71
2. Ведите разумный образ жизни. Помните психологическое правило: не
можешь жить напряженнее, начинай жить умнее.
3. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить
первые симптомы усталости.
4. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может
подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы
предупредить стресс.
5. Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии, ведите
здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении.
6. Высыпайтесь! Если нормальный режим сна нарушен в результате
стресса, есть риск оказаться в замкнутом круге: стресс провоцирует
бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.
7. Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
8. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и
возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
9. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а
деятельность, которая хороша сама по себе.
10. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не
вместо людей, а вместе с ними.
11. Находите время для себя, вы имеете право не только на работу, но и на
частную жизнь.
12. У вас нет хобби? Обязательно найдите себе занятие по душе.
Запишитесь на какие-нибудь курсы, не связанные с вашей
профессиональной деятельностью. Хобби-терапия - способ оперативно
уйти от аффектогенной ситуации.
13. Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте
мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим
маршрутом... Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.
72
14. Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой. К
сожалению, многие люди постоянным атрибутом своего
существования сделали тягостные переживания негативных
жизненных мелочей: неприятности они возводят в ранг трагедии (что
особенно характерно для психологов с их ранимостью); всех
оценивают через призму прежних разочарований, копят недовольство и
обиды и при этом страдают прежде всего сами.
15. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать
традицией вечерний пересмотр событий.
16. Тому, кто верит в Бога, предотвратить или снять стресс может помочь
молитва или посещение церкви. Там все - от икон с ликами святых до
запаха ладана - помогает обрести покой в душе.
17. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу,
задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится
сам?
18. Дни, проведенные вдали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои
проблемы со стороны.
19. Никогда не берите работу домой. В прямом и переносном смысле этого
слова. Дома Вас ждет семья и не важно и кого она состоит, даже если
только из Вас, вы и есть уже семья. Которая нуждается в Вас любящей,
нежной, заботливой, понимающей и принимающей своих домочадцев,
которые ждут и любят каждый день, не смотря ни на что. Примут они
Вас и поймут, но принятие их равноценно принятию Вас самим себя-
это важно!
20. Любите!!! Все, что есть в этой жизни. Искренне и по- настоящему,
даже если кажется, что не за что, а Вы все равно, Любите!!! Жизнь
бумеранг, все когда-нибудь вернется!
Выводы по главе:
73
В данной главе я исследовала, что чем выше у школьного психолога
направленность на самосовершенствование профессиональных и
личностных качеств, тем эффективнее его профессиональная деятельность.
Выстроила гипотезу-следствие:
основными критериями совершенствования личностных и
профессиональных качеств школьных психологов являются:
- способность тонко почувствовать ребенка, его потребности;
- независимость в поступках;
- способность быстро реагировать на изменяющиеся аспекты ситуации;
- аутентичность;
- самоуважение, самопринятие.
Чем выше уровень выраженности данных качеств, тем эффективнее
самореализация психолога в школе и тем ярче проявляются личностные и
профессиональные качества школьных психологов. На основании
произведенного мною исследования было выявлено, что каждый из
исследуемых школьных психологов в той или иной степени обладает
качествами:
- высокий уровень интеллекта (умный)
- аффектотимия (сердечность, доброта)
- сила «Я» (эмоциональная устойчивость)
- сила Сверх «Я» (высокая совестливость)
- доминантность (настойчивость, напористость)
- сургенсия (беспечность)
- пармия (смелость в общении)
- премсия (нежность)
- аутия (мечтательность)
- искусственность (проницательность,расчетливость)
- радикализм (гибкость)
- самодостаточность (самостоятельность)
- контроль желаний (контроль поведения)
74
- гипотемия (склонность к чувству вины)
- фрустрированность (напряженность)
Чем выше уровень выраженности данных качеств, тем эффективнее работа
школьного психолога, его профессионализм.
75
Заключение
В выпускной квалификационной работе я ставила перед собой следующие
задачи:
1. Изучить теоретические основы исследования профессиональной
деятельности психологов.
2. Изучить профессионально важные и личностные качества школьного
психолога в исследованиях отечественных ученых.
3. Произвести эмпирическое изучение профессиональных и личностных
качеств школьного психолога.
4. Провести анализ результатов, полученных в процессе исследования
профессиональных и личностных качеств школьных психологов.
В результате анализа данной работы, очевидно, что и личность, и
профессиональная квалификация должны учитываться при оценке человека
как школьного психолога.
Для школьного психолога особое значение приобретают профессионально
важные личностные качества. Педагог - психолог школы является не только
носителем психологических знаний. Школьного психолога оценивают с
позиции его соответствия идеальному образу человека, воплощающего в
жизнь позитивные результаты, достигаемые им с помощью эффективных
психологических методик и технологий применяемых к самой
незащищенной и важной категории людей – наших детей, а так же педагогов
и родителей обучающихся. От личностной, жизненной, профессиональной
успешности школьного психолога зависит его убедительность, а также
эффективность работы в целом.
