32
школ, чей стаж работы не превышает 15 лет, компонент «психоэмоциональное
истощение» имеет средний и высокий показатель. Низкое значение у
компонента «деперсорнализация» (в одном случае даже крайне низкий
показатель) и «редукции личных достижений». Лишь по одному случаю в
каждом компоненте среднее значение. И в целом индекс психического
выгорания имеет среднее значение.
У педагогов школ, чей стаж превышает 15 лет, компонент
«психоэмоциональное истощение» имеет средний и высокий показатель,
«деперсонализация» содержит в основном низкие значения, есть высокое (1
случай), и средние (1 случай). Редукция личных достижений в большинстве
случаев средняя, есть 1 случай высокого показателя и 1 случай низкого. По
итоговому параметру «индекс психического выгорания» педагоги со стажем
показали высокий уровень (и 2 случая среднего значения).
По представленным результатам мы видим, что психоэмоциональное
истощение молодых педагогов незначительно меньше, чем у педагогов-
стажистов (на 6,7%), социальная дезадаптация у молодых педагогов намного
ниже (на 55,8 %). Профессиональная мотивация у молодых педагогов выше - на
26,42 %. Индекс психического выгорания у молодых педагогов на 18,4% ниже,
чем у педагогов со стажем (см. Рис. 5.).
33
Рис 5. Сравнение показателей психического
выгорания у педагогов школ по критерию «возраст/стаж работы»
Обобщение по критерию «Возраст/стаж работы» дало следующие
результаты: психоэмоциональное истощение молодых педагогов незначительно
меньше, чем у педагогов-стажистов (на 6,7%), социальная дезадаптация у
молодых педагогов намного ниже (на 55,8 %). Профессиональная мотивация у
молодых педагогов выше – на 26,42 %. Индекс психического выгорания у
молодых педагогов на 18,4% ниже, чем у педагогов со стажем (см. Рис. 6).
0
50
100
150
200
250
300
350
400
Молодые педагоги школ
Педагоги школ со стажем
34
Рис. 6. Показатели по критерию «возраст/стаж работы»
Если сравнивать показатели диагностики педагогов вуза и школы, то
получится, что психоэмоциональное истощение педагогов вуза меньше, чем у
педагогов школ на 11,1 %. Социальная дезадаптация ниже у педагогов школ на
12,7%. Профессиональная мотивация у педагогов вуза ниже, чем у педагогов
школ на существенные 29%. Но общий показатель психического выгорания
отличается незначительно. В вузе он ниже на 0,9 %, чем в школе (см. Рис. 7.).
0
20
40
60
80
100
120
140
молодые педагоги
педагоги со стажем
35
Рис. 7. Сравнение показателей психического
выгорания у педагогов вуза и школ по критерию «место работы»
Ниже на рисунке 8 представлены сводные результаты по уровню
психического выгорания педагогов:
Рис. 8. Уровень
психического
выгорания педагогов
0
100
200
300
400
500
600
700
вуз
школа
30%
55%
15%
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень
36
Ниже в таблице 4 представлены данные по наиболее часто встречающимся
неблагоприятным психическим состояниям педагогов по критериям «место
работы» и «возраст/стаж работы».
Таблица 4.
Доминирующие неблагоприятные психические состояния педагогов
Место работы
Школа
«Отсутствие эмоциональных, физических,
энергетических ресурсов профессионала
Хроническое эмоциональное и физическое
утомление
Равнодушие и холодность по отношению к
окружающим
Признаки депрессии и раздражительности»
[6]
Вуз
«Уменьшение количества контактов с
окружающим
Повышение раздражительности и
нетерпимости в ситуациях общения
Снижение чувства компетентности в своей
работе, недовольство собой
Уменьшение ценности своей деятельности,
негативное самовосприятие в
профессиональной сфере
Возникновение чувства вины за собственные
негативные проявления или чувства
Снижение профессиональной и личной
самооценки
Снижение уровня рабочей мотивации и
энтузиазма» [6]
Возраст/стаж работы
Молодые педагоги (стаж до 15 лет)
«Снижение чувства компетентности в своей
работе, недовольство собой
Уменьшение ценности своей деятельности,
негативное самовосприятие в
профессиональной сфере
Возникновение чувства вины за собственные
негативные проявления или чувства
Снижение профессиональной и личной
самооценки
Снижение уровня рабочей мотивации и
энтузиазма» [6]
Педагоги со стажем (стаж более 15 лет)
«Отсутствие эмоциональных, физических,
энергетических ресурсов профессионала
Хроническое эмоциональное и физическое
утомление
Равнодушие и холодность по отношению к
окружающим
Признаки депрессии и раздражительности
Уменьшение количества контактов с
окружающим
Повышение раздражительности и
нетерпимости в ситуациях общения» [6]
Таким образом, диагностика уровня неблагоприятных психических
состояний педагогов показала, что педагоги школ сильнее, чем вузовские
педагоги, исчерпывают свои эмоциональные, физические и энергетические
ресурсы профессионала при работе с детьми. При этом они меньше личностно
отдалены от объекта своей деятельности, нежели педагоги вуза. Это, возможно,
связано с тем, что педагогам школ приходится более тесно взаимодействовать с
обучающимися в силу их возраста и относительной несамостоятельности. А
37
педагоги вуза могут себе позволить большее личностное отдаление, меньше
контактов со студентами, а, следовательно, и большую терпимость, потому что
студенты – это уже совершеннолетние взрослые люди.
