42
неспособности к сотрудничеству, подозрительности и зависимости в
межличностных отношениях. Повторим кратко особенности этого состояния
одиночества. В результате преобладания в личности склонности к изоляции,
человек отчуждается от других людей, общепринятых норм и ценностей, и
мира в целом. Он теряет значимые связи и контакты, интимность,
приватность в общении и способность к объединению. Человек чувствует
себя заброшенным, потерянным в чужом и непонятном ему мире. Он больше
не может найти нужную поддержку и понимание. Сознание того, что его не
выслушивают, не понимают и не принимают, часто приводит к убеждению в
собственной ненужности и неинтересности. Когда эти мысли овладевают
сознанием, жизнь становится неинтересной вообще. Человек оценивает свое
существование как оторванное от него самого. Его жизнь проходит, будто во
сне, и он неосознанно реагирует на нее отверженностью, неприятием и
небрежностью. Такое отношение к жизни делает его настолько невыносимой,
что зачастую возникают мысли о самоубийстве. Обычно мы наблюдаем у
таких людей недоверие, подозрительность, предположение плохих
намерений у других людей, тоску, депрессию, реже – тревогу. Это
неудивительно, если понять, что человек находится в осознанном состоянии
одиночества и не имеет возможности поделиться с кем-то, потому что рядом,
по его представлениям, нет никого, кто бы мог выслушать и понять. Термин
"отчуждающее" предполагает продолжительность процесса, и состояния во
времени и двусторонний характер отчуждения, то есть со временем объекты
отчуждения сами проявляют это по отношению к человеку, переживающему
такое одиночество.
Диссоциированное одиночество - это сложное состояние, которое
проявляется и в переживаниях, и в происхождении и проявлениях. Генезис
этого состояния определяется процессами идентификации и отчуждения,
которые ярко сменяются даже в отношении одних и тех же людей. Вначале
человек идентифицирует себя с другим, принимает его образ жизни и
следует за ним, полностью доверяя "как самому себе". Именно это "как
43
самому себе" является основой психологического генезиса данного
состояния. После полной идентификации наступает резкое отчуждение от
этого же объекта, что отражает истинное отношение человека к самому себе.
Одни аспекты его личности принимаются им, а другие категорически
отвергаются. Как только отвергаемые качества проецируются на объект
идентификации, последний сразу же полностью отвергается, происходит
резкое и безоговорочное отчуждение. Чувство одиночества при этом острое,
четкое, осознаваемое и болезненное. Диссоциированное одиночество
проявляется через тревожность, возбудимость, демонстративность,
конфликтность, личностную направленность, сочетание высокой и низкой
эмпатии (при отсутствии среднего уровня), эгоистичность и подчиняемость в
межличностных отношениях - являющиеся противоположными
тенденциями.
Для выявления особенностей в содержательной структуре переживания
одиночества студентами, использовался факторный анализ (метод главных
компонент).
Факторный анализ показал, что в основе переживания одиночества у
студентов очного обучения лежит три фактора, объясняющих 88,43 %
дисперсии (таблица 1, приложение 4).
В первый фактор (45,30% дисперсии) вошли шкалы: общее
переживание одиночества (0,987), низкая выраженность одиночества (0,725),
дисфория (0,785), проблемное одиночество (0,886), потребность в компании
(-0,822), радость уединения (0,867), диссоциированное (-0,861), состояние
одиночества без определения вида (-0,887) , зависимость от общения (0,782).
Данный аспект отражает состояние, когда человек ощущает
одиночество и нехватку близкого общения с другими людьми. Отсутствие
эмоциональной близости или контактов воспринимается респондентами как
чувство одиночества и изоляции. Они нуждаются в компании и испытывают
негативные эмоции, связанные с одиночеством, и негативно оценивают это
состояние. Однако они также могут принимать одиночество как процесс
44
уединения. Важно отметить, что данный аспект включает шкалу низкой
выраженности одиночества.
Таблица 1.
Результаты факторного анализа переживания одиночества в группе
студентов очного отделения
Матрица компонентов
a
Компонент
1
2
3
Низкая выраженность одиночества
,725
,283
,604
Средняя выраженность одиночества
,182
,644
,503
Высокая выраженность одиночества
,340
,815
,175
Изоляция
-,310
,875
-,370
Самоощущение
,326
-,110
-,838
Отчуждение
-,548
,799
-,232
Дисфория
,785
-,581
,194
Проблемное одиночество
,886
-,135
-,065
Потребность в компании
,822
-,096
-,198
Радость уединения
,867
,242
,066
Ресурс уединения
,279
,848
-,111
Общее переживание одиночества
,987
-,159
,026
Зависимость от общения
,782
,170
-,076
Позитивное одиночество
-,029
-,725
,379
Диффузное
,199
-,879
-,309
Отчуждающее
-,139
,788
,062
Диссоциированное
-,861
-,383
,335
Состояние одиночества без определения вида
-,887
-,028
,462
Метод выделения факторов: метод главных компонент.
a. Извлечено компонентов - 3.
Так, мы можем говорить о потребности в большей глубине отношений,
45
близких контактах, и при этом понимание разных сторон одиночества,
присутствует понимание ситуации радости уединения.
