62
Утомлению, как правило, предшествует чувство усталости. Усталость
можно приглушить волевым усилием, как эмоциональным подъемом, так и
усилением интереса к работе. Начальные признаки утомления вызывают
развитие состояния торможения в коре головного мозга, биологически
необходимого для предотвращения истощения энергетических запасов нервных
клеток.
Исследования влияния стрессовой ситуации экзаменационного процесса
на различные функциональные системы организма студентов нами
проводились за день до рубежного контроля (экзамена в форме компьютерного
тестирования) для студентов 1-5 курса. Студенты данного диагностического
этапа составили экспериментальную группу нашего исследования.
Также исследование проводилось в период между сессиями, во время
занятий (за 5-7 недель до сессии). Обследуемые студенты составили
контрольную группу нашего исследования, так как на момент опроса
находились в обычных условиях обучения, без воздействия экзаменационного
напряжения. 443 человека составили экспериментальную группу исследования
и 144 человек – контрольную группу.
Сначала были проанализированы особенности проявления
интеллектуальных признаков стресса в исследуемых подвыборках (рис. 5).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
ЭГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
КГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
63
Рисунок 5. Выраженность интеллектуальных признаков стресса в
исследуемых подвыборках (%)
Примечание: 1. Преобладание негативных мыслей; 2. Трудность сосредоточения;
3. Ухудшение показателей памяти; 4. Постоянное и бесплодное мыслей вокруг
одной проблемы; 5. Повышенная отвлекаемость; 6. Трудность принятия решений,
длительные колебания при выборе; 7. Плохие сны. кошмары; 8. Частые ошибки,
сбои в вычислениях; 9. Пассивность, желание переложить ответственность на
кого-то другого; 10. Нарушение логики, спутанное мышление; 11.
Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения; 12. Сужение
«поля зрения», кажущееся уменьшение возможных вариантов действия
Как видно из рисунка 5, показатели интелектуального стресса в группе
исследуемых, опрошенных в период экзаменационной сессии, за день до
компьютеризированого тестирования (экспериментальная группа) выше, чем в
группе исследуемых, опрошенных до начала экзаменационной сессии, в период
семестриального обучения (контрольная группа). Так, в экспериментальной
группе 25,6 % исследуемых жалуются на ухудшение показателей памяти.
У 28,2% испытуемых отмечается постоянное и бесплодное вращение
мыслей вокруг одной проблемы; 26,9% жалуются на преобладание негативных
мыслей и трудность сосредоточения; у 15,2% выявлена трудность в принятии
решений, длительные колебания при выборе, нарушение логики и спутанное
мышление; у 20,6 % – пассивность, желание переложить ответственность на
кого-то другого; каждый пятый студент (20,4%) жалуется на плохие сны,
кошмары, а у 19,1 % выявлены частые ошибки и сбои в вычислениях.
В контрольной группе исследуемых выявлены более низкие показатели
интеллектуальных признаков стресса. Чаще всего, у студентов в течении
обычного учебного процесса можно отметить ухудшение показателей памяти
(17,3%),повышенную отвлекаемость (16%), трудность принятия решений,
длительные колебания при выборе (15,2), постоянное и бесплодное вращение
мыслей вокруг одной проблемы (143%), пассивность и желание переложить
ответственность на кого- то другого (13,9%).
Данные, характеризующие проявление стресса у исследуемых в период
экзаменационной сессии в поведенческой сфере их жизнедеятельности,
представленные на рис. 6, показывают, что у большого количества испытуемых
выявлены следующие признаки: 34,7% – указывают на хроническую нехватку
64
времени; 32,4% жалуются на уменьшение времени, которое уделяется на
общение с близкими и друзьями указывают лиц.
