7
Содержание
ВВЕДЕНИЕ .............................................................................................................. 8
ГЛАВА I. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ» ................................................................... 11
1.1. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека . 11
1.2. Влияние окружающей среды на здоровье ................................................... 18
1.3. Наследственность и ее влияние на здоровье ............................................... 20
ГЛАВА II. ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ....................................... 22
2.1. Режим труда и отдых ..................................................................................... 22
2.2. Организация сна ............................................................................................. 26
2.3. Организация режима питания ....................................................................... 28
2.4 Организация и методы исследования............................................................26
2.5 Результаты изучения здоровья человека.......................................................29
ГЛАВА III. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ
ШКОЛЬНИКОВ .................................................................................................... 54
3.1. Предупреждение школьных болезней ......................................................... 54
3.2. Двигательная активность школьников ........................................................ 64
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..................................................................................................... 71
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ............................................. 73
Приложение 1 ........................................................................................................ 76
Приложение 2 ........................................................................................................ 78
Приложение 3 ........................................................................................................ 80
Приложение 4 ........................................................................................................ 83
Приложение 5 ........................................................................................................ 85
Приложение 6 ........................................................................................................ 87
Приложение 7 ........................................................................................................ 89
Приложение 8 ........................................................................................................ 91
Приложение 9 ........................................................................................................ 93
8
ВВЕДЕНИЕ
Охрана и укрепление здоровья детей школьного возраста в основном
определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на
уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.
Образ жизни школьника есть не что иное, как определенный способ
интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности,
сопровождающих ее переживаний. Структура образа жизни выражается в тех
отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды
жизнедеятельности. Это проявляется в той доли бюджета времени личности,
которая на них тратится; в том, на какие виды жизнедеятельности личность
расходует свое свободное время, каким видам отдает предпочтение в
ситуациях, когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих
видов жизнедеятельности, то его уровень снижается. Одни школьники
больше используют свободное время для чтения, другие — для занятий
физическими упражнениями, третьи — на общение. Сознательно планируя
затраты времени и усилий, ребенок может либо включаться в широкую сеть
таких связей, либо обособляться.
Образ жизни учащемося нельзя навязать извне. Личность имеет
реальную возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности,
типов поведения. Обладая определенной автономностью и ценностью,
каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность
способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы,
коллектива, в которых она находится.
Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее
стиль жизни. Это поведенческая система, характеризующаяся определенным
постоянством составляющих ее компонентов и включающая приемы
поведения, обеспечивающие достижение учеником намеченных целей с
наименьшими физическими, психическими и энергетическими затратами.
9
Становясь привычкой, стиль жизни приобретает некоторую свободу от
сферы сознательного контроля. Но для сферы самоуправления личности
могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия.
Этот уровень саморегуляции становится возможен при развитости иерархии
мотивов личности, наличии мотиваций высокого уровня, связанного с общей
направленностью интересов и ценностных ориентации, обобщенных
социальных установок.
Анализ фактических материалов о жизнедеятельности школьников
свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это
отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием
пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе,
недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур,
выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для
сна, курение и др. В то же время установлено, что влияние отдельных
компонентов образа жизни учащихся, принятого за 100%, весьма значимо.
Так, на режим сна приходится 24—30%, на режим питания — 10—16%, на
режим двигательной активности — 15—30%. Накапливаясь в течение
учебного года, негативные последствия такой организации
жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания
(увеличивается число заболеваний). А так как эти процессы наблюдаются в
течение 5 — 6 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на
состояние здоровья школьников. Так, по данным обследования 4000
учащихся (Б.И. Новиков) зафиксировано ухудшение состояния их здоровья
за время обучения. Если принять уровень здоровья начальных классов за
100%, то в средней школе оно снизилось в среднем до 91,9%, на III — до
83,1, на IV курсе до 75,8%.
Эти факты позволяют сделать вывод что практические занятия по
физическому воспитанию в школе не гарантируют автоматически сохранение
и укрепление здоровья учащихся. Его обеспечивают многие составляющие
10
образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным
занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным
фактором.
Актуальность выбранной темы заключается в том, что обществу
важно иметь здоровое подрастающее поколение. И задачей физической
культуры является проводить пропаганду здорового образа жизни
привлекать большое количество людей к систематическим занятиям
физической культурой.
Объект исследования: здоровый образ жизни человека и его
содержательные характеристики как способы укрепления здоровья человека.
Предмет исследования: здоровье - как комплексная категория.
