2) скрытая – в разной степени не осознаваемая, проявляющаяся либо
чрезмерным спокойствием, нечувствительностью к реальному
неблагополучию и даже отрицанием его, либо косвенным путем через
специфические способы поведения.
Открытые формы:
1. острая, нерегулируемая или слабо регулируемая тревожность –
сильная, осознаваемая, проявляемая внешне, через симптомы тревоги,
самостоятельно справиться с нею индивид не может.
2. регулируемая и компенсируемая тревожность, при которой
самостоятельно вырабатываются достаточно эффективные способы,
позволяющие справляться с тревожностью. По характеристикам
используемых для этого целей способов внутри этой формы выделились
2 субформы: а) снижение уровня тревожности и б) использование ее для
стимуляции собственнойдеятельности, повышения активности.
3. культивируемая тревожность – тревожность осознается
и переживается как ценное для личности качество, позволяющее добиваться
желаемого [2, с. 221].
Закрытые (замаскированные) формы тревожности названы «масками».
В качестве таких масок выступают: агрессивность; чрезмерная зависимость;
апатия; лживость; лень; чрезмерная мечтательность [15, с. 50].
Следует различать личностную и ситуативную (в других источниках -
ситуационную) тревожность. Личностная тревожность не связана с каким-
либо определенным обстоятельством и проявляется постоянно. Это
состояние сопутствует человека в различных видах деятельности.
Личностную тревожность описывают как личностное образование или как
свойство темперамента, обусловленное слабостью нервных процессов;
психический феномен; отдельную эмоциональную индивидуальность
личности; склонность лица к переживанию волнения; состояние высокого
беспокойства [17, с. 17].
Ситуативная тревожность как состояние характеризуется субъективно
переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью,
нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на
стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности
и динамичности во времени.
В чем негативные проявления тревожности? Можно утверждать, что
тревога включает в себя несколько компонентов:
1. эмоциональный: неприятные переживания, страх, вина и др.;
2. когнитивный: нарушения со стороны внимания, памяти
и мышления;
3. телесный: ощущения вроде кома в горле, тахикардия и др.
4. поведенческий: повышенная раздражительность, избегание тех
или иных ситуаций и др. [38, с. 1]
Негативные проявления тревожности тесно взаимосвязаны и вытекают
одни из других, поэтому их сложно разделить на отдельные независимые. Но
выделю три взаимосвязанных негативных последствия тревожности.
Во-первых, тревожность приводит к неблагоприятному
психологическому состоянию индивида. Повышенная тревожность влияет
на все сферы психики: аффективно-эмоциональную, коммуникативную,
морально-волевую, когнитивную [2, с. 113]. Личность с выраженной
тревожностью, например невротическая личность, склонна воспринимать
окружающий мир как заключающий в себе угрозу и опасность в значительно
большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности.
Следовательно, индивиды с высоким уровнем тревожности более
подвержены влиянию стресса и склонны переживать состояния тревоги
большей интенсивности и значительно чаще, чем индивиды с низким
уровнем тревожности [2, с. 121].
Если личностная тревожность закрепляется у ребенка в процессе
становления характера, то формируется заниженная самооценка и негативное
восприятие окружающего мира [27, с. 189].
Во-вторых, беспокойство влияет на психофизиологическое здоровье.
Сердцебиение, понос, испарина, учащенное дыхание – физиологические
симптомы, часто сопровождающие тревожность. Они появляются как при
осознанной, так и при неосознанной тревоге. Например, перед экзаменом
у человека может быть понос, и он может полностью осознавать наличие
тревоги. Но сердцебиение или частые позывы к мочеиспусканию могут
возникать и без какого-либо осознания тревоги, и лишь позднее человек
начинает понимать, что испытывал тревогу [20, с. 66].
По А. Беку: индивидуальные различия в чувствительности к стрессу
являются важным фактором в развитии психосоматических симптомов.
Длительные психофизические реакции, связанные с состояниями тревоги,
у тех лиц, которые склонны отвечать на стрессовые факторы состоянием
тревоги, несомненно, могут вести к развитию психосоматических
расстройств [2, с. 123]. На сегодняшний день выявлены такие тревожные
расстройства, как обсессивно-компульсивное, генерализованное, паническое,
социальное, посттравматическое стрессовое, а также фобии [38, с. 1].
