79
разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и
того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.
Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите
небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план
свое эго, ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и
спокойно скажите: извини, не могу. Точка. Теперь у вас есть время, чтобы
перейти к следующему пункту.
Чаще делать то, что хочется.
Обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма
скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их
рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-
тиране, непрекращающейся домашней работе…
Но! Если мы все делали правильно, то уже помахали ручкой
рабовладельцу, научились игнорировать тирана, отказали всем просителям и
даже плюнули на пыль. Если в нашей жизни не будет ничего, кроме работы и
грязной посуды, то зачем нам такая жизнь?
В жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы
читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в
парке и просто лежать на диване, считая овец.
Изменить образ мыслей.
Напоследок осталось самое сложное. Высокое качество жизни
подразумевает определенную внутреннюю свободу и умение получать от
жизни удовольствие, поэтому без корректировки мыслей тоже не обойтись. Да,
это сложнее, нежели перейти на куриную грудку, но возможно же.
Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь.
Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов,
комплексов, страхов, предрассудков.
Меньше самокопаний, самоанализов и самоедства. Больше свободы во
всем.
80
Основа основ — это наше психическое здоровье и состояние нервной
системы.
Дышите глубже, расслабьтесь, учитесь жить — это ваша жизнь, и она
утекает сквозь пальцы.
Выводы по главе 3
Таким образом, можно заключить, что оптимизация показателей
качества жизни у студентов вне зависимости от уровня субъективного качества
жизни способствует раскрытию потенциала и внутренних возможностей
субъектов. Данное исследование раскрывает перспективы
психокоррекционной, профилактической, просветительской деятельности
направленной на оптимизацию субъективного качества жизни человека. Таким
образом, в условиях неопределенности и нестабильности объективного мира,
можно поддерживать благополучный уровень жизни населения и формировать
личность, готовую к инновационным преобразованиям и творчеству
посредством целенаправленной работы, связанной с формированием
осознанной субъектной позиции человека, его уверенности в достижении
целей, понимания системы ценностей гражданского общества.
81
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Теоретический анализ и обобщение литературы по теме исследования
показали недостаточную изученность феномена «качество жизни», а также
способов повышения качества жизни различных категорий граждан. В то же
время, изучение имеющихся отечественных и зарубежных источников по
данной проблеме выявило множественность подходов к пониманию качества
жизни. В одних подходах данное понятие рассматривается как степень полноты
удовлетворения различных потребностей, в других - с точки зрения
соответствия жизни ценностям, в третьих — предполагает анализ
жизнедеятельности субъекта и т.д. Объединяет все рассмотренные подходы
положение об учете субъективных показателей при оценке качества жизни.
Анализ зарубежных и отечественных исследований по выявлению
детерминант качества жизни показал, что значимым факторов, влияющим на
субъективную оценку качества жизни, является профессиональная занятость.
Потеря работы существенно снижает оценку качества жизни субъектом не
только за счет факта потери самой работы, но и за счет изменений,
затрагивающих все сферы жизни человека: это и здоровье, и психологическое
благополучие, и семейные отношения, и взаимоотношения с друзьями и
коллегами.
В рамках данной работы было подробно рассмотрено субъективное
качество жизни и как часть представление. Изучена представления о качестве
жизни студентов 1 курса ВУЗа, разработана и апробирована тренинговая
программа.
82
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алексеев С. В. Молодежь как объект и субъект современной
политики // Исторические, философские, политические и юридические науки,
культурология и искусствоведение. Вопросы теории и практики. – 2015. – № 6-
1 (56). – С. 21-23.
2. Антонова А. Методика диагностики оперативной оценки
самочувствия, активности и настроения // http://psychologiclub.com/
3. Антропова Г. А. Оценка влияния средств коррекции зрения на
качество жизни студентов фармацевтического факультета // Вестник
Новгородского государственного Университета. – 2013. – Т. 1. – № 71. – С. 119-
123.
4. Башкатов С. А., Гафарова Н. В. Теоретические основания и
эмпирическое исследование способов и приемов повышения
характерологической позитивности и личностного благополучия с позиции
позитивной психологии // Вестник Южно-Уральского государственного
университета. – 2015. - № 2. – С. 78-87.
5. Блинова Т. И. Понятие и содержание качества жизни в
представлении современной молодежи // Труды Братского государственного
университета. – 2013. – Т. 1. – С. 7-10.
6. Голиков Н. А. Оптимизация качества жизни учащейся молодежи:
теория и практика // Среднее профессиональное образование. – 2014. – № 7. –
С. 5-7.
7. Гуцунаева С. В. Особенности самоактуализации студенческой
молодежи // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 1. – С.
38.
8. Давлетшина Д. М. Теоретико-методологические основания
исследования качества жизни и культурного потенциала молодежи // Известия
Саратовского университета. Т. 11. Серия Социология. Политология. – 2011. –
№ 3. – С. 2-11.
9. Данилова Е. А. Особенности ценностных ориентаций современной
83
молодежи в добрачный период // Известия Саратовского университета. Новая
серия. Акмеология образования. Психология развития. – 2015. – Т. 4. – № 3. –
С. 250-253.
10. Дарвиш О. Б. Возрастная психология: Учебное пособие. – М. :
Владос-Пресс, 2013. – 264 с.
11. Дугар-Жабон Р. С. Проблемы оценки качества жизни в контексте
устойчивого регионального развития // Вестник АГТА. – № 8. – 2014. – С. 220-226.
