43
Уровень эмоциональной осведомленности женщин обнаруживает
положительные корреляции с несколькими параметрами жизнестойкости: с
контролем (
r=0,431, р ≤ 0,05) и социальной компетентностью (r=0,459, р ≤
0,05). Это говорит о том, что чем лучше женщины осознают и понимают свои
эмоции, тем выше у них вера в то, что борьба сможет повлиять на результат
деятельности, и тем больше у них развиты коммуникативные способности,
направленность на общение и способность к принятию социальной
поддержки. Вероятно, это связано с тем, что лучшее понимание своих эмоций
способствует большей вере в себя, т.к. на его основе женщины более спокойно
относятся к своим эмоциональным проявлениям, понимают, как вести себя в
ситуации негативных эмоций, и это обеспечивает устойчивости личности.
Именно понимающая свои эмоции, психологически устойчивая личность в
наибольшей степени способна к борьбе как к средству влияния на жизнь, а
также к активному включению в общение, т.к. негативные реакции других и
критика не задевают её.
Уровень способностей управлять своими эмоциями положительно
коррелирует с контролем (
r=0,476, р ≤ 0,05), общим уровнем жизнестойкости
(r=0,495, р ≤ 0,05), самомотивацией (r=0,430, р ≤ 0,05), эмоциональным
контролем (r=0,520, р ≤ 0,01), самоуважением (r=0,468, р ≤ 0,05) и
жизнеспособностью в целом (r=0,446, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем
больше женщины способны управлять собственными эмоциональными
состояниями, тем больше они уверены в том, что контроль и борьба могут
повлиять на результат деятельности, тем больше у них уровень развитости
мотивации себя, эмоционального контроля, позитивного самоотношения и
жизнестойкости как свойства личности в целом. Вероятно, способность к
самоконтролю особенно значима для формирования внутренних ресурсов,
позволяющих преодолевать стресс: личность, отличающаяся умением
управлять своими эмоциями, готова к сложным ситуациям, не боится потерять
контроль над собой, не имеет тенденции к избеганию отдельных ситуаций или
видов активности.
44
Уровень способностей к самомотивации положительно коррелирует с
контролем (
r=0,460, р ≤ 0,05), общим уровнем жизнестойкости (r=0,441, р ≤
0,05), самомотивацией (r=0,458, р ≤ 0,05), эмоциональным контролем (r=0,424,
р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем больше у женщин развита способность к
использованию эмоций для управления собственной активностью, тем более у
них развита убежденность в том, что контроль и борьба могут повлиять на
результат деятельности, тем больше у них уровень мотивации себя на
достижения, эмоционального контроля и жизнестойкости в целом. Это может
объясняться тем, что эффективное использование эмоций для управления
своим поведением способствует большей эффективности деятельности в
целом, позволяет личности достигнуть в жизни значимых целей. Это влияет
на её отношение к себе, формируя убеждения, значимые для преодоления
стресса и сохранения личностной устойчивости.
Уровень эмпатии положительно коррелирует с социальной
компетентностью (
r=0,452, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем больше у
женщин развита эмпатия, тем больше у них развиты коммуникативные
способности, направленность на общение и способность к принятию
социальной поддержки. Вероятно, это связано с тем, что развитая эмпатия
обеспечивает успешность общения, наполняет его пониманием, близостью,
что закрепляет позитивный опыт выстраивания взаимоотношений и позволяет
более эффективно использовать социальные ресурсы для совладания со
сложными ситуациями.
Уровень управления эмоциями других также положительно коррелирует
с социальной компетентностью (
r=0,444, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем
более успешно женщины способны управлять эмоциями окружающих, тем
больше у них развиты коммуникативные способности, направленность на
общение и способность к принятию социальной поддержки. Вероятно, это
связано с тем, что управление чужими эмоциями и социальная компетентность
неразрывно связаны между собой: с одной стороны, управление чужими
эмоциями является одним из аспектов развития социальной компетентности,
45
с другой – развитые способности к управлению эмоциями позволяют личности
быть более успешной в общении, привлекая социальные ресурсы для
совладания со стрессом.