В-третьих, тревога может послужить причиной неадекватного
поведения. Возникшая тревожность может оказывать как мобилизующий
эффект, так и вызывать дезорганизацию поведения в условиях данной
ситуации по принципу «выученной беспомощности» [27, с. 213]. К примеру,
согласно экспериментальным исследованиям С. Сэразона, студенты
с высоким уровнем предэкзаменационной тревожности больше подвержены
проявлению персонализированных эгоцентрических реакций, что вызывает
сложности для адекватного поведения. С. Сэразон считает, что данные
персонализированные эгоцентрические реакции стимулируют состояния
тревоги и предэкзаменационного стресса [2, с. 137].
В клинических случаях, тревожные пациенты часто переживают так
называемые дисфункциональные эмоции: вину, самокритику, грусть, стыд,
гнев, ревность и апатию. Этот сплав негативных переживаний может
являться причиной суицидального поведения [6, с. 20].
Поступление в вуз вызывает тревогу по целому ряду причин:
во-первых, это рубежное событие, предполагающее изменение статуса
в обществе, первый шаг на пути к профессионалу; во-вторых, для многих это
изменение образа жизни, переезд в другой город, начало самостоятельной
взрослой жизни (есть данные исследований, свидетельствующие о том, что
у «приезжих» абитуриентов уровень тревоги выше, чем у местных);
в-третьих, перспектива непоступления в вуз рассматривается как серьезный
провал, которого абитуриент и его семья стремятся избежать [39, с. 1].
Тревожность у студентов, как говорят исследования, проявляется
в беспокойстве, чувстве страха перед предстоящими экзаменами,
напряженности, мнительности, преувеличении значимости воспринимаемой
информации, ожидании опасности [7, с. 49].
Для подтверждения сказанного приведу результаты опроса
Аналитического центра Университета «Синергия», проведенного среди
абитуриентов вуза в период приемной кампании 2023 года [40, с. 1].
По данным центра, более 60 процентов абитуриентов ощущали легкую
тревогу в связи с поступлением, а треть - нервничали очень сильно.
Эксперты выделили 4 основные тревожащие абитуриентов темы:
сама процедура поступления, выбор профессии, учеба и общение
с однокурсниками.
Страшнее всего для потенциальных первокурсников было: не набрать
нужное количество баллов ЕГЭ для поступления в выбранный вуз. Этого
боялись почти 40 процентов из них. Треть переживали, что не смогут
пройти на бюджет, а пятая часть - что не поступят ни в одно высшее
учебное заведение вообще. Допустить ошибку при подаче документов в вуз
опасались 14 процентов респондентов.
Что касается страхов относительно своего профессионального
будущего, то 42 процента абитуриентов боялись разочароваться
в выбранной специальности через какое-то время. Опасались также, что
профессия станет невостребованной.
Почти четверть поступающих беспокоилась, что не удастся
совмещать работу с учебой. Еще тревожило - что вуз не предоставит
им возможность прохождения полноценной производственной практики.
Основным страхом в учебе абитуриенты видели отчисление из-за
неуспеваемости - эксперты получили такой ответ от 45 процентов
опрошенных. Около трети переживали, что получат неактуальные знания
и навыки, которые не пригодятся после диплома. 16 процентов пугал
большой объем учебной нагрузки, но не сам по себе, а как фактор, из-за
которого не останется времени на личную жизнь. Страшил и переезд
в другой город и условия проживания в общежитиях. «Стресс может
негативно отразиться на оценках», – объясняли абитуриенты.
Среди абитуриентов присутствовало сильное беспокойство лишиться
привычного круга общения и разочаровать родных своей низкой
успеваемостью. «Хорошо, когда в вуз поступаешь с одноклассниками или
знакомыми с подготовительных курсов, например. Тогда велик шанс
оказаться в одной группе. А если приехал из другого города? Придется
находить общий язык с новыми знакомыми и, что тоже имеет значение –
с преподавателями», - примерно треть абитуриентов не были уверены, что
у них это получится [40, с. 1].
Понимая, что тревожность - ну лучший помощник во время
вступительной кампании, абитуриенты находят возможность «гасить» ее.
Кто-то уходит с головой в подготовку к экзаменам, кто-то идет
за поддержкой к родным и близким, а кто-то обращается за помощью
к психологам.
