42
Интересным представляется исследование Р.М. Шагиева
68
, в котором он
исследовал структурно-функциональные характеристики стрессоустойчивости
в спортивной деятельности. Согласно его работе, структура
стрессоустойчивости спортсмена может быть представлена следующими
блоками, которые относятся к разным уровням интегральной
индивидуальности:
- психодинамические свойства (активность, ригидность, эмоциональная
возбудимость, темп реакций);
- волевые качества (выдержка, целеустремленность, настойчивость,
самоконтроль, инициативность, самостоятельность, ответственность,
энергичность);
- особенности саморегуляции поведения (общий уровень
саморегуляции поведения, планирование, моделирование, оценка результатов,
гибкость); мотивация (мотивация стремления к успеху).
Согласно результатам исследований Р.М. Шагиева
69
,
стрессоустойчивость представляет собой единство компонентов:
мотивационного, эмоционального, волевого (выражается в сознательной
саморегуляции действий, приведение их в соответствии с требованиями
ситуации), интеллектуального (оценка и определение требований ситуации,
прогноз ее возможного изменения, принятие решений о способах действий).
В.М. Синишина, изучая структуру стрессоустойчивости у спасателей,
выделила в ней следующие компоненты
70
:
1) Мотивационный компонент:
- мотивы, связанные с отношением к профессиональному
усовершенствованию;
68
Шагиев Р.М. Структурно-функциональные характеристики стрессоустойчивости в спортивной деятельности:
дис. ... канд. психол. наук [Электронный ресурс]. – Электрон. данные. – Режим доступа:
http://search.rsl.ru/ru/record/01003465061. (Дата обращения: 23.08.2017)
69
Там же
70
Синишина В.М. Психологический анализ структуры стрессоустойчивости спасателей // Психология и право.
– 2013. – № 3. – С. 121-131
43
- осознанность и выраженность профессиональной направленности
личности;
- мотивы, связанные с развитием профессионально-значимых качеств
спасателя;
- мотивы достижения успеха.
2) Когнитивный компонент:
- предметно-специфические знания;
- знания о динамическом развитии профессиональной среды;
- знание о принципах, направлениях профессиональной деятельности;
- знание о соответствии собственных личностных качеств требованиям
профессии.
3) Коннотативный компонент:
- владение средствами организации и творческого решения задач
предстоящей деятельности;
- умения и навыки профессиональной устойчивости поведения;
- умение перестраивать поведение и деятельность в реальных условиях
обстановки (адаптивные возможности личности).
4) Рефлексивно-ценностный компонент:
- способность к рефлексии;
- ценностные ориентации профессиональной деятельности;
- готовность к продуктивному общению и установления доверительных
отношений (уровень развития коммуникационной сферы и эмпатии).
5) Регуляторно-волевой компонент:
- волевая регуляция в процессе деятельности;
- способность к саморегуляции;
- волевая регуляция в процессе профессионализации;
- уровень развития саморегуляции.
6) Операционный компонент:
- волевая регуляция предстоящей деятельности;
- способность к саморегуляции;
44
- волевая регуляция на этапе саморазвития;
- саморегуляция.
Многие исследователи отмечали, что специфика реакций при стрессе
определяется не только качествами внешних стимуляций, но и субъективными
психологическими особенностями личности. Субъект отвечает на внешнее
воздействие через призму структуры собственной психики, а конкретнее, ее
эмоциональности.
Некоторые авторы свойство эмоциональной устойчивости соотносят с
характеристиками типов темперамента, оказывающих определенное влияние,
но на силу, реактивность и устойчивость протекания эмоциональных
процессов, а не на содержание. Некоторые исследователи полагают, что
эмоциональной устойчивостью может оказаться способность личности
проявлять волевые качества, они определяют эмоциональную устойчивость как
способность управлять возникающими эмоциями при выполнении
деятельности. Михаил Иванович Дьяченко
71
и Кэррол Изард обосновывают
предположение о том, что эмоциональная устойчивость в значительной степени
детерминируется динамическими (интенсивность, гибкость, лабильность) и
содержательными (виды эмоций и чувств, их уровень) характеристиками
эмоциональных процессов.
По мнению М.И. Дьяченко и В.А. Пономаренко
72
, собственно
эмоциональными детерминантами стрессоустойчивого поведения являются
эмоциональная оценка ситуации, эмоциональное предвосхищение хода и
результатов деятельности, испытываемые в данной ситуации эмоции и чувства,
эмоциональный опыт личности (эмоциональные установки, образы, прошлые
переживания). Результаты их исследований показывают, что эмоциональная
устойчивость как качество личности является единством компонентов:
мотивационного; эмоционального; волевого, который выражается в
71
Дьяченко М.И., Кандыбович Л.А., Пономаренко В.А. Готовность к деятельности в напряженных ситуациях.
