43
Параметры
Среднее
значение в
группе мужчин
Среднее
значение в
группе женщин
Uэмп
Уровень
значимости
Уровень личностной
тревожности
13,1
22,7
62,5
р≤0,05
Сравнение позволило установить достоверные различия между
показателями личностной тревожности у взрослых людей в зависимости от пола.
Так, личностная тревожность выше у женщин, чем у мужчин (
Uэмп=62,5;
р≤0,05).
Итак, сравнение показало: у женщин более выражена личностная черта,
отражающая тенденцию испытывать тревогу и беспокойства, ожидать
неудачный исход и ход развития события, волноваться о возможных неудачах, чем
у мужчин.
Результаты диагностики уровня тревоги у взрослых людей в зависимости от
пола показаны на рисунке 8.
Рис. 8. Уровень тревоги у мужчин и женщин
Анализ данных показывает, что высокий уровень тревоги характерен для
13,3% мужчин и 33,3% женщин. Средний уровень наблюдается у 60% мужчин и
53,4% женщин. Низкий уровень выявлен у 26,7% мужчин и 13,3% женщин.
13,3%
60,0%
26,7%
33,3%
53,4%
13,3%
0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
Высокий Средний Низкий
Мужчины
Женщины
44
Итак, как у мужчин, так и у женщин отмечается преимущественно средний
уровень тревоги – склонность часто ощущать такие симптомы тревоги, как:
неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность, страх утраты
контроля, затрудненность дыхания и др.
Сравним показатели тревоги у взрослых людей в зависимости от пола по
критерию
U-Манна-Уитни (таблица 5).
Таблица 5
Оценка достоверных различий между показателями тревоги у взрослых людей в
зависимости от пола
Параметры
Среднее
значение в
группе мужчин
Среднее
значение в
группе женщин
Uэмп
Уровень
значимости
Уровень тревоги
26,3
29,5
106
р>0,05
В ходе сравнения достоверных различий между показателями тревоги у
взрослых людей в зависимости от пола не обнаружено (р>0,05).
Итак, сравнение показало, что уровень тревоги у мужчин и женщин
достоверно не различается. Так, склонность часто ощущать такие симптомы
тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность,
страх утраты контроля, затрудненность дыхания, неустойчивость, дрожь,
учащенное сердцебиение, испуг выражена примерно в равной степени у взрослых
людей независимо от пола.
Далее был осуществлен корреляционный анализ у взрослых людей в
зависимости от пола с помощью коэффициента корреляции Спирмена
(Приложение 2).
Показатели взаимосвязи личностной тревожности с уровнем самооценки в
группе мужчин представлены в таблице 6.
45
Таблица 6
Показатели взаимосвязи личностной тревожности с уровнем самооценки у
мужчин
Взаимосвязь переменных
Коэффициент
корреляции Спирмена
Уровень
значимости
Уровень самооценки и Уровень личностной
тревожности
0,54
р<0,05
Уровень самооценки и Уровень тревоги
0,52
р<0,05
Самоуверенность и Уровень личностной
тревожности
-0,52
р<0,05
Самоуверенность и Уровень тревоги
-0,54
р<0,05
Саморуководство и Уровень тревоги
-0,59
р<0,05
Самоценность и Уровень личностной
тревожности
-0,62
р<0,05
Самопринятие и Уровень личностной
тревожности
-0,54
р<0,05
В ходе корреляционного анализа установлены следующие взаимосвязи:
Уровень самооценки коррелирует с уровнем личностной тревожности (r=
0,54; р≤0,05), уровнем тревоги (r= 0,52; р<0,05). Чем выше оценка собственных
личностных качеств, уверенность в своих действиях, умение адекватное
реагировать на критику в свой адрес, тем ниже склонность часто испытывать
беспокойство и тревогу, напряжение, неуверенность в себе, ожидать неудачный
исход и ход развития события, волноваться о возможных неудачах, ощущать
такие симптомы тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных
исходов, нервозность, страх утраты контроля, затрудненность дыхания,
неустойчивость, дрожь, учащенное сердцебиение, испуг.
