42
По результатам анкетирования педагогов школ выяснилось, что и
умолодых педагогов, и у педагогов со стажем лидируют естественные способы
саморегуляции, среди которых самыми востребованными являются общение с
живой природой, физическая нагрузка и уход за телом (100% опрошенных). А
также 100% опрощенных используют методы «позитивного мышления» и
смену обстановки.
Метод нервно-мышечной релаксации востребован больше молодыми
педагогами (80%), у педагогов со стажем им пользуются лишь 20%.
Дыхательные практики не пользуются большой популярностью ни у молодых
педагогов, ни у педагогов со стажем – по 20 % опрошенных.
Танцевальная терапия и музыкотерапия больше востребована молодыми
педагогами (60% в сравнении с 20 % у педагогов со стажем), а библиотерапия
больше востребована у педагогов со стажем – 80%, а у молодых педагогов –
60%. Что касается молитв и медитаций, то их используют 40% опрошенных
педагогов со стажем и лишь 20% молодых педагогов (см. Рис. 10.).
Рис. 10.Сравнение показателей педагогов школ по критерию «возраст/стаж
работы»
0
20
40
60
80
100
120
педагоги школ со стажем
молодые педагоги школ
43
Обобщение данных по использованию методов психологической
саморегуляции неблагоприятных психических состояний педагогами школ и
вуза представлено на рисунке 11.
Рис 11. Востребованность методов психической саморегуляции
В целом, самыми востребованными методами психологической
саморегуляции неблагоприятных психических состояний у педагогов являются
естественные способы. Далее методы представлены в следующей
последовательности по уровню востребованности: методы «позитивного
мышления», затем смена обстановки и переключения внимания, затем
танцевальная терапия и библиотерапия, затем методы нервно-мышечной
релаксации, затем – молитвы и медитации и на последнем месте – дыхательные
практики.
Выводы по вопросу использования методов психологической
саморегуляции неблагоприятных психических состояний приводятся в таблице
7.
19%
10%
18%
6%
17%
11%
11%
8%
естественные способы
методы нервно-мышечной
релаксации
методы "позитивного
мышления"
дыхательные практики
смена обстановки,
переключение внимания
танцевальная
терапия/музыкотерапия
библиотерапия
молитвы, медитации
44
Таблица 7.
Методы психологической саморегуляции педагогов по критериям «место
работы» и «возраст/стаж работы»
Школа
Вуз
Общее
Молодые педагоги / до 15 лет стажа
Педагоги со стажем / стаж более 15 лет
Общее
методы естественной саморегуляции (правильно организованный, достаточный сон,
уход за телом и общение с живой природой)
методы «позитивного мышления»
метод смены обстановки и переключения внимания
Различное
метод нервно-мышечной релаксации
танцевальная терапия и музыкотерапия
Библиотерапия
молитвы/медитации
дыхательные практики
Как показало исследование, педагоги со стажем и молодые педагоги
активно используют такие методы психологической саморегуляции, как:
методы естественной саморегуляции (правильно организованный, достаточный
сон, уход за телом и общение с живой природой); методы «позитивного
мышления»; метод смены обстановки и переключения внимания. Методом
нервно-мышечной релаксации, танцевальной терапией и музыкотерапией чаще
пользуются молодые педагоги, а библиотерапия, молитвы/медитации и
дыхательные практики чаще выбирают педагоги со стажем.
В таблице 8 представлено распределение методов психологической
саморегуляции по критерию «место работы»:
45
Таблица 8.
Методы психологической саморегуляции по критерию «место работы»
Место работы
Школа
Вуз
Общее
Естественные способы саморегуляции
Методы «позитивного мышления»
Различное
Смена обстановки и переключение
внимания
Библиотерапия
Методы нервно-мышечной релаксации
Дыхательные практики
Танцевальная терапия и
музыкотерапия
Молитвы, медитации
На основании полученных результатов нами были составлены
рекомендации психологам, занимающимся вопросами психологической
саморегуляции неблагоприятных психических состояний педагогов:
1. Для выявления уровня психического выгорания педагогов можно
использовать опросник на определение уровня психического выгорания (MBI –
англ. Maslach Burnout Inventory) американских психологов К. Маслач и С.
Джексон, адаптированный кандидатом психологических наук, ведущим
специалистом в области стресс-менеджмента и развития персонала Н.Е.
Водопьяновой.
2. Вне зависимости от возраста педагога и стажа работы клиенту можно
рекомендовать следующие методы психологической саморегуляции: методы
естественной саморегуляции (правильно организованный, достаточный сон,
уход за телом и общение с живой природой); методы «позитивного мышления»;
метод смены обстановки и переключения внимания.