Психологический аспект. – Мн.: Изд-во Университетское, 2015. – С. 38-72
72
Дьяченко М.И., Пономаренко В.А. О подходах к изучению эмоциональной устойчивости [Электронный
ресурс]. – Электрон. данные. – Режим доступа: http://www.voppsy.ru/issues/1990/901/901106.htm. (Дата
обращения: 23.08.2017)
45
сознательной саморегуляции действий, приведении их в соответствие с
требованиями ситуации; интеллектуального – оценка и определение
требований ситуации, прогноз ее возможного изменения, принятие решений о
способах действий.
Эмоциональная устойчивость личности в экстремальных условиях
обеспечивает переход психики на новый уровень активности — такая
перестройка мотивационных, регуляторных и исполнительных функций
позволяет не только предотвратить, но и преодолеть сложную ситуацию в
жизни и деятельности.
Попытки установить универсальный принцип разделения людей на
устойчивых и неустойчивых к воздействию стресса, предпринимались рядом
исследователей. Так, активное и пассивное поведение при стрессе
73
связывал с
индивидуальными гормональными различиями.
Таким образом, специфика реакций при стрессе определяется не только
качествами внешних стимуляций, но и субъективными психологическими
особенностями личности.
Итак,, на основе анализа психолого-педагогических исследований, мы
систематизировали полученные положения и выводы о структуре
стрессоустойчивости и представили ее как совокупность следующих
компонентов: психофизиологический (свойства центральной нервной системы,
тип темперамента, степень нервно-психического напряжения; определяет запас
энергетических возможностей человека); мотивационный (устремленность
личности на достижение поставленной задачи); когнитивный (особенности
мышления, внимания, памяти); поведенческий (тип локус контроля, зависимое
поведение); эмоционально-волевой (уровень тревожности, эмоциональная
устойчивость, целеустремленность, выдержка, саморегуляция, самоконтроль).
Обратим внимание на то, что все перечисленные структурные компоненты
73
Селье Е. Стресс, копинг, адаптация: Проблемы психологии совладающего поведения в семейном контексте /
Отв. ред. Т.Л. Крюкова, М.В. Сапоровская [Электронный ресурс]. – Электрон. данные. – Режим доступа:
http://iknigi.net/avtor-kollektiv-avtorov/94657-stress-vygoranie-sovladanie-v-sovremennom-kontekste-kollektiv-
avtorov/read/page-34.html. (Дата обращения: 23.08.2017)
46
стрессоустойчивости находятся в определенной взаимосвязи, и возможна
компенсация невыраженности одних за счет большей развитости других.
Примечателен тот факт, что уровень стрессоустойчивости у юношей
значительно выше, чем у девушек. Данному явлению есть физиологическое
объяснение: женщины более подвержены стрессу. Женский организм в отличие
от мужского выбрасывает в организм больше гормонов стресса и с трудом
прекращает их производство, когда причина стресса уже устранена. Также как
и реакция на стресс у мужчин и женщин разная, так и последствия от
воздействия стрессовых факторов различны. Если девушки чаще всего
испытывают головные боли, нервозность, нарушения сна и аппетита, страдают
от депрессии, то последствия для студентов-юношей более серьезны: поскольку
они менее эмоциональны, то свою напряженность, психологический
дискомфорт они пытаются заместить алкоголем, наркотиками, никотином.
А в последнее время очень актуальным способом «расслабления» для
юношей является компьютерная игра, которая только на первый взгляд кажется
менее безобидной, чем алкоголь и наркотики. В стрессовом состоянии, когда
все силы организма ослаблены, многие юноши чрезмерно увлекаются
компьютерными играми, что в свою очередь может привести к игровой
компьютерной зависимости.
Таким образом, стресс – это неизбежный компонент современной
жизни. Доза стресса необходима для оптимального функционирования
человека, поскольку многие, попадая в жесткие обстоятельства, находясь в
состоянии сильнейшего напряжения, начинают работать и учиться
продуктивнее. Более того, постоянное развитие человека невозможно без
достаточно стрессового выхода из зоны комфорта. Однако длительное
воздействие стрессовых факторов и не умение справиться со сложившейся
ситуацией может привести к прямо пропорциональному эффекту: снизится
эффективность и качество учебы, работы, на этом фоне возникнут нарушения
сна, аппетита; депрессия; склонность к аддиктивному поведению.