Второй фактор (29,85 % дисперсии) включил в себя шкалы: изоляция
(0,875), высокая выраженность одиночества (0,815), отчуждение (0,799),
ресурс уединения (0,848), позитивное одиночество (-0,725), диффузное (-
0,879), отчуждающее (0,788).
Этот фактор, возможно, указывает на отсутствие близких контактов с
людьми и недостаток важных связей с окружающими. Он проявляется через
отсутствие людей, с которыми можно налаживать близкие отношения.
Взаимоотношения с другими людьми могут вызывать подозрительность, а
также характеризуются противоречивыми личностными и поведенческими
чертами, такими как сопротивление и приспособление в конфликтах,
возбудимость, тревожность и эмоциональность. Респонденты имеют низкую
способность находить ресурс в ситуациях уединения и не испытывают
положительных эмоций в связи с этим уединением.
В третий фактор (13,28 % дисперсии) включил в себя одну шкалу
самоощущение (-0,838).
Этот фактор позволяет нам выявить особенности образа "Я"
респондента, который ведет себя как одинокий человек. Учитывая, что
средние значения на этой шкале низкие, мы можем сделать вывод, что
респонденты не испытывают болезненного чувства одиночества, связанного
с отсутствием близости или общения, и не считают себя одинокими людьми.
Таким образом, мы можем сказать, что студенты очного отделения
испытывают одиночество, рассматривая его как процесс отсутствия близких
контактов и отношений, а также как состояние плодотворного уединения.
Ощущение одиночества может быть условно благополучным или более
негативным, в зависимости от того, как уединение воспринимается – как
тяжелый процесс, лишающий возможности отдохнуть и пополнить ресурсы.
46
Факторный анализ показал, что в основе переживания одиночества у
студентов заочного обучения лежит три фактора, объясняющих 83,14 %
дисперсии (таблица 2, приложение 5).
Таблица 1.
Результаты факторного анализа переживания одиночества в группе
студентов заочного отделения.
Матрица компонентов
a
Компонент
1
2
3
Низкая выраженность одиночества
-,941
-,098
-,325
Средняя выраженность одиночества
-,633
-,710
-,044
Высокая выраженность одиночества
,578
,127
-,801
Изоляция
,163
,875
,455
Самоощущение
,855
-,129
-,188
Отчуждение
-,229
,867
,113
Дисфория
,893
-,070
-,441
Проблемное одиночество
,802
-,273
,332
Потребность в компании
,555
,727
,053
Радость уединения
,901
-,241
,348
Ресурс уединения
,716
,236
-,588
Общее переживание одиночества
-,668
,683
-,176
Зависимость от общения
-,641
-,273
,712
Позитивное одиночество
,887
-,232
,400
Диффузное
,121
,861
,492
Отчуждающее
-,153
-,887
-,045
Диссоциированное
,047
-,210
,874
Состояние одиночества без определения вида
,869
-,314
,352
Метод выделения факторов: метод главных компонент.
a. Извлечено компонентов - 3.
47
В первый фактор (36,08% дисперсии) вошли шкалы: низкая
выраженность одиночества (-0,941), самоощущение (0,855), дисфория
(0,893), проблемное одиночество (0,802), радость уединения (0,901), ресурс
уединения (0,716), позитивное одиночество (0,887), состояние одиночества
без определения вида (0,869).
Данный фактор раскрывает принятие студентами одиночества и
уединения. Мы можем говорить про умение продуктивно использовать
уединение, способность находить ресурс в уединении, творчески
использовать его для самопознания и саморазвития. Респонденты способны
испытывать положительные эмоции в ситуациях уединения, умеет ценить их,
и стремятся осознанно уделять время наедине с самим собой. Возможно, у
респондентов в большей степени сконструирован образ Я, как одинокого
человека. При этом феномен одиночества несет негативную окраску.
Второй фактор (25,99% дисперсии) включил в себя шкалы: средняя
выраженность одиночества (-0,710), отчуждение (0,867), потребность в
компании (0,727), диффузное (0,861), отчуждающее (-0,887).
Второй фактор показывает отсутствие значимых связей с
окружающими людьми, потребность в общении. Причиной может быть
возбудимость, тревожность, циклотимность характера, низкая эмпатия,
противоборство в конфликтах, низкая способность к сотрудничеству,
подозрительность, тревожность, зависимость в межличностных отношениях
противоречивость личностных и поведенческих характеристик.
В третий фактор (21,07% дисперсии) включил в себя шкалы: высокая
выраженность одиночества (-0,801), зависимость от общения (0,712),
диссоциированное одиночество (0,874).
Данный фактор раскрывает собой сложное состояние высокой
выраженности переживания одиночества, которое связано с процессами
идентификации и отчуждения и резкой их сменой по отношению даже к
одним и тем же людям. Неприятие одиночества, потребность в общении и
близких отношениях с другими людьми.
48
Так, мы можем говорить, с одной стороны о переживании одиночества,
как позитивного уединения в группе студентов заочного отделения. С другой
стороны, в какие-то моменты, оно может переживаться как острое
негативное чувство.
