27
1.3. Проведение занятий по растяжки в условиях ДОУ
Развитие гибкости дошкольников помогает восстановить психическое
равновесие и открывает возможность взаимодействия с внутренним миром через
организм.
Д. В. Хухлаева считает, что упражнения на растяжку понятны,
лаконичны, быстро вводят детей в рабочий ритм. Дети дошкольного возраста
легко воспринимают и усваивают новую информацию, если она представлена в
игровой форме. Растяжка отлично подходит для игры, так как ребенок может
превратиться в «собачку», «кошку», «журавля» или «дерево». Упражнения на
растяжку способствуют развитию не только гибкости тела, но и воображения,
осознанности и учат концентрации на задаче. Растяжку можно делать с самого
раннего возраста. Полное развитие детей обеспечивается принятием различных
поз, что способствует укреплению организма, повышению пластичности тела и
гибкости суставов. Упражнения на растяжку учат концентрации,
внимательности, выносливости и концентрации
23
.
Заинтересовать детей дошкольного возраста любым видом полезной
деятельности можно быстро и эффективно, если превратить ее в игру. Игровая
активность - основа развития и творчества, удовлетворяющая детское
любопытство. Правила игры учат действовать в рамках определенной
договоренности. Игровые действия помогают устранить у детей страх перед
неправильным выполнением движения, легче воспринимают смысл задачи.
Ю. Е. Фирилева пишет, что все занятия по стретчингу и физкультуре
можно проводить в интересной театральной форме.
Для этого используются различные ролевые и тематические игры с
взаимосвязанными заданиями и ситуациями. Наличие, а точнее реинкарнация
ваших любимых сказочных и мультипликационных персонажей в процессе
23
Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста:
Учебное пособие для студентов педагогических институтов. – М.: Просвещение, 2019. – с. 242
28
физического воспитания, заинтересует детей в правильном выполнении
необходимых движений. Они выполняются без какого-либо вмешательства
извне. Медленные темпы их реализации позволяют ребенку чувствовать свое
тело, сохраняя при этом максимальную безопасность для здоровья
24
.
Метод наглядности также является одним из эффективных методов
выполнения упражнений на растяжку, который включает в себя повторение за
педагогом. Интересным и оживляющим для дошкольников станет выполнение
таких упражнений, как «лягушка», «цапля», «дерево», «кузнечик», «кошка» и так
далее. Восприятие упражнений на растяжку посредством копирования и
имитации повышает интерес детей к окружающему миру, развивает
наблюдательность и внимательность.
По мнению А.И. Константинова, в дошкольном учреждении, растяжка
как форма физического развития может осуществляться по нескольким
направлениям:
- включение растягивающих элементов в утреннюю гимнастику, игры,
физкультурно-оздоровительные перерывы, досуговые и спортивные
мероприятия;
- использование участка физкультурно-оздоровительных занятий;
- организация кружковой работы
25
.
Комплекс упражнений на растяжку для детей дошкольного возраста, по
словам автора, включает упражнения на равновесие, для мышц спины
наклоняясь вперед, для мышц брюшного пресса отгибаясь назад, для укрепления
мышц тазового пояса и спины, позвоночника при повороте, для развития ног, для
развития плечевого пояса.
А. Г. Назарова считает, что растяжку можно проводить с детьми
дошкольного возраста. В этом случае важен не объем выполненных упражнений
за один урок, а их постоянство, что, разумеется, дает отличные результаты.
24
Фирилева Ж. Е. Танцевально-игровая гимнастика для детей. Учебно-методическое пособие для
педагогов дошкольных и школьных учреждений / Ж. Е. Фирилева, Е. Г. Сайкина. – СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС,
2017. – с. 352
25
Константинова А. И. Игровой стретчинг / Константинова А. И. – СПб.: Аллегро, 2019. – с. 133
29
Со временем дети становятся более свободными в своих движениях,
расслабляются в общении, исчезают различные страхи и комплексы, а главное,
укрепляется здоровье и повышается иммунитет
26
.
Каждый урок должен быть сыгран со сказкой под ритмичную музыку.
Пример сказки «Ленивая девченка» для растяжки игры для
дошкольников, подходящей в качестве игровой составляющей:
В одной деревне жила ленивая маленькая девочка Аленка, которой
очень не нравилось ходить своими ногами (дети гуляют, активно машут руками).
Аленка жила вместе со старой бабушкой (дети ходят, немного наклонившись,
руки на коленях). Однажды они собрались в лесу, чтобы собрать цветы
(исходное положение: дети сидят, ноги в стороны, одна нога согнута, колено на
полу, нога вывернута наружу, руки вверх).
