74
Занятие 6.
Тема – «Эмоциональная разрядка»
Цель – снятие накопившегося эмоционального и физического напряжения
План занятия:
Упражнение
Цель
Обсуждение эмоционального
состояния участников группы
Рефлексия
Упражнение «Разминка»
Снятие физического напряжения,
повышение общего тонуса организма,
подготовка к дальнейшей физической
активности
Упражнение «Вибрация»
Снятие мышечных зажимов,
снижение физического и
эмоционального напряжения
Упражнение «Танцую монолог»
Экспрессия, снижение физического и
эмоционального напряжения,
развитие способности к рефлексии
эмоциональных состояний
Релаксация/медитация
Расслабление, восстановление
дыхания и снятие эмоционального
напряжения
Обсуждение занятия
Рефлексия
75
Занятие 7.
Тема – «В гармонии с собой»
Цель – усиление контакта с самим собой, укрепление уверенности в себе и развитие
самооценки участников группы
План занятия:
Упражнение
Цель
Обсуждение эмоционального
состояния участников группы
Рефлексия
Упражнение «Разминка»
Снятие физического напряжения,
повышение общего тонуса организма,
подготовка к дальнейшей физической
активности
Упражнение «Качество движения»
Развитие навыка осознания своего
тела в движении; диагностика
рабочих и нерабочих зон в теле,
трудностей исполнения различных
качеств движения; выявление
проекций движений в жизни.
Упражнение «Танец вслепую»
Осознание участниками собственной
системы отношений: к себе, к другим,
к миру
Упражнение «Сочини свой танец»
Экспрессия, сближение участников
тренинга, укрепление уверенности в
себе
Релаксация/медитация
Снятие мышечного и эмоционального
напряжения
Обсуждение занятия
Рефлексия
76
Занятие 8.
Тема – «В гармонии с собой»
Цель – усиление контакта с самим собой, укрепление уверенности в себе и развитие
самооценки участников группы
План занятия:
Упражнение
Цель
Обсуждение эмоционального
состояния участников группы
Рефлексия
Упражнение «Марионетки»
Снятие физического напряжения,
повышение общего тонуса организма,
подготовка к дальнейшей физической
активности
Упражнение «Мои достоинства»
Осознание положительных качеств
личности
Упражнение «Подиум»
Развитие навыков уверенного
поведения, повышение уверенности в
себе
Упражнение «Все со всеми»
Эмпатическое принятие партнеров;
взаимопознание; развитие
танцевально-экспрессивного
репертуара участников
Релаксация/медитация
Снятие мышечного и эмоционального
напряжения
Обсуждение занятия
Рефлексия
77
Занятие 9.
Тема – «Эмоциональная разрядка»
Цель – снятие накопившегося эмоционального и физического напряжения
План занятия:
Упражнение
Цель
Обсуждение эмоционального
состояния участников группы
Рефлексия
Упражнение «Танцуют все!»
Разогреть тело, разбудить эмоции;
снять мышечные зажимы, создать
настрой на работу
Упражнение «Тревожная скульптура»
Преодоление негативных
переживаний, снижение
эмоционального напряжения и
зажатости
Упражнение «Танец пяти движений»
Снятие мышечных зажимов, развитие
умения выражать свои эмоции с
помощью движений
Упражнение «Танец-импровизация»
Экспрессия, сближение участников
тренинга, укрепление уверенности в
себе
Релаксация/медитация
Снятие мышечного и эмоционального
напряжения
Обсуждение занятия
Рефлексия
78
Занятие 10.
Тема – завершающее занятие
Цель – закрепление навыков командного взаимодействия, поддержание тёплых
доверительных взаимоотношений в группе, подведение итогов.
План занятия:
Упражнение
Цель
Обсуждение эмоционального
состояния участников группы
Рефлексия
Упражнение «Амнезия»
Развивает навыки невербальной
коммуникации, способствует
укреплению отношений между
участниками тренинга
Упражнение «Танцевальный ринг»
Развить групповую поддержку и
взаимодействие, расширить
танцевально-экспрессивный
репертуар
Упражнение «Три закона общения»
Развить навыки невербального
общения, групповой дискуссии
Упражнение «Групповая скульптура»
Снятие мышечных зажимов,
снижение напряжения, повышение
самооценки, развитие
коммуникативности, развитие
двигательного репертуара
Релаксация
Снятие мышечного и эмоционального
напряжения
Обсуждение занятия, прошедшей
программы
Рефлексия
79
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Целью данной работы являлась разработка и апробация программы
профилактики эмоционального выгорания военнослужащих с применением
танцевально-двигательной терапии.
Анализ работ отечественных и зарубежных авторов, показал, что
эмоциональное выгорание – это ответная реакция психики на длительные стрессы,
подкрепляемые внутренними особенностями личности, включающая в себя три
основных компонента (эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию
персональных достижений), реализуемая в трёх фазах (напряжении, резистенции и
истощении).
Выделяются две группы факторов, влияющих на эмоциональное состояние
военнослужащих: индивидуальные и организационные. Индивидуальные включают
в себя социально-демографические (возраст, пол, уровень образования) и
личностные особенности (выносливость, самооценка, нейротизм (тревожность),
экстраверсия). Организационные факторы включают в себя условия работы, рабочие
перегрузки, дефицит времени, продолжительность рабочего дня, содержание труда и
др.
Симптомы эмоционального выгорания у военнослужащих выражаются в
чувстве усталости, истощения, эмоциональном и физическом напряжении,
тревожности, вспыльчивости, апатии и раздражительности. В дальнейшем
происходит разочарование и потеря интереса к своей профессиональной
деятельности.
