33
Полученное эмпирическое значение U
эмп
(171.5) находится в зоне
незначимости, из чего следует, что качественные показатели тестирования у
каждой из групп релевантны друг другу, статистически значимых различий не
имеют.
2.2.2. Организация и проведение коррекционного мероприятия
Организация и проведение коррекционного мероприятия является одним
из самых важных этапов эксперимента. Для проведения эксперимента была
разработана программа мероприятия, осуществлена его организация.
Разработанная программа, разъясняющая техники саморегуляции посредством
осознанного дыхания, полностью соответствует теме эксперимента и была
реализована в ходе формирующего эксперимента.
Организация и проведение мероприятия происходила стандартным
способом поэтапно:
1. Предложение об участии в эксперименте всем знакомым и потенциально
знакомым женщинам. Цель: набрать нужное количество участниц, а именно 40
человек, руководствуясь принципом логики формирования выборки,
изложенном далее (по 20 женщин в экспериментальной и контрольной группе).
2. Актуализация темы эксперимента для желающих принять участие –
разъяснение темы эксперимента, ознакомление с программой коррекционного
мероприятия, получение согласия на прохождение эксперимента и обработки
полученных в ходе эксперимента данных.
3. Согласование даты, времени и места проведения занятия – в моем случае
это было 25 ноября 2023 года в 14.00. День недели и дата были выбраны с учетом
пожеланий большинства участниц – дневное время выходного дня.
Длительность всего мероприятия – 75 минут, длительность заранее обговорена
со всеми участницами и имеет погрешность в + 10 минут, в случае
непредвиденной задержки.
34
4. Составление протокола участника эксперимента для каждой участницы
(образец представлен в приложении). Документ, представляющий собой
персональную папку с титульным листом, содержит в себе информацию о
персональных данных участницы и нужен для консолидации данных
тестирования отдельно по каждой взятой участнице. Данная папка также
гарантирует конфиденциальность результатов всех методик.
5. Подготовка раздаточных материалов – программа мероприятия,
протоколы для каждой участницы.
6. Проведение коррекционного мероприятия в ранее выбранные дату и
месте. Общее время, заложенное на проведение встречи с занятием по
осознанному дыханию – 75 минут.
Структура самого мероприятия выглядит таким образом:
-встреча всех участников;
-раздача материалов;
-теоретическая часть – вводная лекция, разъяснения по работе с
опросниками и заполнением персональных данных;
-проведение тестирования выбранными методиками (шкала тревоги Бека
и методика самооценки уровня тревоги по Спилбергеру) у экспериментальной и
контрольной группы;
-проведение занятия по способам саморегуляции посредством методик
осознанного дыхания для экспериментальной группы (контрольная группа на
время занятия исключается из зала);
-проведение тестирования теми же выбранными методиками
экспериментальной и контрольной группы;
-сбор полученной информации;
-по завершению эксперимента и прощания с участницами – консолидация
полученных данных, эмпирическая обработка.
7. По завершению эксперимента и консолидации данных формируется
общая экспериментальная база – оформляется вся полученная информация в
35
таблицы и графики, измеряется математическим методом успешность
проведения эксперимента, подтвердилась ли гипотеза.
8. По завершению обработки данных при желании участниц эксперимента
можно известить их о полученных результатах, предоставить рекомендации по
дальнейшей коррекции состояний тревоги с помощью осознанного дыхания.
В организации и проведении коррекционного мероприятия необходимо
руководствоваться принципами:
1. Принцип соблюдения логики в формировании выборки. В случае
данного эксперимента всех участвующих в эксперименте должна объединять
общая склонность к состояниям ситуативной реактивной тревоги, гендер –
женщины, отсутствие серьезных психических заболеваний и близкой степени
знакомства друг с другом во избежание эмоционального влияния и предвзятости.
2. Принцип «Здесь и сейчас». В ходе мероприятия он ориентирует
участников эксперимента на то, чтобы предметом анализа были именно
процессы, происходящие в группе в данный момент, мысли, появляющиеся в
данный момент. Запрещаются проекции в прошлое и в будущее, это важно для
получения корректных результатов. Принцип акцентирования на настоящем
способствует глубокой рефлексии участников, сосредоточению внимания на
себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа, возвращения в
настоящий момент.
