57
- угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате.
Дальше результат составляется из параметров оценки гибкости в
градусах по Ж. К. Холодову и В. С. Кузнецову (таблица 6).
Таблица 6
Параметры оценки гибкости
Параметры
Оценка
Отлично
Хорошо
Удовлетв.
Плохо
«угол в лучезапястном
суставе с тыльной
стороны при отведенной
кисти»
70
90
95
100
«в положении сидя угол
туловища к горизонту в
позе при наклоне вперед»
5
15
25
35
«и угол в подколенной
ямке при выпрямлении
ног»
182
180
178
175
«угол в тазобедренном
суставе в продольном
шпагате»
180
178
175
172
«угол в тазобедренном
суставе в поперечном
шпагате»
180
178
175
172
Составлены общие результаты диагностики уровня развития гибкости
детей старшего дошкольного возраста и представлены в таблице 7.
Таблица 7
Результаты диагностики уровня развития гибкости детей
ФИО
«угол в
лучезап
ястном
суставе
с
тыльно
й
стороны
при
отведен
ной
кисти»
«в
положе
нии сидя
угол
туловищ
а к
горизон
ту в позе
при
наклоне
вперед»
«угол в
подколе
нной
ямке при
выпрямл
ении
ноги»
«угол в
тазобедр
енном
суставе в
продоль
ном
шпагате
»
«угол в
тазобедр
енном
суставе в
попереч
ном
шпагате
»
Итогов
ый
уровень
гибкост
и
1
2
3
4
5
6
7
Катерина
Б.
отлично
хорошо
хорошо
хорошо
Хорошо
хорошо
Кирилл Л.
хорошо
удовл.
удовл.
удовл.
удовл.
удовл.
Михаил В.
хорошо
отлично
отлично
хорошо
Отлично
отлично
Камилла Н.
хорошо
удовл.
хорошо
хорошо
удовл.
хорошо
58
Егор М.
удовл.
хорошо
удовл.
удовл.
удовл.
удовл.
Софья С.
отлично
отлично
хорошо
отлично
Хорошо
отлично
Егор П.
удовл.
хорошо
удовл.
удовл.
удовл.
удовл.
Светлана
П.
хорошо
отлично
хорошо
отлично
Отлично
отлично
Вероника
Н.
хорошо
хорошо
хорошо
хорошо
Хорошо
хорошо
Дмитрий М.
хорошо
удовл.
хорошо
удовлетв.
удовл.
удовл.
Мария А.
удовл.
удовл.
хорошо
удовл.
Хорошо
удовл.
Ангелина
Р.
хорошо
отлично
хорошо
хорошо
Хорошо
хорошо
Алина К.
отлично
отлично
отлично
хорошо
Хорошо
отлично
Константи
н В.
хорошо
удовл.
хорошо
хорошо
Хорошо
хорошо
Никита П.
хорошо
хорошо
хорошо
хорошо
удовл.
хорошо
Юлия В.
хорошо
отлично
отлично
отлично
Хорошо
отлично
Тимур Л.
плохо
плохо
плохо
Плохо
Хорошо
плохо
Полина К.
хорошо
удовлетв.
хорошо
удовл.
удовл.
удовл.
Яромир С.
отлично
хорошо
хорошо
хорошо
Хорошо
хорошо
Ольга С.
хорошо
удовл.
хорошо
удовл.
удовл.
удовл.
Эвелина А.
хорошо
хорошо
хорошо
отлично
Хорошо
хорошо
Валерия В.
хорошо
отлично
отлично
хорошо
Отлично
отлично
Также произведена сводная таблица диагностики уровня развития
гибкости детей старшего дошкольного возраста в таблице 8.
Таблица 8
Таблица результатов диагностики
Уровень
Количество детей
Полученный процент
Отлично
6
28%
Хорошо
8
36%
Удовлетворительно
7
32%
Плохо
1
4%
Таким образом, мы видим, что у большинства детей хорошо развита
гибкость (36%).
Отличные результаты показали 28% детей.
32% дошкольников показали удовлетворительные результаты, а один
ребенок показал плохие результаты (4%).
Поэтому стоит задача повысить эти показатели.
Например, растяжку можно проводить как на уроках физкультуры, так
и в комплексе утренней гимнастики, в бодрящем комплексе гимнастики после
59
сна.