Они нашли красивую полянку с ромашками и дикими тюльпанами, и
собрали чудесный букет (предыдущее и. п., вытянуться и вдохнуть, согнуться на
прямую ногу, коснуться лба коленом и выдохнуть, выпрямиться, вытянуть руки
вверх).
Затем же решили возвращаться домой (дети ходят небольшими
шагами, руки на поясе), но Алёнка быстро устала идти и стала просить бабушку
взять ее на ручки (дети поднимают руки вверх от плеч).
Но бабушка стала ее стыдить, сказав, что Аленка уже взрослая (дети
качают головой из стороны в сторону). Бабушка пошла домой, а Аленка села и
заплакала. Вдруг мимо прошла цапля (и. п. - руки ниже, согнув одну ногу,
положить ногу на внутреннюю часть бедра руками, развезти руки в стороны и
вытяните их). «Позвольте мне помочь вам вернуться домой», - сказала цапля,
уложила Алёнку на спину и взмахнула крыльями (и. п. предыдущее, только
поднять руки вверх и помахать ими). Но Аленка была большой девочкой, и цапле
часто приходилось останавливаться, чтобы отдохнуть.
Алёнка устала от этого, ей стало грустно и она прислонилась к дереву
26
Назарова А. Г. Игровой стретчинг. Методическое пособие для работы с детьми / А. Г. Назарова. – СПб.,
2019. – с. 36
30
(и. п. - руки внизу, пятки вместе, носки врозь, максимально увеличивают все
мышцы, вдыхают, поднимают руки и напрягают их). Алёнка снова начала
плакать. И тут внезапно, из ниоткуда, появился жеребенок (и. п. - стоя на
четвереньках вытянуть одну руку вперед и потянуться к ней, выпрямить голову,
выпрямить ногу назад). «Давай, я отвезу тебя домой», - сказал жеребенок и начал
скакать. Аленка испугалась и сразу упала на землю (дети лежат на спине,
полностью расслабленные).
Девочка вскочила, но жеребенка не было видно. Алёнка снова
расстроилась, она не могла вернуться домой. Но тут появился верблюд (и. п. -
встать на четвереньки, руки над головой, выпрямить спину, положить руки на
бедра и вытянуть руки вверх при вдохе, наклониться назад, касаясь пятками рук,
отвести голову назад при выдохе). «Я отведу тебя к бабушке!», - предположил
верблюд. Аленка с радостью взобралась на него, но снова не усидела на месте и
полетела кувырком на землю (дети ложаться на спину и активно трясут
поднятыми вверх ногами и руками).
Аленка лежит на земле и плачет, не знает, как ей добраться до дома. Но
тут рядом пролетел журавль (и. п. - руки внизу, одна согнутая нога впереди,
хватайте колено руками и держите его при себе, пытаясь сохранить равновесие).
«Вы должны идти своими ногами», - сказал он Аленке и полетел по своим делам.
И ей пришлось идти домой самой (и. п. - ноги на ширине плеч, руки ниже, руки
подняты вверх, ладони друг к другу, ноги упираются в пол (вдох), опустите руки
(выдох), расслабьтесь). Сначала она шла очень медленно (дети ходят, высоко
поднимая колени), а затем все быстрее и быстрее (дети бегают, высоко поднимая
колени).
И когда она радостно вбежала в дом, ее бабушка ничего ей не сказала,
а просто поставила огромное блюдо с горячими пирогами на стол перед ней (и.
п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки закрыты за спиной, вытянуты
вверх (вдох), выдохните, наклонитесь вперед и дотроньтесь лбом до колен).
Аленка с огромным аппетитом стала кушать бабушкины пирожки.
А бабушка встала и счастливо улыбнулась. Она была очень рада, что ее
31
любимая внучка больше не ленивая девочка. (Релаксационное упражнение).
Игра разбита на несколько фрагментов, структура одного вида
деятельности выглядит следующим образом:
1. Вступительный этап, во время которого исполняется музыкальное
сопровождение. Его задача - подготовить тело ребенка к дальнейшим нагрузкам:
к более сложным и интенсивным упражнениям на растяжку.
2. Основная стадия, на которой дети знакомятся с новыми движениями,
учатся их выполнять, а также закрепляют ранее усвоенные. Упражнения на
растяжку включены для укрепления и развития физических способностей детей.
Все движения должны быть переплетены с сюжетом сказки, который выбран под
темой физического воспитания, постепенно описывается в процессе.
