12
Уход за собой является ключевым аспектом счастливой и успешной жизни.
Важно обнаружить в себе внутренний стимул и начать работу над
формированием здорового и уважительного отношения к себе.
Как пишет А. В. Гарипова - мотивация играет ключевую роль в
формировании и поддержании здорового образа жизни. [11] ЗОЖ (здоровый
образ жизни) — это осознанный выбор каждого человека, стремящегося к
здоровью и благополучию. Мотивация к ЗОЖ может быть разной для каждого
человека, но ее основные принципы неизменны: здоровое питание, регулярные
физические упражнения, отказ от вредных привычек и уход за собой.
Многие люди ищут мотивацию в своем внешнем виде, стремясь к стройной
фигуре, красивым мышцам и безупречной коже. Другие находят мотивацию в
улучшении своего физического состояния, укреплении иммунитета и
повышении уровня энергии. Некоторые люди ищут мотивацию в том, чтобы
жить долго и качественно, чтобы быть активными и энергичными в зрелом
возрасте. Мотивация к ЗОЖ может прийти от желания изменить свою жизнь к
лучшему, повысить свою самооценку, улучшить отношения с окружающими,
стать примером для близких или просто чувствовать себя уверенно и
полноценно. Как бы ни была сильной мотивация каждого человека, важно
помнить, что ЗОЖ — это не краткосрочная цель, а образ жизни, который требует
постоянных усилий и самодисциплины.
“Мотив и “мотивация” — это два разных понятия.
Для того, чтобы в полной мере понять, что же такое мотив, обратимся к
определению из книги “Педагогическая психология И.А. Зимней”. Мотивация
является психологическим процессом, который управляет и активирует
поведение индивида, направленное на выполнение действий, связанных с
определенным мотивом. [19]
13
Есть несколько подходов к понятию «мотивация». Например, мотивация
по мнению В.К. Вилюнаса — это совокупная система процессов, отвечающих за
побуждение и деятельность. К. К. Платонов считает, что мотивация — это
психическое явление, в котором есть совокупность определенных мотивов. [12]
Если сравнивать два этих понятия, можно сказать, что мотив — это то, что
побуждает человека к действию или поведению, это внутреннее стремление или
желание. А мотивация — это процесс или механизм активации и поддержания
мотивов, который ведет к поведенческим изменениям или достижению целей. То
есть, мотивация — это процесс, который возникает из мотивов и влияет на
поведение человека.
В области психологии существует большое количество теорий,
исследующих процессы мотивации. Например, в теории мотивации Абрахама
Маслоу выделяется стремление индивида к саморазвитию как основной
движущий фактор. Потребности, лежащие в основе мотивов, представлены
несколькими уровнями: от базовых биологических потребностей до потребности
в самореализации. Поведение индивида в значительной степени определяется
его потребностями и способностями, а также внутренними и внешними
мотивами. [23]
Теория К. Альдерфера следует аналогии с иерархией потребностей
Маслоу, однако, согласно ей, потребности человека группируются в три
категории: потребность в существовании (удовлетворение физиологических
потребностей), потребность в отношениях с окружающими и социальной
взаимосвязи, и потребность в личностном росте и развитии. Основное отличие
заключается в том, что потребности могут быть удовлетворены как низшими, так
и высшими, в зависимости от истории индивидуальных жизненных опытов или
особенностей личности.
14
В теории Девида Кларенса МакКлелланда утверждается, что все мотивы и
потребности человека формируются в процессе его онтогенетического развития.
Мотив в данном контексте определяется как стремление к достижению
универсальных целей, удовлетворения определенных потребностей или
получения конкретных результатов. Мотив достижения рассматривается как
фундаментальная причина человеческого поведения.
В контексте анализа структурных компонентов мотивации в соответствии
с теорией Б. И. Додонова следует выделить следующие аспекты:
При анализе структуры потребности сферы человека значительное
значение имеет концепция "Иерархии потребностей" Абрахама Маслоу. [23]
В ходе ознакомления с литературой я могу сделать вывод по всему
вышесказанному. Как мы поняли, здоровый образ жизни — это не только
физическое благополучие, но и психологическое и социальное. Мотивация
играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни. Поддерживая
мотивы, связанные с заботой о себе, человек стимулирует себя на следование
здоровым привычкам и принятие рациональных решений для улучшения своего
физического и эмоционального состояния. Понимание своих мотивов и
использование мотивации как инструмента для достижения здорового образа
жизни позволяет человеку принимать ответственные и осознанные решения,
способствующие сохранению его здоровья и благополучия.
