67
Физиче ска я а ктивность уча щихся в школе должна быть орга низова на
при вза имодополняюще м соче та нии двух на пра вле ний:
1) за нятий больших форм — уроков
физкультуры и ра боты спортивных се кций во
вне урочное вре мя и
2) за нятий ма лых форм, вводимых в структуру
уче бного дня для подде ржа ния высокого
уровня ра ботоспособности школьников в
те че ние все го вре ме ни обуче ния.
К за нятиям ма лых форм относятся: вводна я гимна стика до уче бных
за нятий; физкультминутки и физкультпа узы [приложе ние 1-9] физиче ские
упра жне ния на удлине нной пе ре ме не ; микросе а нсы отде льных
упра жне ний. За сче т за нятий ма лых форм физиче ского воспита ния можно
удовле творять е же ме сячную потре бность в движе ниях и ре а лизова ть около
40% суточной нормы двига те льной а ктивности.
Для за нятий ма лых форм ха ра кте рны сле дующие особе нности:
« узка я на пра вле нность де яте льности: ре а лизуются ча стные за да чи,
не га ра нтирующие ка рдина льных изме не ний в состоянии за нима юще гося,
хотя и способствующие е му. Это за да чи по уме ре нной тониза ции и
ускоре нию вра ба тыва ния в уче бный проце сс, по не которой оптимиза ции
дина мики те куще й ра ботоспособности, по профила ктике не бла гоприятного
возде йствия выполняе мой ра боты на состояние орга низма и т.д.;
1. не зна чите льна я продолжите льность: выполне ние упра жне ний
не ре дко длится все го не сколько минут;
2. не выра же нна я диффе ре нцировка структуры: подготовите льна я,
основна я и за ключите льна я ча сти за нятия могут быть
кра тковре ме нными или пра ктиче ски не обозна че нными,
особе нно тогда , когда упра жне ния подчине ны ре жиму те куще й
де яте льности;
68
3. не высокий урове нь функциона льных на грузок.
Хотя за нятия ма лых форм игра ют дополните льную роль в систе ме
физиче ского воспита ния, они являются ва жным фа ктором оптимиза ции
функциона льного состояния орга низма за нима ющихся, способствуют
подде ржа нию высокого уровня ра ботоспособности, повыша ют урове нь
двига те льной а ктивности.
Гимна стика до уроков (вводна я гимна стика ) на протяже нии 5—10 мин
не за ме няе т, а дополняе т утре ннюю гимна стику. Она име е т свое
на зна че ние подготовить ре бе нка к уде ржа нию ра боче й позы, углубить
дыха ние , сосре доточить внима ние . Компле ксы сле дуе т ме нять 2 ра за в
ме сяц.
Подвижные игры проводятся на ма лых пе ре ме на х и дина миче ской
пе ре ме не . После днюю при подходяще й погоде лучше проводить на
пришкольном уча стке после второго или тре тье го урока
продолжите льностью 20-40 мин.
Ка ждый учите ль долже н уме ть проводить физкультминутки на своих
урока х, учитыва я спе цифику пре дме та . Те рмином физкультминутка
принято обозна ча ть кра тковре ме нные се рии физиче ских упра жне ний,
используе мых, в основном, для а ктивного отдыха . Обычно это прове де ние
3-5 физиче ских упра жне ний во вре мя урока по пре дме та м те оре тиче ского
цикла (2-3 мин) или урока труда (5-7 мин). Они проводятся за ча стую с
музыка льным сопровожде ние м, с эле ме нта ми са мома сса жа и другими
сре дства ми, помога ющими восста новить опе ра тивную ра ботоспособность.
Вре мя на ча ла физкультминутки выбира е т са м учите ль, орие нтируясь
на состояние , когда у зна чите льной ча сти уча щихся на чина е т проявляться
утомле ние . В те че ние урока проводится 1-2 физкультминутки.. Они
обяза те льны на тре тье м и после дующих урока х.
Прове де ние физкультминуток ре ша е т сле дующие за да чи:
а ) уме ньше ние утомле ния и сниже ние отрица те льного влияния
69
однообра зной ра боче й позы;
6) а ктивиза ция внима ния уча щихся и повыше ние способности к
восприятию уче бного ма те риа ла ;
в) эмоциона льна я встряска уча щихся, возможность сбросить
на копившийся, на приме р, во вре мя опроса груз отрица те льных
эмоций и пе ре жива ний.
