42
окружающих. Они беспокоятся о своем внешнем облике и стараются
соответствовать ожиданиям людей.
- Присутствие коллективизма: часто действуют в соответствии с
групповыми мнениями и нормами, предпочитая следовать консенсусу вместо
того, чтобы придерживаться собственных убеждений.
- Низкая самоидентификация: могут определять свою личность и
ценности в соответствии с мнением окружающих, теряя свою индивидуальность.
Зависимость от мнения окружающих, особенно у людей с высоким
уровнем тревожности, может иметь ряд негативных последствий:
- Ограничение личной свободы: люди, зависимые от мнения
окружающих, ограничивают свое поведение и принимают решения в попытке
удовлетворить ожидания других людей. Они часто игнорируют свои
собственные потребности и желания, стремясь угодить окружающим.
- Постоянное беспокойство: зависимые от мнения окружающих люди с
высоким уровнем тревожности постоянно чувствуют беспокойство и страх,
опасаясь негативного мнения или осуждения. Это может приводить к
хроническому стрессу и эмоциональному истощению.
- Упущение личных возможностей: когда люди слишком зависимы от
мнения окружающих, они могут упускать возможности для личного и
профессионального развития. Они могут избегать новых вызовов или
сдерживать свои месты из-за страха не соответствовать ожиданиям
окружающих.
- Потеря автономии: зависимость от мнения окружающих может
привести к потере собственной автономии и контроля над собственной жизнью.
Люди могут разрешать другим принимать решения за них и управлять их
жизнью, что отрицательно сказывается на их общем благополучии.
- Отношения на основе подстраивания: люди с высоким уровнем
тревожности, зависимые от мнения окружающих, подстраиваются под
стандарты и условия, установленные обществом, тем самым загоняя себя в
рамки, не раскрывая свой внутренний потенциал.
43
Графически данные представлены согласно диаграмме (см. Рис 2.4).
Рис.2.4. Диаграмма – Показатели по результатам методике тест на
зависимость от мнения окружающих (Н.В. Киршев, Н.В. Рябчиков) в
рамках констатирующего эксперимента
Пятая методика, которая была применена нами в раках констатирующего
эксперимента – это методика Многомерная шкала перфекционизма
(Multidimensional Perfectionism Scale, MPS) П. Хьюитта, Г.Флетта.
Результаты по методике многомерная шкала перфекционизма
(Multidimensional Perfectionism Scale, MPS) П. Хьюитта, Г.Флетта в рамках
констатирующего эксперимента представлены согласно Приложению 5.
Показатели результатов по данной методики представлено согласно
таблице 2.5 (см. Таблицу 2.5).
Таблица 2.5
Показатели результатов по методике многомерная шкала перфекционизма
(Multidimensional Perfectionism Scale, MPS) П. Хьюитта, Г.Флетта
№
Уровень перфекционизма
Количество
респондентов,чел, %
1
Низкий
10
33,33%
2
Средний
0
0%
3
Высокий
20
66,67%
0,00%
10,00%
20,00%
30,00%
40,00%
50,00%
60,00%
70,00%
Низкий Средний Высокий
Количество респондентов,
%
33,33% 0% 66,67%
33,33%
0%
66,67%
Количество респондентов, %
44
Таким образом, мы видим, что низкий уровень перфекционизма
определен у 10 респондентов. В процентном эквиваленте это составило 33,33%.
Люди с низким и средним уровнем перфекционизма в рамках
тревожности характеризуются следующими чертами:
- гибкость: люди с низким уровнем перфекционизма и низким уровнем
тревожности подходят к задачам и ситуациям более гибким менталитетом, их не
затрудняет провал или несовершенство, они легко приспосабливаются к
изменениям и не утруждают себя только идеальным результатом;
- самоконтроль: они обладают способностью контролировать свои
эмоции и реакции, что позволяет им лучше справляться со стрессом и не давать
тревоге навязаться. Они могут быстро переключаться на рациональное
мышление, что помогает им принимать обоснованные решения;
- самоакцептация: люди с низким уровнем перфекционизма и
тревожности обычно принимают себя такими, какие они есть, с плясами и
минусами. Они не стремиться быть идеальными, а скорее стремятся к
личностному развитию и улучшению без оправданных самоосуждений;
- расслабленность: они ощущают большую свободу в своих действиях и
мыслях и не чувствуют необходимости постоянно проверять и оценивать все, что
они делают. Они имеют склонность к большей расслабленности и наслаждению,
вместо ненужного перфекционизма и беспокойства;
- более высокая уверенность: люди с низким уровнем тревожности и
перфекционизма часто обладают более высокой степенью уверенности в себе.