1.2. Основы формирования мотивации здорового образа жизни
молодежи в современных условиях
В современном мире забота о здоровье становится все более актуальной и
важной задачей. В условиях стресса, загруженности и соблазнов быстрого
питания, сохранение здорового образа жизни требует особого внимания и
усилий. Формирование мотивации к здоровому образу жизни в современном
мире основано на понимании значимости правильного питания, регулярных
физических нагрузок, отказе от вредных привычек и поддержке
психологического и эмоционального благополучия.
15
Современные технологии и социальные сети также играют важную роль в
формировании мотивации к здоровому образу жизни, так как они предоставляют
доступ к информации о здоровом питании, физической активности,
психологическом самосовершенствовании и мотивации. В современном мире
люди, благодаря различным онлайн-ресурсам и мобильным приложениям, могут
следить за своими достижениями, получать поддержку и вдохновение от
сообществ с единомышленниками, что способствует укреплению мотивации к
заботе о своем здоровье и формированию здорового образа жизни.
Е.С. Садовников и другие исследователи в заключении своей статьи
пишут, что для установления системы мотивации к здоровому образу жизни в
среде молодежи необходимо осуществлять регулярные мотивационные и
воспитательные мероприятия, ориентированные на различные уровни
самосохранения личности. [27] И.М. Воротилкина считает, что современные
общественные условия ставят повышенные требования к телесному и
психическому здоровью молодежи, наравне с их профессиональными и
социальными навыками. Уровень работоспособности и физической подготовки
становятся важными факторами при трудоустройстве выпускников вузов.
Поэтому важно обеспечить постоянное внимание данному вопросу на
протяжении всего периода обучения. [9]
Если говорить о том, почему в современном мире мотивация к здоровому
образу жизни у молодых людей значительно упала, можно выделить такие
моменты:
1. Избыток информации и выбора. Современные молодые люди
сталкиваются с огромным количеством информации о том, как
поддерживать здоровый образ жизни, что иногда может привести к
путанице и отсутствию ясности в том, с чего начать.
2. Социальное давление и негативные стереотипы. В современном мире
существует много негативных стереотипов о том, как должно выглядеть
16
здоровое тело и какие стандарты красоты должны соблюдаться. Это может
вызывать у молодежи неуверенность в себе и отрицание своего тела.
3. Стресс и испытания. Современная молодежь часто сталкивается с высоким
уровнем стресса, конкуренцией и испытаниями в области учебы, работы и
личной жизни. В таких условиях поддержание здорового образа жизни
может казаться второстепенным.
4. Отсутствие мотивов и поддержки. Молодые люди иногда могут не видеть
значимости здорового образа жизни из-за отсутствия мотивов или
поддержки со стороны окружающих.
5. Удобство современного образа жизни. Современные технологии и
удобства делают жизнь более комфортной, но иногда это может отвлекать
от здоровых привычек, таких как занятия спортом или правильное
питание.
Хочется отметить, что те методы и техники, которые использовались ранее
старшим поколением - не работают. Автор научной статьи А.Д. Апарин считает,
что мотивационно-ценностные характеристики играют значительную роль в
стимулировании интереса к занятиям спортом и поддержании здорового образа
жизни у различных возрастных групп. Однако методы мотивации, примененные
в отношении предыдущего поколения (такие как общественное признание,
награждения и повышение стипендий), оказываются недостаточно
эффективными или мало привлекательными при работе с современными
студентами. [3]
Все это тесно связано с быстрым ростом инновационного развития
гаджетов. Автор научных трудов А.В. Цинис, совместно с А. А. Морозовым в
своей исследовательской работе пишут о том, что основным функциональным
предназначением электронных устройств является упрощение повседневной
жизни человека. В рамках этой задачи разрабатываются мобильные приложения,
которые способствуют планированию и проведению тренировок, контролю за
питанием и гидратацией, мониторингу качества сна, а также оптимизации
17
процесса восстановления организма после физических усилий и рабочего дня.
