровнем тревожности.
В 16-17 лет дети начинают детализировано анализировать изучаемые в
тренировочном процессе движения. Более точно происходит воспроизведение
16
силовых, временных и пространственных параметров движения. Восприятие
новой информации происходит более осознанно [28].
В силу высокого уровня развития мыслительных процессов у юношей
16-17 лет ярко выражено стремление к самосовершенствованию и
самопознанию, сознательному обучению и тренировке. Мотивы удержания
внимания у рассматриваемой нами возрастной группы детей более
длительные, чем более раннем возрасте. В этом возрасте они более
внимательны не только при показе, но и при объяснении, а также при
изложении теоретических вопросов [28].
Эмоции юношей 16-17 лет становятся более устойчивы, появляется
способность к сопереживанию, увеличивается число переживаемых чувств,
возникает юношеская любовь, носящая оттенки лиричности, мечтательности,
искренности. Поддержка этого здорового чувства, уважение к нему со
стороны взрослых вызывают у юношей стремление преодолеть свои
недостатки, выработать положительные качества личности, повысить свои
физические качества и улучшить телосложение. Эстетические чувства более
насыщенные, нежели раньше, они способны замечать лучшее, что происходит
вокруг их действительности. С одной стороны, это способствует развитию
отзывчивости, чувства прекрасного, чуткости, а с другой -- они могут
приводить к оригинальничанию, незрелым и неправильным эстетическим
представлениям [28].
Таким образом, возраст 16-17 лет оптимально подходит для занятий
спортом. Именно в этом возрасте юноши полны сил и энергии, полны
желанием осуществить свои цели и идеалы. В возрасте 16-17 лет доступны
самые сложные виды профессиональной деятельности.
1.3. Факторы, влияющие на физическую работоспособность детей
среднего и старшего школьного возраста
Под работоспособностью понимается способность человека развить
максимум энергии и, экономно расходуя ее, достичь поставленной цели при
17
качественном выполнении умственной или физической работы. Умственная и
мышечная (физическая) работоспособность тесно связана с возрастом: все
показатели умственной работоспособности возрастают по мере роста и
развития детей [37].
Темп прироста скорости и точности умственной работы по мере
увеличения возраста нарастает неравномерно и гетерохронно, подобно
изменению других количественных и качественных признаков, отражающих
рост и развитие организма [7].
Во всех возрастах учащимся с отклонениями в состоянии здоровья
присущ более низкий уровень умственной работоспособности по сравнению
со здоровыми детьми и коллективом класса в целом.
Переутомление у детей и подростков может возникнуть как следствие
чрезмерной или неправильно организованной учебной и внеклассной работы,
трудовой деятельности, сокращения продолжительности сна, отдыха на
открытом воздухе, нерационального питания.
Биологическое значение утомления, развивающегося у детей и
подростков в процессе учебной и трудовой деятельности, двояко: это
охранительная, защитная реакция организма от чрезмерного истощения
функционального потенциала и в то же время стимулятор последующего роста
работоспособности [39].
Годичные темпы нарастания показателей умственной
работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%.
Скорость и продуктивность работы за первые три года обучения
нарастают одинаково на 37-42% по сравнению с уровнем этих показателей при
поступлении детей в школу. За период от 10-11 до 12-13 лет продуктивность
работы увеличивается на 63%, а качество - точность ее лишь на 9%. В 11 -12
лет (V-VI классы) наблюдается не только минимальный темп прироста
качественного показателя (2%), но и ухудшение его в значительном числе
случаев по сравнению с предыдущими возрастами. В 13-14 (девочки) и 14-15
лет (мальчики) темп нарастания скорости и продуктивности работы снижается
18
и не превышает 6%, в то время как прирост качества работы возрастает до 12%.
В 15-16 и 16-17 лет (IX-X классы) продуктивность и точность работы
возрастают на 14-26% [37].
Развивающееся утомление - естественная реакция организма на более
или менее длительную и интенсивную нагрузку. Нагрузка, вызывающая
утомление, необходима. Без этого немыслимо развитие детей и подростков, их
тренировка, адаптация к умственным и физическим нагрузкам. Но
планирование и распределение этих нагрузок необходимо проводить
квалифицированно, с учетом возрастно-половых, морфофункциональных
особенностей школьников.
Чередование умственной работы с физической, переключение с одного
вида деятельности на другой, прекращение умственной работы детей и
подростков в момент начавшегося резкого снижения работоспособности
(недалеко еще зашедшей стадии утомления) и последующая организация
активного отдыха способствуют восстановлению функционального состояния
центральной нервной системы [2ц].