В качестве превентивной меры, обязательным условием которого стоит
придерживаться при работе над развитием гибкости, является обязательная
разминка перед выполнением упражнений на растяжку. Движение выполняется
значительно лучше, если мышечно-связочный аппарат был заранее хорошо
подготовлен, снижается риск растяжения связок и суставов. Поэтому перед
занятиями растяжкой проводится небольшая разминка для разогрева.
Упражнения на растяжку нужно выполнять в состоянии мышечной
релаксации. Полная концентрация внимания ребенка на той части тела, которая
в настоящее время растянута, очень важна. Дыхание должно быть ровным, его
нельзя удерживать.
Во время выполнения каждого упражнения воспитатель дает четкие и
понятные указания по выполнению тихим, спокойным тоном, контролируя в
свою очередь правильность выполнения задания дошкольниками. При
выполнении упражнений нужно придерживаться правила «плоская спина».
Важно следить за правильной осанкой воспитанников. Растяжение должно
выполняться симметрично для обеих сторон тела. Также необходимо следовать
золотому правилу «от простого к сложному», начиная с самых простых и легких
в освоении упражнений и постепенно переходя к более сложным.
Занятия по растяжке в обязательном порядке должны быть
системными, последовательными и целенаправленными. Только при
соблюдении всех трех условий результат будем максимальным. Стандартный
урок по стретчингу состоит из трех основных частей: вводной, базовой и
итоговой и обычно проводится в течение 35 минут.
В вводной части выполняются упражнения при различных видах
ходьбы, бега, прыжков, чтобы принять правильную осанку и укрепить стопы,
почувствовать ориентацию в пространстве, хорошую координацию движений,
развитие внимания. Работая с детьми, нужно обратить внимание не только на то,
насколько разогреты мышцы и суставы, но и на настроение детей, учитывать
эмоциональную подготовку к предстоящему занятию. Это играет важную роль
60
для учебно-тренировочного процесса и не может быть проигнорировано. Так же
важно научить детей слушать их ощущения, возникающие в мышцах,
запоминать их. Это научит детей хорошо понимать и чувствовать свое тело.
Для создания позитивного эмоционального настроения помогают
упражнения в разных формах движения с эмоциональной рефлексией. Для этого
детям можно предложить специальные игровые задания «Собака», «Рыбка»,
«Слон», «Звездочка», «Фонарь», по завершении которых дети преодолевают
стереотип движения с помощью этого предмета.
На занятии дети знакомятся с новыми движениями, и закрепляются уже
известные. Второе занятие направлено на совершенствование и оттачивание
правильности упражнений, происходит передача характерных черт образов.
Сначала дети не могут ходить некоторое время с выпрямленными спинами,
уставшими, наклоненными. Постепенно заметна более ровная походка,
уверенная ровная поза, которую дети сохраняют не только в процессе, но и в
дальнейшей деятельности.
Например, упражнение «Солнце» помогает сохранить гибкость
позвоночника, растянуть боковые мышцы туловища, подвижность
тазобедренных суставов.
Для укрепления мышц спины проводится упражнение «Самолет
взлетает», в котором также развивается подвижность тазобедренного и
плечевого суставов.
Упражнение «Лодка» укрепляет мышцы живота, мышц спины, а
упражнение «Дуб» укрепляет мышцы спины и ног.
Все упражнения на растяжку выполняются под тихую и
успокаивающую музыку, которую выбирали исходя из темы урока и
предлагаемых упражнений.
Детям дошкольного возраста также стоит давать упражнения на
растяжку в виде игровых упражнений: «Холодная горячка», «Грустно и
смешно», «Гномы и великаны». Дети с удовольствием выполняют такие
забавные упражнения, а также учатся занимать правильную исходную позицию,
61
ровно держать спину. На первых занятиях, конечно, придется давать много
инструкций, следить за выполнением простых упражнений.
Детей дошкольного возраста изначально отличает быстрая смена
настроения, быстрая утомляемость.
Происходит нарушение координации движений, плохая ориентация в
пространстве, невозможность чувствовать и контролировать свое тело. Дети
после занятий спокойные и собранные. Игры так же отличаются спокойствием,
отсутствием агрессии.