Итак, в группе женщин наибольшее количество связей с
жизнестойкостью обнаруживает показатель управления своими эмоциями: он
положительно коррелирует с контролем, общим уровнем жизнестойкости,
самомотивацией, эмоциональным контролем, самоуважением и
жизнеспособностью в целом. Большое количество положительных связей с
жизнестойкостью обнаруживает также показатель способностей к
самомотивации, который коррелирует с контролем, общим уровнем
жизнестойкости и эмоциональным контролем. Кроме этого, уровень
эмоциональной осведомленности женщин положительно коррелирует с
контролем и социальной компетентностью, а эмпатия и управление чужими
эмоциями положительно коррелируют с социальной компетентностью.
В таблице 2.5. приведены результаты корреляционного анализа
показателей эмоционального интеллекта и жизнестойкости в группе мужчин.
Таблица 2.5.
Результаты корреляционного анализа показателей эмоционального
интеллекта и жизнестойкости в группе мужчин
Эмоциональная
осведомленность
Управление
своими эмоциями
Самомотивация
Эмпатия
Управление
эмоциями других
Вовлечённость
0,181
0,155
0,376
0,234
0,074
Контроль
0,032
0,274
0,432*
0,056
0,091
Принятие риска
0,122
0,061
0,273
0,308
0,011
Общий балл
жизнестойкости
0,221
0,222
0,436*
0,270
0,041
Самомотивация и
достижения
0,323
0,141
0,441*
0,176
0,172
Активность и
инициатива
0,081
0,122
0,488*
0,022
0,084
Эмоц.контроль
0,394
0,532**
0,459*
0,001
0,065
Позитивные установки
0,176
0,109
0,133
0,104
0,032
Самоуважение
0,083
0,434*
0,198
0,075
0,075
46
Продолжение таблицы 2.5.
Эмоциональная
осведомленность
Управление
своими эмоциями
Самомотивация
Эмпатия
Управление
эмоциями других
Соц.компетентность
0,173
0,344
0,381
0,126
0,470*
Адаптивные стили
поведения
0,132
0,112
0,009
0,148
0,032
Самоорганизация
0,243
0,225
0,312
0,077
0,080
Жизнеспособность
0,327
0,466*
0,493*
0,178
-0,015
*значимость на уровне р ≤ 0,05
**значимость на уровне р ≤ 0,01
Уровень способностей управлять своими эмоциями у мужчин
положительно коррелирует с эмоциональным контролем (
r=0,532, р ≤ 0,01),
социальной компетентностью (r=0,434, р ≤ 0,05) и жизнеспособностью в целом
(r=0,466, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем больше у мужчин развита
способность управлять собственными эмоциональными состояниями, тем
больше у них уровень эмоционального контроля, позитивного самоотношения
и жизнестойкости как свойства личности в целом. Это может объясняться с
тем, что развитая способность управлять своими эмоциями позволяет
мужчинам чувствовать себя более уверенно, в особенности – в социальных
ситуациях и ситуациях стресса, т.к. они не боятся потерять контроль над
собой, успешно преодолевая возникающие противоречия. Это сказывается на
их восприятии себя, способствуя ощущению собственной силы, уверенности
в своих умениях решать сложные ситуации.
Уровень способностей к самомотивации положительно коррелирует с
контролем (
r=0,432, р ≤ 0,05), общим уровнем жизнестойкости (r=0,436, р ≤
0,05), самомотивацией (r=0,441, р ≤ 0,05), активностью и инициативой
(r=0,488, р ≤ 0,05), эмоциональным контролем (r=0,459, р ≤ 0,05) и общей
жизнеспособностью (r=0,493, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем больше у
мужчин развита способность к использованию эмоций для управления
47
собственной активностью, тем более у них развита убежденность в том, что
контроль и борьба могут повлиять на результат деятельности, тем больше у
них уровень мотивации себя на достижения, настойчивости и
дисциплинированности, эмоционального контроля и жизнестойкости в целом.
Вероятно, способности к самомотивации являются ключевыми при
достижении значимых жизненных целей, т.к. они позволяют сосредоточиться
на поставленных задачах, отделить главное от второстепенного, постоянно
держать в фокусе свою цель. Отсутствие данных способностей может
приводить либо к пассивному поведению и избеганию трудностей, либо к
хаотичности, непоследовательности поведения, увеличивающей стресс.
