23
высокой активности студентов
32
. И.В. Бенедиком отмечалось, что студенты имеют
достаточно сформированные и оформленные жизненные перспективы, что
существенно отличает их представителей предыдущего возрастного периода
33
.
Характер учебно-профессиональной деятельности у студентов сказывается
на психологическом статусе. Так, напряженные условия учебной деятельности,
необходимость освоения большого объема знаний может рассматриваться как
стрессовый фактор. Немаловажное значение имеет также необходимость сдачи
экзаменов.
Имеются данные о том, что существует гендерная специфика в восприятии
стресса учебной деятельности. Например, в работе Р.Р. Поповой было
установлено, что наиболее травматичными для студентов являются ситуации,
связанные с изменением социального статуса. У студентов мужского пола в
структуре травматического опыта на передний план выступают ситуации, которые
связаны с изменением актуального статуса, тогда как для девушек немаловажное
значение имеют ситуации семейного неблагополучия и утраты. Также отмечается,
что девушки более серьезно переживают учебный и экзаменационный стресс по
сравнению с юношами
34
.
Тревожность может рассматриваться как негативный фактор,
непосредственным образом влияющим на развитии личности. Данное
обстоятельство выражается в том, что тревожность сказывается на общении,
деятельности, на направленности активности человека, на уровне его
психического и физического самочувствия. По-особенному тревожность находит
свое проявление у студентов на разных курсах обучения. Так, на первом курсе, в
процессе решения задач приобщения абитуриента к жизни студента, тревожность
32
Куковякина, А. Е. Гармонизация жизненных перспектив на этапе адаптации студентов к обучению в вузе / А. Е.
Куковякина // Форум молодых ученых. – 2021. – № 11(63). – С. 199-206.
33
Бенедик И. В. Жизненные перспективы студентов-психологов [Электронная публикация] URL:
https://elibrary.ru/item.asp?id=25296091 (Дата обращения: 19.01.2024).
34
Попова Р. Р. Гендерные особенности восприятия студентами психотравмирующих событий [Электронная
публикация] URL:https://istina.msu.ru/download/382222133/112XsO:xd0UqZh2SH8CuSX3oVZqzTiZScc/ (Дата
обращения: 19.01.2024).
24
формируется как результат слабой регуляции поведения, неадекватной
идентичности и неспособности строить жизненные планы
35
.
В качестве основных причин тревожности у студентов выступают факторы,
не зависящие от текущей социальной ситуации развития студента (обучение в
ВУЗе), а также факторы, обуславливающиеся спецификой процесса обучения в
ВУЗе. Особенное значение в рамках анализа проблемы тревожности студентов,
является обращение к проблеме учебной тревожности
36
.
Также можно говорить о том, что в качестве причин учебной тревожности
можно рассматривать также имеющиеся у студента противоречия,
внутриличностные конфликты, имеющие отношение к учебной деятельности, к
оценке себя и собственных особенностей, применительно межличностного
взаимодействия в учебной группе, а также наличие соматических нарушений,
обуславливающих трудности адаптации студента и препятствующие
самореализации в учебной деятельности
37
.
Можно заключить, что тревожность у студентов оказывает
непосредственное влияние на межличностные взаимодействия студентов, на
поведение и на учебную деятельность. Студенты, которые имеют высокий
уровень тревожности не могу быть лидерами, так как они имеют низкий уровень
уверенности в себе, они замкнутые, стеснительные и малообщительные.
Повышенный уровень тревожности может указывать о недостаточном уровне
эмоциональной приспособленности к ситуации в которой находится студент в
процессе обучения в ВУЗе
38
.
35
Колесникова Г. И. Девиантное поведение для студентов вузов [Электронная публикация]
URL:https://www.bookvoed.ru/book?id=4745931 (Дата обращения: 19.01.2024).
36
Маклаков А.Г. Психологические особенности студентов различных национальностей как субъектов учебной
деятельности в педагогическом вузе [Электронная публикация] URL:https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-
osobennosti-studentov-razlichnyh-natsionalnostey-kak-subektov-uchebnoy-deyatelnosti-v-pedagogicheskom-vuze (Дата
обращения: 19.01.2024).
37
Парамонова Ю. А. Распределение студентов-первокурсников по уровням тревожности // Наука через призму
времени. – 2019. – № 1(22). – С. 147-148.
38
Парамонова Ю. А. Распределение студентов-первокурсников по уровням тревожности // Наука через призму
времени. – 2019. – № 1(22). – С. 147-148.
25
По мнению Ю.В. Гладышева, тревожность студентов может рассматриваться
как показатель снижения уровня адаптивности студентов к обучению в
учреждении высшего профессионального образования. В ходе исследования было
определено, что для студентов-первокурсников характерным является умеренный
и повышенный уровень тревожности. Также ученым отмечается, что для девушек
характерным является в целом более высокий уровень тревожности по сравнению
с юношами. Исследователь подчеркивает негативное влияние повышенной
тревожности на результативность учебной деятельности
39
.