Цель исследования: определить значимость здорового образа жизни в
укреплении здоровья человека.
Задачи исследования:
1. Подобрать и проанализировать научно -
методическую литературу по данному вопросу.
2. Определить содержательные характеристики
здорового образа жизни.
3. Выявить значение содержательных характеристик
здорового образа жизни в укреплении и поддержании
здоровья человека.
4. Определить формы двигательной активности
школьников в общеобразовательной школе.
5. Оценить влияние физкультминуток, физкульпауз,
удлиненных перемен, гимнастики до занятий, на
укрепление здоровья детей в режиме учебного дня.
11
ГЛАВА I. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ»
1.1. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов
использования его психофизиологического потенциала. Все стороны
человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия —
производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом,
семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном — в конечном
счете, определяются уровнем здоровья.
Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье»,
которые можно классифицировать следующим образом: 1) здоровье — это
отсутствие болезней; 2) «здоровье» и «норма» — понятия тождественные; 3)
здоровье как единство морфологических, психо - эмоциональных и
социально-экономических констант. Общее для этих определений в том, что
здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее,
как синоним нормы.[2]
Поэтому понятие «здоровье», можно определить следующим образом:
здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека,
отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие
и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и
биологических функций.
Наиболее широкое распространение в настоящее время получил
функциональный подход. Его особенность заключается в способности
индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные
функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую,
производственную деятельность. Их утрата является наиболее
распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества
социальным последствием болезней человека.
В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие
12
«практически здоровый человек», поскольку возможны патологические
изменения, которые существенно не сказываются на самочувствии и
работоспособности человека. Однако при этом чаще всего не учитывается,
какую цену организм платит за сохранение работоспособности.
Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого
организма, т.е. «внутреннее основание» и внешние причины, на него
воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней —
повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: или удаление
внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы
он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины. Первый способ
мало надежен, поскольку человеку, живущему в обществе, практически
невозможно устранить все внешние факторы болезни.
Второй способ более результативен. Он заключается в том, чтобы по
мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же
время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним
влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных
факторов. Поэтому способность к адаптации — один из важнейших
критериев здоровья.[1]
Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Полнота
и интенсивность многообразных жизнепроявлений человека
непосредственно зависит от уровня здоровья, его «качественных»
характеристик, которые в значительной мере определяют образ и стиль
жизни человека: уровень социальной, экономической и трудовой активности,
степень миграционной подвижности людей, приобщение их к современным
достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и
способы проведения досуга и отдыха. В то же время здесь проявляется и
обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его
активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом
определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает
13
большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.
Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на
производительность общественного труда и тем самым на динамику
экономического развития общества.
Уровень здоровья и физического развития — одно из важнейших
условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей
оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой
деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида
профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается
проблема психофизиологического соответствия личности конкретным видам
профессиональной деятельности.
Потребность в здоровье носит всеобщей характер, она присуща как
отдельным индивидам, так и обществу в целом. Внимание к собственному
здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его
нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм
жизнедеятельности — все это показатели общей культуры человека.[2]
Гуманистическое направление охраны и укрепления здоровья общества
всегда возлагает на личность ответственность не только за своё
валеологическое поведение перед обществом, коллективом, близкими
людьми, но и за отношение к своему собственному здоровью как социальной
ценности.
Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой
зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и
отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный
способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования
и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний
о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и
укреплению, основанное на нравственных началах.[21]
Здоровье — это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная
14
ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице
ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как
интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий
труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния
населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в
пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет
возрастать.
Можно выделить три уровня ценности здоровья: биологический —
изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию
физиологических процессов и максимальную адаптацию; социальный —
здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида
к миру; личностный (психологический) — здоровье как отрицание болезни в
смысле ее преодоления. Ценностями могут выступать биологическое,
психофизиологическое состояние человека (жизнь, здоровье, норма и т.д.),
условия общественной жизни (социальные и природные, в которых
происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также
предметы и средства их реализации - продукты материального и духовного
производства. Ценностный подход требует учитывать мотивационно -
личностное от отношение индивида к здоровью, которое может выражаться
не только в форме определенного практического поведения, но и в виде
психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не
перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может
быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей
ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной
угрозой или почти утрачено. Здоровье занимает в иерархии потребностей
человека ведущие позиции.[1]
По данным наших исследований, (5500 респондентов) 54,2% из них
считают, что «здоровье — самое главное в жизни», 35,7% — «здоровье —
необходимое условие полноценной жизнедеятельности», т.е. 89,9% из числа
15
опрошенных относят здоровье к числу важнейших и необходимых ценностей
жизни, 2,9% опрошенных высказывают суждение «есть и другие ценности,
которые та кже ва жны для здоровья» (по мнению 2,3%, существуют
ценности, ра ди которых можно поступиться здоровьем, 4,6% «предпочита ют
жить не дума я о здоровье»).
