43
Рис.2.2 Результаты копинг-теста Лазаруса в виде диаграммы
Интерпретация результатов:
1. По шкале «Конфронтационного копинга» преобладают низкие показатели
(48%). Это говорит о предпочтении большинства людей в избегании
конфронтации и выборе иных стратегий для преодоления жизненных
трудностей.
2. Преобладание среднего показателя (40%) по шкале «Дистанцирование»
может значить, что люди не применяют данную стратегию в высоких и
низких степенях. Люди применяют эту стратегию там, где это
целесообразно, но не избегают конфронтации тогда, когда это
необходимо.
3. В шкале «Самоконтроль» больше всех занял низкий показатель (54%).
Большинство респондентов имеют низкий уровень способности к
контролю своих эмоций и своего поведения в стрессовых ситуациях. Это
может говорить о эмоциональных реакциях и импульсивному поведению
у большинства респондентов.
4. Преобладание высоких (38%) показателей по шкале «Поиск социальной
поддержки» говорит о том, что респонденты часто обращаются к своему
социальному окружению в трудных жизненных ситуациях. Это может
0
10
20
30
40
50
60
Низкие показатели, чел. (%) Средние показатели, чел. (%) Высокие показатели, чел. (%)
44
быть показателем того, что большинства людей прошедших этот тест
имеют развитую социальную сеть, включающую друзей, семью, коллег и
т.д.
5. В шкале «Принятие ответственности» проявились низкие показатели
(42%). Это говорит о том, что большинство людей прошедших тест
склонны избегать принятия ответственности за свои действия и их
результаты и не готовы принять ответственность в возникших проблем
или конфликтов.
6. По шкале «Бегство избегание» большинство респондентов набрало
средние показатели (42%). Это означает, что эти люди могут
адаптировать свои реакции на стресс в зависимости от контекста и
обстоятельств и прибегать к данной стратегии, когда это необходимо, но
не делают это в крайних случаях.
7. Равные по процентному соотношению низкие и средние показатели по
шкале «Планирование решения проблемы» (36%) говорят о том, что
большинство респондентов испытывают затруднения в планировании и
поиске нужных стратегий преодоления проблем – в стратегическо-
аналитическом мышлении. А также в низком уровне навыков
планирования и недостатке поддержки со стороны окружающих.
8. По данным тестов в шкале «Положительная переоценка» ведущим
являются средние показатели (44%). Это означает что большинство
респондентов лишь иногда обращаются к положительным аспектам
ситуации, но одновременно с этим они осознают важность в понимании
позитивных моментов в своей жизни для преодоления трудностей.
Второй этап эмпирического исследования.
Данный этап посвящался выявлению взаимосвязей компонентов и
факторов самоотношения с копинг-стратегиями (табл. 2.4.).
45
Таблица 2.4.
Корреляционные связи компонентов самоотношения с копинг-
стратегиями (в таблице указаны только те столбцы и строки, в которых есть
статистически значимые взаимосвязи)
Дистанцирование
Самоконтроль
Бегство-избегание
Планирование
решения проблемы
Положительная
переоценка
Самоуверенность.
-0,183
-0,234
0,143
-0,288*
0,178
Саморуководство
-0,150
0,283*
-0,153
-0,225
0,037
Самопринятие
0,334*
0,152
-0,013
-0,096
-0,172
Самопривязанность
-0,014
0,038
0,283*
0,236
-0,202
Внутренняя конфликтность
0,066
-0,281*
-0,219
-0,049
-0,112
Самообвинение
0,074
-0,065
-0,164
0,047
0,301*
Самоуважение
-0,296*
0,133
-0,008
-0,167
-0,014
Аутосимпатия
0,281*
0,268
0,127
-0,019
-0,212
Примечание: * – уровень значимости 0,05.
Таким образом, отдельные компоненты самоотношения оказывают
влияние на выбор того или иного копинга.
1. Чем выше самопринятие человека, тем он чаще использует копинг-
стратегию дистанцирования (
r=0,334, p<0,05). Эта взаимосвязь
показывает, что человек с высоким уровнем самопринятия себя
обычно имеет более стабильное эмоциональное состояние, а значит
может легче сохранять спокойное и невозмутимое отношение в
сложных ситуациях за счет свободного от эмоций когнитивного
фактора и, следовательно, более гибкого мышления. Те, кто
принимает себя такими какие они есть получают большую
уверенность в своих собственных способностях и не испытывают
чрезмерного стыда или вины за свои недостатки или ошибки. За
счет этого такому человеку легче использовать стратегию
дистанцирования, чтобы сохранять эмоциональное равновесие и
46
принимать более спокойное и взвешенное решение к стрессовой
ситуации.