Постепенно дети привыкают к самооценке, самодисциплине, оценке
своих чувств, желанию слушать свое тело, что способствует правильному
выполнению предложенных упражнений. У них появляется желание заниматься
спортом, быть сильным, проворным и гибким. Поскольку в этом возрасте среди
детей преобладает наглядно-образное мышление, для презентации стоит
выбирать иллюстрации для выполнения упражнений на растяжку, созданные
слайды.
Использование инструментов ИКТ активизирует детей, повышает их
интерес и помогает осознать важность физического воспитания и спорта для
укрепления собственного здоровья.
В ходе работы нужно обязательно подбирать упражнения для всех
групп мышц, меняя различные виды деятельности: игровые, статичные и
динамические упражнения. Составной частью основной части урока также
являются подвижные игры, отбор которых осуществляется в зависимости от
сложности и интересности предыдущих действий.
В третьей заключительной части с помощью дыхательных упражнений
дошкольники восстанавливаются после упражнений. Детей учат правильно
дышать через нос во время выполнения упражнений на расслабление.
Упражнения на расслабление должны быть включены в каждый урок, чтобы дети
научились снимать мышечное и эмоциональное напряжение после тренировки.
Это соответствовало упражнениям на расслабление, выполненным в игровой
62
форме.
Эффективность имитационных упражнений заключается в частом и
разнообразном изменении двигательной активности с разных позиций. Такая
работа дает хорошую нагрузку всем группам мышц. Сочетание статических и
динамических упражнений наиболее соответствует природе костно-мышечной
системы и является эффективным в развитии выносливости, гибкости.
Растяжение интегрируется со многими видами деятельности. Утренняя
гимнастика проводится с помощью различных форм: на литературных и
танцевальных материалах, тренировок, в форме оздоровительного бега и
подвижных игр на свежем воздухе. Такая работа направлена на более
эффективное осуществление двигательной активности дошкольников,
повышение уровня их эмоционального и физического развития.
Веселые сказочные персонажи, необычные веселые игры,
аттракционы, красочные атрибуты, тщательно подобранное музыкальное
сопровождение способствует созданию у детей психологического комфорта,
желанию и интереса заниматься упражнениями на растяжку.
Большое место обязательно нужно отводить визуальным действиям
детей дошкольного возраста на родительских собраниях. Многие родители
знакомы с техникой растяжения, но не придают ей значения. Помимо показа
детям упражнений на растяжку, нужно проводить мастер-класс, на котором
родители с удовольствием выполнили бы предложенные упражнения средней
сложности. Информация о растяжках, комплекс упражнений, индивидуальные
консультации проходят в родительском уголке.
На утренниках родители могут видеть результат работы с детьми:
спектакли с обручами, лентами и т.д. Обычно мероприятия в саду проходят
очень красочно и запоминаются как детьми, так и родителями, оставляя
приятные воспоминания на всю жизнь.
От уровня развития гибкости зависит сложность постановочных
63
номеров в дальнейшем. А это всегда приятно видеть, как ребёнок с каждым
месяцем становится все более самостоятельным и осознанным, его самооценка
повышается, ему нравиться гордость родителей за его успехи. А у детей
благодаря этому появляется мотивация к занятиям спортом уже на
профессиональном уровне, интерес к спортивным мероприятиям,
транслируемым по телевизору и ощущение своей принадлежности.
Был составлен график сравнительных результатов диагностик и уровня
развития гибкости детей старшего дошкольного возраста до приведенных
предложений по совершенствованию учебно-тренировочного процесса,
повышения эффективности работы образовательной организации в области
физкультурно-спортивного направления и после их выполнения. Его мы можем
увидеть на рисунке 3.
Рисунок 3. Сравнительные результаты диагностики уровня
развития гибкости детей в возрасте 5-6 лет.
Так, 51% дошкольников показали высокий уровень развития гибкости
на контрольной стадии, что на 19% выше, чем на констатирующей стадии.
Средний уровень в конце исследования наблюдался у 45% детей, что
на 13% выше, чем в начале исследования. 4% детей показали низкий уровень в
конце исследования, что на 32% меньше, чем в начале исследования.
