6
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .................................................................................................................. 7
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей в
учебно-тренировочном процессе ............................................................................. 11
1.1. Общая характеристика скоростных способностей ............................... 11
1.2. Методика развития скоростно-силовых качеств .................................. 16
1.3. Возрастные особенности развития скоростных качеств ..................... 27
Глава 2.Организация и методы исследования ........................................................ 33
2.1. Общая характеристика базы исследования МБУ ФСК «Ирида» ........ 33
2.2. Методы, применяемые в ходе исследования ........................................ 39
2.3. Основы предлагаемой методики воспитания скоростных качеств
юных хоккеистов ............................................................................................. 42
2.4. Результаты экспериментальной методики развития скоростных
качеств юных хоккеистов 10-14 лет ............................................................... 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ......................................................................................................... 57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ............................................... 622
7
ВВЕДЕНИЕ
Современный хоккей - это игра, основанная на деятельности различных
игроков и интенсивной работе динамичного характера. Это предъявляет
высокие требования к физической и технической подготовке хоккеистов и, как
следствие, к рациональному и эффективному осуществлению тренировочного
процесса на всех этапах многолетнего тренировочного цикла.
Успех соревновательной деятельности квалифицированного хоккеиста
напрямую зависит от его быстрых физических упражнений. В связи с этим для
всех видов тренировок ставится задача интенсивного развития скоростных
способностей игроков, а их нормальные характеристики используются для
противодействия спортивному мастерству. Особое внимание уделяется
созданию технологий обучения навыкам при планировании начального этапа
обучения, где выбор компонентов тренировочного процесса, а именно условий,
средств, форм и методов, может иметь решающее значение для развития
будущего игрока.
Одним из приоритетных вопросов в теории и практике спортивной
подготовки хоккеистов является совершенствование методов физического
воспитания. Успешность организации и проведения тренировочного процесса
заключается в подборе средств и методов тренировки, определении уровня
предлагаемых физических нагрузок, учете особенностей и навыков возраста,
задействованного на каждом этапе подготовки; все это является необходимым
условием эффективности подготовки хоккеистов.
Активность хоккеистов - это прежде всего скорость и сила. Успешное
выполнение различных приемов маневрирования на коньках, прыжки и удары,
силовые единоборства - проведение исследований связано с максимальным
проявлением силы соответствующих групп мышц. Поэтому для повышения
эффективности игровой деятельности хоккеист должен сначала повысить
уровень специальных скоростных и силовых возможностей. В настоящее время
8
хоккейные специалисты нашей страны создали систему подготовки
высококвалифицированных хоккеистов, которая дает нашему национальному
хоккею лидирующие позиции в мире.
Скорость и тренировка силы - программа различных прыжковых
упражнений используется для сокращения разрыва между силой и силой, что
является отличным методом развития как силы, так и силы в мышцах,
участвующих в источнике.
В литературе по спортивной педагогике, как правило, рассматриваются
два обязательных этапа реализации тренировочного процесса с точки зрения
юных спортсменов. На первом этапе приоритет отдается общему направлению
подготовки для формирования жизненно важных двигательных возможностей в
обязательном для всех объеме, а также для достижения определенного уровня
общего развития физических качеств, необходимых всем. Скоростное обучение
здесь проводится по общим правилам педагогического воздействия, а его
конкретизация состоит из различных методов и методических приемов, а также
использования дополнительных средств, для удовлетворения требований общей
программы.
Следующий этап (специализированное направление) ориентирован на
глубокое совершенствование выбранного вида спортивного мероприятия. Здесь
не только методы, но и содержание обучения, нормы нагрузки и способы
корректировки, формы занятий и методы педагогического воздействия
определяются в соответствии со стандартными (модельными) двигательными
параметрами и физическим использованием игроков определенной роли и
выявленными возрастными особенностями развития. Скоростная тренировка на
этом этапе заключается в совершенствовании факторов, непосредственно
влияющих на проявление тех или иных скоростных качеств.