2. Чем выше самоуважение человека, тем реже он использует копинг-
стратегию дистанцирования (
r=-0,296, p<0,05). Человек с высоким
самоуважением обычно не прибегает к стратегии дистанцирования
в виду того, что он имеет высокую самооценку и высокую степень
уверенность в себе. За счет этого человек видит себя в ситуации
более позитивно и больше верит в свою собственную способность
преодолевать жизненные трудности. Вместо дистанцирования,
люди с высоким самоуважением предпочитают более активные
копинг-стратегии, такие как поиск поддержки, планирование или
принятие проблемы.
3. Чем больше аутосимпатия человека, тем чаще он использует
копинг-стратегию дистанцирования (
r=0,281, p<0,05).
Аутосимпатия по большей части состоит из выражений чувств в
адрес собственного «Я». Человек с высоким уровнем аутосимпатии
более сострадателен к себе и менее подвержен воздействию
внутренней критике, самооцениванию. За счет этого они могут
осознавать, что переживают эмоции и не осуждать себя за них т.е.
принять свои чувства и эмоции. Для таких людей дистанцирование
это способ оказания заботы и поддержки самому себе и сохранение
эмоционального равновесия в стрессовых ситуациях.
4. Чем выше у человека саморуководство, тем чаще он использует
копинг-стратегию самоконтроля (
r=0,283, p<0,05). Люди с высоким
уровнем саморуководства имеют лучшую способность к
саморегуляции и более высокой степенью самодисциплины и
целеустремленностью по сравнению с людьми с низким уровнем
саморуководства. Отсюда вытекает более высокий уровень
осознанности и саморефлексии. Копинг-стратегия самоконтроля,
которая направленна на усилия по регулированию своих чувств и
действий является для таких людей наилучшем способом, который
47
позволяет им эффективнее управлять своими эмоциями и
поведением.
5. Чем выше внутренняя конфликтность человека, тем реже он
использует копинг-стратегию самоконтроля (
r=-0,281, p<0,05).
Повышенная внутренняя конфликтность человека практически
всегда приводит к эмоциональной нестабильности. Это
сопровождается появлением неопределенности и отсутствием
ясности относительно собственных потребностей, ценностей и
целей. Все это приводит к истощению эмоциональных и
когнитивных ресурсов человека, что препятствует использованию
такой стратегии как самоконтроль. Человек предпочтет избегать
контролирующих стратегий, чтобы избежать дальнейшего
напряжения, истощения и несогласованности внутри себя.
6. Чем выше самопривязанность, тем чаще используется копинг-
стратегия избегания (
r=0,283, p<0,05). Люди с высоким уровнем
самопривязанности стремятся сохранить свою психологическую
целостность и благополучие, а также отгородится от боязни отказа
или провала, от которых может произойти потенциальное
отвержение или подрыв их самооценки. В результате всего этого
они более склонны к выбору стратегии избегания, которое
позволяет сохранить им чувство ценности и значимости и избежать
страх, тревогу и неудобство.
7. Чем больше самоуверенности у человека, тем реже он использует
планирование решения как копинг-стратегию (
r=-0,288, p<0,05).
Люди, обладающие большой самоуверенностью, имеют крепкую
веру в свои собственные способности решать проблемы,
преодолевать трудности. Они воспринимают риск как более
положительное явление, чем люди с низкой самоуверенностью, за
счет успешного преодоления трудностей в прошлом. Поэтому они
могут чувствовать, что уже обладают необходимыми навыками
ресурсами и верить в свою способность к нахождению решения в
48
процессе самого действия, даже без предварительного
планирования.
8. Чем выше самообвинение, тем чаще человек прибегает к
использованию положительной переоценки в качестве копинг-
стратегии (
r=0,301, p<0,05). Люди склонные к самообвинению чаще
других испытывают такие негативные эмоции как вина, стыд и
обиды на себя, а также имеют повышенную критику в адрес самих
себя. Положительная переоценка как стратегия совладания с
жизненными трудностями позволяет таким людям снизить
интенсивность подобных негативных эмоций, за счет пересмотра
ситуации с более позитивной стороны и рассмотрении её более
объективно и благоприятно, что ведет к смягчению самокритики и
повышению уверенности в собственных силах.
2.3. Рекомендации по консультированию
Нами были разработаны некоторые общие рекомендации для
психологического консультирования, которые будут полезны для помощи
клиентам в их преодолевании жизненных трудностей через влияние на их
самоотношение:
1. Повышение самопонимания и самосострадания. Помогите клиенту
развить глубинное понимание самого себя. А именно их сильные и
слабые стороны, ценности и убеждения. Способствуйте развитию
самосострадания, которое поможет клиенту пересмотреть критические и
отрицательные мысли о себе и принять себя с любовью и состраданием.
2. Развитие навыков управления эмоциями. Необходимо помочь клиенту с
распознаванием и называнием своих эмоций, особенно в контексте
жизненных трудностей. Нужно научить клиента использовать стратегии
регуляции эмоций. В этом могут помочь дыхательные упражнения,
медитация, осознанность, физическая активность. Все это позволит
справляться со стрессом и негативными эмоциями.
