86
правую ногу. Теперь напрягите мышцы так, как вы натягивайте пружину - 5-7
сек., а затем отпустите ногу со всей тяжестью вниз. То же самое - с левой
ногой. Максимально напрягите все ее мышцы, полностью переключите на них
внимание. Пройдитесь взглядом вдоль ноги. Затем дайте ноге упасть - трудно и
медленно. Повторите несколько раз.
Упражнение лучше делать с закрытыми глазами. Для достижения
полного расслабления определенной группы мышц, надо отключить
сознательное внимание.
Поднимите вверх правую руку (сожмите кулак, максимально напрягите
мышцы). Подержите ее так, мысленно пробегая вдоль нее взглядом. Затем
дайте ей свободно упасть. То же самое сделайте с левой рукой. Также можно
напрягать и расслаблять другие группы мышц.
Упражнение «Воздушный шарик» 5 мин.
Цель: достичь быстрого расслабления и ощущения легкости в теле.
Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза, сосредоточьте свое
внимание на дыхании. Представьте, что во время вдоха ваше тело как
воздушный шарик поднимается вверх, на выдохе - опускается вниз. Вдох -
выдох, вдох – выдох. Вдох - выдох, вдох – выдох.
Методический комментарий. Через несколько тренировок можно достичь
быстрого расслабления и состояния легкости в теле, вызывая в воображении
образ воздушного шарика или любой образ, связанный с состоянием
расслабления.
Упражнение «Дымок» 5 мин.
Цель: эмоциональный отдых, быстрое восстановление сил.
Станьте ровно, ноги на ширине плеч, закройте глаза. Начните медленно
раскачиваться с ноги на ногу, выберите свой ритм раскачивания.
Постепенно начните вращение по спирали, раскачиваясь по кругу в
удобном направлении.
Представьте, что вы - струя, легкого, невесомого дыма. Медленно, по
спирали вы поднимаетесь вверх, все выше и выше.
87
Вы чувствуете свободу и легкость, вы отдыхаете, запомните это
состояние.
А теперь медленно, по спирали возвращайтесь назад. Как только вы
коснетесь земли, вы можете открыть глаза.
Заключительная часть. Итог тренинга 5 мин. Подведение итогов.
Таким образом, мы предполагаем, что профилактическая работа по
снижению эмоционального выгоранию, способна минимизировать
эмоциональное выгорание, снизить профессиональную деструкцию,
способствовать личностному росту, развить умения к саморегуляции в
коммуникации.
Выводы по главе 3
1. Для того, чтобы повысить эффективность школьных психологов в
соответствии с определенными качествами, которые были выявлены нами на
предыдущем этапе исследования, нами была составлена тренинговая
программа, направленная на профилактику стресса, эмоционального
выгорания, на личностный рост, развитие эмпатии и сопереживания.
2. Среди основных направлений, которые можно применять для
развития профессионально важных качеств школьных психологов – коррекция
личностных особенностей, профилактика ситуаций, вызывающих стресс,
повышение уровня саморегуляции психологов.
3. В данном контексте специалисты рекомендуют использовать не
только лекционные занятия, направленные на оптимизацию профессионально
важных качеств личности, на развитие коммуникативных способностей, однако
и специализированные занятия, направленные на отработку навыков по трем
блокам – мотивационному, ценностно-рефлексивному и
коммуникативному.Также важна работа, направленная на развитие
стрессоустойчивости, в процесс которой может входить технология
психологической помощи практикующим школьным психологам. В данном
контексте необходимо выяснить мотивы выбора профессии, а также какова
88
личностная значимость выбора данной профессии, какие ценности видит в ней
психолог. Данная методика подразумевает то, что необходимо заниматься
профилактикой эмоционального выгорания.Улучшение навыков саморегуляции
у школьных психологов в конечном счете должно быть направлено на
профилактику их стрессового состояния на рабочем месте. В то же самое время
такая профилактика должна представлять собой четкую структуру и в основе
своей опираться на – повышение мотивации школьных психологов;
оптимизацию собственного времени психологов (тайм-менеджмент); грамотное
планирование рабочего дня и т.д.
4. Для того, чтобы выработать определенные качества, имеющие
ценность для профессиональной деятельности школьных психологов
целесообразно проведение с данной категорией специалистов тренинговой
программы, направленной не только на развитие профессионально важных
качеств, но и профилактику синдрома эмоционального выгорания.