Анализ литературных источников показывает, что перечень таких
факторов достаточно обширен и охватывает функционирование различных
спортивных систем организма. Было установлено, в частности, что скоростные
качества находятся под генетическим контролем, поэтому они очень
9
консервативны и их интенсивное развитие возможно только под воздействием
специфических тренировочных средств, с максимальным учетом
индивидуальных особенностей. Также отмечается, что структура двигательных
навыков в каждом виде спорта и у каждого спортсмена складывается из
разнородных показателей, выполняющих так называемые лидер, вкладчик
(компенсатор) и противодействующий. Знание и учет этих особенностей
требует сбалансированного использования средств обучения, чтобы
интенсивное развитие способности не приводило к нарушению функций друг
друга.
В то же время, несмотря на некоторое развитие современных подходов к
скоростной подготовке юных спортсменов, широкую научно-методическую
литературу, содержащую разнообразные методики развития скоростных
навыков, на практике не наблюдается обнадеживающих эффектов от их
внедрения. Чаще всего несоответствие между планированием и принятием
результатов проделанной работы объясняется недостатками в организации
учебного процесса, отсутствием адекватной материальной инфраструктуры и
неадекватными педагогическими эффектами.
К числу недостатков относится также слабое научное обоснование
технологий спортивной подготовки, основанных на учете чувствительных
(чувствительных) периодов онтогенеза в условиях многолетнего спортивного
тренировочного процесса. Многие рекомендации по оптимизации оперативной
подготовки на этой базе зачастую носят спекулятивный характер, что не
способствует повышению качества и эффективности систематической
подготовки к соревновательной деятельности.
В целом при изучении эффективности скоростной подготовки хоккеистов
к интенсивной учебно-тренировочной и соревновательной деятельности
выявлен и констатируется ряд устойчивых противоречий между
необходимостью развития скоростной подготовленности хоккеистов и малой
эффективностью существующей педагогической практики.
10
Выявленное противоречие, актуальность повышения скоростной
подготовленности хоккеистов к соревновательной деятельности в многолетнем
учебно-тренировочном процессе определили проблему исследования.
Цель исследования – разработать и обосновать экспериментальным путем
методику повышения скоростно-силовых качеств у хоккеистов.
Объект исследование - это процесс развития скорости и качества силы
хоккеистов.
Предмет исследования: содержание, средства и методы развития
скоростно-силовых качеств у хоккеистов.
Задачи исследования:
1. Определить теоретическую базу исследования, проанализировать
состояние проблемы скоростной подготовки юных хоккеистов в условиях
цикла тренировочного процесса в современной спортивно-педагогической
литературе.
2. Разработать методику развития качеств юных хоккеистов на основе
модели круговой тренировки.
3. Экспериментально обосновать разработанную модель с
преимущественным акцентом на развитие скоростных качеств.
Теоретико-методологической основой исследования явились современная
теория управления подготовкой спортивных резервов (В.П. Филин, В.Г.
Никитушкин, В.М. Платонов, П.В. Квашук), концепция комплексной
целенаправленной оптимизации подготовленности хоккеистов (В.П. Савин,
М.И. Воробьев, А.Ю. Букатин, Ю.В. Никонов), положение о
преимущественном развитии и совершенствовании физических качеств
спортсмена в сензитивные периоды (А.А. Гужаловский, В.К. Бальсевич, В.П.
Губа), принципы скоростной подготовки юных спортсменов (М.А. Годик, В.И.
Лях, В.Г. Семёнов, Д.Е. Павлов).
11
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей
в учебно-тренировочном процессе
1.1. Общая характеристика скоростных способностей
Обращаясь к проблеме развития скоростных качеств у хоккеистов, во-
первых, не следует забывать такие понятия, как индивидуальные возрастные
особенности спортсменов и их навыки. Все виды быстрых реакций генетически
детерминированы, определенным образом взаимосвязаны и очень трудно
поддаются развитию. Это требует более тщательного подхода к выбору
воспитанников для занятий хоккеем, где наряду с оценкой других качеств
необходимо определить способность быстро демонстрировать двигательные
реакции с помощью соответствующих тестов. Компонентами скоростного
развития хоккеистов следует считать силу, быстроту, терпение, ловкость,
гибкость.
