32
себя, и в результате испытывает неудовлетворение или разочарование, он может
сурово осуждать себя за проявленную слабость или неуспех. Это происходит из-
за того, что он осознает свои способности и потенциал для успешного
выполнения задачи, и ощущает разочарование из-за несоответствия своим
собственным ожиданиям. Этот процесс может быть источником внутреннего
конфликта и негативной самооценки, и может потребовать работы над
самопринятием, сокращением разрыва между своими амбициями и реальными
возможностями, а также развития сильной и устойчивой самооценки.
Дальнейшие исследования могут помочь лучше понять этот психологический
механизм и предложить стратегии по его преодолению и коррекции. Помимо
прочего, процесс отказа молодыми людьми от трудного задания и последующее
самоосуждение может быть объяснено другими психологическими и
социальными механизмами. Например, когнитивная диссонанс теория
предполагает, что люди стремятся к согласованности между своими
убеждениями и поведением. В случае отказа от трудного задания молодые люди
понимают, что они способны достичь успеха в нем, и сознательно или
подсознательно испытывают диссонанс между потенциальным успехом и
собственным действием. Самоосуждение, как результат этой диссонанса,
является механизмом компенсации и попыткой восстановить внутреннюю
гармонию. Молодые люди осознают, что они могли бы преодолеть трудности и
достичь поставленных целей, и ощущают разочарование в собственных
способностях и принятии решений. Это может усилить чувство провала и
неудовлетворенности, что, в свою очередь, влияет на мотивационную сферу и
ухудшает будущие перспективы выполнения сложных задач. Из этого следует,
что отказ от трудного задания и самоосуждение могут создавать цикл
негативных эмоций и мыслей, которые могут снизить мотивацию и уверенность
в своих способностях.
95% респондентов ответили “да” на утверждение “Порицание стимулирует
меня сильнее, чем похвала." Согласно исследованиям в области психологии,
молодые люди испытывают более сильный эмоциональный отклик на
33
порицание, чем на похвалу. Это может быть объяснено наличием сильного
внутреннего давления на молодых людей в обществе, где ожидается высокий
уровень успеха и выполнения определенных стандартов. Порицание за неудачи
или недостатки может вызвать более сильные чувства стыда и вины, чем похвала
за достижения. Кроме того, молодые люди могут чувствовать, что им не хватает
поддержки и одобрения со стороны окружающих, что делает порицание более
болезненным. Стремление к признанию и одобрению от других, особенно от
авторитетных фигур, может усиливать реакцию на критику. Таким образом,
молодые люди могут быть более уязвимыми к порицанию, чем к похвале, из-за
социокультурных и психологических факторов, которые придают большее
значение негативным отзывам и оценкам. Данные факторы влияют на
мотивацию молодых людей, делая их менее склонными к дальнейшему развитию
и достижению целей. Поэтому важно учитывать уязвимость молодых людей к
порицанию и поддерживать их положительную самооценку и мотивацию.
Похвала и поддержка могут иметь более сильное воздействие на молодых людей
и помочь им преодолеть негативные моменты.
100% респондентов не рассчитывают на помощь окружающих и
полагаются только на себя. Молодые люди, в связи с процессом социализации и
формирования своей личности, проявляют склонность к самостоятельности и
самодостаточности. Они стремятся доказать свою способность к
самостоятельному решению проблем и преодолению трудностей без
посторонней помощи. Такой подход может быть обусловлен желанием
демонстрации собственной независимости, самоутверждением и стремлением к
самореализации. Отсутствие зависимости от помощи окружающих может
способствовать развитию внутренней мотивации у молодых людей. Стремление
к самостоятельности и достижению результатов своими силами способствует
формированию внутренней убежденности в своих способностях и укреплению
самооценки, что в свою очередь может стимулировать их к новым достижениям
и целям. Несмотря на то, что молодые люди предпочитают самостоятельность,
это отнюдь не означает отрицание возможности получения помощи и поддержки
34
со стороны окружающих. Важно учитывать, что социальная поддержка и
вовлечение в сообщество являются важными компонентами развития человека,
способствующим его мотивации и успехам в различных сферах жизни.
20% испытуемых завидуют людям, которые загружены работой, что может
говорить о том, что молодые люди могут испытывать зависть к людям, которые
активно заняты работой, поскольку они воспринимают их как успешных и
уверенных в себе индивидов, обладающих высоким статусом в обществе. Также
зависть может возникать из желания достичь такого же уровня успеха и
признания, что способствует мотивации к улучшению своей профессиональной
деятельности. В этом случае зависть к людям, которые активно занимаются
работой, пересекается с мотивацией молодых людей к постоянному развитию и
достижению личных и профессиональных целей.
Исследование по данному методу показало, что молодые люди в возрасте
от 19 до 30 лет имеют умеренно высокий уровень мотивации. Умеренно высокий
уровень мотивации у молодых людей обычно проявляется в их готовности к
достижению поставленных целей, стремлении к саморазвитию и постоянному
стремлении к самосовершенствованию. Такие люди обычно имеют четкое
представление о своих желаниях и мечтах, и активно работают над их
достижением. Умеренно высокая мотивация молодых людей часто проявляется
в их энтузиазме, усердии и настойчивости в деле. Они обладают высокой
целеустремленностью и готовы преодолевать все трудности на пути к успеху.