Что касается редукции личных достижений, то педагоги вуза в
значительно большей степени ощущают снижение чувства компетентности в
своей работе, недовольство собой, уменьшение ценности своей работы и прочее.
У них чаще, чем у педагогов школ, возникает ощущение безразличия к работе,
снижение уровня мотивации и энтузиазма. Предположим, что это связано как
раз с меньшей эмоциональной вовлеченностью в студентов.
Но, как бы то ни было, индекс психического выгорания у педагогов вуза и
школ примерно одинаков. И педагоги нуждаются в снятии эмоционального
напряжения.
2.2. Исследование методов психологической саморегуляции педагогов
Для того, чтобы выяснить, какими методами в повседневной жизни
пользуются педагоги для саморегуляции неблагоприятных психических
состояний 10 педагогам школ г. Шадринска Курганской области и 10 педагогам
Шадринского государственного педагогического университета были
предложены анкеты, в которых необходимо отметить используемые ими методы
или написать другие, актуальные для них.
Анкета разработана на основе исследований доктора психологических
наук, кандидата медицинских наук, профессора, заслуженного деятеля науки
Российской Федерации, врача-психотерапевта М.М. Решетникова [27], а также
кандидата психологических наук Н.А. Котелевцева [13].
Из методов в анкете были указаны следующие (см. Приложение 3):
- во-первых, естественные способы регуляции: соблюдение режима дня,
рациональное питание, правильно организованный, достаточный сон, общение
38
с живой природой (прогулки в парке, лесу, общение с животными), физическая
нагрузка (занятия спортом, бег, плавание, фитнес), уход за телом (массажи,
контрастный душ);
- во-вторых, метод нервно-мышечной релаксации;
- в-третьих, методы «позитивного мышления» (или саногенного
мышления), среди которых – аутотренинг с помощью аффирмаций, аутогенная
тренировка, положительный настрой, визуализация;
- в-четвертых, дыхательные практики;
- в-пятых, смена обстановки, переключение внимания;
- в-шестых, танцевальная терапия и музыкотерапия;
- в-седьмых, библиотерапия;
- в-восьмых, молитвы или медитации.
Педагогам было предложено отметить в анкете те методы психологической
саморегуляции, которые они используют для нормализации психического
состояния. Педагогам вуза были предложены анкеты в бумажном варианте, а
педагогам школ – в электронном. После заполнения анкеты сдавались и
проходила обработка результатов.
Ниже представлены результаты анкетирования педагогов по вопросу
использования методов психологической саморегуляции неблагоприятных
психических состояний.
Результаты анкетирования педагогов вуза представлены в таблице 5.
(первые 5 человек – педагоги со стажем более 15 лет, следующие пять –
педагоги со стажем менее 15 лет).
39
Таблица 5.