Уровень управления эмоциями других также положительно коррелирует
с социальной компетентностью (
r=0,470, р ≤ 0,05). Это говорит о том, что чем
больше мужчины способны управлять чужими эмоциями, тем больше им
характерны развитый уровень социальных способностей и умения привлекать
социальные ресурсы в ситуации стресса. Вероятно, данные переменные
развиваются совместно: успешное управление эмоциями других людей
позволяет чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях, что, в
свою очередь, расширяет социальный опыт, в котором личность ещё больше
развивает собственные способности управлять эмоциями окружающих.
Итак, в группе мужчин наибольшее число связей с показателями
жизнестойкости обнаруживает уровень самомотивации: он положительно
связан с контролем, общим уровнем жизнестойкости, самомотивацией и
достижениями, активностью и инициативой, эмоциональным контролем и
общей жизнеспособностью. Кроме того, способность управлять своими
эмоциями в данной группе положительно связана с эмоциональным
контролем, социальной компетентностью и жизнеспособностью в целом, а
способность управлять чужими эмоциями положительно связана с социальной
компетентностью.
Сравним выявленные в двух группах связи.
48
В целом видно, что эмоциональный интеллект в обеих группах прямо
коррелирует с параметрами жизнестойкости. Это позволяет говорить о том,
что эмоциональный интеллект может быть рассмотрен как один из ресурсов,
способствующих сохранению устойчивости личности в стрессовых условиях,
что важно как для мужчин, так и для женщин.
В обеих группах управление своими эмоциями связано с
самоуважением. Это подчеркивает значимость эмоционального интеллекта с
точки зрения формирования позитивного отношения к себе, веры в себя,
которая помогает в ситуации стресса.
Также в обеих группах уровень управления чужими эмоциями связан с
социальной компетентностью. Это может объясняться тем, что данные
феномены проявляются в общении с другими людьми, и, по-видимому,
представляют собой отражение общего уровня развития социальных
способностей личности.
Мы видим, что женщины демонстрируют большее число связей между
эмоциональным интеллектом и жизнестойкостью. Вероятно, для женщин
способности к пониманию своих и чужих эмоций и управлению ими более
значимы для достижения личностной устойчивости, чем для мужчин. Можно
предположить, что женщины более эмоциональны, в силу этого эмоции у них
сильнее влияют на все сферы деятельности, и умение контролировать их
позволяет более эффективно разрешать проблемы.
Наибольшее число связей с жизнестойкостью обнаруживают различные
показатели эмоционального интеллекта: у женщин это способности управлять
своими эмоциями, а у мужчин – самомотивация. Вероятно, для женщин важно
управление эмоций само по себе, т.к. это позволяет им сохранять устойчивость
и эмоциональный комфорт, тем самым повышая веру в себя, в свои
способности справиться со стрессом. Тогда как мужчинам более важно
именно умение эффективно использовать эмоции в деятельности и поведении,
видеть конкретный результат своих действий, основанных на самомотивации.
49
2.3. Практические рекомендации
На основе исследования были разработаны практические рекомендации,
ориентированные на формирование жизнестойкости у мужчин и женщин
путем развития компонентов эмоционального интеллекта. Практические
рекомендации могут быть полезны практикующим психологам, работающим
с проблемами низкой устойчивости стрессу, а также индивидам в возрасте
средней взрослости как средство самопомощи. В силу того, что у мужчин и
женщин в нашем исследовании выявлены различные взаимосвязи, подход к
консультированию будет различаться:
1. Для женщин развитие эмоционального интеллекта более важно
для формирования жизнестойкости, в силу чего это будет являться одной из
первостепенных задач работы;
2. У женщин наиболее значимо развитие способностей управлять
своими эмоциями;
3. У мужчин более важно развитие умения использовать свои эмоции
для регуляции поведения и деятельности.
Практические рекомендации:
1. Развитие способностей к пониманию своих эмоций на первом
этапе работы. Для этого эффективно использовать разнообразные
вспомогательные инструменты. Например, клиентам, которые неспособны
определить свои чувства, можно предлагать выбрать метафорическую карту,
которая наиболее полно отражает их переживания, или использовать
различные метафоры.