2.3 Программа тренинга для студентов
Пояснительная записка. В нашем случае, для студентов, переход в
новые социальные условия, обучение в вузе может вызывать чувство
одиночества. Особенно это относится к застенчивым учащимся, которые не
имеют друзей и остаются изолированными в учебных заведениях. Чтобы
помочь студентам максимально эффективно, необходимо понять, какой опыт
одиночества наиболее распространен и какие студенты чаще всего
испытывают это чувство. Однако сложность заключается в том, что
одиночество имеет разные проявления.
Тренинг направлен на развитие личности студента в целом, в частности
особое внимание, уделено коммуникативным и социальным навыкам
взаимодействия с окружающими. Одно из направлений работы это работа с
когнитивными искажениями и автоматическим мыслям. Данная работа
поможет сформировать способы справиться с негативными проявлениями
чувства одиночества.
Цель тренинга: помощь студентам в преодолении чувства
одиночества и/или обучение способам противостояния ему.
Задачи тренинга:
1. Развитие навыков социального взаимодействия;
2. Повышение психологической грамотности в сфере самоотношения и
отношений с другими людьми.
3. Работа с когнитивными искажениями и автоматизмами.
49
Участники: студенты, переживающие негативное чувство
одиночества, либо студенты желающие научиться поддерживать других
людей переживающих одиночества (14 – 20 чел., возраст участников от 20
лет).
Продолжительность. Тренинг может проводиться как в формате двух
целых дней, так и несколько встреч продолжительностью 2 часа.
Критерии эффективности тренинга: изменение эмоционального
состояния, расширение знаний в сфере эмоций и чувств, рефлексия
участников.
Тематический план
№
Тема, вид работы
пример
ное время
Знакомство. Правила группы. Ожидания.
Обучение навыкам социального
взаимодействия
а) Методика «Копилка желаний¬
б). Развитие коммуникативных навыков. Как
заговорить с другим человеком. Комплименты.
Невербальное общение.
3 часа
Когнитивные искажения и автоматические
мысли
а). Исследование когнитивных искажений и
автоматических мыслей в сфере общения
б). В контакте с собой и другими
2 часа
Домашнее задание
а) Разговор с незнакомцем;
б) Список когнитивных искажений и
автоматических мыслей
15 мин.
Проверка домашнего задания
2 часа
50
а) Обратная связь по домашнему заданию.
Углубление в проблему.
Обучение навыкам социального
взаимодействия
а). Жесты и мимика
б). Самоотношение и отношение других.
2 часа
Когнитивные искажения и автоматические
мысли (часть 2)
а). Исследование когнитивных искажений и
автоматических мыслей в сфере общения
б). В контакте с собой и другими
2 час
Итоги тренинга
а). Обратная связь по работе в группе
б). Упражнение «Нежность¬
в). Упражнение «Похвали себя¬
2 часа
Примерный перечень упражнений для тренинга.
Знакомство, обучение социальным навыкам.
Обучение навыкам социального взаимодействия
а) Методика "Копилка желаний" используется для определения
ожиданий участников тренинга и измерения их готовности к работе с целью
достижения тренинговых целей.
Участники записывают свои желания относительно изменений в их
жизни, которые они надеются получить благодаря тренингу. Затем желания
собираются в копилку и зачитываются, после чего адресаты делятся
обратной связью.
б) Методика "Раскрепощение участников" применяется для достижения
раскрепощения участников тренинга. Участники имеют возможность
общаться и знакомиться друг с другом.
51
в) Методика обучения навыкам начала разговора используется для
развития у участников способностей вступления в разговор.
Цель данного упражнения заключается в стимулировании общения для
преодоления одиночества.
Инструкция: участники объединяются в пары. В каждой паре в течение
2-3 минут происходит диалог на свободную или заданную тему. После
происходит смена партнера по диалогу (3-5 раз). Снова происходит диалог в
паре. По завершении упражнения происходит обсуждение эмоционального
состояния членов группы в ситуации общения с разными людьми.
Тренер резюмирует полученные результаты и предлагает варианты
начала разговора.
Комплименты.
Информация о навыке делать и принимать комплименты.
Цели данного упражнения включают повышение самооценки и
тренировку в произнесении комплиментов, как для себя, так и для
собеседника.
Задача состоит в том, чтобы каждый участник назвал свое имя и
добавил к нему эпитет - прилагательное, начинающееся с буквы его имени.
После этого будет проведено обсуждение о том, как мы видим себя. Как
изменились наши чувства? Чувствуем ли мы приятность, тепло и комфорт?
Что влияет на нашу самооценку? Мы легко делаем комплименты другим, но
как насчет себя? Тренер обсудит правила принятия комплиментов, после чего
предложит повторить игру, сфокусировав внимание участников не на
содержании комплиментов, а на их принятии.
д) Жесты и мимика.
Цель упражнения: развитие невербальных коммуникативных навыков.
Инструкция:
Участники делятся на пары и обмениваются комплиментами, но на этот
раз комплименты передаются "немым" способом: путем использования
жестов и мимики, чтобы объяснить, какую качество они восхваляют.