44
Инструкция: приложение А. №12.
5. Упражнение «Перемещение центра тяжести»
Цель: повышение осознанности, и чувствительности тела.
Длительность: 20 минут.
Инструкция: приложение А. №13.
6. Упражнение «Цветное дыхание»
Цель: повышение осознанности, активация парасимпатической НС.
Длительность: 10 минут.
Инструкция: приложение А. №14.
7. Упражнение «Поезд»
Цель: разотождествление с мыслями.
Длительность: 15 минут.
Организация: запись движущихся поездов.
Инструкция: приложение А. №15.
8. Финальная рефлексия
Цель: подведение итогов и интеграция полученного опыта.
9. Домашнее задание. Продолжаем вести дневник. Добавляем в повсе-
дневность технику маркирование аффекта. Пробуем практиковать прожива-
ние чувств без сопротивления. Добавляем в повседневность понравившиеся
техники из текущего занятия. Все отображаем в дневнике.
Цель: закрепление навыка замечать состояния и вести дневник.
10. Ритуал прощания.
Цель: переживание позитивного ощущения завершенности.
45
11. Анализ реализации программы тренинга (Вачков И.) см. Прило-
жение В.(для тренера)
Занятие 5. «Финальное»
Цель тренингового занятия: подвести итоги тренинга, получить и дать об-
ратную связь, дать поддержку и вдохновение участникам тренинга.
Содержание тренингового занятия: сессия вопросов и ответов, упражне-
ния, финальная рефлексия.
Материалы для проведения занятия: бумага А4, фломастеры, карандаши.
Ход занятия:
1. Ритуал приветствия
Цель: снятие напряжения, создание благоприятной эмоциональной атмо-
сферы.
2. Опрос самочувствия участников. Обратная связь за прошедшую
неделю.
Цель: переключение на саморефлексию, настройка на атмосферу тренин-
га.
3. Вопросы и ответы по всем темам.
Назначение: прояснить имеющиеся вопросы участников.
4. Упражнение «Цветной стул» (Кипнис.М)
33
Цель: обратная связь для участников, поддержка.
Длительность: зависит от количества желающих посидеть на цветном сту-
ле.
Инструкция: приложение А. №16
33
Кипнис М. Ш. Большая книга лучших игр и упражнений для любого тренинга / Михаил Кипнис. - Москва:
АСТ, 2014. - 637 с.
46
5. Финальная рефлексия
Цель: подведение итогов и интеграция полученного опыта.
6. Чаепитие.
7. Ритуал прощания.
Цель: переживание позитивного ощущения завершенности.
8. Анализ реализации программы тренинга (Вачков И.) см. Приложе-
ние В. (для тренера)
47
Выводы по второй главе
В процессе исследования, были выделены следующие выводы: тревож-
ность это необходимый механизм защиты, позволяющий человеку выживать
и адаптироваться. Деструктивна, лишь избыточная тревожность, предпосыл-
ки которой могут лежать как в генетике человека, так и в том опыте который
он обрел в процессе жизни. Чаще всего, дезадаптивная тревожность форми-
руется в раннем детском возрасте, когда в процессе воспитания и социализа-
ции, Я- концепция не может сформироваться полноценно. Вследствие этого
дезадаптивная тревожность коморбидна, со всеми невротическими наруше-
ниями, и расстройствами личности.
Коррекцию тревожности необходимо рассматривать комплексно, и
подбирать методики воздействия индивидуально.
Составленный тренинг, подходит для людей с незначительно повы-
шенным уровнем тревожности.
48
Заключение
В рамках данного исследования, был проведен анализ взглядов совре-
менной психологии на такие понятия как «тревожность» и «личность».
На основе анализа понятия «тревожность» были выявлены: основные
смыслы тревожности, её виды и проявления.
На основе анализа понятия «личность», была выявлена его многослож-
ность, и выделены те теории личности, которые подчеркивают структуру
личности в контексте темы данной работы, а так же теории личности наибо-
лее ясно показывающие, какие причины вызывают нарушения в структуре
личности таким образом, что адаптивное и необходимое свойство психики
превращается в дезадаптивное личностное образование.
Так же была произведена аналитика современных психологических
подходов в лечении тревожности, в результате которой были выделены ре-
комендации по способам преодоления дезадаптивной тревожности.
Синтезированным итогом стала разработка тренинга для коррекции
дезадаптивно повышенной тревожности.
На основе проведенного теоретического исследования можно сделать
вывод о том, что естественно проявляющаяся на различных этапах онтогене-
за тревога, является признаком адаптивных механизмов психики, однако
тревожность, как устойчивое личностное образование, является признаком
дефицитарного и конфликтного формирование личности. Причиной этому
является депривация естественных потребностей ребенка.
Исходя из этого, если предположить, что выход там, где вход, можно
проанализировав:
1) Какие именно структуры личности сформировались таким образом,
что их деятельность конфликтует с реальностью?
2) Вследствие деприваций каких потребностей это произошло?
49
Понять, как можно в данный момент их удовлетворить, самостоятель-
но, или с помощью психотерапии.
Высшей потребностью человека является самоактуализация, и пока че-
ловек не живет, реализуя свой личностный потенциал, так как желает сам,
адаптивные механизмы психики будут ему напоминать о его потребности, и
при депривации потребности становится дезадаптивными.
Похоже, что быть человеком, это значит быть в непрерывном движе-
нии и развитии, и быть не только потребляющей, но и отдающей системой.