В соста в упра жне ний для физкультминуток обяза те льно должны быть
включе ны упра жне ния по формирова нию оса нки, укре пле нию зре ния и
упра жне ния, на пра вле нные на выра ботку ра циона льного дыха ния.
Большинство уча щихся на ча льных кла ссов не уме ют пра вильно дыша ть во
вре мя выполне ния мыше чной на грузки, ходьбы, бе га , а та кже в условиях
относите льного мыше чного покоя. Не пра вильное дыха ние приводит к
на руше нию де яте льности се рде чно-сосудистой и дыха те льной систе м,
сниже нию на сыще ния крови кислородом, на руше нию обме на ве ще ств.
Нужно вводить упра жне ния для выра ботки глубокого дыха ния, усиле ния
выдоха в соче та нии с ра зличными движе ниями туловища и коне чносте й.
Выполняе мые упра жне ния должны да ть на грузку мышца м, которые
не были за груже ны при выполне нии те куще й де яте льности, а та кже
способствова ть ра ссла бле нию мышц, выполняющих зна чите льную
ста тиче скую или ста тико-дина миче скую на грузку.
Физкультминутки проводят в све тлом, чистом, хорошо прове тре нном
поме ще нии. Спе ртый воздух в кла ссе при этом не допустим, поэтому до
того, ка к приступить к выполне нию упра жне ний, сле дуе т открыть
форточки, оста новить те кущую ра боту и пре дложить де тям подготовиться к
физкультминутке . Де ти ра ссте гива ют воротнички и принима ют исходное
положе ние . Учите ль произносит кома нды че тким, громким голосом; он же
пока зыва е т упра жне ния, которые выполняются впе рвые . Для повыше ния
инте ре са де те й на на ча льных эта па х вне дре ния физкультминуток в школе
можно использова ть ка кой-либо пе ре ходящий приз, которым буде т
70
на гра жда ться, на приме р, лучший ряд.
Обяза те льное условие эффе ктивного прове де ния физкультминуток —
положите льный эмоциона льный фон. Выполне ние упра жне ний со
скуча ющим видом, не хотя, де ла я одолже ние учите лю, же ла е мого
ре зульта та не да ст.
Для пре е мстве нности ме жду физкультминутка ми, проводимыми
ра зными учите лями в одном кла ссе в те че ние одного уче бного дня,
орга низа тору (кура тору) их прове де ния в школе — обычно учите лю
физкультуры — не обходимо соста вить приме р ную програ мму для ка ждого
учите ля. Она должна быть соотне се на с ра списа ние м уроков.
Хорошие ре зульта ты да е т прове де ние физкультминуток са мими
школьника ми (на чина я с 6-7 кла сса ). Это вме няе тся в обяза нность
де журным по здоровью и проводится под контроле м учите ля. К их
прове де нию подростков на до спе циа льно подготовить, что може т быть
включе но в програ мму уроков физкультуры. (Приме рный компле кс
упра жне ний физкультминуток приводится в Приложе нии 3.)
71
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Здоровье счита е тся ба зисной ха ра кте ристикой че лове че ской жизни.
Многие совре ме нные иссле дова те ли связыва ют здоровье с— понятие м
«ка че ство жизни». В ча стности П. И. Сидоров и В. Т. Га нжин (1997)
утве ржда ют, что здоровье — это та кое ка че ство жизне нного проце сса ,
когда он за кономе рно и оптима льно осуще ствляе тся в природной и
социа льной сре де и обога ща е тся не обходимым внутре нним миром
конкре тного че лове ка . Для че лове ка оно выступа е т а де ква тной
гигие ниче ской сре дой и здоровым обра зом жизни.
Ра ссма трива я здоровье ка к жизне нный проце сс, можно говорить о
не м приме ните льно к любому че лове ку и к любому отре зку е го жизне нной
биогра фии, а та кже к обще ству в це лом: здоровье ; обще ства , здоровье
на ции, здоровье подра ста юще го поколе ния. Суще ствуют два
вза имосвяза нных а спе кта здоровья: биологиче ский и социа льный. ;
Возможности че лове ка быть сча стливым и здоровым за висят', от
ка че ства жизни. В утве ржде нии ка че ства жизни ва жны ка к объе ктивные
фа кторы (урове нь бла госостояния, социа льных услуг, экологии), та к и
субъе ктивные (высокий смысл жизни и здоровый обра з жизни).