В качестве основных ресурсов противостояния эмоциональному выгоранию у
военнослужащих выступают сравнительно благополучное состояние
межличностных отношений в коллективе, выражающееся в низком уровне
враждебности и агрессивности, и преобладание у личности таких стилей поведения
в конфликте как компромисс, избегание и сотрудничество.
Танцевально-двигательная терапия может стать эффективным методом
профилактики эмоционального выгорания у военнослужащих, так как по сравнению
с другими методами имеет ряд преимуществ: легко может быть реализована в группе;
80
помогает снять такие симптомы эмоционального выгорания, как физическое
напряжение, эмоциональное напряжение, отрицательное отношение к себе.
Реализация разработанной нами программы профилактики эмоционального
выгорания у военнослужащих с применением танцевально-двигательной терапии
привела к снижению показателей симптомов эмоционального выгорания —
«эмоциональное истощение», «деперсонализация» и «редукция собственных
достижений». Также произошло снижение показателей первой фазы эмоционального
выгорания «Напряжение», укрепление у военнослужащих таких ресурсов
противостояния эмоциональному выгоранию, как благоприятное состояние
межличностных отношений в коллективе и удовлетворённость военнослужащих их
работой.
Задачи исследования решены, цель исследования достигнута. Полученные
результаты подтверждают выдвинутую гипотезу.
81
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Американская ассоциация танцевальной психотерапии (ADTA)
[Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.adta.org/.
2. Бебик, М. А. История и основные принципы танцевально-двигательной
терапии / М. А. Бебик // Танцевально-Двигательная Терапия. — Москва, 2015. — С.
6–11.
3. Бирюкова, И. В. Танцевально-двигательная терапия: осуществление в
танце жизни / И. В. Бирюкова // Психология телесности между душой и телом /
ред.сост. В.П.Зинченко, Т.С.Леви. — Москва : АСТ МОСКВА, 2005. — С. 731.
4. Бирюкова, И. В. Танцевально-двигательная терапия: тело как зеркало
души / И. В. Бирюкова // Материалы IV Петербургской недели психологии. — Санкт-
Петербург, 2019. — 8 с.
5. Бирюкова, И. В. Танцевально-двигательная терапия при шизофрении:
технология работы в открытых группах в условиях сообщества : учебно-
методическое пособие / И. В. Бирюкова, М. В. Киселева, Т. А. Солохина. — Москва :
МАКС Пресс, 2016. — 44 с.
6. Бойко, В. В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном
общении / В. В. Бойко. — Санкт-Петербург : Питер, 2000. — 105 с.
7. Большая психологическая энциклопедия. — Москва : Эксмо, 2007. — 544
с.
8. Вербицкий, А. А. Инварианты профессионализма: проблемы
формирования : монография / А. А. Вербицкий, М. Д. Ильязова. — Москва : Логос,
2011. — 288 с.
9. Вилюнас, В. К. Психология эмоций / В. К. Вилюнас. — Санкт-Петербург
: Питер, 2018. — 496 с.
10. Водопьянова, Н. Е. Профилактика и коррекция синдрома выгорания:
методология, теория, практика / Н. Е. Водопьянова. — Санкт-Петербург :
Издательство Санкт-Петербургского университета, 2011. — 160 с.
11. Воробьева, Н. Н. Взаимосвязь личностных характеристик
военнослужащих контрактной службы с уровнем эмоционального выгорания / Н. Н.
82
Воробьева // Наука и технологии: Актуальные вопросы, достижения, инновации : сб.
ст. — 2017. — С. 228–233.
12. Зеленова, М. Е. Выгорание и стресс в контексте профессионального
здоровья военнослужащих / М. Е. Зеленова, А. В. Захаров // Социальная психология
и общество. — 2014. — Т. 5, № 2. — С. 50–70.
13. Караяни, А. Г. Введение в профессию военного психолога : учебное
пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению и
специальностям психологии / А. Г. Караяни, И. В. Сыромятников ; под ред. Ю. П.
Зинченко, Э. П. Утлика. — Москва : Академия, 2007. — 206 с.
14. Козлов, В. В. Интегративная танцевально-двигательная терапия / В. В.
Козлов, А. Е. Гиршон, Н. И. Веремеенко. — 2-е изд., расш. и доп. — Санкт-Петербург
: Речь, 2022. — 286 с.
15. Колосова, Л. А. Морально-психологическое обеспечение деятельности
войск в боевых условиях как система / Л. А. Колосова, А. А. Томилов, Р. В. Беляев,
А. И. Сергиенко // Военная мысль. — 2019. — № 2. —
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/moralno-
psihologicheskoeobespecheniedeyatelnosti-voysk-v-boevyh-usloviyah-kak-sistema (дата
обращения: 07.12.2024).
16. Курис, И. В. Биоэнергетика йоги и танца / И. В. Курис. — Москва :
Велигор, 2012. — 304 с.
17. Лазебная, Е. О. Травматический психологический стресс и его
последствия / Е. О. Лазебная // Прикладная психология. — 2000. — № 2. — С. 78.
18. Леонова, А. Профессиональный стресс в процессе организационных
изменений / А. Леонова, И. Мотовилина // Психологический журнал. — 2004. — №
2. — С. 79–92.
19. Лопес, Е. Г. Основы психотерапии : практ.-ориентир. пособие / Е. Г.
Лопес, О. А. Рудей. — Екатеринбург : Изд-во ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед. ун-т»,
2006. — 103 с.
20. Лоуэн, А. Терапия, которая работает с телом (Биоэнергетика) / А. Лоуэн.
— Санкт-Петербург : Речь, 2019. — 212 с.