Последовательность упражнений на растяжку распределяется таким
образом, чтобы тело получало равномерную нагрузку. В конце этапа дети играют
в подвижную игру, направленную на развитие двигательной активности и
коммуникативных качеств. При каждой последующей тренировке необходимо
задействовать новую группу мышц.
3. Завершающий этап, который представляет собой специальную игру
для восстановления дыхания, гимнастику пальцев, игру внимания. На этом этапе
важно привести тело детей в спокойное состояние. Можно конечно пойти
дальше и дать детям самостоятельное задание на то, чтобы они в группах по три
человека придумали свою сказку на основе тех упражнений, которые они уже
знают и провели дома занятие уже для родителей. Это развивает творческий
потенциал ребенка, дает ему возможность почувствовать себя в роли педагога и
режиссера. Словом, если подойти к упражнениям творчески, то можно много
нового узнать о способностях своих воспитанников.
В целом, упражнения на растяжку довольно понятны для детей,
лаконичны, быстро вводят ребенка в рабочий ритм. У дошкольников развитие
гибкости можно стимулировать с помощью игровых упражнений.
Использование игрушек и различных атрибутов особенно эффективно при
32
наклоне.
Для этого положите игрушку на спину стоящего ребенка и в исходном
положении попросите достать игрушку с расставленными ногами на уровне
плеч. После этого нужно взять игрушку, откинувшись назад, чтобы пройти к
стоящему позади ребенку.
Таким образом, игра помогает развивать гибкость позвоночника. Также
вы можете пригласить ребенка встать возле стула, повернувшись к нему правой
стороной. Надо поставить правую ногу на поверхность стула, после чего,
пытаясь добраться до пола кончиками пальцев, выполнить пружинные наклоны.
Упражнение выполняется по очереди для каждой ноги.
Упражнение «Мельница» также является простым и проверенным
упражнением для развития гибкости. Руки детей очерчивают воздушные круги,
постоянно увеличиваясь в диаметре.
Выполняя упражнение «Йога», дошкольникам предлагается занять
место на коврике с вытянутыми вперед ногами. Далее нужно занять позу лотоса,
показывая правильность движения на личном примере со стороны учителя.
Держать в таком положении детей нужно как можно дольше.
Упражнение «Мост» можно выполнять на полу таким образом, чтобы
дети могли выдержать положение моста от 10 секунд. Во время выполнения
важно обращать внимание на положение рук, одновременно выставляя их друг
другу, и ступни, полностью касаясь ими пола.
Упражнения на растяжку «Кукла» особенно нравятся девочкам. Для
этого ноги устанавливают на ширине плеч и выполняются наклоны вперед, без
сгибания ног в коленях. Затем нужно вернуться в исходное положение с
небольшим прогибом.
Позвоночник дошкольников во время разминки «Зерно» готовится к
дальнейшей нагрузке. Для этого нужно сложить ноги, приседать, пятками
касаться пола. Пальцы рук нужно зацепить в замок и, опустившись вниз,
медленно вытянуться перед вами. Опустите голову и слегка наклоните тело.
Дети медленно поднимаются и выпрямляют ноги, туловище остается в
33
наклонном положении, а затем в одно время туловище выпрямляется, а прямые
руки поднимаются вверх, ладони разворачиваются. Важно не снимать пятки с
пола. Затем дети разводят руки в стороны и опускают, принимая исходное
положение.
Упражнения на растяжку «Бабочка» помогают стимулировать действие
подкожных нервов. Для выполнения упражнения дошкольники сидят в
положении «под прямым углом». Ноги собраны вместе, а ноги согнуты в
коленях. Затем ноги сложены руками, колени раздвинуты, спина должна быть
прямой.
Необходимо низко опустить колени, подержать несколько секунд и
вернуться в предыдущее положение. Движения во время исполнения должны
быть динамичными, дыхание - произвольным.
Упражнения на растяжку «Змейка» позволяют обогатить все органы
кислородом и питательными веществами. Упражнения помогают преодолеть
скованность и деформацию позвоночника, полезны для миндалин, так как изгиб
головы увеличивает приток крови к ним, формируя устойчивость к тонзиллиту,
простудным заболеваниям.
Чтобы выполнить упражнение, дети должны лежать на полу на животе,
сводить ноги вместе, а в области груди положить руки на пол. Медленное
выполнение змейки: встаньте на руки, поднимите голову и подайте грудь вперед.