Самоуверенность коррелирует с уровнем личностной тревожности (r= -
0,52; р≤0,05), уровнем тревоги (r= -0,54; р<0,05). Чем выше самоуверенность в
себе, ощущение силы собственного «Я», смелость в общении, мотивация успеха,
тем ниже склонность часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение,
46
неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход развития события,
волноваться о возможных неудачах, а также тенденция ощущать такие симптомы
тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность,
страх утраты контроля, затрудненность дыхания, неустойчивость, дрожь,
учащенное сердцебиение, испуг.
Саморуководство отрицательно коррелирует с уровнем тревоги (r= -0,59;
р<0,05). Чем выше представление личности об основном источнике собственной
активности, результатов и достижений, ощущение способности прогнозировать
свои действия и оказывать сопротивление внешним влияниям, тем ниже
тенденция ощущать такие симптомы тревоги, как: неспособность расслабиться,
страх негативных исходов, нервозность, страх утраты контроля, затрудненность
дыхания, неустойчивость, дрожь, учащенное сердцебиение, испуг.
Самоценность отрицательно коррелирует с уровнем личностной
тревожности (
r= -0,62; р<0,05). Чем выше склонность высоко оценивать
личностный потенциал и свой внутренний мир, воспринимать себя как
индивидуальность и высоко ценить собственную неповторимость, тем ниже
склонность часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение,
неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход развития события,
волнуются о возможных неудачах.
Самопринятие отрицательно коррелирует с уровнем личностной
тревожности (
r= -0,54; р<0,05). Чем выше склонность воспринимать все стороны
своего Я, принимать себя во всей полноте поведенческих проявлений,
положительное отношение к своим качествам и способностям, тем ниже
склонность часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение,
неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход развития события,
волноваться о возможных неудачах.
Таким образом, корреляционный анализ в группе мужчин показал: чем
выше уровень самооценки, тем ниже уровень личностной тревожности и уровень
тревоги. Чем выше самоуверенность, тем ниже личностная тревожность и
47
уровень тревоги. Чем выше саморуководство, тем ниже уровень тревоги. Чем
выше самоценность и самопринятие, тем ниже личностная тревожность.
Показатели взаимосвязи личностной тревожности с уровнем самооценки в
группе женщин представлены в таблице 7.
Таблица 7
Показатели взаимосвязи личностной тревожности с уровнем самооценки у
женщин
Взаимосвязь переменных
Коэффициент
корреляции Спирмена
Уровень
значимости
Уровень самооценки и Уровень личностной
тревожности
0,70
р<0,05
Уровень самооценки и Уровень тревоги
0,66
р<0,05
Самоуверенность и Уровень личностной
тревожности
-0,68
р<0,05
Саморуководство и Уровень личностной
тревожности
-0,63
р<0,05
Отраженное самоотношение и Уровень тревоги
-0,63
р<0,05
Самоценность и Уровень тревоги
-0,60
р<0,05
Продолжение таблицы 7
Самопринятие и Уровень личностной
тревожности
-0,61
р<0,05
Самопривязанность и Уровень личностной
тревожности
0,61
р<0,05
Внутренняя конфликтность и Уровень личностной
тревожности
0,58
р<0,05
В ходе корреляционного анализа установлены следующие взаимосвязи:
Уровень самооценки коррелирует с уровнем личностной тревожности (r=
0,70; р≤0,05), уровнем тревоги (r= 0,66; р<0,05). Чем выше оценка собственных
48
личностных качеств, уверенность в своих действиях, умение адекватное
реагировать на критику в свой адрес, тем ниже склонность часто испытывать
беспокойство и тревогу, напряжение, неуверенность в себе, ожидать неудачный
исход и ход развития события, волноваться о возможных неудачах, ощущать
такие симптомы тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных
исходов, нервозность, страх утраты контроля, затрудненность дыхания,
неустойчивость, дрожь, учащенное сердцебиение, испуг.