3. Принцип «Искренность и открытость». Самое главное в группе – не
лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут эмоции и инсайты
участников, тем более успешной будет работа группы в целом. Мероприятие
позволяет делиться эмоциями в открытой и безопасной обстановке на
усмотрение участников. Искренность и открытость способствуют установлению
обратной связи, т. е. получению той информации, которая так важна для каждого
участника и которая запускает механизмы не только самосознания, но и
межличностного взаимодействия, сможет подытожить итоги эксперимента и
получить новую информацию о себе самих, о том, что беспокоит.
36
4. Принцип «Я». Основное внимание участников эксперимента должно
быть сосредоточено на процессах самоанализа и рефлексии. Трансляция всей
коммуникации должна осуществляться от своего имени, не опираясь на мнение
группы. Все высказывания должны строиться с использованием личных
местоимений единственного числа: «я чувствую…», «мне кажется…».
5. Принцип «Конфиденциальность». Все, о чем говорится в группе
относительно конкретных участников, должно оставаться внутри группы. Это
естественное этическое требование, которое является условием создания
атмосферы психологической безопасности и способствует самораскрытию.
Помимо указанных принципов следует оговорить способ обращения друг
к другу. Рекомендуется обращение на «ты» ко всем участникам и ведущим
независимо от возраста и социального статуса. Это позволяет создать дружескую
и свободную обстановку в группе, хотя обращаться на «ты» достаточно трудно
на первых порах вследствие привычки и определенной иерархичности
отношений. Обращение на «ты» помогает сократить межличностную дистанцию
между участницами, помогает сплотиться и почувствовать себя свободнее. Тем
не менее, соблюдение данных принципов поможет создать нужный микроклимат
в группе и поможет провести коррекционное мероприятие с комфортом для всех
присутствующих [19, С.22-27].
Сама программа коррекционного мероприятия в данной работе
представлена в разделе 2.3 Программа коррекционных мероприятий,
рекомендации по применению метода осознанного дыхания для коррекции
тревожных состояний, начиная со страницы 44 данной исследовательской
работы.
2.2.3. Диагностика тревожных состояний у женщин после проведения
коррекционного мероприятия
По завершению мероприятия было проведено повторное тестирование
экспериментальной группы, участвовавшей в коррекционном мероприятии по
37
обучению методикам осознанного дыхания и контрольной группы, участие в
мероприятии не принимавшей.
Данные группы были обследованы с помощью тех же методик – шкала
тревоги Бека и методике самооценки уровня тревоги по Спилбергеру для
проведения вторичного среза сравнительного анализа.
1. Результаты исследования уровня тревоги у экспериментальной и
контрольной групп после проведения занятия для экспериментальной группы по
осознанному дыханию (
Cм. Приложение 4 и 5) по шкале тревоги Бека (Beck
Anxiety Inventory, BAI) представлены на рисунке 4:
Рис. 4. Результаты диагностики по шкале Бека после занятия по
осознанному дыханию
Результаты каждой группы – экспериментальной и контрольной
достаточно сильно отличаются даже предварительно. В рамках
экспериментальной группы нет результатов с высоким уровнем тревоги, в то
время как у контрольной группы 10% участниц показали такой результат.
В экспериментальной группе 20 участниц после проведения занятия по
осознанному дыханию показали результаты, отличные от тестирования до
Экспериментальная группа Контрольная группа
Высокий уровень
0 2
Средний уровень
10 16
Низкий уровень
10 2
0
2
10
16
10
2
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Результаты диагностики эспериментальной и
контрольной группы по шкале Бека после занятия по
осознанному дыханию у экспериментальной группы
Высокий уровень Средний уровень Низкий уровень
38
проведения занятия. Таким образом, 50% группы показали средний, умеренный
уровень тревоги, еще 50% группы низкий уровень.