Методы психологической саморегуляции
неблагоприятных психических состояний педагогов вуза
Методы /
номера
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
Итого
Естественны
е
+
Рацион
альное
питани
е, сон,
общени
е с
природ
ой,
уход за
телом
+
Общен
ие с
природ
ой,
уход за
телом
+
общени
е с
живой
природ
ой,
физиче
ская
нагрузк
а
+
Общен
ие с
природ
ой,
уход за
телом
+
сон,
уход за
телом
+
Сон,
уход за
телом,
рацион
альное
питани
е,
общени
е с
природ
ой
+
Сон,
уход за
телом,
рацион
альное
питани
е,
общени
е с
природ
ой
+
сон,
уход за
телом
+
общени
е с
живой
природ
ой,
физиче
ская
нагрузк
а
+
сон,
уход за
телом
10
Нервно-
мышечной
релаксации
-
+
расслаб
ление
через
напряж
ение
+
расслаб
ление
через
напряж
ение
-
+
расслаб
ление
через
напряж
ение и
растяже
ние
-
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
-
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
6
«Позитив
ного
мышлени
я»
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
-
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
+
+
положи
тельны
й
настрой
+
положи
тельны
й
настрой
+
положи
тельны
й
настрой
+
положи
тельны
й
настрой
+
положи
тельны
й
настрой
9
Дыхатель
ные
практики
+
+
-
-
+
+
-
-
-
-
4
Смена
обстановки,
переключен
ие
внимания
+
-
+
+
+
-
+
+
+
+
8
Танцевальна
я терапия/
музыкотерап
ия
+
-
+
+
-
-
+
+
+
+
7
Библиотерапи
я
+
-
+
-
+
+
-
-
-
+
5
Молитвы/мед
итации
-
+
+
+
+
+
-
-
-
-
5
Другие
40
И молодые педагоги и педагоги со стажем используют методы
естественной саморегуляции (100% опрошенных). На втором месте методы
«позитивного мышления» (лидирует положительный настрой) – их выбирают
100% молодых педагогов и 80% педагогов со стажем. Третье место занял метод
смены обстановки и переключения внимания – 40% педагогов со стажем и 40%
молодых педагогов. На четвертом месте танцевальная терапия и музыкотерапия
– 60 % педагогов со стажем и 80% молодых педагогов. На пятом – метод
нервно-мышечной релаксации, в частности расслабление через растяжение – 60
% педагогов со стажем и 60 % молодых педагогов. Шестое место поделили
библиотерапия (60% педагогов со стажем и 40% молодых педагогов) и
молитвы/медитации (которые больше востребованы педагогами со стажем –
80%, а среди молодых педагогов всего - 20%). Дыхательные практики на
последнем месте – 60% педагогов со стажем и 20% молодых педагогов. В
целом, дыхательные практики как метод саморегуляции чаще выбирают
педагоги со стажем, также, как и библиотерапию и молитвы/медитации.
Молодые педагоги предпочитают танцевальную или музыкотерапию,
позитивный настрой и смену обстановки (см. Рис. 9.).
Рис 9. Сравнение показателей педагоговвуза по критерию «возраст/стаж
работы»
0
20
40
60
80
100
120
педагоги вуза со стажем
молодые педагоги вуза
41
Результаты анкетирования педагогов школ представлены в таблице 6
(первые 5 человек – педагоги со стажем более 15 лет, следующие пять –
педагоги со стажем менее 15 лет).
Таблица 6.
Методы психологической саморегуляции
неблагоприятных психических состояний педагогов школ
Методы/номера
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
Итого
Естественны
е
+
сон,
общени
е с
живой
природ
ой,
уход за
телом
+
физиче
ская
нагрузк
а,
общени
е с
живой
природ
ой
+
общени
е с
живой
природ
ой,
уход за
телом
+
сон,
общени
е с
живой
природ
ой, уход
за
телом
+
общени
е с
живой
природ
ой,
физиче
ская
нагрузк
а, уход
за
телом
+
сон,
физиче
ская
нагрузк
а,
общени
е с
живой
природ
ой
+
уход за
телом,
физиче
ская
нагрузк
а,
общени
е с
жживой
природ
ой
+
общени
е с
живой
природ
ой,
уход за
телом
+
общени
е с
живой
природ
ой,
уход за
телом,
физиче
ская
нагрузк
а
+
сон,
общени
е с
природ
ой,
уход за
телом
10
Нервно-
мышечной
релаксации
-
-
-
-
+
расслаб
ление
через
растяж
ение
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
+
расслаб
ление
через
растяж
ение
-
+
расслаб
ление
через
растяже
ние
5
«Позитивн
ого
мышления
»
+
положи
тельны
й
настрой
+
положи
тельны
й
настро
й
+
положи
тельны
й
настро
й
+
положи
тельны
й
настрой
,
аффирм
ации
+
положи
тельны
й
настро
й,
визуали
зация
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
+
положи
тельны
й
настро
й,
аффирм
ации
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
+
положи
тельны
й
настрой
,
визуали
зация
10
Дыхательн
ые
практики
-
-
-
-
+
+
-
-
-
-
2
Смена
обстановки,
переключен
ие
внимания
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
10
Танцевальна
я терапия/
музыкотерап
ия
-
-
-
+
-
+
+
-
+
+
5
Библиотерапи
я
+
+
-
+
+
-
+
+
-
+
7
Молитвы/меди
тации
+
+
-
-
-
-
-
-
-
+
3