Самоуверенность коррелирует с уровнем личностной тревожности (r= -
0,68; р≤0,05). Чем выше самоуверенность в себе, ощущение силы собственного
«Я», смелость в общении, мотивация успеха, тем ниже склонность часто
испытывать беспокойство и тревогу, напряжение, неуверенность в себе, ожидать
неудачный исход и ход развития события, волноваться о возможных неудачах.
Саморуководство отрицательно коррелирует с уровнем личностной
тревожности (
r= -0,59; р<0,05), уровнем тревоги (r= -0,63; р≤0,05). Чем выше
представление личности об основном источнике собственной активности,
результатов и достижений, ощущение способности прогнозировать свои
действия и оказывать сопротивление внешним влияниям, тем ниже склонность
часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение, неуверенность в себе,
ожидать неудачный исход и ход развития события, волноваться о возможных
неудачах, а также тенденция ощущать такие симптомы тревоги, как:
неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность, страх утраты
контроля, затрудненность дыхания, неустойчивость, дрожь, учащенное
сердцебиение, испуг.
Отраженное самоотношение отрицательно коррелирует с уровнем тревоги
(
r= -0,63; р<0,05). Чем выше восприятие себя как личности, достойной уважения,
вызывающей симпатию у других людей, тем ниже тенденция ощущать такие
симптомы тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных исходов,
нервозность, страх утраты контроля, затрудненность дыхания, неустойчивость,
дрожь, учащенное сердцебиение, испуг.
Самоценность отрицательно коррелирует с уровнем тревоги (r= -0,60;
49
р<0,05). Чем выше склонность высоко оценивать личностный потенциал и свой
внутренний мир, воспринимать себя как индивидуальность и высоко ценить
собственную неповторимость, тем ниже тенденция ощущать такие симптомы
тревоги, как: неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность,
страх утраты контроля, затрудненность дыхания, неустойчивость, дрожь,
учащенное сердцебиение, испуг.
Самопринятие отрицательно коррелирует с уровнем личностной
тревожности (
r= -0,61; р<0,05). Чем выше склонность воспринимать все стороны
своего Я, принимать себя во всей полноте поведенческих проявлений,
положительное отношение к своим качествам и способностям, тем ниже
склонность часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение,
неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход развития события,
волноваться о возможных неудачах.
Самопривязанность положительно коррелирует с уровнем личностной
тревожности (
r= 0,61; р<0,05). Чем выше стремление сохранить в неизменном
виде свои качества, требования к себе и самооценку, ощущение самодостаточности,
тем ниже склонность часто испытывать беспокойство и тревогу, напряжение,
неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход развития события,
волноваться о возможных неудачах.
Внутренняя конфликтность положительно коррелирует с уровнем
личностной тревожности (
r= 0,58; р<0,05). Чем выше склонность находиться в
состоянии постоянного контроля над своим «Я», стремиться к глубокой оценке
своего внутреннего мира, тем выше склонность часто испытывать беспокойство и
тревогу, напряжение, неуверенность в себе, ожидать неудачный исход и ход
развития события, волноваться о возможных неудачах.
Таким образом, корреляционный анализ в группе женщин показал: чем
выше уровень самооценки, тем ниже личностная тревожность и тревога. Чем
выше самоуверенность и саморуководство, тем ниже личностная тревожность.
Чем выше отраженное самоотношение и самоценность, тем ниже уровень
тревоги. Чем выше самопринятие, тем ниже личностная тревожность. Чем выше
50
самопривязанность и внутренняя конфликтность, тем выше личностная
тревожность.
2.3. Рекомендации по снижению тревожности и коррекции самооценки
На основании результатов исследования нами разработаны практические
рекомендации психологу по психологическому сопровождению взрослых
людей.