Под скоростью, или скоростным качеством, принято понимать
функционирующий имущественный комплекс человека, который
непосредственно и в первую очередь определяет скоростные характеристики
движения, а также время двигательной реакции.
Скорость - это комплекс функциональных свойств человека, который
обеспечивает выполнение двигательных действий в минимальный для этих
условий период времени.
1
Основным типом отображения скорости является:
- скорость двигательных реакций;
- скорость одиночных ходов;
- частота движения проявляется в темпе движения.
Установлено, что все эти виды или формы качества скорости являются
относительно самостоятельными, что объясняется спецификой
физиологических механизмов при ней.
1
Савин В.П. Хоккей / В.П. Савин. – М.: Физкультура и Спорт, 2014. – 320 с.
12
Двигательная реакция - это процесс, который начинается с восприятия
информации, вызывающей действие, и заканчивается в начале двигательной
реакции. Информация, вызывающая действие, обычно является сигналом или
заранее определенной ситуацией, которая имеет значение сигнала.
Схематически реакция двигателя состоит из пяти элементов:
1: рецепторного восприятия стимула ;
2: передача эмоций от рецепторов к центральной нервной системе;
3: "осознание" сигнала, полученного в центральной нервной системе и
формирующего ответный сигнал;
4: передача-мышечный сигнал;
5: мышечный сбор и реакция с определенным начальным движением
восприятия стимула до начала его реакции.
Стимулирующие реакции делятся на простые и сложные реакции.
Простая реакция двигателя - это реакция от заранее определенного
действия двигателя на ранний сигнал, но внезапно возникающий.
Примерами простых реакций являются начало быстрого бега в силуэте,
бросание мяча, наполненного ожидаемым сигналом и так далее.
В простой реакции двигателя есть два основных компонента:
2
1. Запоздалый (задержанный), вызванный задержками, собирающимися
на всех уровнях организации двигательного действия в центральной нервной
системе. В последнее время простую двигательную реакцию практически
невозможно тренировать, она не связана со спортивными навыками и не может
восприниматься как характерная для человека скорость.
2. Двигатель, благодаря усовершенствованию, которое, в свою очередь,
сокращает время отклика.
Для простых реакций существует важная передача скорости: тренировка
в различных скоростных упражнениях улучшает скорость простой реакции, и
2
Савин В.П. Теория и методика хоккея / В.П. Савин. – М.: «Академия», 2013. – 400 с. .
13
люди, которые быстро реагируют в одних ситуациях, скоро отреагируют в
других ситуациях.
С целью развития скорости простого отклика двигателя более
эффективны повторные методы, обсуждаемые и датчики.
Повторный подход заключается в максимально быстром повторении
обученных движений в сигнале. Продолжительность этих упражнений не
должна превышать 4-5 секунд. Рекомендуется выполнять 3-6 повторений
тренировочных упражнений в две-три серии
3
.
Рассмотренный подход был сведен к аналитической тренировке в
расслабленных условиях скорости реакции и скорости последующих движений.
Метод сенсорный основан на тесной взаимосвязи между скоростью
реакции и способностью обнаруживать микро-временные интервалы. Такой
подход направлен на развитие способности определять десятипозиционный
таймфрейм, а то и сотые доли секунд.
В двигательной активности человека в повседневной жизни на работе, в
спорте большое значение имеют сложные реакции. В этом случае ориентация
человека при проведении двигательных действий осуществляется с помощью
комплексного анализа события.
