
44
стойка на одной ноге (мин);
прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см);
поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз);
наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см).
1. Стойка на одной ноге выполняется учащимся из исходного положения
ноги на ширине плеч, руки на поясе. По команде «Марш!» учащийся поднимает
одну ногу так, чтобы ее пятка касалась коленного сустава опорной ноги, при этом
руки остаются на поясе, а голова направлена прямо. Время выполнения данного
теста засекается с момента принятия устойчивого положения учащимся на одной
ноге, а заканчивается в момент потери равновесия. На выполнение теста дается
3 попытки, фиксируется лучший результат. Единица измерения – минуты.
2. Прыжок в длину с места толчком 2-мя ногами выполняется учащимися
из исходного положения ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, при этом
руки отведены назад, а тело подано вперед. Учащийся совершает взмах руками
и, отталкиваясь двумя ногами, совершает прыжок от линии старта на возможно
максимальное расстояние с последующем приземлением на две ноги. Расстояние
прыжка фиксируется по ближней к линии старта ноге в момент его приземления.
Учащемуся на выполнении этого теста дается три попытки, фиксируется лучший
результат. Единица измерения – сантиметры.
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине. Учащийся должен
принять исходное положение лежа на спине, руки находятся за головой, а стопы
закреплены. Тест выполняется на гимнастическом мате, фиксируется количество
подъемов туловища за 30 секунд.
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Исходное
положение – стоя на гимнастической скамье, ноги должны быть выпрямлены в
коленных суставах, стопы находятся на ширине плеч. Не сгибая ноги, учащийся
выполняет медленный наклон вниз и фиксирует положение на несколько секунд.
На выполнение теста дается 3 попытки, фиксируется лучший результат. Единица
измерения – сантиметры.