43
А) копинг-стратегия «дистанцирование» отрицательно взаимосвязана с
демонстративной акцентуацией личности (r=-0,353, р<0,05). То есть, чем выше
выражена демонстративная акцентуация личности, тем менее человек
прибегает к такой стратегии совладания с трудной жизненной ситуацией, как
дистанцирование.
Как показали ранее проведенные исследования, человек с
демонстративной акцентуацией характера зациклен на «себе» и может для
привлечения внимания совершать неординарные поступки, вплоть до попытки
суицида. В свою очередь, неудовлетворительная нервно-психическая
устойчивость определяет преобладание неадаптивных стратегий
совладающего поведения, а выбор стратегии дистанцирования определяется
низким уровнем удовлетворенности процессом жизни
Б) копинг-стратегия «самоконтроль» положительно взаимосвязана с
педантичной акцентуацией личности (r=0,336, р<0,05). Иначе говоря, чем
выше выраженность педантичной акцентуации, тем чаще человек при
сложных жизненных ситуациях использует копинг-стратегию самоконтроля.
Особенностью респондентов с выраженной акцентуацией
педантичности является их повышенная пунктуальность, потребность в
тщательном планировании и обдумывании поступков. Такие черты характера
напрямую свидетельствуют об их педантичности, Использование копинг-
стратегии самоконтроля, при которой преобладает рациональный подход к
проблемным ситуациям, позволяет им стремится к завершению задуманного
или начатого гипертрофированной потребности достичь поставленных целей.
В) копинг-стратегия «планирование решения проблем» положительно
взаимосвязана с тремя акцентуациями:
– педантичной акцентуацией личности (r=0,285, р<0,05);
– демонстративной акцентуацией личности (r=0,299, р<0,05);
– неуравновешенной (возбудимой) акцентуацией личности (r=0,343,
р<0,05).
44
Говоря другими словами, чем выше показатели по вышеприведенным
акцентуациям, тем чаще человек использует при совладании с трудными
жизненными ситуациями стратегию планирования решения проблем.
Однако только первая из вышепредставленных корреляций наиболее
ярко характеризует взаимосвязь копинг-стратегий с акцентуациями личности.
Ранее была отмечена высокая зависимость человека с педантичной
акцентуацией личности от тщательного планирования и обдумывания
поступков. Для решения проблемы человек прилагает усилия, которые
направленны на поиск ее решения, анализирует ситуацию, то есть использует
все механизмы стратегии «планирования решения проблем».
Копинг-стратегия «планирование решения проблем», это стратегия,
сфокусированная на оценке ситуации, поэтому корреляции демонстративной
и возбудимой акцентуаций личности выглядит странно. Демонстративному и
возбудимому типу личности свойственно некоторая схожесть поведения – они
более склонны к ощущению беспокойства, к сомнениям относительно своих
поступков, к компенсации этих качеств путем самоуверенного поведения,
испытывают трудности в том, чтобы сосредоточиться. Выявленные
взаимосвязи возможно случайны, но возможно и то, что респонденты с
данными акцентуациями личности могут лучше использовать негативные
эмоции, чтобы лучше понять свои переживания о жизненных обстоятельствах,
могут переориентировать свое внимание на планирование выхода из
негативных ситуаций.
Г) копинг-стратегия «положительная переоценка» положительно
взаимосвязана с циклотимной акцентуацией личности (r=0,333, р<0,05). То
есть, чем выше циклотимность в характере человека, тем он чаще прибегает к
такой копинг-стратегии как «положительная переоценка»
Циклотимный тип акцентуации личности характеризуется склонностью
к периодической смене настроения от одной крайности в другую, характерной
является замедленность реакций, мышления и снижение эмоционального
отклика на ситуацию, склонность застревать в переживании каких-либо
45
чувств. При этом человек с такой акцентуаций предпринимает попытки
проанализировать ситуацию, прибегая к копинг-стратегии положительной
переоценки. Проблема заключается в том, что недооценка собственных
возможностей для действенного разрешения проблемы превращают их в
пессимистов, болезненно реагирующих даже на мелкие неудачи. Однако
свойственная данной личности перехода настроения от одной крайности в
другую, заставляет вновь переоценивать ситуацию и действовать по кругу.
2.3. Рекомендации по консультированию
Результаты проведенного исследования позволяют говорить о
необходимости формирования эффективных копинг-стратегий поведения у
юношей и девушек при преодолении жизненных трудностей. В этой связи в
настоящей работе разработана программа семинара-тренинга по
формированию продуктивных видов копинг-стратегий, а также рекомендации
для специалистов психологических служб по ее применению.
