40
3. Стратегии управления:
Изучение текущих стратегий управления тревогой.
Разработка адаптивных стратегий, которые помогут справиться с
эмоциональным стрессом.
4. Коммуникация и взаимопонимание:
Развитие навыков эффективной коммуникации в условиях стресса.
Понимание потребностей и переживаний партнера.
5. Поддержка внутри и вне семьи:
Разговор о важности поддержки со стороны близких, друзей и других
ресурсов.
Работа над установлением поддерживающих связей.
Основные задачи данной программы:
1. Оценка уровня тревожности:
Использование стандартизированных методик для оценки уровня
тревожности супругов.
Определение основных источников тревоги.
2. Идентификация когнитивных искажений:
Выявление и анализ искаженных мыслей, которые могут усиливать
тревожность.
Работа над коррекцией негативных когнитивных схем.
3. Развитие релаксационных навыков:
Обучение техник релаксации и медитации для снижения физиологической
активации и тревожности.
Практика использования этих навыков в повседневной жизни.
4. Планирование действий:
Разработка конкретного плана действий для снижения тревожности.
Определение шагов по достижению целей и преодолению трудностей.
5. Работа с негативными эмоциями:
Обсуждение и выражение негативных эмоций.
Развитие здоровых стратегий обработки эмоций.