Рисунок 6. Выраженность поведенческих признаков стресса в
исследуемых подвыборках (%)
Примечание: 1. Потеря аппетита или переедание; 2. Возрастание ошибок при
выполнении привычных действий; 3. Более быстрая или, наоборот, замедленная
речь; 4. Дрожание голоса; 5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в
семье; 6. Хроническая нехватка времени; 7. Уменьшение времени, которое
уделяется на общение с близкими и друзьями; 8. Потеря внимания к своему
внешнему виду, не ухоженность; 9. Антисоциальное поведение; 10. Низкая
продуктивность деятельности; 11. Нарушение сна или бессонница; 12. Более
интенсивное курение и употребление алкоголя
У 28,2% отмечается потеря аппетита или переедание, у 23% низкая
продуктивность деятельности; более быстрая или, наоборот, замедленная речь
у 21,7%; нарушение сна или бессонница – 20,4%; более интенсивное курение и
употребление алкоголя у 20,3% и увеличение конфликтных ситуаций на работе
или в семье наблюдаются у 15,2% исследуемых лиц.
Анализ результатов проявления стресса в поведенческой сфере
исследуемых контрольной группы показывает, что данные признаки стресса
присутствуют только у небольшой ее части. Так, 20,7% жалуются на
хроническую нехватку времени, 19,9% – на уменьшение времени, которое
уделяется на общение с близкими и друзьями, от 10% до 15% исследуемых
указали на остальные поведенческие признаки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
ЭГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
КГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
65
В отличие от исследуемых, опрошенных в период экзаменационной
сессии, у лиц, которые не находятся в экстремальной ситуациии учебной
деятельности, не выявлен признак антисоциального поведения и очень слабо
проявляется признак – дрожание голоса (1,4%).
Анализ данных, отображающих наличие эмоциональных симптомов
стресса у исследуемых (рис. 7) показывает, что в экспериментальнй группе у
25,6% исследуемых выражены раздражительность и приступы гнева; чувство
отчужденности и одиночества отмечены у 23%.
Подозрительность, эмоциональная «тупость» и равнодушие у 21,7%;
проявление беспокойства, повышенную тревожности и уменьшение
удовлетворенностью жизнью указало 20,4%; отпущение постоянной тоски и
депрессии выявлено у 19,7%; мрачное настроение и уменьшение чувства
уверенности в себе у 19,1%; циничный, неуместный юмор, снижение
самооценки и появления чувства вины или недовольства собой, своей работой у
15,2%.
У исследуемых контрольной группы эмоциональные симптомы
проявления стресса, аналогично предыдущим симптомам, выражены намного
ниже. Можно отметить, что наиболее часто встречаемыми являются:
уменьшение чувства уверенности в себе – 16,4%, уменьшение
удовлетворенности – 15,6%, чувство отчужденности, одиночества – 13,4%,
снижение самооценки, появления чувства вины или недовольства собой или
своей работой – 13,9% лиц.
66
Рисунок 7. Выраженность эмоциональных симптомов стресса в
исследуемых подвыборках (%)
Примечание: 1. Беспокойство, повышенная тревожность; 2. Подозрительность; 3.
Мрачное настроение; 4. Ощущение постоянной тоски, депрессии; 5.
Раздражительность, приступы гнева; 6. Эмоциональная «тупость», равнодушие;
7. Циничный, неуместный юмор; 8. Уменьшение чувства уверенности в себе; 9.
Уменьшение удовлетворенности жизнью; 10. Чувство отчужденности,
одиночества; 11. Потеря интереса к жизни; 12. Снижение самооценки, появления
чувства вины или недовольства собой или своей работой.
У 12% исследуемых выявлено беспокойство, повышенная тревожность,
подозрительность, мрачное настроение, ощущение постоянной тоски,
депрессии и потеря интереса к жизни. При наличии определенных предпосылок
вышеописанные эмоциональные проявления стресса у студентов в период
экзаменационной сессии могут выйти за пределы психологической нормы и
приобрести психопатологические черты, которые чаще всего проявляются в
виде разнообразных неврозов (астеничные неврозы, невроз тревожного
ожидания и т.п.).