У большинства детей и подростков активность физиологических систем
повышается от момента пробуждения и достигает оптимума между 11 и 13 ч,
затем следует спад активности с последующим ее относительно менее
длительным и выраженным подъемом в промежутке от 16 до 18 ч. Такие
закономерные циклические изменения активности физиологических систем
находят отражение в дневной и суточной динамике умственной
работоспособности, температуры тела, частоты сердечных сокращений и
дыхания, а также в других физиологических и психофизиологических
показателях [22].
Суточная периодика физиологических функций, умственной и
мышечной работоспособности имеет постоянный характер. Однако под
влиянием режима учебной и трудовой деятельности изменения
функционального состояния организма, прежде всего ЦНС, могут вызвать
19
повышение или понижение уровня, на котором развертывается суточная
динамика работоспособности и вегетативных показателей [22].
Работоспособность человека определяется воздействием разнообразных
внешних и внутренних факторов, которые условно можно разделить на три
основные группы [38]:
● 1-я - физиологического характера - состояние сердечно-сосудистой
системы, дыхательной и др.;
● 2-я - физического характера - степень и характер освещенности
помещения, температура воздуха, уровень шума и др.;
● 3-я - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и
др.
Работоспособность человека не может быть постоянной, поэтому
необходимо знать ее изменения в течение дня, недели, семестра, учебного года
и во время сессии, чтобы нивелировать возможные ее отрицательные
последствия. На работоспособность значительное влияние оказывает
конституция.
Под конституцией принято понимать интегральную характеристику
человеческой индивидуальности, биологический паспорт личности.
Конституция (от лат. Constitution – установление, организация) –
целостность морфологических и функциональных признаков организма,
унаследованных и приобретенных под влиянием окружающей среды,
определяющие темп онтогенеза и реактивность организма на внешние
воздействия. Конституция – это интегральная устойчивая характеристика
организма.
В.М. Русалов выделял общую конституцию, или генотип конституции и
частную конституцию, или ее фенотип. Под генотипом понимается
совокупность конституционально – опосредованная наследственная
информация. Фенотип конституции – является внешним проявлением
наследственной информации в виде совокупности маркеров различного
уровня значимости [28].
20
Общая конституция – есть единый принцип многообразной
деятельности всех входящих в нее систем, характеризуемый функциональным
единством всех физических, физиологических и психических свойств
личности. В понятие частная конституция они включали габитус,
соматический тип, тип телосложения, особенности гуморальных систем и
обменных процессов.
Морфологическим отражением конституционального устройства
организма является соматотип [18].
Соматотип (от греч. Soma – род и somatos – тело) – в антропологии тип
телосложения [18].
В настоящее время, в научной литературе работ по конституционным
исследованиям спортсменов довольно немного. Часть из них посвящена
определению конституционного типа, другие работы направлены на
выявление конституциональных особенностей, как компонентов веса тела,
кожных складок, мышечных обхватов, проекционных диаметров конечностей,
форм грудной клетки, осанки и прочего [18, 36].
Диагностика конституциональных типов по методу Шелдона
проводилась в разных странах мира. Так, W. Kroll в процессе своего
исследования выявил, что сильнейшие единоборцы США сложены
атлетически с преобладанием эктоморфного – 3,838 баллов или мезоморфного
– 5,010 балла компонента соматотипа. Наличие энодоморфного компонента
составило 2,740 баллов [34]. В спорте в нашей стране при проведении данной
методики Э.Г. Мартиросовым были получены следующие результаты. По его
данным соматотип спортсменов по сравнению с неспортсменами
характеризуется выраженным преобладанием мезоморфного типа; он так же
обращает внимание на то, что мускульный компонент у спортсменов
составляет большую часть веса тела, возрастая у спортсменов от
наилегчайшего веса к тяжелому [18].
Также Э.Г. Мартиросовым при анализе индивидуальных особенностей
телосложения спортсменов (на примере единоборцев разных весовых
21
категорий) на основании измерения мышечных обхватов, проекционных
диаметров конечностей и кожно-жировых складок было выявлено, что у всех
испытуемых наименьший кожно-жировой слой располагается на кисти, а
наибольший – на спине, под углом лопатки. Исключения составляли только
единоборцы, соревнующиеся в тяжелом весе, у которых наибольший
показатель кожно-жировых складок локализовался в области живота. Э.Г.
Мартиросовым отмечал еще, что представители весовых категорий
различаются по мышечным обхватам конечностей и по величине костных
диаметров, значения данных измерений повышаются в ряду по мере
увеличения веса спортсмена [18].