Они не допускают незначительные неудачи и ошибки утруждать с
вою
самооценку, они сконцентрированы на своих достижениях и положительных
качествах.
Средний уровень не определён не у одного из респондентов.
Высокий уровень определен у 20 респондентов, что в процентном
эквиваленте составило 66,67%.
Люди с высоким уровнем перфекционизма страдают от постоянной
тревожности. Они устанавливают высокие стандарты для себя и ожидают, что
45
другие окружающие будут соответствовать таким же стандартам, что чаще всего
не оправдывается. Они стремиться к идеальному выполнению задач, проектов и
практически всего, что имеет сильное влияние на их психическое состояние и
негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Они склоны к самокритике
и осуждению себя даже за малейшие ошибки или недостатки. Могут переживать
из-за небольших несовершенств и считать себя недостаточно хорошими в чем-
либо. Идеальные стандарты и стремление к совершенству могут вызывать у них
непрерывную тревогу и беспокойство. Они постоянно погружены в мысли о
своих достижениях, достаточно ли они хороши и их действия, как и насколько
оценить их окружающие. Парадоксально, но некоторые люди с высоким уровнем
перфекционизма и высоким уровнем тревожности могут страдать от
прокрастинации. Они могут откладывать дела или задачи, так как бояться не
достичь идеала или сделать ошибки. Также люди с высоким уровнем
перфекционизма и тревожности затрудняются в принятии и признании
собственных успехов. Могут сосредотачиваться только на ошибках или
недостатках, игнорирую свои достижения и прогресс, что заставляет их на
постоянной основе чувствовать себя внутренне некомфортно. Им тяжело быть
счастливыми и не корить себя за это. Они часто боятся критики и осуждения со
стороны социума. Им действительно настолько сильно важно мнение других
людей о них, и они могут ощущать экстремальную тревогу при представлении
возможного негативного мнения и оценки. Работа над развитием здоровой
самооценки и гибкости в мышлении может помочь им справиться с этими
негативными последствиями.
Графически данные представлены согласно диаграмме (см. Рис 2.5).
46
Рис.2.5. Диаграмма - Показатели по результатам методике
многомерная шкала перфекционизма (Multidimensional Perfectionism Scale,
MPS) П. Хьюитта, Г.Флетта в рамках констатирующего эксперимента
Таким образом, мы видим, что респонденты с высоким уровнем
тревожности страдают от низкой самооценки, высокой зависимости от мнения
окружающих, высоким уровнем перфекционизма, высокой эмоциональной
нестабильностью. Респонденты с низким и среднем уровнем тревожности имеют
высокую самооценку, низкую зависимость от мнения окружающих, низким
уровнем перфекционизма, высокой эмоциональной стабильностью.
Для проверки значимости полученных в ходе исследований результатов
использован коэффициент корреляции Спирмена. Расчет корреляции
представлен согласно приложению 6, приложению 7, приложению 8,
приложению 9. Сводная таблица по общим показателям продемонстрирована в
таблице 2.6 (см. Таблицу 2.6). Мы проверяли связь между методикой первой и
последующими четырьмя методиками, то есть уровнем тревожности
относительно факторов ее образования.
0,00%
10,00%
20,00%
30,00%
40,00%
50,00%
60,00%
70,00%
Низкий Средний Высокий
Количество респондентов,
%
33,33% 0% 66,67%
33,33%
0%
66,67%
Количество респондентов, %
47
Таблица 2.6
Результаты корреляции (критерий Спирмена)
Методика
Уровень тревожности
r (s)
N
уровень
значимости
Числовое
значение
1) Самооценка
0,738
30
0,05
0,36
0,01
0,47
2) Нейротизм (эмоциональная
стабильность
0,694
30
0,05
0,36
0,01
0,47
3) Зависимость от мнения
окружающих
0,745
30
0,05
0,36
0,01
0,47
4) Уровень перфекционизма
0,576
30
0,05
0,36
0,01
0,47
Для проверки значимости полученных в ходе исследований результатов
использован метод корреляции Спирмена.