До проведения занятия в группе процентное отношение было таким: 10%
женщин с высокой тревогой, 15% с низким уровнем тревоги и 75% со средним
уровнем. Т.е., процент женщин с высоким уровнем тревоги в данной группе упал
до нуля, средний уровень тревоги снизился на 25%, а низкий уровень поднялся
на 35%. Разница в результатах является позитивной динамикой.
В контрольной группе результат повторного тестирования оказался
примерно схожим с первичным результатом тестирования.
Несмотря на то, что контрольная группа не принимала участия в занятии
по осознанному дыханию, за период ожидания до повторного тестирования
результаты немного изменились. Таким образом, из 15% женщин с высоким
уровнем тревоги на повторном тестировании такой результат показали только
10% - одна из участниц показала умеренный уровень тревоги, как и другие 80%
женщин (было 70 %). В то время как изначальные 15% женщин с низким уровнем
тревоги после повторного тестирования остались в количестве 10% - одна из
участниц группы показала умеренный уровень тревоги на момент повторного
опроса.
Вывод следующий: даже в процентном соотношении наглядно видно, что
результаты коллективного уровня тревоги у экспериментальной группы
оказались многим ниже после занятия по саморегуляции путем осознанного
дыхания.
Уровень коллективный у контрольной группы, не участвовавшей в
занятии, остался практически неизменным – изменения есть, но незначительные
и связаны с ситуативным восприятием.
2. Результаты исследования уровня тревоги у экспериментальной и
контрольной групп после проведения занятия для экспериментальной группы по
осознанному дыханию (См. Приложение 9 и 10) по методике самооценки уровня
тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина представлены на рисунке 5:
39
Рис. 5. Результаты диагностики самооценки уровня тревоги
по методике Спилбергера после занятия по осознанному дыханию
По результатам этой методики результаты тоже сильно разнятся у
экспериментальной и у контрольной группы. Также, как и в методике
определения уровня тревоги по шкале Бека, участницы экспериментальной
группы показали нулевой результат высокого уровня тревоги после занятия по
осознанному дыханию.
В экспериментальной группе результаты тоже отличаются от первичного
опроса по данной методике – 5 женщин, ранее показывавших высокий уровень
тревоги после занятия, показали умеренный результат оценки, войдя в 65%
участниц с таким же результатом. Оставшиеся 35% участниц показали низкий
уровень тревоги, что в разрезе с первичным опросом показывает рост данного
показателя на 25%. Методика оценки уровня реактивной тревоги по Спилбергеру
в данном эксперименте показывает позитивную динамику, показывает снижение
высокого уровня тревоги в умеренный уровень и выявляет рост показателя по
низкому уровню.
Экспериментальная группа Контрольная группа
Высокий уровень
0 4
Средний уровень
13 14
Низкий уровень
7 2
0
4
13
14
7
2
0
2
4
6
8
10
12
14
16
Результаты диагностики эспериментальной и
контрольной группы по методике самооценке уровня
тревоги Спилбергера после занятия по осознанному
дыханию у экспериментальной группы
Высокий уровень Средний уровень Низкий уровень
40
В контрольной группе результат повторного прохождения методики
оказался примерно схожим с первичным результатом тестирования за
небольшим исключением.
Необходимо прояснить, если ли клинически существенная разница между
результатами тестирования контрольной группы до и после эксперимента.
Данные необходимо проверить независимым тестированием, была осуществлена
проверка математическим методом сбора статистических данных, в данном
сравнительном анализе это U-критерий Манна-Уитни. Результаты представлены
в таблице ниже.
Таблица 3.
Сравнение по U-критерию Манна-Уитни показателей уровня реактивной
тревоги у контрольной группы перед экспериментом и после него
Параметры
выборки
Среднее значение
Uэмп
p
Контрольная гр. до
эксперимента
Контрольная гр.
после
171,5
0,0005
38,50
38,80
Примечание: достоверность различий для p < 0,001
Полученное эмпирическое значение U
эмп
(171.5) находится в зоне
незначимости, из чего следует, что качественные показатели тестирования
статистически значимых различий не имеют и имеют незначительные различия,
не оказывающие серьезное влияние на результат.