47
Следовательно, работа со студенческой молодежью должна
предполагать профилактические мероприятия, направленные на повышение
уровня стрессоустойчивости и может включать в себя
психологопедагогические тренинги, консультативную работу, пропаганду
разнообразных способов здорового образа жизни.
1.5 Переключаемость и нарушение внимания. Внимание в ситуации стресс
Переключение внимания – это сознательное и осмысленное
перемещение внимания с одного объекта на другой или с одной деятельности
на другую в связи с постановкой новой задачи. В целом переключаемость
внимания означает способность быстро ориентироваться в сложной ситуации.
Переключение внимания всегда сопровождается некоторым нервным
напряжением, которое выражается в волевом усилии. Переключение внимания
проявляется в преднамеренном переходе субъекта от одного вида деятельности
к другому, от одного объекта к другому, от одного действия к другому.
Возможные причины переключения внимания: требования выполняемой
деятельности, включение в новую деятельность, усталость.
Переключение бывает полным (завершенным) и неполным
(незавершенным) – в том случае, когда человек перешел к другой деятельности,
а от первой еще полностью не отвлечен. Легкость и успешность переключения
внимания зависят
74
:
- от отношения между предшествовавшей и последующей
деятельностью;
- от завершенности предшествующей деятельности, либо ее
незавершенности;
- от отношения субъекта к той или иной деятельности (чем интереснее,
тем легче переключиться, и наоборот);
74
Пахомова Р.А., Кочетова Т.Ф. и др. Приемы привлечения внимания студентов // Педагогические науки. –
2015. - № 12. – С. 719-722
48
- от индивидуальных особенностей субъекта (типа нервной системы,
индивидуального опыта и др.);
- от значимости цели деятельности для человека, ее ясности, четкости.
Наряду с переключением внимания выделяется его отвлечение –
непроизвольное перемещение внимания с основной деятельности на объекты,
не имеющие значения для ее успешного выполнения. Трудно начинать новую
работу, особенно если она не вызывает положительных эмоций, поэтому не
рекомендуется без особой необходимости часто менять ее содержание и виды.
Однако при утомлении и однообразной деятельности такое
переключение полезно и необходимо.
Колебания внимания выражаются в периодической смене объектов, на
которые оно обращается. Колебания внимания отличаются от изменения его
устойчивости. Изменение устойчивости характеризуется периодическим
повышением и снижением интенсивности внимания. Колебания же могут быть
даже при самом сосредоточенном и устойчивом внимании.
Колебание внимания объясняется тем, что деятельность определенных
нервных центров не может продолжаться интенсивно без перерыва. При
напряженной работе соответствующие нервные клетки быстро истощаются и
нуждаются в восстановлении. Наступает их охранительное торможение, в
результате которого в тех центрах, которые до этого были заторможены,
внимание повышается и переключается на посторонние раздражители.
Человеческому мозгу требуется некоторое время, чтобы сосредоточить
внимание на каком-либо задании или объекте, откинув рассеянность. Находясь
в этом состоянии, мы очень продуктивны – по крайней мере, пока не
переключим свое внимание.
Переключение учебного внимания представляет собой перемещение его
направленности и сосредоточенности с одного изучаемого объекта на другой
или с одного вида познавательной деятельности на другой. Развитость
способности к переключению внимания определяется по степени трудности его
49
осуществления и количественно выражается скоростью перехода внимания
слушателя от одного объекта познания к другому.
Установлено, что скорость переключения внимания зависит от:
- свойств (особенностей) изучаемого объекта. В частности, различные
варианты оформления слайдов при их одинаковой содержательной стороне
заметно влияют на переключаемость внимания;
- от характера деятельности с объектом познания учащегося и педагога;
- от индивидуально-типологических особенностей учащегося, от
свойств нервной системы.
Во-первых, эти индивидуальные особенности, влияющие на скорость
переключения внимания, связаны со свойствами нервной системы. У лиц,
характеризующихся подвижной нервной системой, быстрым переходом от
возбуждения к торможению и обратно (холерики), переключение внимания
осуществляется легче и наоборот (флегматики, меланхолики).
Однако, как справедливо отмечает В.А. Якунин
75
, флегматики в
поведении и в моторном типе деятельности могут быть крайне подвижными в
мыслях и, наоборот, холерики в поведении и практической работе оказываются
ригидными в мыслительной и познавательной деятельности.