2. Использование таблицы чувств для помощи в вербализации
собственных переживаний (приложение 2). Таблица чувств содержит
перечень разнообразных чувств, которые испытывают люди. В случае
затруднений с определением чувств клиенты могут обращаться к данной
таблице, выбирая из неё то, что наиболее сильно соответствует их
переживаниям.
50
3. Ведение дневника чувств по схеме «Ситуация-Мысли-Чувства-
Поведение». Это может быть использовано в качестве домашнего задания,
позволяющего улучшить самопонимание и понять, как именно и в каких
ситуациях проявляются негативные чувства, когда возникают трудности их
контроля и к каким негативным последствиям это приводит.
4. Работа с изменением отношения к негативным чувствам. Часто
клиенты могут иметь нереалистичные убеждения о том, что отрицательные
эмоции нежелательны, что необходимо избежать их любой ценой. Важно
донести до клиента нереалистичность данного убеждения, иллюстрируя это
разнообразными примерами: так, гнев может дать человеку возможность
быстро и эффективно достичь поставленных целей, а тревога позволяет
предусмотреть возможные трудности, подготовиться к ним. Также могут быть
проанализированы реальные ситуации клиента, в том числе, ситуации из
дневника чувств, когда негативное чувство могло бы помочь достижению
значимых целей.
5. Использование техник арт-терапии для выражения сложных,
интенсивных негативных эмоций. Арт-терапия позволяет клиентам в
безопасной обстановке выразить накопившееся напряжение, достичь
эмоциональной разрядки. Снятие напряжения позволит существенно
повысить уровень эмоционального самоконтроля в обыденной жизни. Из
возможных техник могут применяться разнообразные рисуночные
упражнения: «Рисунок проблемы», «Рисунок себя в будущем», «Мой
жизненный путь», также могут применяться техники, связанные с созданием
коллажа на определенную тематику, соответствующую проблемам клиента.
6. Развитие различных способов саморегуляции собственного
состояния. Это могут быть разнообразные варианты медитативных,
дыхательных практик, которые удобно применять самостоятельно в ситуациях
высокой интенсивности эмоций. Психолог знакомит клиента с данными
техниками, предлагая выбрать наиболее подходящую и протестировать её в
рамках реальной высокоэмоциональной ситуации.
51
Выводы по второй главе
1. Мужчин отличает больший уровень развития способностей к
контролю и адаптивных способов реагирования на стресс как отражения
жизнестойкости.
2. Женщины отличаются большей эмоциональной
осведомленностью и более развитой эмпатией.
3. У женщин наибольшее число связей с показателями
жизнестойкости обнаруживает уровень управления своими эмоциями,
который положительно связан с контролем, общим уровнем жизнестойкости,
самомотивацией и достижениями, эмоциональным контролем,
самоуважением и жизнеспособностью в целом. У мужчин больше всего связей
с жизнестойкостью обнаруживает уровень самомотивации – он положительно
связан с контролем, общим уровнем жизнестойкости, самомотивацией и
достижениями, активностью и инициативой, эмоциональным контролем и
общей жизнеспособностью.
4. У женщин уровень самомотивации положительно коррелирует с
контролем, общим уровнем жизнестойкости и эмоциональным контролем. У
мужчин способность управлять своими эмоциями положительно связана с
эмоциональным контролем, социальной компетентностью и
жизнеспособностью в целом.
5. В обеих группах уровень управления своими эмоциями
положительно коррелирует с социальной компетентностью.
6. У женщин выявлены связи параметров эмоционального
интеллекта и жизнестойкости, которые отсутствуют у мужчин: уровень
эмоциональной осведомленности у них положительно коррелирует с
контролем и социальной компетентностью, а эмпатия положительно
коррелируют с социальной компетентностью.
Таким образом, первая гипотеза исследования о том, что существуют
различия в особенностях жизнестойкости и эмоционального интеллекта у
52
мужчин и женщин в период средней взрослости, подтвердилась. Вторая
гипотеза о том, что особенности жизнестойкости у мужчин и женщин в период
средней взрослости связаны с характеристиками эмоционального интеллекта,
также подтвердилась.