По данным исследования, проводимых на наших спортсменах,
исследователями Н.Ю. Лутовиновой и Н.М. Глазковой при помощи методики
В.В. Бунака, было выявлено, что большая часть испытуемых принадлежит к
мускульному и мускульно-брюшному типам. Стоит отметить, что в рамках
этой методики часть единоборцев легкого и среднего весы не могли быть
оценены, вследствие чего имели неопределенный тип конституции тела [34].
По мнению некоторых специалистов фракционный или компонентный
состав тела может выступать в качестве оценки телосложения спортсменов. В
фракционном составе принято выделять три типа ткани: жировую, мышечную
и костную. Известно, что в процессе занятий спортом вес тела подвержен
изменениям, как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения [18, 34].
Одним из критериев эффективности тренировочного процесса можно
считать изменение в соотношении мышечной и жировой ткани в организме
спортсмена. Увеличение массы активной ткани может свидетельствовать об
усилении усвоения белковых соединений, в том случае, когда процессы
ассимиляции белков преобладают над процессами диссимиляции, данный
прогностический признак можно считать позитивной направленностью
тренировочного процесса. В том случае, если мы наблюдаем обратный
процесс, а именно снижение веса активных тканей и увеличение жировых, то
это повод для пересмотра плана учебно-тренировочного процесса, касательно
22
конкретного спортсмена, а возможно и повод обратиться в медицинское
учреждение для более подробного изучения вопроса.
На сегодняшний день имеются исследования, как отечественных, так и
зарубежных авторов на тему компонентного состава тела спортсменов.
Согласно полученным данным у представителей легких и средневесовых
категорий содержание жировой ткани составляет 8 – 10%, у тяжеловесов
доходит до 15 – 16%. Так для сравнения приведем данные, что у здоровых, не
занимающихся спортом мужчин среднего роста нормальным считается
содержание жировой ткани на уровне 12 – 14% [18].
Содержание мышечной ткани у спортсменов составляет большую часть
в общем весе, нередко этот показатель превышает 50%. Исследования
подтверждают, что спортсменам-единоборцам легких и средних весовых
категорий характерно содержание активных тканей на уровне 48 – 51% от
общей массы тела, а тяжеловесам в сою очередь характерно содержание
порядка 46 – 48%. Содержание костной ткани в организме спортсмена
резюмируется следующими цифрами: у единоборцев легких и средних
весовых категорий 15 – 16%, у тяжеловесов несколько меньше 12 – 13%. Для
сравнения, у взрослых мужчин, не занимающихся спортом, хорошим
показателем считается 17 – 18% от массы тела.
Распространенным является мнение, что спортивные достижения
атлетов в значимой степени зависят от специфики телосложения. В
следующих исследованиях доказано, что одни соматотипы способствуют
спортивным достижениям, а другие препятствуют.
Э.Г. Мартиросов, в своих исследованиях выявили взаимосвязь между
спецификой телосложения спортсменов и их спортивными достижениями. В
числе прочего, в своих исследованиях они ставили вопрос о влиянии
морфологических способностей (длина тела, длина сегментов тела, ширина
плеч, таза и т.п.) на физическую работоспособность [18].
Принимая во внимание выше сказанное нельзя сказать, что
конституционные схемы, разработанные для характеристики и описания
23
обычных групп, идеально подходят к анализу распределения соматотипов в
некоторых спортивных специализациях. На практике мы наталкиваемся на
определенные затруднения, в виду того, что у спортсменов наблюдаются
сочетания особенностей и признаков, не предусмотренных обычными
конституционными схемами. Наличие данных особенностей связано со
спецификой учебно-тренировочного процесса, предполагающего наличие
специфической спортивной деятельности, характеризуемой проявлением
максимальной работоспособностью, необходимой для достижения видимых
результатов.
1.4. Физиологические особенности адаптации организма детей к
физическим нагрузкам
В среднем школьном возрасте высокого уровня достигает развития
ЦНС, сформированы индивидуальные особенности ВНД, завершается
созревание сенсорных систем [25].
К этому возрасту у подростков сформированы все основные механизмы
управления движениями, свойственные взрослому организму - рефлекторное
кольцевое управление системой обратных связей и программное управление
по механизму центральных команд (предпрограммирование). Это
обеспечивает не только совершенство выполнения длительных упражнений,
когда возможны коррекции моторных программ по ходу движения, но и
выполнение кратковременных двигательных актов - бросков, ударов, метаний,
прыжков. Становится возможным начать углубленную специализацию в
широком спектре различных видов спорта [37].
Средний школьный период характеризуется тремя качественными
перестройками механизмов центральной регуляции движений:
- значительным усилением межцентральных взаимосвязей в коре
больших полушарий,
- становлением ведущей роли ассоциативных третичных полейкоры в
функциональной системе управления движениями;