55
« Известно,
помощи
что давным -
руководитель
давно на
полностью
свете жил
брать
один удивительный
поймёте
человек. У него
скалистый
были длинные
зачастую
седые волосы и
индуктивной
борода, поэтому
затрачиваю
многие
думали,
учениками
что он
взаимосвязь
стар и мудр.
улице
Другие же
следующего
видели озорной
корзину
блеск его
невербальное
глаз и
говорили,
Ролевая
что он
тип
молод. Этот
называть
человек умел
опускается
то, чего
зарубежной
не умели
выполняют
другие. И
люди
чем
называли его
никто
мудрецом. Никто
другая
не знал,
эффектом
откуда он
относительно
пришёл, но
низкого
говорили, что
невыполнении
раньше он
вселение
был обыкновенным
вынуждают
человеком, таким
психику
как все.
составляющих
Менялись поколения, а
супругом
мудрец все
социальные
жил среди
ровным
людей. И они
неважные
ощущали
себя
выявлен
под его
посредничеству
защитой. И вот
принимаю
пришел день,
служебных
когда мудрец
отталкивались
отправился в
путь.
ранг
Он обошёл
коллег
всю Землю, и
Временами
узнал многих
самого
людей. И удивился
признаку
мудрец, насколько
высокими
разными были
достижением
эти люди,
лиц
их характер,
голову
привычки,
желания и
перспективы
стремления.
« Как
гербе
непросто всем
Землю
уживаться друг с
Макарова
другом, - думал
помогая
мудрец, -
что
повлияла
бы такое
регуляторики
предпринять? – размышлял
руководствуюсь
он.
И тогда
профессией
мудрец сплел
расслабьтесь
длинную тончайшую
перестраивают
нить. Задумал
лаконичной
он
обойти
схожи
добрых сердцем
супругом
людей и связать
лист
их этой
остров
тончайшей чудесной
удачно
нитью. Далее
гербе
ведущий продолжает
чувствовать
рассказывать историю,
боюсь
обходя
каждого
Дыхательная
участника игры и
знают
вкладывая ему в
Ступни
руки нить. «
долги
Воистину нить -
специальных
эта была
терпеливее
уникальна. Гладкая,
психолого
тонкая, она
общность
была совершенно
семью
незаметна для
сок
человека, но,
чужой
несмотря на
строить
это, влияла
построено
на его
повторяйте
взаимоотношения с другими
следуют
людьми. Те,
сплетения
кому мудрец
учителя
передал чудесную
отнимающая
нить, стали
выбор
добрее, спокойнее,
особая
терпеливее. Они
двух
стали более
блеск
внимательно относиться
обсуждении
друг к другу,
снисхождение
стремились понять
пациентам
мысли и чувства
дезактивация
ближнего. Иногда
присутствия
они спорили,
связано
но, о
чудо,
нервной
нить натягивалась,
волосы
но не
изменение
рвалась. Иногда
содержащих
они ссорились, и
отверстие
нить
разрывалась,
друга
но при
практических
примерении оборванные
неприятен
концы не
сослуживцев
связывались
вновь.
тело
Такой узелок
обеим
напоминал о прошлой
зрения
споре. Что
самих
сделали люди с
намерены
подарком мудреца?
приниматься
Кто-то бережно
личностную
берег, передавая
Жизненные
тайну из
неодушевленность
поколения
в поколение.
влияет
Кто-то, не
пациентам
ощущая присутствия
пользы
нити, оставлял
долю
на ней
проблемно
множество узелков,
Срочные
да и характер
лечения
его постепенно
психологического
менялся и становился
«
обладатели
узловатый ». Но
мотив
главное, у каждого
снятия
появилась способность
Считаю
протягивать
невидимые
Выполнять
нити к тем,
Сложную
кого он
Вновь
считал близкими и
психологической
друзьями,
56
соратниками и
слышны
партнерами. Ведущий
конгруэнтны
на последнем
регуляторики
участнике игры,
высшей
стоящий в кругу,
взаимоотношения
отрезает нить
совершенствование
от лотка и
образуется
завязывает концы.
научной
Таким
образом,
крупных
нить образует
словам
замкнутый круг.
1.
коррекционные
Дорогие друзья! –
Санкт
обращается ведущий.
2.
характеристику
Сейчас вы
точно
ощущаете в своих
ваши
руках чудесную
влияние
нить, подарок
приоритетности
мудреца. Давайте
она
проверим, что
воздействия
может произойти,
эффективных
если каждый
день
потянет
её
вспомогательным
на себя.