Программа семинара-тренинга по формированию продуктивных
копинг-стратегий была разработана с опорой на практико-ориентированные
работы по методу кейс-стади, арт-терапии и саморегуляции, а также
сравнительного анализа программ тренингов по повышению
стрессоустойчивости и формированию продуктивных копинг-стратегий на
основе программ тренингов «Ресурсы стрессоустойчивости» Г. Б. Мониной.,
Н. В. Раннала, «Обучающий тренинг как эффективный метод формирования
адаптивных копинг-стратегий студентов» А. М. Черновой, а также сборника
игр, кейсов и практических заданий А. Н. Приходько.
Целью данного семинара-тренинга является формирование у молодых
людей продуктивных копинг-стратегий.
Задачи данной программы:
46
− ознакомить молодых людей с психологией совладающего поведения:
познакомить с понятиями «стресс», «копинг-стратегии», различными
классификациями копинг-стратегий;
− развить мотивацию к конструктивному решению трудностей, поиску
личных ресурсов для борьбы со стрессом, обучить методу кейс-стади, а
именно проработке различных вариантов действий в стрессовых ситуациях,
знакомству с различными этапами разрешения проблем, формированию
умения поэтапного решения проблемы;
− познакомить с рисуночными арт-терапевтическими техниками как
методами формирования адаптивных копинг-стратегий, с понятием
«саморегуляция» и различными методами дострессовой, стрессовой и
посстрессовой саморегуляции.
Общий объем часов данная программа составляет 11 часов, а именно по
6 занятий длительностью от 1,5 часов до 3 часов по следующим темам: «Что
такое «стресс» и «копинг-стратегии», «Какие бывают копинг-стратегии?»,
«Стрессовая ситуация - ресурс или проблема?», «Саморегуляция как
продуктивная копинг-стратегия».
Каждое занятие состоит из 3 частей: вводной, основной и
заключительной. В вводной части происходит обсуждение темы, целей и задач
занятия, знакомство с правилами работы в группе (общение по принципу
«здесь и теперь»; конфиденциальность; искренность; уважение к говорящему;
не опаздывать; возможность не отвечать на вопрос; активность;
безоценочность), проводятся упражнения на групповое сплочение и
формирование положительного настроя. Также ведущий устанавливает
контакт с участниками, объясняет участникам цели и задачи данного
семинара-тренинга, презентует его программу, обозначает особенности
работы в группе, мотивирует участников для дальнейших занятий, проводит
диагностику.
Основная часть, как правило, включает в себя теоретические и
практический блок. В теоретической части участники знакомятся с понятиями
47
в области психологии совладающего поведения. Практическая часть включает
в себя закрепление полученных знаний, сформированных копинг-навыков и
включает в себя следующие группы упражнений, направленных на
формирование продуктивных копинг-стратегий:
− упражнения, направленные на обучение и освоение метода кейс-
стади, поскольку данный метод способствует формированию продуктивной
копинг-стратегии «решение проблем», показывает и дает возможность
попробовать на практике различные этапы решения проблем;
− арт-терапевтические техники, поскольку они способствуют
снижению уровня стресса, возможны для дальнейшего использования,
способствуют повышению творческого мышления (люди с высоким уровнем
творческого мышления склонны выбирать продуктивные копинг-стратегии);
− упражнения, направленные на освоение приемов саморегуляции,
поскольку они являются эффективным и быстрым методом борьбы со
стрессом.
Также в основной части проводятся мозговой штурм, круглый стол.
В таблице 2.7 представлены темы занятий, их цели и задачи, а также
цели и задачи, представленных там упражнений.
Таблица 2.7
Тематический план и содержание программы семинара-тренинга по
формированию продуктивных копинг-стратегий
Темы и цель занятий
Содержание
1. Проведение диагностики
преобладания различных видов
копинг-стратегий у участников
тренинга.
Знакомство (1,5 часа)
Цели и задачи:
Групповая диагностика испытуемых.
Обсуждение целей работы,
установление эмоционального
контакта с участниками, знакомство,
мотивация к дальнейшей
деятельности.
1) Вступление-приветствие.
2) Упражнение на знакомство «Представление»
Цель - знакомство группы между собой, с
ведущим.
3) Беседа о целях занятий, обсуждение желаний
участников.
4) Презентация программы по формированию
продуктивных копинг-стратегий
5) Диагностика копинг-стратегий
6) Заключение
2. Что такое «стресс» и «копинг-
стратегии» (1,5 часа)
1) Вступление-приветствие.
2) Упражнение «3 слова обо мне».
48
Цели и задачи: знакомство
участников тренинга с понятиями
«стресс», «копинг-стратегий»,
развитие мотивации к
конструктивному решению
трудностей (к использованию
продуктивных копинг-стратегий)
Цель - знакомство группы, групповое
сплочение.