Такие люди часто стремятся к профессиональному росту, личной реализации и
достижению высоких результатов в своей деятельности. Этот аспект также
способствует их самоорганизации, ответственности и умению устанавливать
приоритеты. Молодежь обладает хорошей самодисциплиной и могут
эффективно управлять своим временем и ресурсами для достижения
поставленных целей. Данный уровень мотивации молодых людей играет важную
роль в их личностном и профессиональном росте, помогая им успешно
развиваться и достигать желаемых результатов в различных сферах жизни.
35
Вторая методика. Тест-опросник А. Мехрабиана для измерения
мотивации достижения (1976) под адаптацией М. Ш. Магомед-Эмионова (1988).
На основе подсчета суммарного балла определена, какая мотивационная
тенденция доминирует у испытуемых. По результатам тестирования понятно,
что доминирующая мотивация среди испытуемых не определена.
По ходе интерпретации результатов были сделаны следующие выводы:
1. Исследование показывает, что испытуемые проявляют предпочтение к
деятельности, которая не требует значительных усилий и гарантирует успех, в
отличие от сложных задач, где возможны неожиданности.
2. Большинство респондентов реагируют на успешное выполнение задачи
не столько радостью от полученной оценки, сколько облегчением за избежание
неудачи.
3. Исследуемые не проявляют особого интереса к соревнованиям, где их
силы превосходят других участников.
4. После неудачи молодые люди склонны терять мотивацию и желание
продолжать заниматься текущим делом, вместо того чтобы проявить усилия и
энергию для преодоления препятствий.
5. Большинство опрошенных выразили предпочтение к самостоятельной
организации вечеринки в случае совместного проживания с несколькими
людьми.
6. При возникновении проблем опрашиваемые склонны к самостоятельному
поиску решений, не обращаясь за помощью к другим.
7. Респонденты работают продуктивнее над заданием, когда перед ними
ставится конкретная задача, которая указывает, что и как выполнять.
8. Опрашиваемые молодые люди не отрицают, что больше мечтают о своих
планах на будущее, чем пытаются их реально осуществить.
9. Среди опрашиваемых практически нет тех, кто предпочитает литературу
развлекательного жанра.
10. Для опрашиваемых очень важно делать свою работу как можно лучше,
даже если из-за этого у них возникают недопонимания с товарищами.
36
11. Опрашиваемые больше думают о получении хорошей оценки, чем
опасаются получения плохой.
По результатам данного теста можно сделать вывод о том, что существенное
влияние на мотивационную сферу молодежи может оказывать мотивация со
стороны общества. По данной методике удалось определить мотивацию
инициативности опрашиваемых. Ключевым средством формирования и
становления мотивационной сферы личности молодого поколения считается
важная для него работа.
Третья методика. Для изучения сформированности мотивации молодых
людей к здоровому образу жизни и понимания насколько они
проинформированы и лояльны к данной теме, мной была разработана анкета,
состоящая из 11 вопросов. На большинство вопросов можно отвечать
несколькими вариантами ответа. Вопросы направлены на выявление
сформированности мотивации к правильному образу жизни. Они составлены
таким образом, чтобы респонденты помогли обозначить все проблемы в сфере
мотивации к здоровому образу жизни.
На вопрос: “Что для вас входит в понятие "Здоровый образ жизни"?”
респонденты ответили:
1. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) - 75% (39 респондентов)
2. Здоровое, рациональное питание (разнообразная пища, потребление
необходимых витаминов, минералов и т. д.) - 93,8% (49 респондентов)
3. Постоянная физическая активность с учетом физиологических и
возрастных особенностей - 81,3% (42 респондента)
4. Частые прогулки на свежем воздухе - 25% (13 респондентов)
5. Минимизация потребления информации в соц. сетях - 25% (13
респондентов)
6. Налаженный режим дня (например: вовремя ложиться спать и просыпаться
в определенное время) - 68,8% (36 респондентов)
7. Умение управлять своими эмоциями - 12,5% (7 респондентов)
37
8. Контроль количества и качества потребляемой пищи - 43,8% (23
респондента)
Рисунок 3. Вопрос из авторской анкеты “Что для вас входит в понятие "Здоровый
образ жизни"?”
Из этого можно сделать вывод о том, что для молодых людей здоровое
питание является основой для формирования и следования ЗОЖ. На втором
месте - постоянная физическая активность с учетом физиологических и
возрастных особенностей. Отказ от вредных привычек тоже считается
популярным ответом на данный вопрос.