Здоровье, будучи ка чественной ха ра ктеристикой личности,
способствует достижению многих других потребностей и целей. Выявлено,
что ценность здоровья ка к средства достичь других жизненных целей для
респондентов ва жнее, чем ценность здоровья ка к средства прожить на иболее
продолжительную и полноценную на всех эта па х жизнь. Эти две
ха ра ктеристики здоровья ка к социа льной ценности на ходятся в
противоречии друг с другом.[14]
Безусловно, противоречие между достижением ма териа льного
бла гополучия и необходимостью быть здоровым ра зрешимо на пути
совершенствова ния объективных условий жизнедеятельности людей. Но не
менее ва жны собственные уста новки и стереотипы по реа льному отношению
к своему здоровью ка к к непреходящей ценности.
Отноше ние к здоровью обусловле но объе ктивными обстояте льства ми,
в том числе воспита ние м и обуче ние м. Оно проявляе тся в де йствиях и
поступка х, мне ниях и сужде ниях люде й относите льно фа кторов, влияющих
на их физиче ское и психиче ское бла гополучие . Диффе ре нцируя отноше ние
к здоровью на а де ква тное (ра зумное ) и не а де ква тное (бе спе чное ), мы те м
са мым условно выде ляе м два диа ме тра льно противоположных типа
пове де ния че лове ка по отноше нию к фа ктора м, способствующим или
угрожа ющим здоровью люде й.[31]
Крите рие м ме ры а де ква тности отноше ния к здоровью в пове де нии
може т служить сте пе нь соотве тствия де йствий и поступков че лове ка
тре бова ниям здорового обра за жизни, а та кже норма тивным тре бова ниям
ме дицины, са нита рии, гигие ны. В выска зыва ниях мне ний и сужде ний оно
16
выступа е т ка к урове нь осве домле нности и компе те нтности индивида .
Отноше ние к здоровью включа е т в се бя и са мооце нку че лове ком свое го
физиче ского и психиче ского состояния, котора я являе тся свое го рода
индика тором и ре гулятором е го пове де ния. Са мооце нка физиче ского и
психиче ского состояния выступа е т в ка че стве ре а льного пока за те ля
здоровья люде й.[4]
Ка ждый че лове к хоче т быть здоровым. Одна ко да же в ситуа ции
боле зни люди не ре дко ве дут се бя не а де ква тно свое му состоянию, не говоря
уж о том, что в случа е отсутствия боле зни они да ле ко не все гда соблюда ют
са нита рно-гигие ниче ские тре бова ния. Оче видно, причина не соотве тствия
ме жду потре бностью в здоровье и е е де йствите льной повсе дне вной
ре а лиза цие й че лове ком за ключа е тся в том, что здоровье обычно
воспринима е тся людьми ка к не что бе зусловно да нное , ка к са м собой
ра зуме ющийся фа кт, потре бность в котором хотя и осозна е тся, но подобно
кислороду, ощуща е тся лишь в ситуа ции е го де фицита . Че м а де ква тне е
отноше ние че лове ка к здоровью, те м инте нсивне е за бота о не м.[6]
В повсе дне вной жизни за бота о здоровье а ссоциируе тся, пре жде
все го, с ме дициной, ле че бными учре жде ниями и вра че бной помощью.
Че м объяснить боле е низкую потре бность обра ще ния к вра чу в случа е
боле зни люде й, име ющих плохую са мооце нку здоровья? Пре жде все го,
не орга низова нностью их жизне де яте льности. Косве нно это подтве ржда е тся
те м, что сре ди та ких лиц пре обла да ют те , кто не де ла е т утре ннюю
гимна стику, не сове рша е т ве че рних прогулок, не приобще н к за нятиям
спортом, не соблюда е т ре жим пита ния.[11]
Ра зличия, обусловле нные са мооце нкой здоровья, на блюда ются и в
обра зе жизни ре спонде нтов!
Одной из гла вных причин этих ра зличий являются фа кторы
мотива ционного порядка , в ча стности осозна ние че лове ком ме ры свое й
отве тстве нности за сохра нность и укре пле ние здоровья).Та к, е сли лица с