Корреляция Спирмена применяется для измерения силы и направления
связи между двумя ранговыми (порядковыми) переменными. Она позволяет
установить, насколько тесно связаны две переменные.
Таким образом, полученные значения предопределяют зону значимости
критериев в корреляционном анализе. Полученное значение r (0,738) по
методике «Шкала личностной тревожности (ЛТ)» автора Ч.Д. Спилберга
(русскоязычная адаптация автор Ю.Л. Ханин) в рамках констатирующего
эксперимента и по методике Тест-опросник «Определение уровня самооценки»
С.В. Ковалев» предполагает то, что
H (0) отвергается, а это значит, что кореляция
между двумя методиками статистички значима.
48
Интерпретация коэффициента корреляции Спирмена основана на его
значении, которое может находиться в диапазоне от -1 до 1. Значение 0,738 уже
говорит о наличии достаточно сильной положительной корреляции между
методикой «Шкала личностной тревожности (ЛТ)» автора Ч.Д. Спилберга и
методикой «Тест-опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Коволев». В
данном случае, полученное значение показывает, что существует статистически
значимая корреляция между этими двумя методиками, и соответственно,
показателями тревожности и самооценки. Данная корреляция имеет
практическую значимость для изучаемых конструктов.
Полученное значение r (0,694) по методике «Шкала личностной
тревожности (ЛТ)» Ч.Д. Спилберга (русскоязычная адаптация Ю.Л. Ханина) в
рамках констатирующего эксперимента и «Шкала эмоциональной стабильности
– нестабильности (нейротизм)» Г.Айзенка предполагает то, что H (0)
отвергается, а это значит, что корреляция между двумя методиками
статистически значима. Значение 0,694 уже говорит о наличии средней
положительной корреляции между методикой «Шкала личностной тревожности
(ЛТ)» Ч.Д. Спилберга и методикой «Шкала эмоциональной стабильности –
нестабильности (нейротизм)» Г.Айзенка. В данном случае, полученное значение
показывает, что существует статистически значимая корреляция между этими
двумя методиками, и соответственно, между уровнем тревожности и
эмоциональной нестабильностью.
Полученное значение r (0,745) по методике «Шкала личностной
тревожности (ЛТ)» Ч.Д. Спилберга (русскоязычная адаптация Ю.Л. Ханина) в
рамках констатирующего эксперимента и по методике тест на зависимость от
мнения окружающих (Н.В. Киршев, Н.В. Рябчиков) предполагает то, что H (0)
отвергается, а это значит, что корреляция между двумя методиками
статистически значима. Так как значение коэффициента корреляции Спирмена
равно 0,745 и является положительным, можно сделать вывод о том, что с
увеличением значений, полученных в одной из этих методик, вероятно будет
увеличиваться и значение в другой методике. Это говорит о том, что существует
49
сильная связь между уровнем личностной тревожности и зависимостью от
общественного мнения окружающих.
Полученное значение r (0,576) по методике «Шкала личностной
тревожности (ЛТ)» Ч.Д. Спилберга (русскоязычная адаптация Ю.Л. Ханина) в
рамках констатирующего эксперимента и методике шкала перфекционизма (П.
Хьюитт, Г.Флетт) предполагает то, что H (0) отвергнута, соответственно,
корреляция между двумя методиками значима в рамках статистического
анализа. Полученное значение 0,576 указывает на наличие умеренной
положительной корреляции между методикой «Шкала личностной тревожности
(ЛТ)» Ч.Д. Спилберга и методикой «Шкала перфекционизма» П. Хьюитта и Г.
Флетта. Это означает, что с увеличением значений, полученных в одной из этих
методик, вероятно будет наблюдаться увеличение значений в другой методике,
соответственно, определяется наличие связи между уровнем тревожности и
перфекционизмом.