[32]
Если рассматривать современные технологии с позитивной стороны,
можно сказать, что они имеют значительное влияние на мотивацию к здоровому
образу жизни среди молодежи. Технологии позволяют молодежи установить
цели, отслеживать свой прогресс, обмениваться опытом с другими людьми,
получать мотивацию и поддержку онлайн. Виртуальные тренировки делают
занятия спортом более доступными и удобными, а мобильные приложения для
здорового питания помогают контролировать калорийность пищи и
придерживаться правильного рациона. Благодаря интернету и социальным
сетям, молодежь видит примеры здорового образа жизни у других людей, читает
статьи о пользе спорта и правильного питания, и вдохновляется на изменения в
своей жизни. Таким образом, современные технологии помогают стимулировать
молодежь к активному образу жизни и заботе о своем здоровье.
Если же говорить о негативном влиянии современных технологий на
мотивацию молодежи к ЗОЖ, то можно отметить следующее: благодаря
мобильным устройствам и компьютерам, молодые люди проводят много
времени за экранами, не оставляя времени на физические упражнения и
активные виды отдыха. С развитием сервисов доставки еды молодежь часто
предпочитает удобные и быстрые варианты питания, которые часто являются
недостаточно полезными для здоровья. Социальные сети и онлайн игры могут
стать препятствием для участия в реальной жизни, включая занятия спортом и
встречи с друзьями. Медиа и социальные сети могут формировать
несбалансированные представления о красоте и здоровье, что может привести к
негативным последствиям для самооценки и мотивации к здоровому образу
жизни.
Для поддержания мотивации к здоровому образу жизни молодым людям
важно находить баланс между использованием технологий и физической
активностью, здоровым питанием и уходом за собой. Поддержка и вдохновение
от окружающих, осознание пользы здорового образа жизни и постановка
18
конкретных целей могут помочь преодолеть препятствия и поддерживать
интерес к заботе о своем здоровье.
1.3. Мотивы формирования здорового образа жизни у молодых людей
Мотив — это психологическое явление, которое побуждает человека к
действию или принятию определенной позиции. Мотивы могут быть
внутренними (возникающими из самой личности) и внешними (зависящими от
внешних обстоятельств). Они могут быть различной природы: материальные,
эмоциональные, социальные и т. д. Мотивация играет важную роль в поведении
человека, определяя его цели, приоритеты и способы достижения успеха.
Можно сказать, что какая-то часть молодежи в современном мире имеет
разнообразные мотивы, касающиеся здорового образа жизни. Одним из
основных мотивов является стремление к сохранению здоровья и улучшению
физической формы.
Наиболее распространены у женщин в возрасте от 18 до 30 лет мотивы,
связанные с телесной привлекательностью, физическим развитием и
стремлением к познанию, как указывает автор в своем труде Л. А. Симонова. [29]
Если же брать выборку из девушек в возрасте от 17 до 23 из исследования М. П.
Стародубцева, то можно понять, что на передних позициях среди перечисленных
мотивов выделяются мотивы самосовершенствования и физической активности,
находящиеся почти в центре. Это говорит о том, что студенты осознают
важность физической активности для поддержания здоровья, однако она не
является для них приоритетом. [30]
На мотивы молодых людей в рамках ЗОЖ могут влиять следующие
факторы:
1. Внешние влияния, такие как давление общества, тренды в социальных
сетях, реклама здорового образа жизни и поддержка семьи и друзей.
Стоит отметить, что это не всегда хорошо. А. С. Стоянов совместно с М.
А. Пермяковой акцентируют внимание на том факте, что авторы многих блогов
о здоровом образе жизни часто преследуют главную цель - заработок на своем
хобби, предлагая бесплатные "чек-листы" и продавая индивидуальные или
19
групповые курсы. Обычно у этих авторов нет специального образования для
создания и продажи такого контента. Следовательно, использование молодыми
людьми информационных продуктов, созданных блогерами о здоровом образе
жизни при этом не прошедших проверку специалистами, а также доверие их
рекомендациям исключительно на основе их популярности, которая
определяется числом подписчиков, может представлять опасность для здоровья
тех людей, кто следует этим рекомендациям.[31]
2. Внутренние мотивы, такие как стремление к улучшению физического и
психического здоровья, желание сохранить молодость и красоту на долгие годы,
а также улучшить самооценку и самочувствие.
3. Личный опыт и преодоление проблем, такие как болезни, травмы,
вредные привычки, проблемы с лишним весом или наследственные заболевания
могут также быть мощными мотиваторами для молодых людей для перехода на
ЗОЖ.
Судя по данным из научной литературы, та молодежь, которая следит за
своим образом жизни, считает, что главными мотивами в поддержании своего
ментального и физического здоровья является:
1. Социальное признание. Молодые люди стремятся быть замеченными и
узнаваемыми в социальных сетях, где популярными являются здоровый образ
жизни и ухоженный внешний вид. Поэтому многие из них поддерживают свое
физическое и ментальное здоровье, чтобы выглядеть привлекательно и получать
признание от окружающих.