Проанализированные научные источники позволили сделать вывод о том,
что студенчество является отдельной группой людей определенного возраста и
социального статуса, которая играет важную роль в обществе. При изучении
студенчества как возрастной и социальной группы необходимо учитывать
особенности их социальной ситуации, развития, новообразований и основной
деятельности. Студенчество соотносится с возрастными границами от 18 до 25
лет. В этом возрасте они активно изучают выбранную профессиональную сферу,
ищут свое место в жизни и формируют свою социальную и личностную
идентичность. В этом возрасте они осознают свои личностные качества и
социальные характеристики, а также формируют свою систему ценностей,
мировоззрение и жизненные планы.
Студенты как социальная группа проявляют повышенную социальную
активность, так как стремятся реализовать свои жизненные интересы и цели.
Данная возрастная группа имеет большое значение для общества, тогда как для
человека студенческий возраст соотносится с периодом активного освоения
профессии. В этом возрасте человек формирует свою жизненную перспективу и
устанавливает близкие межличностные отношения.
39
Гладышев Ю. В. Тревожность как показатель снижения адаптивности студентов к обучению в вузе [Электронная
публикация] URL:https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-mezhdu-shkalami-temperamenta-i-mehanizmami-
psihologicheskoy-zaschity-u-studentok-ngueu.pdf (Дата обращения: 19.01.2024).
26
1.3. Методы и средства преодоления тревожности студентов
В настоящее время деятельность по преодолению тревожности
рассматривается как важная составляющая психологической коррекции состояний
человека.
В самом общем виде, преодоление тревожности можно рассматривать как
вариант психологической помощи, которая интегрирует в себя ряд
психологических приемов, которые позволяют преодолеть трудности
психологического плана у здоровой личности.
Преодоление тревожности имеет высокий уровень значимости в силу того,
что данное состояние оказывает существенное влияние на функционирование
личности, на ее деятельность и взаимоотношения с другими людьми. Работа по
преодолению тревожности реализуется в двух основных формах – как
деятельность профилактики, а также как деятельность коррекции.
Методы профилактики тревожности включает в себя комплекс техник,
отдельных приемов и стратегий, которые направлены на предотвращение
возникновения и развития тревожных состояний у человека. Традиционно в
качестве одного из наиболее часто используемых методов профилактики
тревожности рассматривается психологическое образование.
Психологическое образование предполагает обучение людей навыкам
эмоциональной саморегуляции, управлению стрессом и тревожностью. Данный
метод помогает развить у человека понимание своих эмоций, научиться
анализировать ситуации и принимать рациональные решения. Через обучение
техникам расслабления, медитации и дыхательной гимнастике, люди могут
научиться справляться с тревожными ситуациями и снижать уровень
тревожности. Сходную цель имеет также психотерапия в профилактическом
аспекте.
27
Психотерапия помогает людям разобраться в источниках своей
тревожности, выработать адаптивные стратегии и научиться решать проблемы.
Принципиальной особенностью методов профилактики выступает их конкретная
направленность на предупреждения наступления неблагоприятного состояния.
Методы коррекции тревожности представляют собой различные подходы и
техники, которые используются для снижения уровня тревожности у человека.
Тревожность является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации.
Но, когда она становится избыточной и мешает нормальной жизнедеятельности,
требуется помощь. Психологическая коррекция может быть осуществлена с
использованием возможностей психотерапии, активного социально-
психологического общения. Возможным является элементы фармакотерапии как
дополнительного метода снижения клинически выраженной тревожности.
В целом, как профилактическая, так и коррекционная деятельность может
быть осуществлена как посредством непосредственного воздействия на субъекта,
так и посредством самовоздействия, с использованием методов аутогенной
тренировки, самоубеждения и самовнушения. В случае воздействия субъекта на
самого себя речь идет о саморегуляции. Принципиальной особенностью
саморегуляции выступает то, что она позволяет сохранить текущее состояние, она
позволяет изменить состояние, а также позволяет вернуться в прежнее состояние.
Психологическая саморегуляция представляет собой один из способов
контроля активности системы, который отражает особенности психического
моделирования и отражения реальности. Она включает динамические,
энергетические и содержательно-смысловые аспекты. Структура саморегуляции
включает принятие субъектом активности, модель условий деятельности,
информацию о достигнутых результатах и решения о коррекции при выполнении
задач.
Помимо разделения методов преодоления тревожности на методы
профилактики и методы коррекции, можно также говорить о наличии методов
28
прямой и опосредованной регуляции состояния тревожности. Методы прямой
регуляции включают в себя методы арт-терапии, библиотерапии, методы
фармакологического воздействия, активные социально-психологические методы.