3. Для терапии таких неблагоприятных психических состояний, как
хроническое эмоциональное и физическое утомление можно рекомендовать
следующие методы: во-первых, естественные способы регуляции (соблюдение
режима дня, рациональное питание, правильно организованный, достаточный
сон, общение с живой природой, физическая нагрузка, уход за телом); во-
46
вторых, метод нервно-мышечной релаксации; в-третьих, смена обстановки,
переключение внимания; в-четвертых, танцевальная терапия и музыкотерапия.
4. Для терапии проблем, связанных с повышением раздражительности и
нетерпимости в ситуациях общения, негативизмом по отношению к другим
людям рекомендуем обращаться к следующим методам: во-первых, методы
«позитивного мышления» (или саногенного мышления); во-вторых,
дыхательные практики; в-третьих, смена обстановки, переключение внимания;
в-четвертых, молитвы или медитации.
5. Для терапии состояния снижения профессиональной и личной
самооценки, появления чувства собственной несостоятельности, безразличия к
работе, снижения уровня рабочей мотивации можно рекомендовать такие
методы, как методы «позитивного мышления»; смена обстановки,
переключение внимания; естественные способы регуляции.
Итак, в параграфе 2.2. нами были представлены результаты
анкетирования педагогов вуза, в ходе которого были определены
востребованные педагогами методы психологической саморегуляции
неблагоприятных психических состояний, проведено ранжирование этих
методов по критериям «возраст/стаж работы» и «место работы». Выявлены
методы, наиболее приемлемые для молодых педагогов и педагогов со стажем.
47
Выводы по второй главе
По представленным результатам по критерию «возраст»/ «стаж работы»
мы видим, что психоэмоциональное истощение молодых педагогов
незначительно меньше, чем у педагогов-стажистов (на 6,7%), социальная
дезадаптация у молодых педагогов намного ниже (на 55,8%).
Профессиональная мотивация у молодых педагогов выше – на 26,42 %. Индекс
психического выгорания у молодых педагогов на 18,4% ниже, чем у педагогов
со стажем.
Показатели диагностики педагогов вуза и школы по критерию «место
работы» говорят о том, что психоэмоциональное истощение педагогов вуза
меньше, чем у педагогов школ на 11,1 %. Социальная дезадаптация ниже у
педагогов школ на 12,7%. Профессиональная мотивация у педагогов вуза ниже,
чем у педагогов школ на существенные 29%. Но общий показатель
психического выгорания отличается незначительно. В вузе он ниже на 0,9 %,
чем в школе.
Общий итог сравнения педагогов вуза и педагогов школ по вопросу
использования методов психологической саморегуляции неблагоприятных
психических состояний по критерию «возраст/стаж работы» таков:
1. Педагоги вуза и педагоги школ в 100% используют естественные
способы саморегуляции (общение с живой природой, физическая нагрузка, уход
за телом).
2. Методы нервно-мышечной релаксации чаще используют педагоги вуза
(90%), чем педагоги школ (50 %).
3. Методы «позитивного мышления» востребованы больше педагогами
школ (100%), но и вузовские педагоги также часто к ним прибегают (90%).
4. Дыхательные практики больше нравятся педагогам вуза (40%), чем
педагогам школ (20 %).
5. Смена обстановки и переключение внимания чаще используют
48
педагоги школ (100%), чем вуза (80%).
6. Танцевальная терапия и музыкотерапия чаще избираются педагогами
вуза (70%), чем педагогами школ (50%).
7. Библиотерапия чаще встречается у педагогов школ (70%), чем у
педагогов вуза (50%).
8. Молитвы, медитации для расслабления используют чаще педагоги вуза
(50%), чем педагоги школ (30%).
Если говорить о методах психологической саморегуляции по возрастному
критерию, то, как показало исследование, педагоги со стажем и молодые
педагоги активно используют такие методы психологической саморегуляции,
как: методы естественной саморегуляции (правильно организованный,
достаточный сон, уход за телом и общение с живой природой); методы
«позитивного мышления»; метод смены обстановки и переключения внимания.
Методом нервно-мышечной релаксации, танцевальной терапией и
музыкотерапией чаще пользуются молодые педагоги, а библиотерапия,
молитвы/медитации и дыхательные практики чаще выбирают педагоги со
стажем.
Основываясь на полученных в ходе исследования результатах, были
предложены рекомендации психологам, занимающимся вопросами
психологической саморегуляции неблагоприятных психических состояний
педагогов.
49
Заключение
Целью выпускной квалификационной работы было исследование методов
психологической саморегуляции неблагоприятных психических состояний
педагогов. В ходе исследования были последовательно решены определенные
задачи.
Во-первых, была проанализирована сущность психологической
саморегуляции. Понятие «саморегуляция» рассматривается учеными с
нескольких позиций – как неосознанное стремление организма человека к
гомеостазу, как намеренное стремление к социальному (в том числе
профессиональному) или психологическому балансу.
