33
Рис. 5 – Ответы клиентов, пребывающих в кризисе среднего возраста, на
вопрос «Выберите, пожалуйста, те ситуации, которые актуальны вам более
других»
Таким образом, среди актуальных ситуаций, с которыми сталкиваются
люди, переживающие кризис среднего возраста можно выделить:
- озабоченность внешним видом;
- изменение круга общения;
- ощущение неудовлетворенности от личных достижений и побед;
- сравнивание себя с другими;
- проблемы со сном (бессонница, сонливость);
- возросший интерес к религии;
- мысли о смерти;
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
_
34
- размышление о смысле жизни (переоценка ценностей, потеря смысла и
т.д.);
- потеря интереса к хобби, которые раньше нравились.
Интересно отметить, что многие варианты ответов связаны с
экзистенциальными вопросами (интерес к религии, мысли о смерти).
Результаты ответов на вопрос №15 «Есть ли в вашей жизни люди, которые
могут оказать вам поддержку, побыть рядом, выразить слова любви? (в
поступках, действиях?)» представлены на рис. 6.
Рис. 6 – Ответы клиентов, пребывающих в кризисе среднего возраста, на
вопрос «Есть ли в вашей жизни люди, которые могут оказать вам
поддержку, побыть рядом, выразить слова любви? (в поступках,
действиях?)»
Большинство испытуемых (4 человека из 5 или 80%) отмечают, что в их
жизни есть такие люди и лишь один испытуемый (20%) ответил на данный
вопрос отрицательно.
На вопрос №16 «Испытываете ли вы потребность в поддержке,
понимании, безусловном принятии со стороны близких?» 3 человека (60%)
ответили «да, часто», 2 человека (40%)
– «да, редко».
Среди ответов на вопрос №17 «Что, на ваш взгляд, может помочь вам в
преодолении кризиса среднего возраста?» были выделены следующие ответы:
- психологическая помощь;
- поддержка друзей и близких;
36%
16%
48%
да, часто да, редко нет
35
- потребность побыть одному и поразмыслить над своей жизнью;
- изменения в жизни.
Респонденты также отметили, что хотели бы, чтобы близкие выражали им
свою любовь словесно, посредством поступков и действий, жаловались, что
слова любви от родителей встречались редко.
Таким образом, ответы на данный вопрос иллюстрируют потребности
людей, находящихся в кризисе среднего возраста, среди которых встречается
поддержка от близких людей, психологическая помощь.
Далее обратимся к анализу психологического случая.
Кристина, одна из респондентов, участвовавших в данном исследовании.
35 лет, не замужем, детей нет. Обратилась на консультацию по причине
длительного подавленного состояния, наличие постоянной тревоги, отсутствия
радости в жизни. На консультации в основном звучали жалобы на свое текущее
состояние. Кристина говорила о том, что ее жизнь похожа на чистилище –
между раем и адом. Несмотря на то, что она находится в длительных
отношениях,
партнер не хочет жениться и не делает ей предложение. Из-за того, что это
длится уже много лет, Кристина не понимает, хочет ли она замуж или нет (на
вопрос «хочет ли она детей» ответила отрицательно). Кроме того, клиент
получил образование в сфере
IT и не может влиться в новую профессию из-за
страха перемен, выхода из зоны комфорта, начала карьеры «с чистого листа».
Кристина также отмечает, что есть свойственно апатия, хронической
усталость, зачастую она чувствует сильное напряжение. В последнее время она
стала сильно обращать внимание на свою внешность и чувствовать
неудовлетворенность собой, своим внешним видом. Неудовлетворённость
переходит в другие сферы; так, например, Кристина отметила обострение
отношений с родителями, она часто испытывает недовольство в отношении
партнёра, хотя, по её словам, причин для такого поведения нет, она стала
задумываться о своём окружении и чувствовать разочарование в собственных
подругах, усталость от них. Свою жизнь клиент описывает в целом как
36
удовлетворительную, однако никакой радости в ней не происходит. Она с
сожалением просматривает социальные сети и каждый раз расстраивается,
когда видит, что кто-то из ее знакомых построил успешную карьеру, женился
или вышел замуж, родил ребенка.