К методам опосредованного влияния на тревожность можно отнести методы
внушения, имитационных игр, а также внушения.
Отдельно следует отметить рефлексивные механизмы регуляции
тревожности. Рефлексивность, по мнению А.В. Карпова, можно рассматривать как
высший степень интегрированности процесса деятельности, выражающийся в
способности субъекта выйти за пределы собственной психической жизни.
Рефлексивность предполагает не только знание и понимание себя субъектом, но
определение того, как другие люди понимают и воспринимают личностные
особенностей, эмоциональные реакции и характеристики поведения людей
40
.
Система смысловых механизмов регуляции тревожности представлена
смысложизненными ориентациями, которые отражают индивидуальные
особенности окружающей действительности субъекта. По мнению Д.А.
Леонтьева, смысловая сфера личности является комплексным образованием,
системой смысловых структур, а также отдельных связей между ними.
Функционирование смысловых механизмов регуляции тревожности обеспечивает
регуляцию жизнедеятельности субъекта во всех аспектах его жизни
41
.
По мнению Н.В. Ланиной, методы преодоления тревожности необходимо
рассматривать в контексте теоретических подходов. Ученым отмечалось, что в
настоящее время существует психодинамический, гуманистический,
бихевиористский, а также когнитивный подходы к пониманию сущности
тревожности. Соответственно, в рамках данных подходов используются
40
Карпов А.В. Психология рефлексивных механизмов деятельности [Электронная публикация]
URL:http://lib.mgppu.ru/opacunicode/app/webroot/index.php?url=/notices/index/IdNotice:59117/Source:default (Дата
обращения: 19.01.2024).
41
Леонтьев Д.А. Психология смысла. -М. 2019. - 488 с.
29
различные методы психологической помощи. Отдельные методы и подходы могут
комбинироваться для достижения целей преодоления тревожности.
Н.В. Ланина отмечает, что широкое распространение в настоящее время
имеет когнитивно-поведенческая модель. В качестве типичных методов, которые
используются в данной модели выступают методы мысленной репетиции, нервно-
мышечной релаксации, психотренинг волевого внимания, метод медитации.
Основной акцент в данных методах сделан на сенсорной информации, а также на
визуализации
42
.
Выполним рассмотрение отдельных методов преодоления тревожности у
представителей молодежи. Возможности использования элементов биологической
обратной связи для преодоления тревожности у студентов были рассмотрены Н.Л.
Соловьевской.
В исследовании было определено, что студенты, которые получают
медицинское образование, имеют высокий уровень тревожности. Так, для более
чем у трети студентов диагностируется повышенный уровень тревожности, что
говорить о значительной представленности данной неблагоприятной тенденции в
студенческой выборке. В ходе проведения комплекса тренингов с использованием
возможностей биологической обратной связи было получено существенное
снижение уровня тревожности у студентов, что, вместе с обучением техники
диафрагмального дыхания, может рассматриваться как высокоэффективная
здоровьесберегающая технология, которая направлена на оптимизацию состояния
и оздоровление психоэмоциональной сферы.
Ученым подчеркивалось также, что использование биологической обратной
связи способствовало не только снижению уровня ситуативной тревожности, но
также и уменьшению уровня неблагоприятности тревожности как устойчивой
личностной особенности. Положительное влияние метода биологической
42
Ланина Н. В. Психологические методы работы с тревожностью студентов в условиях педагогического
образования // Проблемы современного педагогического образования. – 2021. – № 73-1. – С. 353-355.
30
обратной связи для снижения тревожности также способствует формированию
благоприятных стратегий совладания, формирования конструктивных навыков и
умений преодоления трудностей, что в комплексе создает условия для
конструктивного нервно-психического развития
43
.
Л.Ю. Установа отмечала возможности преодоления тревожности
посредством использования мандалы как методы интегративной арт-терапии. В
ходе проведенного исследования было определено, что использование метода
способствовало мобилизации личностных ресурсов для преодоления состояния
тревоги. Также в качестве дополнительных изменений отмечалось повышение
степени целостности личности, обуславливало формирование ценностных
ориентаций, а также способствовала повышению уровня уверенности в себе
44
.
По мнению Н.В. Ланиной, для обеспечения эффективного процесса
преодоления тревожности у студентов, работа должна носить комплексный
характер и включать в себя информационный, психодиагностический,
психопрофилактический и психокоррекционный блоки. Работа должна
затрагивать все уровни проявления тревожности – физиологический,
когнитивный, эмоциональный, поведенческий и психологический. Основным
методом для снижения тревожности может считаться социально-психологический
тренинг, который обеспечивает возможности комплексно и творческих
организовывать процесс развития навыков саморегуляции, поведения и чувств
45
.