Чувствительная комплексная деятельность позволяет сформировать
полную картину положения тела в пространстве и времени на основе
информации отдельных аналитиков и эффективно реагировать с помощью
правильной формы поведения, предметного взаимодействия, спортивного
инвентаря, партнеров и соперников. Именно точность движения во времени и
пространстве определяет эффективность и совместимость постоянно и быстро
меняющихся ситуаций реагирования
4
.
В повседневной жизни нам часто приходится сталкиваться со сложными
реакциями, в которых необходима реализация:
3
Москвиченко О.Н. Валеологический подход к развитию физических качеств / О.Н. Москвиченко, Т.А.
Шубина. Красноярск, 2014. – 204 с
4
Костка В. Современный хоккей / В. Костка. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 206 с.
14
1. Чтобы правильно оценить ситуацию.
2. Примите правильное решение.
3. Оптимально выполните это решение.
В то же время необходимо помнить, что чем больше вариантов решения
проблемы с двигателем, тем сложнее принять решение и тем больше время
отклика.
С другой стороны, чем менее сложным и более автоматизированным
является само тренируемое движение, тем меньше оно акцентирует
переживания нервной системы во время его выполнения, тем короче реакция и
тем быстрее она протекает. Вы можете решить задачу ускорения оценки
ситуации и принятия решения, практикуя технику спортивных или
профессиональных действий в различных "стандартных" ситуациях.
Сложные реакции включают в себя:
Реакция на движущийся объект, т. е. способность человека быстрее и
точнее реагировать на нестандартные движения определенного объекта в
условиях дефицита времени и пространства.
Основой реакции на движущийся объект является способность постоянно
держать его в поле зрения, определять пространственные и временные
параметры движения объекта и сразу же подбирать соответствующие ответы
движения. Такая реакция часто встречается в боевых видах спорта и
художественных играх. Пример: в хоккее вратарь или игрок должен увидеть
мяч, оценить направление и скорость его движения, выбрать план действий и
успеть его реализовать. Среднее время реакции вратаря составляет 0,18-0,21
секунды.
Для развития быстроты реакции на движущийся объект основными
тренировочными средствами являются специальные упражнения для любого
вида профессиональной деятельности (или спорта).
Выбор реакции, то есть способность человека сделать самый быстрый
выбор подходящей реакции на различные стимулы с точки зрения дефицита
времени и пространства.
15
Сложность предвыборной реакции обусловлена многообразием
практически неограниченных возможных изменений в сложившихся
обстоятельствах и во многом определяется поведением оппонента. Например,
нападающий, находясь один на один с вратарем соперника, должен быстро
выбрать наиболее уязвимое место вратаря и выполнить соответствующий
технический прием (стрельба, ложный удар, удар).
В некоторых случаях фактор прогнозирования играет важную роль в
сокращении времени отклика.
При подготовке предвыборной реакции нужно идти по пути постепенного
увеличения количества возможных вариантов и изменения ситуации.
Скорость одного движения - это способность человека совершать
индивидуальные скоростные двигательные акты.
5
Координация таких движений относительно проста и мало влияет на
скорость их выполнения, например: прямой удар в боксе, рукопожатия при
метании копья, удары по мячу и так далее. В более сложных координационных
движениях сокращение времени их выполнения связано с улучшением
межмышечной координации. Чем проще тренировка координации и
автоматизированного движения, тем меньше напряжения приходит в
центральную нервную систему при выполнении упражнения и тем выше
скорость выполнения движения.
Частота движения - это способность человека осуществлять движение на
максимальном уровне в единицу времени. Темп движений очень важен в
циклических движениях быстрого характера и в быстром повторении
ациклических движений.
Любое движение такого рода представляет собой упорядоченное
изменение напряжения и расслабление нескольких групп мышц с
одновременным успокоением и напряжением других. При низкой скорости
движения это изменение продолжается очень четко. Когда ритм повышается,
5
Горский Л.Г. Тренировка хоккеистов / Л.Г.Горский. – М., Физкультура и спорт, 2013. – 85 с.