69
придумали себе новые имена (объясняя тем, что им эти имена нравятся, а
выбор их родителей – не устраивает), а остальные остались под своими
именами. Они объяснили это тем «что чтобы не путаться при обращении друг к
другу», не смотря даже на беджи. Их условия были приняты.
Рассмотрим, как проходило упражнение 1 «Учимся расслабляться».
В начале, мы рассказали о том, что в тех случаях, когда испытываешь
напряжение, «зажатость», тревогу, можно помочь себе, расслабляясь с
помощью простых приемов, которые помогают не только почувствовать себя
комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешенного,
обдуманного поведения, которое не наносит ущерб интересам другого
человека.
Рассмотрим, как проходило упражнение на релаксацию.
Предложили сесть удобнее: чтобы спина была расслаблена и опиралась
на спинку стула, руки спокойно лежали на коленях. Можно было закрыть глаза.
Сделали по десять глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их,
вдыхая, считали про себя до семи, а выдыхая – до девяти. По окончании
участники открыли глаза, и мы просили рассказать, что они испытали,
почувствовали, выполняя упражнение.
В помощь им мы и сами рассказывали о своих чувствах, стараясь описать
то, что испытывали. Однако не сразу участники тренинга начали высказывать
свои чувства, на данном этапе чувствовалась скованность. Скорее всего, это
было связано с тем, что такое мероприятие для них ново, участвуют они
впервые, а отношения внутри коллектива, возможно, не позволяли сразу
принять позицию доверия друг к другу.
Участники тренинга подчеркнули, что им приходится часто
«устанавливать контакт с клиентами», однако установить контакт с
сотрудниками своего отдела все оказалось гораздо сложнее.
Далее были предложены правила поведения в группе, которые
распространяются абсолютно на всех.
По итогам первого блока было потрачено достаточно много