В исследовании Т.И. Вербицкой основной акцент сделан на использованием
возможностей педагогических методов коррекции тревожности студентов в
рамках учебного процесса. Ученым отмечалось, что существует необходимость
адресного воздействия на эмоциональную, волевую, мотивационную,
43
Соловьевская Н. Л. Коррекция уровня тревожности у студентов, проживающих в Евро-Арктическом регионе на
основе метода биологической обратной связи[Электронная публикация]
URL:https://cyberleninka.ru/article/n/korrektsiya-urovnya-trevozhnosti-u-studentov-prozhivayuschih-v-evro-arkticheskom-
regione-na-osnove-metoda-biologicheskoy-obratnoy (Дата обращения: 19.01.2024).
44
Устинова Л. Ю. Использование мандалы, как метода интегративной арт-терапии в исследовании и коррекции
тревожности у подростков // Человеческий фактор: Социальный психолог. – 2022. – № 2(44). – С. 453-460.
45
Ланина Н. В. Психологические методы работы с тревожностью студентов в условиях педагогического
образования // Проблемы современного педагогического образования. – 2021. – № 73-1. – С. 353-355.
31
экзистенциальную, интеллектуальную, предметно-практическую и сферу
саморегуляции посредством использования специфических методов воздействия.
Например, для нивелирования проявления тревожности в эмоциональной сфере
рекомендуется использование методов внушения и самовнушения, тогда как для
упражнения и требования могут рассматриваться как методы, направленные на
развитие волевых качеств как фактора снижения тревожности
46
.
На возможность целенаправленной деятельности в области физической
культуры для преодоления тревожность указывал А.А. Оплетин. Ученым
отмечалось, что занятие физической культурой способствует самопознанию, а
также обеспечивает развитие навыков саморегуляции, самопроектирования и
самореализации
47
.
Успешность деятельности по преодолению тревожности может оцениваться
на основании изменения психологических и физиологических параметров как с
использованием объективных, так и субъективных методов.
Таким образом, методы преодоления тревожности – это комплекс
психологических техник и стратегий, направленных на уменьшение уровня
тревожности у студентов. Данные методы используются для преодоления
неблагоприятных тенденций. В настоящее время выделяют множество отдельных
категорий методов преодоления тревожности. Так, выделяются релаксационные,
когнитивные, поведенческие методы. Также немаловажное значение для
предупреждения и преодоления тревожности имеет поддержка социального
окружения в силу комплексности характера влияния социальной среды, прежде
всего, учебной среды и ближайшего окружения на функционирование субъекта.
46
Вербицкая Т. И. Педагогические методы коррекции состояний тревожности и страха у студентов в процессе
обучения иностранному языку [Электронная публикация] URL:https://cyberleninka.ru/article/n/v-psihologicheskie-
bariery-protsesse-bilingvalnogo-obucheniya-v-vuze-i-faktory-ih-preodoleniya (Дата обращения: 19.01.2024).
47
Оплетин А. А. Нормализация психических состояний студентов на занятиях физической культурой при
формировании физкультурно - спортивной компетенции саморазвития [Электронная публикация]
URL:https://cyberleninka.ru/article/n/normalizatsiya-psihicheskih-sostoyaniy-studentov-na-zanyatiyah-fizicheskoy-kulturoy
(Дата обращения: 19.01.2024).
32
Выводы по первой главе
1. Тревожность является сложным и комплексным явлением. Тревожность
можно рассматривать как индивидуальную особенность человека, которая
проявляется в виде беспокойства и переживаний о возможных угрозах или
опасных ситуациях. Она может быть как постоянной чертой личности, так и
зависеть от конкретных обстоятельств. Тревожность проявляется через
беспокойство, разочарование, эмоциональное возбуждение и нервное напряжение.
При высоком уровне тревожности она затрагивает все сферы психической жизни.
2. Студенчество является отдельной группой людей определенного возраста
и социального статуса, которая играет важную роль в обществе. При изучении
студенчества как возрастной и социальной группы необходимо учитывать
особенности их социальной ситуации, развития, новообразований и основной
деятельности. Студенчество соотносится с возрастными границами от 18 до 25
лет. В этом возрасте они активно изучают выбранную профессиональную сферу,
ищут свое место в жизни и формируют свою социальную и личностную
идентичность. В этом возрасте они осознают свои личностные качества и
социальные характеристики, а также формируют свою систему ценностей,
мировоззрение и жизненные планы.
3. Методы снижения тревожности у студентов – это комплекс
психологических техник и стратегий, которые помогают уменьшить уровень
тревожности. Эти методы используются для преодоления неблагоприятных
тенденций. В настоящее время существует множество различных категорий
методов снижения тревожности, таких как релаксационные, когнитивные и
поведенческие методы. Также важную роль в предотвращении и преодолении
тревожности играет поддержка социального окружения, особенно учебной среды
и ближайшего окружения, так как они оказывают сложное влияние на
функционирование человека.