Кристина отметила, что за предыдущий год она путешествовала около 10
раз, однако никаких впечатлений воспоминаний об отдыхе у неё не осталось.
Увидев свои фотографии на телефоне, она удивилась, сколько много было
путешествий ярких эмоций, которые не оставили в ней ни следа.
Помимо всего вышесказанного, клиент отметила, что в последнее время
она испытывает сильное чувство одиночества, которое не проходит ни с
друзьями, ни с близкими.
Во время сессии мы сосредоточились на внутреннем состоянии, которое
испытывает клиент, стараюсь побуждать её обращать внимание на свои
внутренние переживания, телесные ощущения, задавали вопросы об ее
состоянии, желаниях и потребностях в целом обеспечили безопасное и
понимающее пространство, в котором клиент смог бы обратиться внутрь себя и
заметить свои переживания, а также разрешить себе пожаловаться.
В ходе консультации нами были выдвинуты следующие гипотезы:
1. Клиент переживает состояние кризиса среднего возраста;
2. Клиент испытывает социальное давление извне по поводу брака,
карьеры, которые диктуются социумом, но могут не являться ее истинными
желаниями.
Основываясь на результатах данного исследования, можно сделать
вывод, что клиент столкнулась с переживанием кризисного состояния,
поскольку ей присущи следующие ощущения и восприятия действительности:
- настроение скачет без видимой причины;
- пропала мотивация на работе или в личной жизни;
- чрезмерные переживания по поводу здоровья;
- прежние интересы перестали радовать;
- будущее кажется туманным и безрадостным;
37
- ощущение глубокого одиночества;
- тревога, апатия, подавленное состояние и т.д.
Направлениями терапевтической работы с клиентом могут выступать:
- обсуждение экзистенциальных вопросов;
- поддержка актуального состояния, принятие возникающих чувств и
эмоций и убеждение в естественности и нормальности данного процесса;
- предложение групповой работы;
- предложение методов телесно-ориентированной психотерапии для
налаживания контакта психики и тела, а также для поиска удовольствия,
принятия негативных эмоций.
2.3. Разработка инструментов, повышающих эффективность
психологического консультирования людей, переживающих кризис
среднего возраста
В ходе анализа консультационной работы нами были сделаны следующие
выводы и приведены рекомендации и направления психологического
консультирования людей, переживающих кризис среднего возраста.
1. Большинство индивидов жалуются на ощущение одиночества,
изоляции. В связи с чем одним из важных направлений консультативной
работы, на наш взгляд, должно стать облегчение социального взаимодействия
со сверстниками или другими людьми, которые могут быть одиноки.
Мероприятия по социальной фасилитации, к примеру, предполагают
определенную степень взаимности и стремление обеспечить взаимную выгоду
всем вовлеченным участникам. Многие из этих вмешательств включают
групповые мероприятия, например, финансируемые благотворительными
организациями клубы дружбы, тематические группы по общим интересам,
программы по укреплению дружбы. Могут быть внедрены инновационные
технологические решения для содействия социализации с использованием
видеоконференций и социальных сетей. Групповая терапия в работе с
38
одиночеством может способствовать успеху преодоления кризиса среднего
возраста, создавать и благоприятную среду, чувство товарищества и сохранения
занятости, а также создание чувства принадлежности.
Большую эффективность могут оказать использование юмора в
терапевтических сессиях, обучение практикам осознанности и снижение
стресса, групповая терапия воспоминаниями и мероприятия когнитивной и
социальной поддержки. Все они могут быть успешны в значительном
сокращении симптомов кризиса среднего возраста и оказать положительное
влияние на ряд других результатов, включая социальную поддержку, счастье и
удовлетворенность жизнью. Предпочтительно внедрять групповые
мероприятия, поскольку они подразумевают активное групповое
взаимодействие, общение участников друг с другом.
Рекомендуется также внедрять различные поддерживающие
вмешательства, организовывать различные мероприятия по установлению
дружеских отношений (форма социальной фасилитации с целью установления
новых дружеских отношений). Дружеские вмешательства обычно проводятся
один на один и часто с участием добровольцев. Основной целью является
поддержка одинокого человека, а не содействие установлению взаимовыгодных
отношений (хотя это может быть важным вторичным следствием).