2. Улучшение самочувствия. Современная молодежь осознает
необходимость заботиться о себе для поддержания высокой работоспособности,
энергии и хорошего настроения. Поскольку многие из них живут активной и
насыщенной жизнью, им важно быть физически и эмоционально готовыми к
новым вызовам.
3. Поддержание здоровья как тренд. Среди молодежи сейчас популярно
быть в тренде и следовать модным течениям. Здоровый образ жизни стал
неотъемлемой частью современной молодежной культуры, поэтому многие
20
стараются придерживаться здоровых привычек и заботиться о своем физическом
и ментальном благополучии.
4. Повышенное внимание к саморазвитию. Многие молодые люди
стремятся к саморазвитию и личностному росту. Они осознают, что для
достижения успеха и самореализации важно быть здоровым и уравновешенным,
поэтому уделяют особое внимание поддержанию своего ментального и
физического здоровья.
5. Забота о будущем. Молодые люди видят в поддержании своего здоровья
инвестицию в будущее. Они понимают, что здоровье – это основа для
достижения целей и мечт, поэтому стараются ухаживать за собой сегодня, чтобы
быть счастливыми и успешными завтра.
Если говорить о мотивах не в рамках здорового образа жизни, то можно
сказать, что они формируются на основе потребностей, целей и желаний
человека. Они могут быть внутренними (врожденные, инстинктивные
потребности) или внешними (влияние окружающей среды, социальные
стимулы). Мотивы также могут возникать под воздействием эмоций, убеждений,
ценностей и предпочтений, и могут меняться в зависимости от ситуации и
контекста. Формирование мотивов может быть процессом как осознанным, так
и бессознательным.
1.4. Особенности мотивации ведения здорового образа жизни
Особенности мотивации ведения здорового образа жизни могут включать
в себя различные аспекты, которые влияют на поведение и решения современных
молодых людей. Одни люди могут стремиться к улучшению своего физического
состояния для поддержания здоровья и долголетия, другие могут быть
мотивированы желанием улучшить самооценку и уверенность в себе.
Внешние факторы, такие как давление окружающего общества,
социальные стандарты или влияние образа звезд и знаменитостей, также могут
оказывать влияние на мотивацию ведения здорового образа жизни. Основными
факторами, оказывающими воздействие на поддержание и укрепление здоровья
среди молодежи, являются внутренняя мотивация и моральные установки, а
21
также наличие социальной инфраструктуры. Основными социальными
агентами, формирующими отношение молодых людей к здоровому образу
жизни, остаются семья и друзья, на что указывают исследования, проведенные в
сфере анализа ценностных ориентаций молодой аудитории. - пишет коллектив
труда на тему здорового образа жизни в системе ценностных ориентаций
студенческой молодежи. [33]
И. С. Новиков, исходя из личной статистики и исследования за 2022 год,
пишет, что отношение современной молодежи к физической культуре и спорту
преимущественно негативное, что объясняется недостаточным осознанием
значения физических упражнений и их оздоровительного влияния. Считается,
что многие студенты рассматривают физическую культуру как нечто
отрицательное, навязчивое, обременительное и принудительное. Однако они не
учитывают, что именно физическая активность является эффективным методом
укрепления и улучшения физического состояния организма. [26]
Автор статьи Ш.И. Авазов делает вывод о том, что культура здорового
образа жизни человека проявляется в конкретной повседневной деятельности,
вытекающей из особых знаний, уровня физической подготовки, воспитания и
самообразования, образования, мотивации, самообучения, а также физического
и психофизиологического благополучия. Это интегральная часть
систематической культуры, обусловленной социальными и духовными
ценностями. [4]
Создатели научного труда Н.А. Михайлюк, С. А. Хазова и В. А. Михайлюк
отмечают, что индивидуально-личностные факторы в значительной степени
подвержены влиянию как социальных, так и семейных факторов формирования.
Помимо этого, существенное значение приобретают возможности индивида,
связанные с его материальным положением, физическими параметрами,
физиологическим и психоэмоциональным состоянием; а также с объективными
и субъективными условиями и обстоятельствами жизни. [25]
Молодой человек, придерживаясь конкретного стиля жизни, где он
проявляет внимание к своему здоровью, должен обладать определенными