Сопоставление суммарного показателя стресса у исследуемых до начала
и в период экзаменационного компьютеризированного тестирования показало
(табл. 3), что в период семестриального обучения доминирует уровень
умеренного стресса (54%), который может быть компенсирован с помощью
рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения
оптимального выхода из сложившейся ситуации.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
ЭГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
КГ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основ
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
Основной
67
Таблица 3
Сопоставление суммарного показателей стресса в контрольной и
экспериментальной групп
Выраженность стресса
КГ
(до начала
сессии, %)
ЭГ
(в период
сессии, %)
стресс отсутствует
0
0
умеренный стресс
54
28
достаточно выраженный стресс
38
44
состояние сильного стресса
8
22
опасная стадия стресса
0
б
В период экзаменационной сессии, за день до компьютеризированного
тестирования, у 44% лиц отмечен уровень достаточно выраженного стресса, что
указывает на явное напряжение эмоциональных и физиологических систем
организма лиц данной подвыборки, возникшее в ответ на сильный стрессорный
фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется
применение специальных методов преодоления стресса.
Выявлено также, что до начала сессии 8% исследуемых находятся в
состоянии сильного стресса, а в период сессии доля переживающих сильный
стресс увеличивается и составляет 22%. Для успешного преодоления такого
стресса желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина
стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей
сопротивляться стрессу.
Также выявлено, что самый высокий уровень стресса отмечен у 6%
исследуемых во время сессии и не наблюдается у исследуемых, опрошенных в
период нормального учебного процесса. Такой результат еще раз подтверждает
результаты многих исследователей, что экзаменационный период ведет к
непосредственному истощению запасов адаптационной энергии личности.
Проведенное исследование позволило доказать выдвинутую гипотезу:
существует взаимосвязь между переключаемостью внимания и процессами
утомления, причем процессы утомления у девушек выше, чем у юношей;
наиболее высокий уровень стресса наблюдается у студентов во время сессии.
Выводы по главе 2
68
Подводя итоги второй главы данной работы, следует отметить, что нами
было проведено эмпирическое исследование особенностей переключаемости
внимания в ситуации стресса студентов МГУ им. М.В. Ломоносова. Выборка
состояла из 587 человек.
Исследование выявило, что показатели работоспособности в период
учебного процесса распределены неоднозначно у юношей и девушек. У
юношей распределение показателей отличается высокими значениями
устойчивости внимания и преобладанием низких значений концентрации
внимания. У девушек отмечено преобладание средних значений концентрации
внимания и устойчивости внимания.
Преобладание низких значений концентрации внимания у юношей и
высоких значений устойчивости внимания, скорее всего, свидетельствует о
преобладании процессов торможения, так как в период увеличения учебной
нагрузки срабатывают защитные адаптивные механизмы. У девушек наряду с
преобладанием средних значений изучаемых показателей в характеристике
устойчивости внимания и концентрации внимания превалируют низкие
значения над высокими.
Нами доказана часть выдвинутой гипотезы о существовании
взаимосвязи между переключаемостью внимания и процессами утомления и о
том, что процессы утомления у девушек выше, чем у юношей, а наиболее
высокий уровень стресса наблюдается у студентов во время сессии.
Глава 3. Рекомендации по улучшению внимания в ситуации
стресса
3.1 Мероприятия, благотворно влияющие на переключаемость внимания в
ситуации нервно-психического напряжения
Обобщая полученные результаты констатирующего этапа нашего
исследования, отметим весьма низкий уровень стрессоустойчивости студентов.
В этой связи возникает объективная необходимость реализации разработанной
69
нами коррекционной программы улучшения переключаемости внимания в
ситуации стресса и формирования стрессоустойчивости в образовательном
процессе вуза. Решению данной задачи соответствовал формирующий этап, на
котором была реализована коррекционная программа для студентов
экспериментальной группы.
Данный этап эксперимента условно был разделен на две стадии:
информационно-теоретическую и практико-прикладную. При этом
информационно-теоретическая стадия предполагала передачу студентам
теоретической информации в форме лекционных и семинарских занятий, а
практико-прикладная – организацию и проведение практических занятий,
применение игровых и тренинговых методов с целью закрепления
теоретического материала. Каждое занятие преследовало цель равномерного и
комплексного формирования каждого компонента стрессоустойчивости
личности.