3) Информационный блок. Беседа на тему
«Стресс и копинг- стратегии»
4) Упражнение «Я и стресс»
Цель: создание условий для осознания и
вербализации своих представлений о стрессе,
определении своего отношения к данному
феномену, выявления субъективных трудностей,
переживаемых членами группы в стрессовой
ситуации, и личных ресурсов противостояния
стрессовым ситуациям через освоение техник
арт-терапии.
5) Мозговой штурм: «Профессия психолога: за и
против»
6) Рефлексия.
3. Какие бывают копинг-стратегии?
(1,5 часа)
Цели и задачи: знакомство с
различными видами копинг-
стратегий, развитие мотивация к
использованию продуктивных
копинг-стратегий, проработка
различных действий в стрессовых
ситуациях.
1) Вступление-приветствие.
2) Упражнение «Спутанные цепочки».
Цель - осознание групповой принадлежности и
развитие навыков принятия группового
решения.
3) Информационный блок. Лекция-беседа на
тему «Виды копинг-стратегий и зачем нужно
знать про продуктивные и непродуктивные
копинг-стратегии».
4) Определить, какой вид копинга по
классификации Р. Лазаруса является
продуктивным, а какой нет. Каковы критерии их
разделения (мозговой штурм).
5) Упражнение «Способы снятия нервно-
психического напряжения».
Цель: приобретение опыта регуляции нервно-
психических состояний через освоение приемов
саморегуляции.
6) Упражнение «Звездный час».
Цель - знакомство с методом кейс-стади.
7) Упражнение «Найти решение».
Цель - прививание навыков принятия
коллективного решения, умение выходить из
трудных ситуаций через освоение метода кейс-
стади.
8) Упражнение «Что делать, если... Найди
оригинальный выход!»
Цель - обучение участников подходить к
решению ситуации нестандартно, используя
метод с кейс-стади.
9). Рефлексия
4. Стрессовая ситуация - ресурс или
проблема? (2 часа)
Цели и задачи: проработка
различных вариантов действий в
стрессовых ситуациях, поиск личных
1) Вступление-приветствие. Упражнение
«Импульс по кругу».
2) Информационный блок. Лекция-беседа
«Стрессовая ситуация как ресурс?»
49
ресурсов для борьбы со стрессом,
знакомство с различными этапами
разрешения проблем. (копинг-
стратегия - разрешение проблем)
Цель - изменение отношения к стрессовой
ситуации, формирование навыка решения
конкретных критических ситуаций.
3) Упражнение «Учимся продуктивно решать
проблемы на основе обучения методу кейс-
стади.
4) Упражнение «Шаги к успеху»
Цель: овладение методом устранения
напряжения; отработка навыка решения
проблемы средствами арт-терапии.
5) Упражнение «Вредные советы».
Цель - осознание собственных стереотипных
деструктивных способов провокации
стрессовых ситуаций, используя техники арт-
терапии.
6) Упражнение «Позитив».
Цель - взгляд на проблемную ситуацию с
положительной точки зрения через закрепление
метода кейс-стади.
7) Упражнение «Выкинь свои проблемы»
Цель - предоставление участникам возможности
получить обратную связь по поводу своей
проблемы, обменяться опытом (обучение
методу кейс-стади.
8) Круглый стол на тему: «Зачем будущим
психологам знания о стрессе, копинге, копинг-
стратегиях, их видах и об этапах решения
проблем»
9) Упражнение «Аплодисменты по кругу».
Цель - прощание с участниками.
10) Рефлексия.
5. Саморегуляция как продуктивная
копинг-стратегия
(3 часа)
Цель и задачи - знакомство с
понятием «саморегуляция»,
различными видами дострессовой,
стрессовой и посстрессовой
саморегуляции.
1) Вступление-приветствие. Упражнение
«Комплимент- приветствие».
Цель - создание дружественной атмосферы в
группе; формирование положительной
самооценки.
2) Лекция-беседа на тему «Что такое
саморегуляция как продуктивная копинг-
статегия? Какие приемы саморегуляции
существуют?».
3) Упражнение «Медитация на дыхание».
Цель - освоение приемов саморегуляции.
4) Упражнение «Полное дыхание»
Цель - освоение приемов саморегуляции
Продолжение занятия 5
5) Упражнения на визуализацию
Цель - освоение приемов саморегуляции.
6) Упражнение на самостоятельное
формулирование фразы для самовнушения.
Цель - освоение приемов саморегуляции.
7) Экспресс-методы саморегуляции
Цель - освоение приемов саморегуляции.
50
8) Упражнение «Напряжение-расслабление».
Цель - освоение приемов саморегуляции,
знакомство с мышечными зажимами и освоение
приемов саморегуляции.
Упражнение «Воздушный шар».
Цель - научиться снимать напряжение.
10) Задание «Составь памятку первокурснику,
как бороться со стрессом»
Цель: обобщить приемы саморегуляции, методы
арт-терапии, которые освоили на занятиях,
вспомнить алгоритм решения кейсов.
