41
со штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только
физически подготовленным людям.
Кик аэробика - специальная программа под названием КИК
(кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать и
совершенствовать основные показатели уровня фитнесса организма: общую
и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию.
Новая программа учитывает возраст и различные уровни подготовленности
пользователей. Используя возможности этой программы, теперь не
составляет труда построить достаточно интенсивный урок как для новичков,
так и для опытных занимающихся.
Калланетика- самая универсальная на сегодня гимнастика для
всех возрастов, комплекций и характеров. Когда мышцам необходимы тонус,
растяжка и расслабление, а сознанию – верное направление мыслей.
Калланетикавключает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно
все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса.
Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу.
Причем эта гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят
растягивающие и статические упражнения. Они активируют глубинные
мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Справедливо
утверждают, что такие упражнения в течение одного часа по воздействию
равны семи часам шейпинга или суткам аэробики.
Пилатес- это безопасная программа упражнений без ударной
нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные
группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Методика
занятий Пилатесобъединяет все самое лучшее из западных и восточных
методик. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу,
межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и
психические качества, но главное отличие Пилатесаот всех других видов -
сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.