Несмотря на то, что контрольная группа не принимала участия в занятии
по осознанному дыханию, за период ожидания до повторного тестирования
результаты незначительно изменились, вероятно, по причине ситуативного
отношения к происходящему. Таким образом, получилось, что процент женщин
с высоким уровнем тревоги увеличился при повторном тестировании на 5%, при
этом процент женщин с низким уровнем тревоги снизился также на 5%. Общее
41
количество участниц с умеренной тревогой в процентном соотношении не
изменилось и осталось на прежнем уровне – 70% испытуемых показали данный
результат.
Вывод следующий: методика самооценки уровня тревоги по Спилбергеру
подкрепила результаты, полученные при прохождении шкалы Бека –
экспериментальная группа показывает коллективное снижение уровня тревоги
после занятия по саморегуляции посредством осознанного дыхания. В то время,
результаты контрольной группы после повторного тестирования практически не
отличаются от первичного (разница в результатах всего 5%).
Можно обобщить полученные результаты: программа, проведенная в
рамках коррекционного мероприятия, оказалась достаточно эффективной и
подтверждает гипотезу – метод осознанного дыхания, как способ саморегуляции,
снижает уровень реактивной ситуативной тревоги у женщин.
Подтверждают эффективность дыхательных практик сами участницы
экспериментальной группы, предоставив после проведенного занятия обратную
связь:
«Чувствую себя лучше. Возьму на вооружение, чтобы контролировать свое
состояние, сталкиваясь с негативом или стрессом» - Елизавета (выявлен после
занятия низкий уровень тревоги).
«Не ожидала, что с помощью дыхания наконец-то смогу остановить
бесконечный поток мыслей в своей голове. Стало легче, настроение
улучшилось» - Мария Г. (выявлен после занятия низкий уровень тревоги).
«У меня сейчас непростой период в жизни – я постоянно переживаю, а
недавно столкнулась с паническими атаками. После занятия мне стало лучше, я
смогла сконцентрироваться на важном. Буду применять дыхательные практики
и дальше» - Анастасия (выявлен низкий уровень тревоги после занятия).
«Мое самочувствие улучшилось, тревога отпустила» - Юлия (низкий
уровень тревоги после занятия).
«Испытываю сейчас постоянный стресс – на работе и дома трудности,
плохо сплю и постоянно беспокоюсь обо всем и сразу. После занятия наконец
42
смогла немного выдохнуть и отвлечься. Теперь смогу помочь себе сама, потому
что свободных средств на посещение того же психолога у меня пока нет, а
проблему со своей тревогой решить надо уж сейчас» - Оксана (был выявлен
первично высокий уровень тревоги, после занятия показатели упали до
умеренного уровня).
«Слышала, что медитативные практики помогают успокоиться, но не
знала, что получается так эффективно. Помогает отвлечься от переживаний, буду
применять на работе, т.к. иногда сильно нервничаю» - Анна Н. (выявлен низкий
уровень тревоги после занятия).
Необходимо проверить результаты эксперимента независимыми
математическими методами с целью подтвердить или опровергнуть выдвинутую
перед началом эксперимента гипотезу.
Результаты тестирования участниц экспериментальной группы,
полученные до проведения занятия и полученные после проведения занятия по
изучению и применению техник осознанного дыхания в ситуациях реактивной
тревоги, сравниваем путем использования Т-критерия Вилкоксона. Данный
статистический тест убедит или опровергнет эффективность выбранной
программы занятий с упражнениями по дыхательной саморегуляции. В данном
случае статистический тест показал существенную разницу, что свидетельствует
об эффективности программы коррекционного мероприятия (См. Табл. 4).
Таблица 4.
Сравнение по Т-критерию Вилкоксона показателей уровня реактивной
тревоги у экспериментальной группы до и после эксперимента
n = 20
T
Кр
T
Эмп
= 1
0,01
0,05
1
43
60
Примечание: критические значения T при n=20