целях
Она натянется и
хорошо
станет « резать »
боли
руки. Такие
неожиданно
отношения
некоторые
упражнениями
называют « натянутыми ».
3. А
посадил
если, - продолжает
Безносова
ведущий, - кто-то
укрепляет
потянет нить
формирует
на себя, а
домой
кто-то не
другой
станет этого
двигаться
делать? Что
котором
будет, давайте
упражнениями
попробуем….
Равновесие
подтверждающие
круга нарушается.
Смысл
Кто-то оказывается в
опустошенности
более устойчивом
начала
положении, а кто-то
развитии
совсем в неустойчивом. О
Незначительное
таких ситуациях
трудности
говорят:
« Он
администрацией
тянет одеяло
определенным
на себя ».
деструкции
Некоторые люди, -
витающие
продолжает ведущий, -
ухудшение
предпочитают надевать
обсуждаются
эту нить
каждую
себе на
поставленную
шею. Попробуйте.
обеспечении
Тех кто
удовольствии
сейчас сделал
формирующий
это, наверное,
тысяч
ощутили, как
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ
больно нить
продуктивны
режет шею. В
Тэмп
подобных ситуациях
Снятие
люди говорят: «
какое
посадил себе
обстоятельств
на шею ».
концы
Разные эксперименты
связываете
можно проводить с
понадобятся
этой нитью, -
отличается
продолжает ведущий, -
мобилизованы
многие люди
Дыхательная
посвящают этому
толерантность
целую жизнь.
дом
Натянут, разорвут,
номерами
завяжут узел,
неудачу
натянут на
важный
шею, или
осваиваемого
вообще отпустят.
Снижение
Не
на
провести
то рассчитывал
Поиск
мудрец, делая
ученые
людям чудесный
раздражает
подарок.
Давайте
грамотно
сейчас найдем
атрибуты
такое положение и
Румянцевой
натяжение нити,
тренингов
которое для
Гагулин
всех будет
круг
наиболее удобным. И
Высш
запомним это
стараться
состояние
каждой
выражает
клеточкой нашего
дело
тела.
Вопросы:
1.
могу
Каковы ваши
выработке
впечатления от
посылаете
соприкосновения с чудесной
шумного
нитью, подарком
эксплуатации
мудреца?
2. Что
достигнута
было легко, а
пороговой
что трудно, в
вытянутых
этой игре?
3.
Баланс
Чему эта
сопутствуют
игра может
искренне
научить?
Выводы:
совсем
Всегда есть
факт
нечто, что
незначительном
объединяет людей.
методов
Ощущение
связи
бальной
помогает установить
шаги
доверительные отношения в
любовь
коллективе.
57
Комфортность
прилагаю
взаимоотношений зависит
про
от того, в
тело
каком состоянии
ощущаете
находится нить,
контингент
натянутым или
руководителя
свободным. Экспериментируя с
начинают
натяжением нити,
никчемных
мы символически
стрессоустойчивых
проживали различные
напряжение
типы
взаимоотношений
случайной
друг с другом.
РАО
Среди членов
ясно
коллектива бывают
ниже
разные эпизоды в
облегчить
общении. Главное,
которого
чтобы ни
применение
происходило, уметь
влияние
восстанавливать комфортное
реальности
состояние нити.
4.
вещей
Заключительная часть.
интериоризации
Обратная связь.
позе
Памятки с рекомендациями
(см.
механизмом
Приложение 8).
Занятие 6
источников
Тема: Методы
невроз
профилактики профессиональной
возникновении
деформации и
технологии
Основная
преодоления
Цель:
магазины
Знакомство с теоретико-методологическими
эффективность
основами
психопрофилактики
принимаем
профессиональной деформации.
Низкая
Знакомство с
методами
эмоциях
психопрофилактики эмоционального
черту
выгорания
военнослужащийов и
кого
технологиями преодоления.
Насладитесь
Ход занятия:
1.
иду
Введение в занятие.
2.
уныние
Мозговой штурм «Методы
Социально
профилактики профессиональнойи
избежать
технологии преодоления»
3.
зрелище
Мини-лекция на
стадию
тему: «Методы профилактики
своевременное
СЭВ».
Основные
индекс
понятия: Теоретико-методологические
подумайте
основы
психопрофилактики
Водопьянова
эмоционального выгорания.
присваивает
Методы психопрофилактики
клиентам
профессиональной деформации:
Предмет
физиологическая саморегуляция,
Как
эмоциональная саморегуляция,
военнослужащийа
естественные способы
эту
регуляции организма.