В процессе организации учебных занятий мы ориентировали студентов
на необходимость проявления активности и самостоятельности, сотрудничества
и взаимопомощи, корректности в межсубъектных коммуникациях, взаимного
уважения и доверия. Роль преподавателя в образовательном процессе была
направлена на активизацию психической деятельности студентов, учитывая их
психоэмоциональный настрой, обеспечение самостоятельности студентов и
раскрытие их личностного потенциала. Для наглядности рассмотрим вариант
занятия со студентами по «Стратегии управления стрессом. Методы
саморегуляции и коррекции стрессовых состояний».
Занятия по названной теме были посвящены изучению основных
стратегий управления стрессом, методов саморегуляции и коррекции
стрессовых состояний. В рамках организации занятий по данной теме нами
были поставлены следующие задачи:
1) обучить студентов основным методам саморегуляции и самоконтроля
стрессовых состояний, специальным дыхательным упражнениям и методам
релаксации;
70
2) сформировать у студентов навыки произвольной саморегуляции
психических состояний.
При проведении занятий по данной теме предпочтение мы отдавали
тренинговым методам и методам психической тренировки, включающим
различные психотехнические упражнения.
Важную роль для саморегуляции стрессовых состояний играют
дыхательные упражнения, овладение которыми позволяет студенту научиться
правильному дыханию для управления стрессом. При этом дыхательная
гимнастика способна погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение
(успокаивающее дыхание), преодолеть вялость и сонливость при наступлении
утомления (мобилизующее дыхание).
К улучшению концентрации внимания и улучшения переключаемости
внимания приводит применение медиативной техники в случае использования
ее после физической нагрузки. Влияние отвлекающего фактора при этом
сглаживается, то есть наличие помех уже не оказывает отрицательного
влияния.
В процессе организации занятий по рассматриваемой теме мы
стремились вооружить студентов когнитивной техникой стрессоустойчивого
поведения – техникой переключения внимания с мышления на восприятие
(«остановка мыслей»). Суть данной техники состоит в смещении (переносе)
фокуса личностного внимания с потока негативных мыслей, которые
возникают при стрессе и наращивают личностный дискомфорт, в поле
положительного полюса, постепенно разбивая негативные мысли и нормализуя
психическое состояние.
Данная техника применялась в различных вариантах: первый вариант –
студентам предлагалось сосредоточиться на потоке мыслей, которые
актуализированы в данный момент времени, и осознать их. Давалась установка
в какой-то момент мысленно сказать себе «стоп» и блокировать поток мыслей;
второй вариант был основан на перемещении фокуса внимания «во внешнюю
среду», на другие объекты, звуки, ощущения с подробным их описанием. При
71
этом акцентировалось внимание на том, что при описании объекта необходимо
осуществлять безоценочные высказывания, указывая лишь на объективные
составляющие объекта.
Самостоятельная работа студентов предполагала активное повторение
студентами пройденного теоретического материала и отработку изученных
упражнений и техник.
Для оценки результативности разработанной тренинговой программы
была проведена повторная диагностика. Итоговая диагностика была
организована с использованием компьютерного комплекса для
психофизиологического тестирования НС-Психотест, методики показателей
эмоционального контроля и психической стабильности, методики показателей
эмоционального контроля и психической стабильности, методики С. Нормана
«Копинг-поведение в стрессовых ситуациях», методика С. Хобфолла Хобфолла
SACS (стратегии преодоления стрессовых ситуаций).
Медитативная техника приводит к улучшению показателя
переключаемости: в случае использования её после физической нагрузки
влияние отвлекающего фактора сглаживается, то есть наличие помех уже не
оказывает отрицательного влияния. При умственной нагрузке так же
наблюдается незначительное улучшение этого показателя.
Когнитивно-регуляторный компонент оценивался нами с
использованием теста на знание теории стресса и основных методов его
коррекции, теста «Копинг поведение в стрессовых ситуациях С. Нормана,
методики С. Хобфолла SACS. Анализ результатов диагностики знаний
студентов экспериментальной группы показал, что в данной группе
наблюдается средний (45,6%) и высокий (48%) уровни. Низкий уровень
отмечен у 6,4% респондентов экспериментальной группы.
В контрольной группе данный показатель остался на прежнем уровне
(средний уровень знаний показали 14,6% студентов). Остальные студенты
(85,4%) обладают низким уровнем знаний (табл. 4).
Таблица 4