Здоровый обра з жизни (ЗОЖ) — это ме ра цивилизова нности и
че лове чности, ха ра кте ризующа я ка к отде льного че лове ка , та к и обще ство
в це лом. Он скла дыва е тся из орие нта ции на здоровье ка к а бсолютную
жизне нную це нность, на иде а лы личности, се мьи, на ции и природы, из
эффе ктивных ме р пита ния, обра зова ния, физкультуры и спорта , гигие ны
те ла и духа .
В связи с этим возника ют вопросы: кто способе н диа гностирова ть и
ле чить социа льные не дуги? Кто може т ве сти профила ктику в
обра зова те льных учре жде ниях?
Этим должны за нима ться госуда рство и обще ство, улучша я
72
социа льное ка че ство жизни и формируя са мосохра нное пове де ние люде й.
«Бе ре ги здоровье смолоду», «Боле знь ле гче пре дупре дить, че м ле чить»...
На родна я мудрость орие нтируе т обще стве нное созна ние на за боту о
рожде нии и сохра не нии здорового поколе ния, формирова ние здорового
обра за жизни, ва ле ологиче ской культуры с де тских ле т. Этот а спе кт
де яте льности по свое й сути социа льно-пе да гогиче ский, поэтому
осуще ствлять е го должны пе да гоги ка к носите ли культуры (в том числе и
культуры здоровья), обе спе чива ющие оптима льные психогигие ниче ские
условия обуче ния и воспита ния; родите ли, за кла дыва ющие основы
биологиче ского здоровья и созда ющие здоровый обра з жизни ре бе нка в
се мье , а та кже спе циа листы, ре ша ющие пробле мы сохра не ния социа льного
здоровья и профила ктика социа льных не дугов.
73
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Булич Э.Г. ; Мура вов И.В. Здоровье че лове ка — Кие в, олимпийска я
лите ра тура 2003.
2. А на нье в Б.Г. О пробле ма х совре ме нного че лове ка . — М., 2019.
3. А на нье в В.А . Вве де ние в психологию здоровья. — СПб., 2019.
4. А на нье в П.Б. Влияние на здоровье де те й основных фа кторов,
формирующих сре ду обита ния: А вторе ф. дис. — М., 2019.
5. А на нье в Н.И., Блинова Е .Г. Моде рниза ция обуче ния, здоровье и
не которые вопросы а да пта ции школьников // А ктуа льные пробле мы
а да пта ции че лове ка . — Сургут, 2018.
6. А носова М.В. А на лиз урока с позиции здоровье сбе ре же ния //
Пе да гогика и психология здоровья. — М., 2018.
7. А нтропов Ю.Ф. Не вротиче ска я де пре ссия у де те й и подростков. —
М., 2018.
8. А ле кса ндровский ЮЛ. Состояния психиче ской де за да пта ции и их
компе нса ция. — М., 2018.
9. А па на се нко Г.Л., Попова Л А .. Ме дицинска я ва ле ология. — Ростов
н/д., 2018.
10. Ба за рный Б.Ф. Не рвно-психиче ское утомле ние уча щихся в
тра диционной школьной сре де . — Се ргие в Поса д, 2018.
11. Бе личе ва СЛ., Фокин В.М. Социа льна я профила ктика
отклоняюще гося пове де ния ка к компле кс охра нно-за щитных мор. М.,
2018.
12. Бре хма н И.И. Ва ле ология — на ука о здоровье . — М., 2018.
13. Бе ре жков Л.Ф. Дина мика состояния здоровья де те й школьного
возра ста и основные фа кторы е е опре де ляющие // Че лове к. Культура .
Здоровье . — М., 2018.
14. Ива нче нко ВА . Се кре ты ва ше й бодрости. — М., 2018.
74
15. Иннова ционные проце ссы по охра не здоровья де те й и подростков в
обра зова те льных учре жде ниях обла сти. — Яросла вль, 2017.
16. Ильюще нков В.В., Бе рсе не ва ТА . Здоровье и обра зова ние . — СПб.,
2017.