Также могут быть внедрены мероприятия по организации
досуга/развитию навыков. Такие мероприятия могут быть разнообразными и
включать программы по ручному труду, который оказывает благоприятный
эффект на психологическое состояние (садоводство, рисование),
добровольческую работу, праздники и спорт. Более широкое использование
Интернета, на наш взгляд, является предиктором более высокого уровня
социальной поддержки и преодоления кризиса среднего возраста. По нашему
мнению, в рамках психологической работы с людьми, переживающими кризис
среднего возраста, должны быть организованы как продуктивные виды
деятельности, которые связаны с уменьшением чувства одиночества и
формированием чувства единения, сопричастности (например, чтение или
39
занятие хобби), так и пассивные виды (например, просмотр телевизора или
прослушивание радио). Важны дальнейшие исследования для определения
того, как досуг влияет на преодоление кризисных состояний, например, за счет
поддержания социальных контактов, конструктивного времяпрепровождения и
взаимодействия с другими.
2. Испытуемые жалуются на экзистенциальные проблемы (отсутствие
смысла в жизни, разочарование в семейных отношениях, ролей матери/отца,
мужа/жены, апатия к аспектам жизни, которые раньше приносили удовольствие,
потеря «вкуса» жизни и т.д.)
Для повышения эффективности консультационной работы рекомендуется
внедрить в нее экзистенциальный подход, что, на наш взгляд, окажет
значительную поддержку лицам, пребывающим в кризисе среднего возраста,
поможет им осознать, что все, что с ними происходит
– абсолютно нормально,
что они не одиноки в своих переживаниях, а их эмоции и чувства понятны.
К сожалению, симптоматика кризиса среднего возраста ассоциируется с
меньшим количеством намерений обратиться за психологической помощью, что
может создать разрыв между терапевтом и клиентом, тем самым снижая
посещаемость, участие и общую удовлетворенность. На сеансах групповой и
индивидуальной терапии экзистенциальным переживаниям уделяется мало
внимания, как со стороны клиентов, так и со стороны консультантов. Многие
люди боятся говорить о них, поскольку кажется, что видимой, «серьезной»
проблемы для переживаний нет (к примеру, все родственники живы и здоровы,
есть стабильная работа, семья и т.д.). Таким образом, переживания
экзистенциального характера зачастую умалчиваются, обесцениваются
клиентами, они даже могут испытывать вину за них. Во многом это
обусловлено рядом факторов:
- психологическая помощь в нашей стране только набирает популярность,
люди постепенно начинают осознавать потребность в выстраивании близких
отношений, изменений в своей жизни, улучшении взаимоотношений,
личностных изменениях;
40
- экзистенциальная психология и психотерапия является относительно
новым психологическим направлением, а также характеризуется сложностью,
комплексностью. Зачастую сами психологи не готовы работать с
экзистенциальными состояниями, такими как потеря смысла в жизни, страх
смерти и т.д., поскольку эти вопросы требуют серьезной подготовки и
психологической готовности говорить на эту тему. Кроме того,
экзистенциальное направление психологии пользуется большей популярностью
зарубежом, чем в нашей стране.
Экзистенциальные переживания, присущие кризису среднего возраста,
могут быть вызваны ситуативными сигналами близости, уязвимости или
восприятием осуждения или непонимания со стороны других членов группы,
особенно когда отдельные люди видят себя иначе, чем другие люди. Индивиды,
испытывающие симптомы кризиса среднего возраста, могут придерживаться
стратегий избегания, чтобы защитить себя от негативных чувств, связанных с
тем, что их неправильно понимают. Поэтому терапевты должны рассмотреть
возможность использования методов в начале психологической работы, таких
как мотивационное интервьюирование, для преодоления феноменологической
изоляции и повышения вовлеченности клиентов, посещаемости и успеха
психологических консультаций.