50
Список использованных источников и литературы
1. Асмолов А.Г., Битюцкая Е.В., Братусь Б.С., Леонтьев Д.А., Ушаков
Д.В. Диалоги о/в поле смыслов: к 120-летию со дня рождения Алексея Нико-
лаевича Леонтьева // Вестник Московского университета. Серия 14. Психо-
логия, 2023. – Т. 46, № 2.
2. Барретт, Лиза Фельдман. Как рождаются эмоции. Революция в по-
нимании мозга и управлении эмоциями [Текст] / Лиза Фельдман Барретт ;
перевод с английского Евгения Поникарова. – Москва: Манн, Иванов и Фер-
бер, 2018. – 427 с.
3. Борн, Э. Тревожность : 10 шагов, которые помогут избавиться от
беспокойства / Эдмунд Борн, Лорна Гарано; пер. с англ. К. Трофимовой.-
Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. – 128 с.
4. Беннетт, Ричард, Оливер, Джозеф Э. Терапия принятия и ответ-
ственности: 100 ключевых особенностей и техник.: Пер. с англ. — СПб.:
ООО “Диалектика”, 2023. – 272 с.
5. Бернс Р. Развитие Я - концепции и воспитание «Прогресс» Москва,
1986. – 420 с.
6. Валиева С.В. Павлова А.В. Влияние отношения в диаде «родитель –
ребенок» на актуализацию психических состояний старших дошкольников //
Журнал «Азимут научных исследований»: педагогика и психология, 2020. Т.
9. № 3(32) С. 66–69.
7. Вахтель.Л.В. Климова Н.Е. «Соотношение понятий «тревожность» и
«школьная тревожность» в отечественной и зарубежной литературе. Сборник
статей VI Международной научно-практической конференции. «Результаты
современных научных исследований и разработок» 2019. – С. 241–243.
51
8. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Учеб. посо-
бие. – М: Издательство "Ось–89", 1999. – 176 с.
9. Зарипова Л.З. Гранадский В.С. «Детская тревожность и тревожность
родителей в связи с опытом родительства» Журнал Вестник Пермского
ГГПУ серия №1 Психологические и педагогические науки. №1 2023. – С.
112–118.
10. Кипнис М. Ш. Большая книга лучших игр и упражнений для любо-
го тренинга / Михаил Кипнис. – Москва: АСТ, 2014. – 637 с.
11. Кларк Дэвид Тревога и страхи. Как их преодолеть. Питер, 2023. –
208 с.
12. Коваленко С.В., Давыдова А.А. Проблема сущности психологиче-
ского тренинга в практической психологии // Мир науки. Педагогика и пси-
хология, 2020 №2
13. Лекторский В.А. Психологическая теория деятельности А.Н. Леон-
тьева и современные когнитивные исследования // Вестник Московского
университета. Серия 14. Психология, 2023. Т. 46, № 2. С. 67–83.
14. Леонтьев. Д.А.Теория личности А.Н. Леонтьева. Psychology
OnLine.Net https://www.psychology-online.net/articles/doc-961.html
15. Лихи Роберт Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не
расправилась с тобой. – СПб.: Питер, 2021. – 512 с.
16. Маклаков А. Г. Общая психология. – СПб.: Питер, 2016. – 583 с.
17. Маралова Т. П. Взаимосвязь стиля воспитания, отношения к роди-
телям и нормативности поведения в старшем подростковом возрасте // Науч-
но-методический электронный журнал «Концепт», 2019. № 6 С. 1-10.
18. Михайлова М.А. «Профилактика повышенной тревожности в рам-
ках процесса школьного обучения и интеграция учеников с выраженной тре-
вожностью» Материалы Всероссийской с международным участием студен-
52
ческой научной конференции. В 2-х частях. Том Часть 1. Санкт-Петербург,
2022. С. 334–337
19. Мэй Р. Смысл тревоги / Перев. с англ. М.И. Завалова и А.И. Сибу-
риной. М.: Независимая фирма “Класс”, 2001. – 384 с.
20. Немов, Р. С. Общая психология. В 3 т. Том III. В 2 кн. Книга 1 Тео-
рии личности: учебник и практикум для СПО / Р. С. Немов. – 6-е изд., пер. и
доп. – М.: Издательство Юрайт, 2019. – 349 с.
21. Николаева Е.И. Теория привязанности – надежно спрятанный пси-
хологический секрет. Психологическая газета, 13.04.2020.
https://psy.su/feed/8125/#article__comments
22. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологи-
ческая природа и возрастная динамика. Московский психолого-
социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000. – 304с.
23. Рикрофт, Чарльз Тревога и неврозы / Чарльз Рикрофт ; перевод В.
М. Астапов, Ю. М. Кузнецова ; под редакцией В. М. Астапова. – 2-е изд. –
Москва, Саратов : ПЕР СЭ, Ай Пи Эр Медиа, 2019. – 142 c.
24. Романенко О.Н Классические представления о тревожности. Жур-
нал Форум молодых ученых 2019. – 3(31) 690 – 697 с.
25. Сапольски Р. Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология
стресса. – СПб.: Питер, 2019. – 480 с.
26. Слонова А.И. Особенности самосознания лиц с высоким уровнем
тревожности. Экспериментальная психология 2023. – Т. 16. № 1. 2023. – C.
101–118.
27. Спилбергер Ч. Изучение оценочной тревожности. Руководство по
использованию / Ч. Спилбергер, В.Н. Карандашев, М.С. Лебедева. – М.: Речь,
2004. – 80 с.