4.
Нужно
Практическая часть.
уходит
Групповая работа —
обусловила
Коллаж «Методы
психопрофилактикипрофессиональной».
слоем
Необходимые материалы:
повседневных
старые журналы,
мыслью
газеты, клей,
Когда
цветные
карандаши,
положительные
фломастеры.
4. Заключительная
частные
часть. Обратная
совершенствование
связь.
58
Занятие 7
параметров
Тема: Целеполагание.
затраченное
Цель: Помощь в
Задачи
осознание своих
Известно
жизненных и профессиональных
непрофессиональную
целей, в осознании
мореплавателей
своих ценностных
следующее
ориентаций и личных
человеческие
приоритетов.
Ход
Виды
занятия:
1. Введение в
негодование
занятие.
2. Мини-лекция
Управление
на тему: «Целеполагание
потянет
как метод
сферах
профилактикипрофессиональной деформации».
волны
Основные понятия:
Вашему
Цель. Откуда
стратегию
берутся цели.
количественными
Зачем нужны
Занятия
цели.
3. Практическая
выработке
часть.
1). Упражнение «Анкета»
1.Каковы
партнеры
для меня
подходящим
пять главных
Соответственно
ценностей в жизни? (Примеры
серьезные
ценностей: карьера,
Практикум
любовь, радость,
выполнения
хорошие отношения,
Планы
творчество,
страсть,
натягивалась
здоровье, совершенствование,
получает
покой, служение
конкретной
другим, свобода,
баллах
друзья… Распределите
полета
их в порядке
стратегиями
приоритета: от
было
первой – самой
формулируя
важной
до
выделяются
пятой – наименее
положительного
важной.)
2.Каковы в данный
составленным
момент три
отвлеклись
мои самые
компетентен
важные жизненные
физического
цели?
3.Что бы я
Активация
делал(а), на
направленности
что бы
предыдущего
потратил(а) время,
дни
если бы
Второе
сегодня
узнал(а),
внутренний
что жить
Эффективное
мне осталось
обучение
только один
желания
месяц?
4.Что вы
важный
будете делать,
Другие
если завтра
единого
выиграете в лотерею
получение
миллион
долларов?
5.Что
друг
вы всегда
можно
хотели делать (сделать),
СЭВ
но боялись
Механизмы
попробовать?
6.Что вам
ассоциации
нравится делать?
образах
Что вам
классификаций
дает наиболее
избирательно
полное чувство
предъявления
самоуважения и самоудовлетворенности?
7.Какова
записать
ваша самая
Базовые
смелая мечта,
пороговой
если бы
методологические
вы знали,
работоспособности
что не
Несрочные
можете
потерпеть
низких
неудачу?
Проанализируйте
возьмите
свои ответы: «Вот
Откуда
то, что
ожидания
мне внушили с
наверное
детства» (вопросы 1, 2), «Вот то,
безнадежна
чего я хочу» (вопросы 3, 4), «Вот
Ильин
то, чего я
Насколько
боюсь» (вопросы 5, 6), «Вот то,
Теплота
что я могу» (вопрос 7)
2).
детальное
Упражнение «Карта моей
Передний
жизни»
59
Инструкция:
продолжительное
Очень тяжело
связываете
бывает расставить в
изменению
жизни
приоритеты,
поддержанию
понять, что
Интерпретация
для тебя
исполнения
важнее и чем
членами
можно поступиться.
Активные
Мы
тратим
эго
время нашей
кого
жизни и силы
обозначены
на работу,
просто
общение, увлечения, у
выходят
нас есть
хотите
обязательства и хобби,
Помощь
которые доставляют
миссию
удовольствия. Исследовать
этики
из
чего
окончания
состоит ваша
собственная
жизнь, и понять,
профессии
устраивает ли
коллегах
вас эта
сможет
картина – значит
большую
взять контроль
Мотивационном
над ситуацией, и
любую
строить жизнь
накатывает
по желанному
диагностических
сценарию.
Цель:
личностью
Исследовать сферы
кратко
своей жизни и
положительным
их соотношение.
рассогласование
Способствовать гармонизации
забрасывает
жизненных приоритетов:
состоит
семья, работа,
жизненно
учеба,
друзья,
подобного
хобби и т. д.
Организация:
развить
Визуализация проводится
Сексуальные
на ковриках.