Графические сравнительные результаты диагностики уровня развития
32% 32%
36%
51%
45%
4%
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
Высокий
уровень
Средний
уровень
Низкий
уровень
констатирующий
этап
контрольный этап
64
гибкости детей старшего дошкольного возраста по методике Ж. К. Холодова и
В. С. Кузнецова на начало и конец работы представлены на рисунке 4.
Рисунок 4. Сравнительные результаты диагностики уровня
развития гибкости детей дошкольного возраста
Таким образом, наблюдается положительная тенденция. Отличные
результаты в развитии гибкости в конце исследования показали 68% детей
дошкольного возраста, что на 40% выше, чем в начале эксперимента. Хороший
уровень развития гибкости в конце эксперимента продемонстрировали 32%
дошкольников, что на 4% ниже, чем в начале эксперимента.
Однако, стоит отметить, что в конце исследования были выявлены дети
с удовлетворительным и низким уровнем развития гибкости (0%), что
свидетельствует о хороших результатах.
В работе использовались общепринятые критерии и шкалы для оценки
гибкости. Наиболее распространенный метод диагностики уровня развития
гибкости является способность выполнять наклон вперед, не сгибая ноги в
коленях. В будущем планируется продолжить работу в этом направлении,
расширив предметно-развивающую среду, а также расширив файл стартовых
упражнений, которые можно использовать при работе с дошкольниками. В
частности, предполагается использовать мячи и гантели в упражнениях, а также
28%
36%
32%
4%
68%
32%
0% 0%
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
констатирующий этап
контрольный этап
65
другие атрибуты. Детям интересно дополнительное оборудование, что очень
важно в учебно-тренировочном процессе. Так же, как предлагалось раньше
можно подключать творческое воображение детей и давать задания
самостоятельно придумывать истории и сказки, для выполнения упражнений в
домашних условиях совместно с родителями. Можно сделать ежедневные
упражнения новой полезной привычкой для всех членов семьи.
Можно говорить об эффективности проделанной работы, судя по
полученным результатам исследования.
Выводы по главе 2
В этой главе было проведено практическое исследование развития
гибкости у детей возраста 5-6 лет с помощью растяжки. Исследование
проводилось в три этапа: установление, формирование и контроль. На
констатирующей стадии исследования было выявлено преобладание низкого
уровня развития гибкости дошкольников.
На начальном этапе исследования были поставлены цели и задачи по
развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством
растяжения. Упражнения на растяжку использовались в различных режимных
моментах, объединенных по предмету, отличались разнообразием и были
направлены на развитие гибкости всего тела и его отдельных частей.
На контрольном этапе была проведена повторная диагностика уровня
развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста и отмечена
положительная динамика.
Поэтому можно говорить об эффективности проделанной работы.
Стретчинг положительно влияет на развитие гибкости у детей старшего
дошкольного возраста, если целенаправленно и систематически использовать
игровые упражнения в работе в различных режимных моментах.
66
Заключение
В результате проделанной мною работы были сделаны определённые
выводы:
Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 5-6 лет. С
общим физическим образованием происходит всестороннее развитие всех
физических качеств, включая гибкость и равновесие, а также творческого
потенциала ребёнка, его уверенности в себе, в своих силах, своей особенности.
Физическая культура детей дошкольного возраста является одним из
важнейших направлений в практике современного дошкольного образования и
воспитания. Гибкость может и должна развиваться уже в среднем дошкольном
возрасте.
Движение - главное проявление жизни, без этого творческая
деятельность немыслима. Ограничение движений или их нарушение
отрицательно сказывается на всех жизненных процессах. Особенно большое
количество движений требуется растущему организму. Таким образом,
неподвижность для маленьких детей утомительна, это приводит к замедлению
роста, задержке умственного развития и снижению устойчивости к
инфекционным заболеваниям.
Дети становятся вялыми, раздражительными, зажатыми. Им сложно знакомиться
со сверстниками, проявлять себя, отстаивать свою точку зрения.
Всё моё исследование проводилось в три этапа: установление,
формирование и контроль. На начальной стадии исследования была выявлена
распространенность низкого уровня развития гибкости у детей. Дети с трудом
выполняли упражнения.
На контрольном этапе была проведена повторная диагностика уровня
развития гибкости у детей и отмечена положительная динамика, что не могло не
порадовать родителей и воспитателей.