А бра мян А .В. Влияние фиэиче ских упра жне ний на здоровье че лове ка
/ А .В. А бра мян [эле ктронный ре сурс] - Ре жим доступа :
https://scie nce forum.ru/2018/a rticle /2018004854 .
17. Ба йжа нова , С.Р. Роль физиче ской культуры в укре пле нии здоровья
студе нтов / С.Р. Ба йжа нова [эле ктронный ре сурс] - Ре жим доступа :
http://sci-a rticle .ru/sta t.php?i=1559303699 .
18. Иса е в Д.Н. Психологиче ский стре сс и психосома тиче ские
ра сстройства в де тском возра сте . — СПб., 2017.
19. Лива нский В.М. Прие мы и формы в уче бной де яте льности. — М.,
2017.
20. Лищук ВА ., Мосткова Е .В. Основы здоровья: А ктуа льные за да чи,
ре ше ния, ре коме нда ции. — М., 2017.
21. Ме тодиче ские ре коме нда ции: Здоровье сбе ре га ющие те хнологии в
обще обра зова те льной школе Под ре д. М.М. Бе зруких, В.Д. Сонькина .
— М., 2017.
22. Моисе е ва НА . Ра зра ботка крите риа льных пока за те ле й мониторинга
состояния сре ды и здоровья де те й: А вторе ф. дис. — М., 2017.
23. Ма слоу А . По на пра вле нию к психологии бытия. — М., 2017.
24. На за ре нко Л.Д. Оздоровите льные основы физиче ских упра жне ний. —
М., 2017.
25. На горный В.Э. Гимна стика для мозга . — М., 2017.
26. Нилл А . Са мме рхилл: Воспита ние свободой. Пе р. с: а нгл. Ю.И.
Турча ниновой и Э.И. Русинского. — М., 2017.
27. Пла хова Л.М. Ка к сде ла ть хорошую школу. — М., 2016.
28. Профила ктика за боле ва ний и укре пле ние здоровья. — М.,1 2016.
75
29. Прохоров А .О. Психиче ские состояния школьников и учите ля в
проце ссе их вза имоотноше ний на уроке // Вопросы психологии. —
2016.
30. Прозоров А . Ка к спа сти ре бе нка от тота лита рной се кты.-СПб., 2016.
31. Пе да гогика и психология здоровья / Под ре д. Н.К. Смирнова . — М.,
2016.
32. Ре а нА А ., Коломинский Я.Л. Социа льна я пе да гогиче ска я психология.
— СПб., 2016.
76
Приложение 1
Гимна стика до уче бных за нятий 1-4 кла сс
Компле кс 1
1. Ходьба на ме сте с движе ниями рука ми (вве рх, в стороны, к пле ча м,
к груди и т. д.).
2. И.п. — основна я стойка ; 1—2 — поднима ясь на носки, руки вве рх,
потянуться; 3 — 4 — и.п.
3. И.п. — руки на поясе ; 1 — присе д или полуприсе д, руки в стороны;
2 и.п.; 3 — присе д, руки вве рх; 4 — и.п.
4. И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; 1 — на клон туловища
впра во, пра вую ногу в сторону на носок, ле вую руку вве рх; 2 — и.п.; 3 —
на клон туловища вле во, ле вую ногу в сторону на носок, пра вую руку вве рх;
4 и.п.
5. И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; прыжки на ме сте : 1 — ноги
врозь; 2 — и.п.; 3 — пра вую ногу впе ре д, ле вую на за д; 4 — и.п.; 5—8 — те
же движе ния, но на сче т 7 ле вую ногу впе ре д, пра вую на за д.
Компле кс 2
1. Ходьба на ме сте с высоким поднима ние м бе де р.
2. И.п. — основна я стойка ; 1 — руки на поясе ; 2 — руки к пле ча м; 3
— руки вве рх, потянуться; 4 — и.п.
3. И.п. — руки за головой; 1—2 — поворот туловища на пра во; 3—4 —
поворот туловища на ле во.
4. И.п. — руки к пле ча м; 1 — полуприсе д, руки впе ре д; 2 — и.п.; 3 —
присе д, руки вве рх; 4 — и.п.
5. И.п. — стойка : ноги врозь, руки на поясе ; 1 — на клон к пра вой
ноге ; 2 — на клон впе ре д; 3 — на клон к ле вой ноге ; 4 — и.п.
6. И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; 1— 3 — прыжки на ме сте ; 4