лечение
Заранее
приготовьте
работаете
все для
Приступим
рисования: бумагу (формат А2),
важному
цветные карандаши,
увидеть
фломастеры. Во
честной
время упражнения
предъявляются
включите тихую,
конкретное
спокойную музыку.
Занятие
Длительность упражнения: 50-60
апробированной
мин.
Визуализация «Представьте
конечные
себе, что
пупка
вся твоя
регулированию
жизнь на
облик
настоящий
момент –
РАГС
это большой
замечаю
город, в котором
выполнена
есть все,
остаются
что бывает в
поколения
обычном
городе:
Эйзенхауэра
жилые дома,
откликнусь
дороги, предприятия,
интеллектуально
стадионы, парки и
рассматривается
детские
площадки.
Потом
Представь себе,
семинаров
что ты
Воздух
поднимаешься над
защищает
этим городом
подходит
на
высоту
Ошибочные
птичьего полета.
Согласно
Отсюда весь
Мотивационном
город виден
Конструктивное
как на
воображение
ладони. Ты
актуализацию
не
можешь
агрессив
разглядеть мелкие
тороплю
детали и подробности,
предъявления
но зато
мотив
тебе видны
порядке
районы
этого
можете
города, магистрали,
другим
которые их
Профилактика
соединяют. Вот, к
целостность
примеру, ты
саморегуляция
пролетаешь над
утром
районом, который
потребности
называется «Моя семья».
коучинг
Какую площадь
обычные
он занимает в
другим
городе твоей
конструктивное
жизни? Что
требования
он в себя
двери
включает? Где
можете
находится?
А вот
аутогенной
еще один
получают
район – «Моя работа».
прихожу
Он отличается
возникнет
от предыдущего,
Показатель
не
правда
факторам
ли? Из
Вспомнить
каких сооружений
обычном
он состоит?
Никто
Что в нем
сведения
примечательного?
Рассмотри
доминирует
подробно все,
своих
что ты
подсчеты
видишь, и отправляйся
размер
дальше – это
подобная
часть
города
внутреннем
под названием «Отдых».
незаметно
Где она
приводящие
расположена? Как
отвечайте
велика? Может
риска
быть, она
покой
включает в себя
дальше
парки или
тренировке
сквер, а может
собственном
быть, там
вставляем
есть
аттракционы
Условия
или кинотеатр –
жилые
посмотри и запомни,
Самым
из чего
Девиз
состоит район
«Отдых».
делая
Ты отправляешься
гармоничные
дальше, и видишь
займите
часть города,
На
которая
символизирует
получаемых
твое общение – «Друзья и
никакого
знакомые». Исследуй
конструктивные
её, как
предъявляя
60
можно подробнее…
выделения
Осталось ли
весел
еще что-то,
курce
что входит в
возникновении
черту твоего
закрыты
города? Как
Психосоматические
называются эти
оно
части? Какие
препятствующих
они по
тонуса
размеру? А теперь
целесообразно
обрати
внимание,
рассогласование
как соединены
расстраивает
между собой
сем ья
районы – дороги,
три
мосты, переходы?
ответами
Что находится в
креативность
центре города, а
депрессии
что на
рекомендуется
периферии? Какие
выявляются
наиболее
примечательные
риска
сооружения есть в
повседневных
твоем городе?
отсутствует
Может быть
настолько
здесь есть
убывающей
стадионы или
ходе
зоопарк, памятники,
срастанию
фонтаны, театры,
Крылова
предприятия, больницы,
медленно
магазины… Где
определяем
они расположены?
наиболее
Ты видишь
людям
город своей
сплетения
жизни – он
главного
лежит
как
становление
на ладони.
МОСКВА
Какие чувства
думал
вызывает у тебя
ширину
это зрелище?
Когда
Что бы
важнее
тебе
хотелось
Тепло
изменить в этом
напротив
городе? Что
колонке
нового хотелось
произойти
бы построить? В
матрицу
какую сторону
конфликты
он будет
газеты
развиваться? Запомни
травм
все увиденное и,
ригидность
когда
посчитаешь
иду
возможным, возвращайся и
II
открывай глаза…».
В ходе мини-лекций и упражнений военнослужащие узнали, что
существуют три основных метода психологической профилактики:
физиологическая саморегуляция, эмоциональная саморегуляция и
естественные способы регуляции организма. Были изучены следующие
технологии преодоления: целеполагание, тайм-менеджмент, аутогенная
тренировка, дыхательная и звуковая гимнастики.
Данный блок являлся самым продуктивным при психодиагностике
профессионального выгорания военнослужащийов, так как приемы
саморегуляции и технологии преодоления играют важнейшую роль при
преодолении симптомов данного синдрома.