В процессе профессионального и личностного становления и развития,
личностные качества психолога трансформируются под влиянием
76
профессиональных требований. Профессиональный психолог не может
поступать не адекватно ситуации происходящей в образовательном
учреждении. Профессиональная позиция наряду с профессиональными
средствами деятельности наполнена и профессиональными, и личными
качествами человека. Во многом личные и профессиональные качества
школьного психолога совпадают, разделение всегда условно. Личная позиция
может выстраиваться на основе профессиональных знаний, умений.
Необходимым же для эффективного функционирования является
способность адекватно занимать и менять позиции в процессе любых видов
деятельности.
Таким образом, основой успешной профессиональной деятельности
психолога, по моему мнению, является высокий уровень развития
личностных и профессиональных качеств школьного психолога, который в
свою очередь является условием, обеспечивающим возможности системного
видения профессиональной деятельности, построения концепции своей
профессиональной деятельности в отношении всех субъектов
образовательного процесса и ее дальнейшего развития. Задачи, стоящие
передо мной в начале работы успешно решены и практически обозначены.
77
Список литературы
1. Абрамова Г.С. Практическая психология. М.: Дело, 2000. 512 с.
2. Абрамова Г.С. Практическая психология – М., 1997. – 368 с.
3. Абрамова Г.С. Практическая психология: Учебник для студентов вузов. – 6-е
изд., перераб. и доп. М.: Академический проект, 2001. – 346 с.
4. Бафаев М.М., Мухтаров Э.М., Сафаров Д. Синдром профессионального
выгорания как психологическая проблема // Вестник интегративной
психологии. 2013. Вып. 11. С. 213-215
5. Бафаев М.М., Усманова М.Н., Мадрахимова З. Симптомы синдрома
эмоционального «выгорания» // Вестник интегративной психологии. 2014.
Вып. 12. С.216-219
6. Бафаев М.М., Усманова М.Н. Экспериментальное исследование влияние
эмоционального выгорания на деятельность педагога // PSIXOLOGIYA. 2014.
№3. С. 53-59
7. Водопьянова Н.Е. Старченко Е.С. Синдром выгорания: диагностика и
профилактика. – СПб.: Изд-во “Питер”, 2008. 300 с.
8. Громкова М.Т. Психология и педагогика профессиональной деятельности.
М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. 415 с.
9. Радев Е. Как контролировать и справиться с синдромом выгорания
(направления управления) // Вестник по педагогике и психологии Южной
Сибири. 2014. № 1. С. 99-104.
10. Реан А.А. Факторы стрессоустойчивости учителей: учебное пособие. СПб.:
Мирт, 2006. 249 с.
11. Рогов Е. И. Учитель как объект психологического исследования. М.:
ВЛАДОС, 1998.
12. Усманова М.Н., Бафаев М.М., Остонов Ш.Ш. Симптомы эмоционального
выгорания современного педагога // Наука. Мысль. 2014. № 10. С. 23-32.
78
13. Хусяинов Т.М., Бафаев М.М., Таджиходжаева Ш.А. Причины возникновения
синдрома профессионального выгорания у педагогов: Теоретический анализ
// Парадигма. 2016. №2. С. 719-729.
14. Хусяинов Т. М., Таджиходжаева Ш., Болтаев С. Причины синдрома
профессионального выгорания у педагогов: теоретический анализ //
Pedagogik mahorat. 2016. № 2. С. 66-72.
15. Barling J., Kelloway K., Frone M. Handbook of work stress. Thousand Oaks, CA:
Sage, 2005.
16. Kikkinos C.M. Job stress, personality and burnout in primary school teachers //
British Journal of Educational Psychology. 2007. №77(1). pp. 229-243.
17. Карандашев В.Н. Введение в профессию. М.: Смысл, 2000. - 288 с.5. Климов
Е.А. Психология профессионала. М.: Изд-во «Институт практической
психологии»; Воронеж: НПО «МОДЭК», 1996. 400 с
18. . Куликов Л.В. Практическая психология: Советы и рекомендации.
СПб.,1994. – 293 с.
19. Меновщиков В.Ю. Введение в психологическое консультирование.
М.:Смысл, 1998. – 109 с.
20. Немов Р.С. Психологическое консультирование: Учеб. для студ. вузов.-М.:
ВЛАДОС, 2001. – 528 с.
21. Таланов В.Л., Малкина-Пых И.Г. Справочник практического психолога. –
СПб.: Сова, М.: ЭКСМО, 2005. – 928 с.
22. Шнейдер Л.Б. Пособие по психологическому консультированию: Учебное
пособие. – М.: Ось-89, 2003. – 272 с.