49
3. Работа над самооценкой и самовосприятием. Нужно дать клиенту
возможность идентифицировать и пересмотреть негативные убеждения о
самом себе, которые, возможно были сформированы в детстве или в
результате негативных жизненных опытов. Важно поддержать клиента в
разработке здорового и реалистичного самовосприятия, которое основано
на их сильных сторонах и достижениях.
4. Использование трансперсональных сеансов. В случае тяжелых, но не
клинических случаях по влиянию на самоотношение клиента может быть
использована практика трансперсонального сеанса. Она позволяет людям
обрести глубокое понимание себя и своего места в мире. Такие сеансы
позволят выявить и ослабить травмы, блокировки, негативные
убеждения, которые прямым путем влияют на смоотношение клиента.
Они также развивают эмпатию и понимание самого себя. Это может
помочь преодолению жизненных трудностей путем укрепления
собственного самоотношения.
Выводы по второй главе
Существует сильная взаимосвязь между самоотношением и стратегиями
совладания. Исследование подтверждает, что способы, которые применяют
люди для оценивания самого себя и оценки отношений с окружающим миром
существенно влияют на то, как они справляются и преодолевают жизненные
трудности. Положительное самоотношение обычно связанно с адаптивными
стратегиями справления, в то время как негативное самоотношение может
приводить к сознательному или бессознательному выбору менее эффективных
стратегий.
Исследование указывает на необходимость психологической поддержки и
работы над осознанием и возможным изменениям самоотношения как важного
процесса реабилитации и справления с жизненными трудностями. Понимание и
развитие здорового самоотношения являются важными компонентами
программ помощи по управлению стрессом.
50
Выводы из данной второй главы подчеркивают важность дальнейших
исследований в этой области. Дополнительные исследования помогут лучше
понять механизмы самоотношения и самосознания в целом и их взаимосвязь с
выбором стратегий совладания. Это позволит разрабатывать и создавать более
эффективные методы поддержки и помощи людям в управлениях своими
эмоциями и стрессом.
51
Заключение
Самоотношение, или представление о себе, играет важную роль в нашей
жизни и оказывает влияние на многие аспекты нашего поведения, включая
стратегии совладания с жизненными трудностями. Способ, которым мы
воспринимаем и оцениваем себя, определяет, как мы реагируем на сложности и
какие выбираем подходы для их преодоления.
Люди с положительным самоотношением чаще всего проявляют
здоровые стратегии совладания, такие как активное справление, поиск
поддержки у других людей и конструктивная анализ жизненной ситуации. Они
верят в свои способности и ресурсы, что помогает им решать проблемы и
восстанавливаться после трудностей.
С другой стороны, люди с низким самоотношением могут выбирать
менее эффективные стратегии совладания, такие как избегание проблем,
самокопание или развитие деструктивных поведенческих моделей. Они могут
сомневаться в своих силах и чувствовать себя беспомощными, что затрудняет
преодоление трудностей.
Однако влияние самоотношения на стратегии совладания не
ограничивается только положительным и отрицательным аспектами.
Некоторые люди могут иметь усложненное самоотношение, где они могут
относиться к себе с амбивалентностью, иметь колеблющуюся уверенность в
своих способностях или бывать самокритичными.
Однако важно отметить, что самоотношение не является статичным и
может изменяться в течении жизни под влиянием множества факторов, таких
как личный опыт, взаимодействия с окружающими людьми и саморефлексия.
Чтобы развить здоровое самоотношение и эффективные стратегии
совладания, полезно работать над самопониманием, самовосприятием и
самодоверием. Это может включать осознание и признание своих сильных
сторон, ставленных целей и достижений, а также поиск поддержки и помощи у
доверенных людей или профессиональных специалистов.
52
В конечном счете, самоотношение является важным фактором,
влияющим на стратегии совладания с жизненными трудностями, и развитие
позитивного и здорового представления о себе может помочь в преодолении
сложностей и достижении лучших результатов.
В заключение можно отметить, что самоотношение играет важную роль в
формировании стратегий совладания с жизненными трудностями.
Положительное самоотношение способствует выбору здоровых стратегий,
таких как активное справление, поиск поддержки и конструктивный анализ
ситуации. В то время как негативное самоотношение может приводить к
использованию менее эффективных стратегий, таких как избегание проблем
или самокопание.
Однако следует отметить, что самоотношение не является статичным и
может изменяться в течение жизни. Развитие здорового самоотношения и
эффективных стратегий совладания требует работы над самопониманием,
самовосприятием и самодоверием. Необходимо осознавать свои сильные
стороны, ставить цели и достигать их, а также запрашивать поддержку у
близких людей или профессионалов.
В целом, исследование вопроса влияния самоотношения на стратегии
совладания с жизненными трудностями подчеркивает важность
психологического аспекта в понимании и преодолении сложностей.
Приемлемое самоотношение может служить фундаментом для развития
здоровых стратегий совладания и успешного преодоления жизненных
трудностей.