Четыре критерия подтверждены, следовательно, они подтверждают наше
исследование и гипотезу исследования.
Таким образом, уровень тревожности находится в прямой зависимости от
факторов внешней среды и личностных факторов человека, которые включают в
себя самооценку, зависимость от социума и их мнения, уровня перфекционизма
и эмоциональной устойчивости. Низкий уровень самооценки приводит к чувству
беспомощности и страху перед оценками и критикой со стороны окружающих,
что соответственно влияет на уровень тревожности человека. Когда человек
сильно зависим от мнения окружающих он постоянно стремиться удовлетворить
ожидания окружающих людей от чего находится в постоянном напряжении, что
негативно сказывается на его общем благополучии. Когда человек постоянно
стремиться к идеалу и боится допустить ошибку, это может вызывать постоянное
чувство неудовлетворенности и тревоги. Загоняя себя в постоянный стресс,
человек ставит слишком высокие стандарты, который трудно достичь. Сильные
эмоции и эмоциональная неустойчивость также значительно влияет на уровень
тревожности человека. Все эти факторы взаимодействуют и могут привести к
50
усилению тревожности. Люди с низкой самооценкой, высокой зависимостью от
мнения окружающих, высоким уровнем перфекционизма и эмоциональной
неустойчивостью испытывают повышенный уровень тревожности, потому что
они более чувствительны к оценке и критики, постоянно стремятся угодить
окружающим и не ориентированы на себя, свои потребности и желания.
2.2.2. Разработка программы преодоления и снижения тревожности у
студентов
В рамках формирующего эксперимента нами были разработаны
разработать эффективные стратегии и методы для преодоления тревожности.
Программа преодоления и снижения тревожности у студентов является
комплексным подходом к помощи студентам в борьбе с тревожностью и
стрессом. Она разработана на основе осведомительного исследования и
включает в себя образовательные сессии, тренировки по управлению стрессом,
развитие навыков самоуправления, поддержку и обратную связь. Цель
программы - помочь студентам справиться с тревожностью, улучшить их
самооценку, снизить зависимость от мнения окружающих, справляться с
перфекционизмом и укрепить эмоциональную устойчивость. Ожидается, что
программа будет помогать студентам развивать здоровые стратегии справления
с тревогой и стрессом, улучшать их психологическое благополучие и общую
академическую производительность.
Цель программы преодоление и снижения тревожности у студентов на
основе проработки личных качеств заключается в помощи студентам
эффективно управлять своими эмоциями и стрессом, чтобы они могли
достигнуть лучших результатов в учебе и в жизни.
Задачи программы включают в себя:
1. Разработка индивидуальных планов действий. Программа будет
помогать студентам определить основные источники тревоги и
разработать персонализированные планы действий для того, чтобы
они могли справиться со стрессом исходя из корректировки
51
личностных качеств и характеристик;
2. Психологическая поддержка. Программа предоставляет студентам
доступ к поддержке психолога или ментора, который будет помогать
им разбираться в их эмоциях и находить способы справиться с
тревогой;
3. Поддержка социальной сети. Программа будет стимулировать
студентов развивать поддерживающую социальную сеть, включая
семью, друзей, коллег, которые могут помочь им справиться с
тревогой;
4. Укрепление личных качеств. Программа будет помогать студентам
развивать и укреплять их личные качества, такие как самооценка,
снижение уровня перфекционизма, эмоциональная стабильность,
прекращение зависимости от мнения окружающих.
Аудитория: студенты факультета психологии АНОВА «Московский
международный Университет» по специальности психология, со второго по
четвертый курс.
Продолжительность занятий: 2 рабочих недели, с периодичностью через
день (6 занятий).
Методы и методики:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
2. Расслабляющие техники и стратегии справления со стрессом;
3. Поддержка социальной среды.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это методика, которая
помогает студентам идентифицировать и изменить негативные или
неадекватные мыслительные шаблоны, связанные с их самооценкой,
перфекционизмом или зависимостью от мнения окружающих.
В целом, эта программа нацелена на снижение тревожности студентов и
помощь им в развитии навыков и качеств, необходимых для эффективной учебы
и личного роста.