В настоящее время важной задачей является поиск методов снижения
тревожности и оптимизации психологического состояния у учащихся
в период экзаменов. Существуют достаточно эффективные
психотерапевтические методы коррекции тревожности: метод условно-
рефлекторной регуляции и аутогенные тренировки.
Так как нервно-психические заболевания занимают значительное место
среди расстройств здоровья у молодых людей, то важная роль
в предотвращении и лечении этих нарушений принадлежит психотерапии.
Это связано с тем, что в последние годы отмечается увеличение
заболеваемости неврозами у студентов, что отражает общую тенденцию
распространенности неврозов среди населения нашей страны и в других
странах во второй половине XX в. По данным отдельных авторов, 40%
от общего числа академических отпусков студентов связаны с нервно-
психическими заболеваниями, из них неврозы составляют 60%. Грамотно
организованная психотерапия может привести к оптимизации не только
нарушенных психических функций студентов, но и улучшить работу
соматических систем, в частности, сердечно-сосудистой. Выявлено, что
основным фактором развития такого заболевания как гипертензия является
социальный и эмоциональный стресс. Европейские исследования говорят
о возможности нормализации физиологических функций человека через
снятие излишней тревожности и расслабление.
Рассматривая задачу коррекции эмоционального стресса, необходимо
не забывать одно важный момент: целью является не уменьшение, а именно
оптимизация уровня экзаменационного стресса. Ганс Селье выделял две его
формы: стресс полезный (эустресс) и вредоносный (дистресс).
Изучение ситуативной и личностной тревожности студентов показали,
несмотря на то, что подготовка и сдача экзаменов в рамках традиционного
учебного процесса сопровождается негативными эмоциями, такой вариант
развития событий не считается единственно возможным. Учеба может
приносить радость, а экзамены служить средством самоутверждения
и повышением личностной самооценки при правильно организованном
педагогическом процессе. Пока же мы вынуждены признать, что
субъективные тревожные переживания и сопутствующие им вегетативные
реакции во время подготовки и сдачи экзаменов соответствуют
классическому описанию дистресса [13, с. 8].
Кроме вмешательства специалистов, при экзаменационной тревоге
возможно помочь самому себе освоением техник релаксации: например,
техника прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону, техника
заземления 5-4-3-2-1, техника дыхания по квадрату, техника брюшного
и диафрагмального дыхания [39, с. 1].
Одной из методик по снятию тревожности является телесно-
ориентированная психотерапия «Единый мозг», содержащая дыхательные
и физические упражнения.
Существует ряд средств по предупреждению возникновения
тревожности. Одним из них является страхование от возможных провалов
на вступительных экзаменах (продумывание запасных вариантов) [41, с. 1].
1.2. Понятие самооценки и ее взаимосвязь с тревожностью
у абитуриентов вуза
Ежедневно сталкиваясь с проблемами молодой личности, педагоги
и специалисты профессиональной образовательной организации убеждаются,
что причинами многих трудностей в обучении студентов являются проблемы
с самооценкой [9, с. 86].
Самооценка – это представление индивида о самом себе, о важности
собственной личности и своей деятельности среди других людей, оценивание
себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение
их открыто или даже закрыто.
Согласно определению данного понятия в большом психологическом
словаре, самооценка является оценкой личности самой себя, своих качеств,
возможностей и места среди других людей.
У. Джеймс, которого часто называют отцом современной психологии,
первым в 1890 году стал использовать этот термин. Он считал, что
самооценка — это результат достижений личности, поделенных
на ее ожидания от себя.
Самооценка в разные периоды становилась предметом исследования
многих отечественных авторов: Л.С. Выготского, Б.Г. Ананьева,
С.А. Рубинштейна, Л.И. Божович, Л.С. Славиной, Б.В. Зейгарник,
В.С. Мухиной, А.И. Липкиной и других, а также зарубежных: З. Фрейда,
Э. Фромма, К. Хорни, Ф. Зимбардо, К. Левина, К. Роджерса и других.
«Личность есть субъект деятельности», - полагал С.Л. Рубинштейн.
Сознательно она относит к себе все исходящие от человека дела и поступки,
присваивает себе все, что делает, как автор и творец, принимает на себя
ответственность за них. Значит, через деятельность формируется
и реализуется личность. Как подчеркивает С.Л. Рубинштейн, самосознание
на пути от наивного неведения самого себя до углубленного самопознания,
порождает самооценку личности. В процессе самопознания самооценка
проходит путь от резко колеблющейся до более определенной [9, с. 87].