Живот лежит на полу. Дети в этом положении должны сгибаться как можно
сильнее, немного откинув голову и зафиксировать положение. Вам нужно
вернуться в исходное положение в медленном темпе. На первом этапе
упражнения выполняется ингаляция, а на втором - выдох.
Интересным для детей дошкольного возраста станет упражнение
«велосипед». Лежа на спине, дети закрывают голову руками. Ноги с вытянутыми
пальцами нужно отрывать от пола и динамически имитировать движение
велосипедного леса.
Правильная ходьба делает подвижными суставы ног, эффективно
предотвращает развитие плоскостопия, улучшает осанку.
34
Дети сидят на полу и принимают «угловую позу»: спина прямая, ноги
лежат на полу с вытянутыми пальцами ног. Для правильного выполнения
движения руки вам нужно взять за спину и сделать большой упор сзади. Под
динамичную музыку носок ног натянут на себя, дыхание произвольное.
Таким образом, регулярные физические упражнения с увеличением
амплитуды сохраняют и улучшают природную гибкость дошкольников.
Постепенно вы можете добавлять в программу более сложные и эффективные
упражнения для развития гибкости тела.
Выводы по главе 1
В данной главе были рассмотрены теоретические основы развития
гибкости старших дошкольников посредством растяжения. Понятие «гибкость»
характеризует умение выполнять упражнения с большой амплитудой. Также
гибкость относится к подвижности суставов позвоночника, который окружен
мышечно-связочным аппаратом. Подвижность в суставах позволяет выполнять
движения в суставах с определенной амплитудой. Дети дошкольного возраста
очень гибки и пластичны, и развитие гибкости наиболее эффективно в этом
возрасте.
Растяжение понимается как комплекс упражнений, направленных на
развитие подвижности суставов, их укрепление, тренировку мышечно-
связочного аппарата и развитие крепких связок и мышц. В дошкольном возрасте
использование растяжения эффективно в развитии гибкости детей.
Регулярные упражнения с увеличением амплитуды сохраняют и
улучшают природную гибкость дошкольников. Постепенно можно добавлять в
программу более сложные и эффективные упражнения для развития гибкости
тела. Выбранный комплекс упражнений является на мой взгляд достаточным и
полным, чтобы проработать все связки и суставы. Можно подходить к подаче
упражнений с юмором, используя так же творческий подход, читая сказки по
ролям, меняя тембр голоса, что в свою очередь укрепляет связь между
преподавателем и детьми.
35
Глава 2. Исследование развития гибкости детей дошкольного
возраста
2.1. Характеристика анализируемой организации и ее потенциал
Детский сад № 766 работает по общеобразовательной программе
дошкольного образования «От рождения до школы» под редакцией Вераксы Н.
Е., Комаровой Т. С., Васильевой М. А.
В 2020 учебном году функционирует 4 группы (таблица 1)
Таблица 1
№п/п
Группа
Возраст
Среднее кол-во детей
за год
1.
Младшая «Колосок»
2-3
15
2.
Младшая «Родничок»
3-4
15
3.
Средняя
4 - 5
15
4.
Старшая-подготовительная
5 - 7
20
36
5.
Всего детей:
65
Нормативная документация ДОУ:
Управление ДОУ строится на основе документов, регламентирующих
его деятельность:
1. Свидетельство о государственной регистрации права на пользование
земельным участком. Серия 26АЗ № 862940;
2. Свидетельство о государственной регистрации права на оперативное
управление на нежилое здание. Серия 26 АЗ № 862939;
3. Лицензия на образовательную деятельность Серия 26 Л 01 №
0001216, регистрационный № 0001216.
4. Экспертное заключение № 26БЦ03000М0002031212 о соответствии
медицинского кабинета МКДОУ «Детский сад № 766» санитарным нормам и
правилам для осуществления медицинской деятельности;
5. Устав МКДОУ утвержден постановлением Администрации города
Москвы.
Краткая информация о ГБДОУ Детский сад № 766.
Полное наименование организации: Государственное бюджетное
образовательное учреждение города Москвы детский сад № 766 основанный в
1965 г. Положение об организации физкультурно-одоровительной работы
имеется в приложении 1.
Кадровый состав ДОУ: Всего - 20 человек
- Административный персонал: 1 чел.
- Обслуживающий персонал: 8 чел.
- Педагогический персонал: 5 чел.
- Воспитатели: 6 чел. (+ 2 в отпуске)
Укомплектованность педагогическими кадрами - 100%.
Режим работы учреждения:
Детский сад работает в течение пятидневной рабочей недели с 9-
часовым пребыванием для ребенка.