89
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проведенное теоретическое исследование специальной литературы по
заявленной проблеме позволило выявить, что специфика профессиональной
деятельности школьного психолога рассматривается в зависимости от
направлений работы, которые он осуществляет. Так, к основным направлениям
работы психолога в образовательном учреждении относят психолого-
педагогическую диагностику, коррекционно-развивающую работу, психолого-
педагогическое консультирование, психопрофилактику, просвещение,
методическую работу и здоровьесберегающие мероприятия. Среди основных
профессиональных и личностных качеств школьных психологов исследователи
выделяют следующие компоненты – когнитивный (уровень знаний и
представлений о себе самом и окружающем мире), ценностный (самоуважение,
ценности, устойчивость в межличностном общении, стремление к познанию и
личностному росту) и конативный (умение организовываться самостоятельно,
мобилизовать свой потенциал, стремление к творческому саморазвитию и
проявлению, а также навыки самоконтроля и гибкости. Также большинство
исследователей отмечают такие важные качества как эмпатия,
коммуникативные качества, умение слушать, сопереживать, проявлять
эмоциональность, доверие и дружелюбие.
На основании эмпирического исследования мы можем говорить о
подтверждении выдвинутой гипотезы. Т.е. можно утверждать, что существуют
особенности профессиональных и личностных качеств школьного психолога по
сравнению с психологами-консультантами, занятыми в сфере науки и
преподавания. В частности, было выявлено, что школьные психологи значимо
превышают психологов-консультантов по таким чертам личности, как сила Я,
пармия, дипломатичность и радикализм. В свою очередь психологам-
консультантам по сравнению со школьными психологами свойственна большая
выраженность личностной черты гипотимии. Также было выявлено, что
90
школьные психологи в сравнении с психологами-консультантами более
склонны стремиться к тесному сотрудничеству со значимой для них группой, к
дружелюбным отношениям с окружающими. Кроме того, они имеют большую
готовность помогать окружающим и более ответственны по сравнению с
психологами-консультантами При этом специфика терминальных ценностей у
школьных психологов по сравнению с психологами-консультантами состоит в
том, что для них более значимы ценности познания и развития, и менее
значимы ценности красоты природы и искусства, а также общественного
признания. И специфика инструментальных ценностей у школьных психологов
по сравнению с психологами-консультантами состоит в том, что для них более
значимы ценности образованности, воспитанности, широты взглядов, и менее
значимы ценности независимости и эффективности в делах. Кроме того,
школьные психологи по сравнению с психологами-консультантами обладают
следующими специфическими качествами личности – выраженными добротой,
привлекательностью, открытостью, дружелюбностью, справедливостью, силой.
На основе проведенного исследования были сформулированы
практические рекомендации по повышению развитию профессиональных и
личностных качеств школьных психологов и составлена тренинговая
программа.
91
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Аминов, Н.А. Социально-психологические предпосылки
специальных способностей школьных психологов / Н.А. Аминов, М.В.
Молоканов // Вопросы психологии. – №12. – С.73
2. Андреева Г.М. Социальная психология / Г.М. Андреева. - М.:
Аспект-пресс, 2004. - 366 с.
3. Андриенко Е. В. Социальная психология. – М.: Академия, 2016. –
451с.
4. Берулава Г.А. Методологические основы практической психологии
- М.: Психолого-социальный институт, 2003
5. Бодалев, А.А. Рабочая книга практического психолога / А.А.
Бодалев, А.А. Деркач, Л.Г Лаптев. М.: Издательство Института Психотерапии,
2001. – 640 с.
6. Бородина, Н.В. Особенности саморазвития личности психолога со
стажем профессиональной деятельности менее 3-х лет / Н.В. Бородина, И.Б.
Шуванов, Е.В. Щетинина // Вестник Адыгейского государственного
университета. Серия 3: Педагогика и психология. – 2019. – С.83-92
7. Горбунова, Е.В. Влияние методик по диагностике эмоциональной
сферы на развитие личностно-профессиональных качеств психолога / Е.В.
Горбунова, С.К. Хаидов // Акмеология. – 2017. – С.88-91
8. Дубровина И. В. Психологическая служба образования. Научные
основания, цели, средства / И.В. Дубровина // Психологическая наука и
образование. 2018. № 2
9. Дубровина, И.В. Школьная психологическая служба: вопросы
теории и практики / И.В. Дубровина. – М.: Педагогика, 1991. – 182 с.
10. Дьяченко, М.И. Психология высшей школы / М.И. Дьяченко, Л.А.
Кандыбович, С.Л. Кандыбович. – Минск: издательство БГУ им В.И. Ленина,
1981. – 383 с.