У 62,5% (32 респондента) из всех респондентов соблюдается определенный
стиль жизни, где они занимаются спортом и т.п, если у них есть настроение и
мотивация. Немаловажно для них общее состояние. Большая часть опрошенных
молодых людей заинтересована в вопросах здорового образа жизни и принятия
вредных привычек в основном из-за уровня мотивации. Мотивация играет
важную роль в принятии решения следовать здоровому образу жизни, так как
она может вдохновить и мотивировать людей на изменения в их повседневных
привычках. Например, желание сохранить хорошее физическое и психическое
здоровье, улучшить качество жизни, выглядеть и чувствовать себя лучше может
стать сильной мотивацией для того, чтобы отказаться от вредных привычек и
вести более здоровый образ жизни. Поэтому, уровень мотивации и стремление к
38
лучшей жизни часто являются ключевыми факторами, которые мотивируют
молодых людей заботиться о своем здоровье и принимать правильные решения.
Рисунок 4. Вопрос из авторской анкеты “Придерживаетесь ли вы ЗОЖ?”
Следующий вопрос был направлен на выявление причин, почему молодые
люди не придерживаются ЗОЖ и какое место в данном вопрос играет мотивация.
Исходя из ответов опрошенных, был сделан вывод, что молодым людям часто
сложно отказаться от вредных привычек из-за недостатка силы воли. Сила воли
— это способность контролировать свои мысли, эмоции и действия, чтобы
достичь поставленных целей. Однако, у молодых людей, может быть, недостаток
силы воли по нескольким причинам. Та часть людей, которая не придерживается
здорового образа жизни, указала причины:
1. Нет мотивации / интереса к ЗОЖ - 25%; (13 респондентов)
2. Сложно отказаться от вредных привычек, не хватает силы воли - 43,8%;
(23 респондента)
3. Не хватает денежных средств - 0% ; (0 респондентов)
4. Не хватает времени на ведение ЗОЖ - 25%; (13 респондентов)
39
Рисунок 5. Вопрос из авторской анкеты “Если вы не ведете здоровый образ жизни,
укажите причину”
Во-первых, молодежь может испытывать давление и влияние со стороны
сверстников, родителей и среды, что затрудняет принятие решения об отказе от
вредных привычек. Во-вторых, современный образ жизни предлагает много
соблазнов и искушений, таких как быстрое питание, употребление алкоголя и
никотина, использование социальных сетей, что делает сложным соблюдение
здорового образа жизни. И, наконец, недостаточное самоконтроль и умение
управлять своими желаниями и привычками могут также стать причиной
сложности в отказе от вредных привычек. Для преодоления сложностей в отказе
от вредных привычек молодым людям необходимо работать над укреплением
своей силы воли, развивать самодисциплину, установить конкретные цели и
планы для достижения их, а также обратиться за поддержкой к специалистам,
друзьям или родным.
В графе вопроса “другое”, некоторые написали: “Присутствует соблазн на
вредную пищу” и “Сложно побороть привычки”.
40
Рисунок 6. Дополнение к вопросу из авторской анкеты “Если вы не ведете здоровый образ
жизни, укажите причину”
Из этого делаем вывод, что у молодежи есть проблема не только с силой
воли, но и с пониманием о том, что же это такое и из чего она формируется.
Какая-то часть полагает, что сила воли — это что-то врожденное, какая-то часть
просто уходит в прокрастинацию по разных причинам. Существует множество
способов укрепления силы воли. Для того, чтобы ее сформировать, можно
обратиться к различным методам, которые помогают ее тренировать. К ним
можно отнести: медитация, физические упражнения, составление планов и
списков задач и т. п.
На вопрос “Что мотивирует вас вести здоровый образ жизни?”, респонденты
ответили следующее:
1. Хочу сохранить / укрепить здоровье - 50% (26 респондентов)
2. Я чувствую себя лучше, когда занимаюсь физ. активностью/правильно
питаюсь/соблюдаю режим дня - 56,3% (29 респондентов)
3. От физ. упражнений / чистого питания / качественного сна у меня
улучшается настроение - 50% (26 респондентов)
4. Хочу быть красивым (-ой) / считаю, что мой внешний вид зависит от
правильного питания, физ. нагрузок и качественного сна - 65,5% (34
респондента)
41
5. Хочу быть похожим на своего родителя / кумира / друга / родственника -
0% (0 респондентов)
6. Мне важно быть примером для других людей - 18,8% (10 респондентов)
7. Хочу восстановить здоровье / по большей части ЗОЖ, в моем случае,
вынужденная мера - 18,8% (10 респондентов)
Рисунок 7. Вопрос из авторской анкеты “Что мотивирует вас вести здоровый образ
жизни?”
Большинство акцентируют внимание на красивом теле и считают, что их
внешний вид зависит от здорового питания, физических нагрузок и
качественного сна. Для современной молодежи иметь красивое тело часто имеет
огромное значение из-за следующих причин. Например, влияние социальных
сетей. Благодаря социальным сетям, где часто публикуются идеальные
фотографии и стандарты красоты, молодежь чувствует давление соответствовать
этим идеалам. Иметь красивое тело становится способом получить признание и
уважение от других пользователей. В периоде становления самостоятельной
личности это может играть большую роль в их жизни. Многие, чувствуют себя
лучше, когда занимаются физической активностью, выбирают хорошую пищу,
богатую микроэлементами и соблюдают режим дня. Половина респондентов
заметила, что от физических нагрузок улучшается настроение. Из результатов