Одной из стратегий, которая может быть полезна для поддержки
клиентов, испытывающих кризисные состояния, в контексте консультирования,
является создание подлинного терапевтического альянса. Терапевтический
альянс относится к постоянным рабочим отношениям между клиентом и
терапевтом. Альянс может послужить важным этапом в терапии, который может
дать клиентам уверенность в том, что терапевтическая обстановка
– это
доверительная, сострадательная и сопереживающая среда, где клиент может
работать над проблемами, с которыми сталкивается за пределами кабинета, не
опасаясь осуждения.
Психологи могут полагаться на такие процессы, как обмен информацией
или сопоставление взглядов, для установления подлинных отношений с
41
клиентами. В данном случае может быть полезна обратная связь от клиента в
целях обмена своим феноменологическим опытом по поводу указанного
события или ситуации для достижения общей реальности с другим человеком.
Обратная связь может помочь практикующим установить отношения с
клиентами на более личном уровне. В экспериментальных исследованиях
обратная связь связана с положительными межличностными результатами и
теоретически считается механизмом преодоления чувства экзистенциальной
изоляции в клинических условиях [22]. В связи с этим обратная связь может
служить тонким сигналом клиентам о том, что терапевт способен понять их
переживания.
Другая стратегия, которую психологи могут использовать в рамках
экзистенциального терапевтического подхода,
– это непосредственное
вовлечение клиентов в процесс их собственных терапевтических изменений.
Например, теоретически предполагалось, что восприятие автономии играет
важную роль в внутренней мотивации людей к изменению поведения [7]. Таким
образом, терапевты могут попытаться дать людям чувство автономии, чтобы
преодолеть кризис среднего возраста и впоследствии мотивировать клиентов
участвовать в психологических консультациях или мероприятиях.
Предоставление клиенту автономии в может быть особенно полезным,
учитывая, что многие люди могут испытывать недостаток автономии в
отношении других аспектов своей жизни. Например, терапевты, использующие
клиенто-ориентированный подход, могут спросить клиента, каковы его личные
цели в отношении запроса, включить клиентов в планирование сеансов терапии
и проконсультироваться с клиентом, чтобы узнать, как он воспринимает свой
прогресс в терапии. Другими способами, с помощью которых терапевты могут
привить клиентам чувство автономии, является подтверждение согласия
клиента, прежде чем обсуждать сложную тему, или предупреждение клиента о
том, что сегодняшний сеанс будет сложным. Посредством такого
взаимодействия терапевты могут повысить доверие клиентов к консультанту,
42
терапевтическому процессу и их способность изменять поведение, которое
клиент считает несовместимым с их целями или ценностями.
Также нами была разработана тренинговая программа, направленная на
преодоление кризиса среднего возраста (Приложение 2). Программа рассчитана
на 7 занятий по 3 академических часа в неделю. Занятия проходят в
тренинговой форме. Весь цикл занятий разделен на 3 блока. Установочный блок
включает в себя 1 занятие, направленное на знакомство клиентов с ведущим и с
предлагаемой темой, установку доброжелательного контакта, личное и
групповое целеполагание. Основной блок состоит из 3
-х занятий, которые
предполагают повышение знаний по тематике работы, измеряющих уровень и
корректирующих уровень эмоционального состояния. Завершающий блок
содержит последние занятия и предполагает закрепление полученного опыта
через продуктивную совместную деятельность.
Выводы по второй главе
В ходе анализа проведенных консультаций были сделаны следующие
выводы:
- можно предположить, что в период кризиса среднего возраста
происходит переоценка ценностей и взаимоотношений с близкими людьми и
окружением. Возможно, это связано с непониманием, отсутствием поддержки
или формированием нового взгляда на человеческие взаимоотношения;
- в период кризиса среднего возраста люди начинают задумываться о
своем профессиональном становлении, жалеют о выборе своей работы, хотят
чего
-то большего.
- среди актуальных ситуаций, с которыми сталкиваются люди,
переживающие кризис среднего возраста можно выделить: озабоченность
внешним видом; изменение круга общения; ощущение неудовлетворенности от
личных достижений и побед; сравнивание себя с другими; проблемы со сном
(бессонница, сонливость); возросший интерес к религии; мысли о смерти;