Во-вторых, к индивидуально-типологическим особенностям относятся
социально-личностные свойства учащегося: активность жизненной позиции и
заинтересованность в процессе познания, уровень и направленность учебной
мотивации, степень тезауруса, имеющаяся компетенции и IQ.
Все характеристики учебного внимания, рассмотренные с позиций
педагогической психологии, представляют функциональное единство, то есть
проявляются единомоментно и в реальности не существуют по отдельности,
так же как в целом внимание представляет собой неотъемлемую динамическую
сторону познавательных процессов (восприятия, мышления, памяти) и
проявляется лишь совместно с ними. Это приводит к необходимости
75
Якунин В.А. Педагогическая психология: Учебное пособие [Электронный ресурс]. – Электрон. данные. –
Режим доступа: https://vk.com/doc-24472491_384637613. (Дата обращения: 23.08.2017)
50
рассматривать вопросы совершенствования учебного внимания в контексте с
другими сторонами учебной и преподавательской деятельности, такими как
обеспечение активности слушателей, интегрированной подачи знаний,
осуществление проблемности в обучении и другими.
Сконцентрированный мозг остается очень восприимчивым к
раздражителям внешнего мира. Отвлечение внимания, то есть переключение на
абсолютно не связанные с делом мысли, стирает и перемешивает большую
часть того, что было «загружено» и «упорядочено» в нашем мозгу ранее. А
частые переключения и вовсе не позволят вам сконцентрироваться. Если
человека отвлечь, ему требуется в среднем 23 минуты, чтобы вернуться к
прерванному занятию, и еще 30, чтобы сосредоточиться на нем и войти в
прежний ритм, позволяющий работать с полной отдачей. При этом в
большинстве случаев человек может полностью выбиться из колеи – и, более
того, он не сможет вернуться к начатому делу сразу же, как помеха исчезнет.
Отвлечение от работы на 1-2 минуты из-за внешнего вмешательства на
самом деле оказывается более долгим, так как в 80% случаев человека вернется
к своему занятию в этот же день. Но в одном случае из пяти он забросит
начатое на весь день труда. Переключение внимания, кажущееся
незначительным на первый взгляд, способно настолько рассредоточить, что
потребуются часы, чтобы вернуться к прерванному занятию, даже если это
произойдет в тот же день. Частое переключение с одного занятия на другое
значительно увеличивает стресс. Поэтому, отвлекая людей, вы не только
уменьшаете их продуктивность, но и наносите вред здоровью.
Высокопродуктивные люди знают, как важно работать непрерывными
промежутками времени, сфокусировав свое внимание и концентрацию на деле.
Поэтому они принимают меры, чтобы оградить себя от постороннего
вмешательства – например, надевают наушники и таким образом защищают
себя от обыденной болтовни (даже при выключенном звуке); закрывают двери
офиса; предупреждают других, чтобы те им не мешали, если нет крайней
необходимости; дают людям понять, когда готовы пообщаться или, напротив,
51
когда не могут; работают в отдельных помещениях; выключают телефоны и
службы уведомления; работают в не привычное для этого время.
Многие программисты, например, предпочитают работать по ночам.
Одна из причин тому – их вряд ли смогут побеспокоить в это время, потому
что все спят, а значит, и работа ночью будет продуктивнее. Онлайн-активность
(e-mail, социальные сети и т. д.) также значительно падает в ночное время.
Внимание имеет избирательный характер. Благодаря этому деятельность
имеет определенную направленность. Внешне внимание выражается в
движениях, с помощью которых мы приспосабливаемся к выполнению
действий. При этом лишние, мешающие этой деятельности движения
затормаживаются. Так, например, если необходимо внимательно рассмотреть
какой-либо объект, мы внимательно что-либо слушаем, наклоняем голову,
чтобы лучше слышать. Такое приспособительное движение облегчает
восприятие.
Выводы по главе 1
Подводя итоги первой главы исследования, следует отметить, что в
теоретической части проведенного исследования нами обосновывается
проблема переключаемости внимания в ситуации стресса.
В первой главе мы резюмируем сложившиеся представления о внимании
как процессе. Нами описаны основные виды и свойства внимания, которые
помогают лучше понять природу этого психического явления.
Внимание – это одно из самых загадочных явлений психики человека. В
современной психологии нет общепринятого понимания этого процесса,
существует большое количество теорий, описывающих этот феномен по-
своему.
История изучения стресса связана с именем Г. Селье. Стрессогенная
ситуация (стрессоры) объективно предъявляют к человеку определенные
требования, воспринимающиеся им как адекватные субъективным
возможностям или превосходящими их. Стрессоры возникают, как правило, во