Кромеэтого, нами были описаны функции психологической
саморегуляции педагогов, направленные, прежде всего, на обеспечение
устойчивости психики личности педагога в условиях неблагоприятного
внешнего и внутреннего воздействия, связанного с субъектными, личностными
качествами самой личности.
Во-вторых, нами были описаны наиболее доступные для педагогов
методы психологической саморегуляции неблагоприятных психических
состояний. Опираясь на предложенные учеными классификации, мы выделили
следующие методы психологической саморегуляции, связанные с осознанной
психической и физической активностью личности: естественные способы
саморегуляции; метод нервно-мышечной релаксации; методы «позитивного
мышления» (саногенного мышления); дыхательные практики; смена
обстановки, переключение внимания; танцевальная терапия, музыкотерапия;
библиотерапия (чтение книг), молитвы и медитации.
В-третьих, мы исследовали уровень психического выгорания педагогов
указанных вуза и школ, используя опросникна определение уровня
психического выгорания (MBI), американских психологов К. Маслач и С.
Джексон, адаптированный кандидатом психологических наук, ведущим
50
специалистом в области стресс-менеджмента и развития персонала Н.Е.
Водопьяновой. По представленным результатам по критерию «возраст/стаж
работы» мы видим, что психоэмоциональное истощение молодых педагогов
незначительно меньше, чем у педагогов-стажистов (на 6,7%), социальная
дезадаптация у молодых педагогов намного ниже (на 55,8 %).
Профессиональная мотивация у молодых педагогов выше – на 26,42 %. Индекс
психического выгорания у молодых педагогов на 18,4% ниже, чем у педагогов
со стажем.
Показатели диагностики педагогов вуза и школы по критерию «место
работы» говорят о том, что психоэмоциональное истощение педагогов вуза
меньше, чем у педагогов школ на 11,1 %. Социальная дезадаптация ниже у
педагогов школ на 12,7%. Профессиональная мотивация у педагогов вуза ниже,
чем у педагогов школ на существенные 29%. Но общий показатель
психического выгорания отличается незначительно. В вузе он ниже на 0,9 %,
чем в школе.
Для педагогов школ больше характерно исчерпание эмоциональных,
физических, энергетических ресурсов профессионала, хроническое
эмоциональное и физическое утомление, равнодушие и холодность по
отношению к окружающим с признаками депрессии и раздражительности. А
для педагогов вуза – уменьшение количества контактов с окружающими,
повышение раздражительности и нетерпимости в ситуациях общения,
негативизм по отношению к другим людям, снижение профессиональной и
личной самооценки, появление чувства собственной несостоятельности,
безразличия к работе, снижение уровня рабочей мотивации и энтузиазма по
отношению к работе альтруистического содержания
В-четвертых, на основе исследований доктора психологических наук,
кандидата медицинских наук, профессора, заслуженного деятеля науки
Российской Федерации, врача-психотерапевта М.М. Решетникова и кандидата
психологических наук Н.А. Котелевцева нами была разработана анкета
51
длявыявления методов психологической саморегуляции неблагоприятных
психических состояний педагогов вуза и школ.
Результаты диагностики по критерию «место работы» показали, что
педагоги вуза и педагоги школ в 100% используют естественные способы
саморегуляции (общение с живой природой, физическая нагрузка, уход за
телом), методы нервно-мышечной релаксации чаще используют педагоги вуза
(90%), чем педагоги школ (50 %), методы «позитивного мышления»
востребованы больше педагогами школ (100%), но и вузовские педагоги также
часто к ним прибегают (90%), дыхательные практики больше нравятся
педагогам вуза (40%), чем педагогам школ (20 %), смена обстановки и
переключение внимания чаще используют педагоги школ (100%), чем вуза
(80%), танцевальная терапия и музыкотерапия чаще избираются педагогами
вуза (70%), чем педагогами школ (50%), библиотерапия чаще встречается у
педагогов школ (70%), чем у педагогов вуза (50%), молитвы, медитации для
расслабления используют чаще педагоги вуза (50%), чем педагоги школ (30%).
Если говорить о методах психологической саморегуляции по возрастному
критерию, то, как показало исследование, педагоги со стажем и молодые
педагоги активно используют такие методы психологической саморегуляции,
как: методы естественной саморегуляции (правильно организованный,
достаточный сон, уход за телом и общение с живой природой); методы
«позитивного мышления»; метод смены обстановки и переключения внимания.
Методом нервно-мышечной релаксации, танцевальной терапией и
музыкотерапией чаще пользуются молодые педагоги, а библиотерапия,
молитвы/медитации и дыхательные практики чаще выбирают педагоги со
стажем.
Основываясь на полученных в ходе исследования результатах, были
предложены рекомендации психологам, занимающимся вопросами
психологической саморегуляции неблагоприятных психических состояний
педагогов.