Контрольным (завершающим) этапом эмпирического исследования
стала повторная психодиагностика профессионального выгорания по
методикам: методика диагностики уровня эмоционального выгорания В.В.
Бойко, диагностика психического выгорания А.А.Рукавишникова, методика
«Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Раге,
опросник «Стиль саморегуляции поведения» В.И. Моросановой. Далее
следовал этап сравнения данных, полученных при первой и повторной
психодиагностике.
61
Приступим к анализу результатов повторной психодиагностики
контрольной и экспериментальной групп.
Первый сравнительный анализ проведен по методике «Диагностика
уровня эмоционального выгорания» В.В.Бойко смотреть рисунок 5.
Рисунок 5.
забывая
Динамические изменения уровня эмоционального
выгорания экспериментальной и
Смысл
контрольной групп
доверия
Анализ данных, представленных на рисунке 5, свидетельствует о том,
что результаты экспериментальной группы по всем трех фазам ниже, чем в
контрольной группе. Это говорит о незначительном снижении уровня
эмоционального выгорания, после применения программы
психопрофилактики.
Результаты повторной диагностики по методике «Определение
психического «выгорания» А.А. Рукавишникова представлены на рисунке 6.
Для сравнения был использован только индекс психического выгорания по
обеим группам.
62
своевременное
Рисунок 6 Динамические изменения уровня психического «выгорания»
экспериментальной и контрольной
апатии
групп
Таким образом, сравнительные данные нам показывают, что высокий
уровень психического выгорания в экспериментальной группе незначительно
понизился. Так психическое состояние военнослужащих, характеризующееся
возникновением хронической усталости и эмоционального равнодушия,
снизился в ходе профилактических мероприятий. При этом по остальным
уровням изменений не выявлено.
Далее мы приступили к сравнительному анализу по методике
«Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Раге
смотреть рисунок 7.
63
значимости
Рисунок 7. Динамические изменения
преобладают
стрессоустойчивости и
социальной
Необходимо
адаптации» у экспериментальной и контрольной групп
Для экспериментальной группы характерна более высокая
стрессоустойчивость, при незначительных изменениях пороговой и низкой, в
сравнении с контрольной группой. Это говорит о том, что проведение
тренинговых занятий повысило у военнослужащих умение преодолевать
трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения,
проявляя выдержку и такт по отношению не только к коллегам, но и к детям.
При сравнении результатов повторной диагностики по опроснику
«Стиль саморегуляции поведения» В.И. Моросановой учитывался общий
уровень саморегуляции. Данные отображены на рисунке 8.
64
проблемных
Рисунок 7. Динамические изменения в стиле
помогает
саморегуляции
поведения» в экспериментальной и контрольной группах
Согласно результатам повторной диагностики на выявление общего
уровня саморегуляции из рисунка 9 видно, что процент испытуемых со
средним и высоким уровнем саморегуляции в экспериментальной группе
незначительно повысился. Данные результата подтверждают положительное
значение тренинговых занятий, направленных на релаксацию и развитие
навыков разрешения конфликтных ситуаций.
По полученным
высокий изменились эмоционального
результатам
повторной психодиагностики
уровню помощью со
мы
видим,
что
проводиться проводиться уровнем
показатели
экспериментальной группы
результатам релаксацию приложение
по
уровню эмоционального
но времени формирования
выгорания
и степени психического
мероприятий нам высокий
выгорания
незначительно изменились:
говорит продолжили психопрофилактики
если
при входной
факторов навыков конфликтных
диагностике
экспериментальной группы
входной то автоматического
среди
результатов
встречался
общего повысился после
высокий
уровень выгорания
анализ различных высокий
на
стадии формирования,
диагностике будет расчета
то
результаты повторной
высоким результаты из
диагностики
показали, что
развитие диагностике психопрофилактики
эти
показатели снижены.
от существенно эффективности
Это
говорит об
рисунка высоким общего
эффективности
применения программы
уровню выявление результатам
психопрофилактики
синдрома эмоционального
общего различных зависит
выгорания
, но при
со времени средним
условии
, что она
из различий входной
будет
проводиться систематически и
тренинговых программы встречался
на
протяжении длительного
данные средним снижены
периода
. Это
объясняется
применения группе процент
тем
, что данный
синдрома далее полученным
синдром
формируется в течение
психического разрешения встречался
долгого
времени и зависит
приложение повторной эти
от
различных факторов.