12. Дьякович М. П., Филимонова Ю. В., Козлова К. А., Голубенко Е. А.
Исследование досуга молодежи как составляющая качества жизни // Сборник
научных трудов Ангарской государственной технической академии. – 2015. – Т.
1. – № 1. – С. 359-363.
13. Захаров А. Н. Междисциплинарная проблема качества жизни в
контексте современных научных исследований // Вестник психиатрии и
психологии Чуваши. – 2014. – № 10. – С. 141-159.
14. Качество жизни и климактерий / И. Б. Манухин, В. Г. Тактаров, С.
В. Шмелева. – М. : Литтерра, 2015. – 320 с.
15. Киселева А. М. Качество жизни молодежи в крупном городе:
социологическое изменение // Вестник Омского университета. – 2015. – № 2. –
С. 145-150.
16. Куртанова Ю. Е., Бондарь О. В. Исследование субъективного
качества жизни молодых людей с ограниченными возможностями здоровья //
Психологическая наука и образование. – 2014. – № 2. – С. 257-270.
17. Лейфа А. В. Социальные основы формирования физической
активности студенческой молодежи в аспекте их качества жизни // Физическое
воспитание студентов. – 2013. – № 3. – С. 35-41.
18. Марцинсковская Т. Д. Психология: Учебник. – М. : Академия, 2013.
– 400 с.
19. Медведев П. С. Роль студенческого самоуправления в становлении
качества жизни студенческой молодежи // Среднее профессиональное
образование. – 2014. – № 7. – С. 11-12.
84
20. Носс И. Н. Психодиагностика: Учебник. – М. : Юрайт, 2014. – 400 с.
21. Отавина М. Л., Елкина И. Л., Суслина О. А. Самооценка состояния
здоровья и качество жизни студентов 1-2 курсов Пермского Государственного
Гуманитарно-педагогического университета // Здоровье семьи – 21 век. – 2013.
– № 1. – С. 147-154.
22. Психодиагностика: Учебник / Н. С. Глуханюк, Д. Е. Щипанова. – М.
: Академия, 2013. – 240 с.
23. Психология развития и возрастная психология: Учебник / О. В.
Хухлаева, Е. В. Зыков, Г. В. Бубнова. – М. : Юрайт, 2015. – 368 с.
24. Психология развития человека: Развитие субъективной реальности
в онтогенезе: Учебное пособие / В. И. Слободчиков, Е. И. Исаев. – М. : Изд-во
ПСТГУ, 2013. – 400 с.
25. Психология социальной активности молодежи: проблемы и риски /
Р. М. Шамионов, М. В. Григорьева. – Саратов : Изд-во Саратовского
университета, 2012. – 384 с.
26. Райгородский Д. Я. Практическая психодиагностика. Методики и
тесты: Учебное пособие. – М. : Бахрах-М, 2015. – 672 с.
27. Ращупкина Ю. В. Процессуальные характеристики жизненных
выборов молодых людей в зависимости от выраженности личностной зрелости
// Психология образования в политкультурном пространстве. – 2015. – № 30. –
С. 84-93.
28. Резцов А. С. Психолого-педагогический инструментарий анализа
смысложизненных ориентаций студентов // Международный научно-
исследовательский журнал. – 2013. – № 4-3 (11). – С. 35-37.
29. Розенова М. И. Семантика восприятия современной молодежи:
психологические парадоксы // Психология и психотехника. – 2013. – № 6. – С.
536-545.
30. Рубанова Е. Ю. Теоретические аспекты качества жизни в контексте
психологии здоровья // Ученые заметки ТОГУ. – 2014. – Т. 5. – № 3. – С. 108-115.
31. Сарсембаев Т., Кенесов С., Кутьенко С., Садыкова А., Жумабеков
85
А. Проблемы профессионального становления личности // Современные
проблемы науки и образования. – 2013. – № 2. – С. 326.
32. Сергиенко И. А. Ценности субъективного качества жизни
современной молодежи Москвы // Психология и педагогика: методика и
проблемы практического применения. – 2015. – № 45. – С. 43-53.
33. Современные теории социального благополучия: Учебное пособие /
Под ред. Л. Г. Гусляковой. – М. : Русайнс, 2015. – 236 с.
34. Сорокоумова Е. А., Фадеев Д. С. Изучение ценностных ориентаций
посредством метафоры // Известия Самарского научного центра Российской
академии наук. – 2015. – № 1. – С. 106-109.
35. Тест «Самочувствие, активность, настроение» (САН) //
http://psytests.org/psystate/san.html
36. Чаплыгина С. С. Проблема самоактуализации личности в среде
студенческой молодежи // Психология, социология и педагогика. – 2015. – № 4
(43). – С. 89-91.
37. Чистобаев А. И., Семенова З. А. Эволюция научных представлений
о качестве жизни населения // Общество. Среда. Развитие. – 2013. – № 3. – С. 247-
251.
38. Шаповал И. А. Субъективное качество жизни в психологии
бедности // Психологическая наука и образование. – 2014. – Т 6. – № 4. – С.
207-218.
39. Юнацкая Т. А., Турчанинова М. С., Козубенко О. В., Турчанинов Д.
В. Психологический компонент качества жизни, связанного со здоровьем
подростков и студентов Омской области // Фундаментальные исследования. –
2014. – № 7–1. – С. 170-173.