11) Круглый стол: «Почему ведущий всегда
заканчивает тренинг рефлексией?»
12) Рефлексия
Домашнее задание - поработать до следующего
занятия с приемами саморегуляции
(попробовать их использовать самостоятельно)
6. «Подводим итоги»
(1,5 часа)
Цель - подведение итогов,
диагностика испытуемых.
1) Вступление-приветствие.
2) Упражнение «Лекарство от стресс
Цель - освоение методов арт-терапии при работе
со стрессом.
3) Диагностика копинг-стратегий
4) Рефлексия
Далее сформулируем рекомендации работникам психологических
служб по реализации программы семинара-тренинга по формированию
продуктивных копинг-стратегий у молодых людей. Для оптимального
достижения поставленных целей и задач данного семинара-тренинга
предлагается работать следующим образом.
Необходимо внимательно отнестись к структуре тренинга, целям и
задачам семинара-тренинга в целом, так и занятий, каждого отдельного
упражнения. Также, учитывая особенности программы, необходимо оказать
помощь участникам в овладении упражнениями, предложенными в
программе, а также освоении метода кейс-стади, некоторых техник арт-
терапии, саморегуляции как профессиональным инструмантарием.
Также важно следить за выполнением правил проведения тренинговых
занятий:
− общение по принципу «здесь и теперь»;
− конфиденциальность всего происходящего;
51
− искренность в общении; уважение к говорящему; «Не опаздывать!»;
− «Стоп!»-тот член группы, который не хочет отвечать на какой-либо
вопрос, участвовать в какой-либо игре, процедуре из-за нежелания быть
искренним или из-за неготовности быть откровенным, имеет право сказать
«Стоп!», и тем самым исключить себя из участия в процедуре;
− «Активность!»- ответственность каждого за результаты работы
группы; «Не оценивать!».
Предоставлять теоретический материал необходимо в таблицах и
схемах для удобства организации воспринимаемого материала, учитывая
правила использования наглядного материала:
− не включать весь материал на слайд, только ключевые идеи;
− не зачитывать полностью текст со слайда;
− не заставлять самих участников знакомиться с презентацией
полностью;
− не использовать излишнее количество наглядных материалов.
При предъявлении теоретического материала использовать диалоговую
форму, активные формы: (лекция-беседа), также мозговой штурм и круглый
стол;
Также необходимо продумать систему дополнительных вопросов и
заданий по каждой теме. Удобно в ходе тренинга пользоваться заметками
(записать имена, подсказка при чтении лекции, чтобы не забыть порядок
упражнений и так далее). На рефлексии обязательно должны быть вопросы о
том, каким образом участникам пригодятся данные знания в их будущей
профессии.
Также необходимо учитывать возможные трудности, которые могут
возникнуть у участников:
− большой объем информации, соответственно, может снизиться
интерес к изучаемой теме (для поддержания мотивации используются
диалоговые и активные методы);
52
− так как в процессе работы подразумевается психологическое
воздействие, то могут возникнуть психологические барьеры у участников (для
решения данной трудности, необходимо у данного участника актуализировать
потребность к самосовершенствованию через консультативное воздействие).
С учетом вышеизложенных рекомендаций, проведение разработанного
семинара-тренинга позволит добиться поставленных в нем целей.
Выводы по второй главе
1. Большинство испытуемых в исследуемой выборке придерживаются
эффективных копинг-стратегий. Лидирующей копинг-стратегией (67,57) в
данной выборке выступает стратегия «планирование решения проблем», на
втором месте по степени выраженности находится копинг-стратегия
«принятие ответственности» (57,52). В пределах среднеадаптивных значений
по степени выраженности находятся копинг-стратегии «поиск социальной
поддержки» и «самоконтроль». На последнем месте в исследуемой выборке
по степени выраженности находятся неконструктивные стратегии. Менее
всего респонденты рассматриваемой выборки используют эмоционально-
ориентированные виды стратегий: «бегство - избегание» (46,64) и
«конфронтационный копинг» (44,33).
2. Самоотношение характеризуется средними показателями
самоуважения, аутосимпатии и самоуничижения. Наблюдается преобладание
респондентов со средней выраженностью аутосимпатией и с средне
выраженным самоуничижением. Среднее значение выраженности
самоотношения имеет наиболее высокие показатели по шкалам самоценность
(7,8), саморуководство (6,9), самопринятие 6,4), самоуверенность (6,3).
3. У респондентов выявлено наличие акцентуаций по шкалам
«экзальтированный», «гипертимный», «циклотимный», «эмотивный»,
«застревающий» и «демонстративный». При этом в исследуемой выборке нет
ярко выраженных акцентуаций, все параметры находятся на среднем уровне.