Прежде всего для того, чтобы понять есть у человека тревога или это его
личностная черта и на каком уровне его самооценка, кроме методик
необходимо провести интервью с психологом. Однако, есть несколько техник
для снижения тревоги и коррекции самооценки:
Снижение тревоги:
-аутогенная тренировка
-диафрагмальное дыхание
-переключение внимания «фигура и фон»
Конечно же не сравнивать себя ни с кем, составить список достижений,
отслеживать негативные паттерны.
В работе с клиентами важно направить работу на решение следующих
задач:
- развивать навыки самооценки, повышать оценку своих личностных
качеств и уверенность в своих действиях;
- повышать рефлексию, стремление выстраивать открытые отношения с
собой и познавать свой внутренний мир;
- повышать уверенность в себе, уважение собственной личности,
восприятие себя волевым человеком, удовлетворенность своими достижениями
и качествами, чувство компетентности;
- повышать оценку своего потенциала, формировать положительное
отношение к внутреннему миру, установку на признание уникальности своей
личности.
51
При этом, важно преодолеть ригидность «Я-концепции», желание
сохранить свои качества и актуальную самооценку, чувство самодостаточности,
а также склонность винить себя за неудачи, признавать ответственность за свои
действия, критиковать себя, наличие внутренних конфликтов и сомнений.
Рекомендуемые формы работы: психологические тренинги, групповые и
индивидуальные консультации, коррекционные занятия.
Для развития рефлексии и навыков самооценки рекомендуется
использование рефлексивной техники, предполагающей выполнение пяти шагов
(по Дж. Бейну):
1) отчетность предполагает рассмотрение конкретного опыта и внешних
факторов, которые его окружают;
2) реагирование – выражение вслух своих чувств, мыслей и иных реакций,
которые у них возникли в ответ на ситуацию;
3) связь - установление связей между тем, что произошло недавно, и
полученной ими ранее базой знаний и навыков;
4) рассуждение побуждает рассмотреть основополагающие причины и
факторы, которые индивид считает важными, чтобы понять, почему был
достигнут или наблюдался определенный результат;
5) реконструкция, когда индивид берет свои объяснения и использует их
для руководства будущими действиями, либо для достижения аналогичного
результата, либо для содействия другому результату.
Важно преодолеть тенденцию испытывать тревогу и беспокойства,
ожидать неудачный исход и ход развития события, волноваться о возможных
неудачах, а также склонность часто ощущать такие симптомы тревоги, как:
неспособность расслабиться, страх негативных исходов, нервозность, страх утраты
контроля, затрудненность дыхания и др.
Рекомендуется проводить тренинги, основанные на осознанности.
Осознанность характеризуется непредвзятым осознанием настоящего момента и
сопутствующего ему психического состояния. явления (например, телесные
ощущения, мысли, эмоции). Так как люди учатся принимать все, что происходит
52
в настоящий момент, считается, что они более эффективно справляться с
тревогой. Поскольку более глубокое осознание того, что происходит «здесь и
сейчас» повышает чувствительность к положительным аспектам жизни,
вмешательства по повышению осознанности, могут также помочь участникам
стать более оптимистичными и более регулярно испытывать положительные
эмоции. Обучение осознанности также может повысить когнитивную гибкость
участников, научившись принимать негативные ситуации и эмоции.
Целесообразно проведение упражнений на осознанность, например,
сканирование тела, осознанное дыхание и др.
Таким образом, психологу по психологическому сопровождению взрослых
людей рекомендуется развивать навыки адекватной самооценки и рефлексии,
повышать уверенность в себе и самопринятие, преодолеть ригидность «Я-
концепции», внутреннюю конфликтность и склонность к самообвинению. Для
развития рефлексии и навыков самооценки рекомендуется использование
рефлексивной техники. Важно преодолеть тенденцию испытывать тревогу и
беспокойства. Для этого можно проводить психологические тренинги,
групповые и индивидуальные консультации, коррекционные занятия.