Анализ трудов Л.И. Божович показывает, что самооценка является
центральным новообразованием в сфере сознания и личности, которое
формируется еще в младшем школьном возрасте, наряду с рефлексией.
В подростковом возрасте предметом рефлексии становится «Я», она
преобразуется в «личностную рефлексию» и ложится в основу механизма
развития нового уровня самосознания [8 с. 96]. Самооценка подростка
характеризуется внутренними противоречиями, неуверенностью в себе,
и, несмотря на то, что она не всегда адекватна, является новым этапом
в развитии самосознания, позволяющим подростку почувствовать себя
уникальной личностью.
По мнению А.И. Липкиной: «Самооценка – есть отношение человека
к своим способностям, возможностям, качествам, а также к внешнему
облику» [9, с. 87].
По А.Н. Леонтьеву, индивид становится личностью под влиянием
одного из определяющих условий – самооценки. Она служит человеку
мотивом соответствовать уровню собственных ожиданий и притязаний,
а также требованиям окружающих. При этом основу самооценки составляют
ценности, которые личность воспринимает. Это, в свою очередь, определяет
самомнение человека как механизм саморегуляции и совершенствования
личности [9, с. 88].
В исследованиях зарубежных авторов совокупность пониманий
человека о самом себе обозначается термином «Я-концепция». Она
определяется как «совокупность всех представлений индивида о себе,
сопряженная с их оценкой». В «Я-концепции» выделяют описательную
и поведенческую составляющие. Описательную часть называют «образ Я»,
или самоотношение. Поведенческую составляющую концепции «Я»
формируют под влиянием «образа Я» поведенческие реакции.
Исследования показывают, что «Я-концепция» не является статичным
феноменом, а изменяется в зависимости от возраста, социального контекста,
наличных состояний и прочее.
По определению Ф. Зимбардо: «Самооценка – это мнение человека
о самом себе, сформировавшееся в результате сравнения себя с другими
людьми и оценки результатов своей деятельности» [9, с. 87].
«Чем ближе то, каким себя хотел бы видеть человек, тем выше
самооценка», - считал создатель гуманистической психологии К. Роджерс.
А. Маслоу включил самооценку в свою «иерархию потребностей
человека». По его мнению, она предшествует самоактуализации – реализации
всех талантов в жизни [36, с. 1].
Психолог Н. Бранден, исследовавший самооценку, дает такое
определение: «Самооценка в полноте своей осознанности – это полученное
опытным путем доказательство нашего соответствия жизни
и ее требованиям» [37, с. 1].
Самооценка занимает в структуре личности центральное образование.
Под самооценкой понимают оценивание себя, своих личных качеств, чувств
и эмоций, недостатков и достоинств. К этому понятию также относят особые
представления человека о своей важности, значимости личной деятельности.
Самомнение способно регулировать поведение и деятельность
личности в обществе, и оно главным образом определяет, насколько человек
социально адаптирован. Самооценка является отражением понимания своего
места среди других людей.
Важно отметить, что самооценка является настолько непостоянной
величиной, что может измениться под влиянием преобладающего у человека
в настоящий момент настроения, поэтому сниженная самооценка
наблюдается при депрессивных состояниях, повышенная – при
маниакальных состояниях.
Выявлены две главные функции самооценки – регуляторная
и защитная. На основе регуляторной функции происходит решение задач
относительно личностного выбора человека, защитная – обеспечивает
относительную независимость и стабильность личности.
Реалистичную оценку человеком самого себя, своих качеств
и поступков, своих способностей называют адекватной самооценкой.
Неадекватное завышение в оценивании своих качеств формирует
завышенную самооценку индивида. Соответственно, неадекватное
принижение в оценивании себя субъектом считается заниженной
самооценкой.
Многие отечественные и зарубежные исследования показали, что
большое влияние на самооценку человека оказывают суждения родителей
и сверстников. Но при этом родительское участие в жизни человека, главным
образом, в детстве, когда самооценка только формируется, в большей
степени оказывает влияние на его общую самооценку, сверстники же - на
оценку его способностей. Совокупность всех мнений о человеке развивает