57
Среди многообразия различных подходов к профилактике деформаций
мы обратились к опыту Т. А. Савиной, её ресурсной концепции преодоления
стресса, для преодоления и профилактики профессиональных деформаций
личности, по ее мнению, необходимо накопление личностных ресурсов и
ресурсов социальной поддержки, позволяющие избегать развития
профессионально-личностной деформации в тяжелых формах и преодолеть
разрушительные последствия.
Вероятно, важнейшим условием профилактики профессиональных
деформаций личности психолога могло бы стать развитие представлений о
своих профессиональных и жизненных перспективах.
Обобщив представленные выше подходы можно изложить их в
следующем варианте рекультивации;
- прохождение тренингов, направленных на личностный и карьерный
рост;
- повышение социально-психологической осведомленности;
прохождение курсов повышения квалификации и продвижение по карьерной
лестнице;
- самостоятельное выявление проблем и разработка личностных
механизмов для их исправления;
- самокоррекция профессиональных изменений и корректирование
собственных качеств;
- предупредительные мероприятия по профессиональной дезадаптации
сотрудника с малым опытом.
Так же предполагаются следующие пути:
− диагностика профессиональных деформаций и разработка
индивидуальных стратегий их преодоления;
− повышение социально-психологической компетентности и
аутокомпетентности;
− профилактика дезадаптации специалиста, вступившего в профессию;
58
− прохождение тренингов личностного и профессионального роста;
− анализ профессиональной биографии и разработка альтернативных
сценариев дальнейшего личностного и профессионального роста;
− систематическое повышение квалификации, периодическое
перемещение в рамках профессии, повышение квалификационную категории
или продвижение по должности;
− освоение приемов саморегуляции эмоционально-волевой сферы и
самокоррекции профессиональных деформаций.
Среди мер предупреждения и преодоления негативных профдеформаций
выделяются и такие:
− осознанное отношение к возможным профессиональным
изменениям психики и физиологии;
− определение разумного объёма и удобного графика работы,
выделение времени на отдых;
− принцип полного переключения с работы на отдых и личное
общение;
− смена направления работы, изучение смежных тем и трендов,
чередовать теорию и практику;
− творческая деятельность, преподавательская, литературная;
− нахождение новых групп общения, в том числе посредством
профессиональной переподготовки;
− периодическая диагностика, психологические консультации, а при
необходимости психокоррекция или психотерапия.
Некоторые психологи в борьбе с деформацией, конкретно
обусловленной чрезмерном вовлечением в роль, прибегают на практике к
упражнению, выполняющие диагностико-профилактическую функцию:
«Нарисуйте «колесо жизни», т.е. круг. Разделите его на 8 равных частей.
Дайте название каждой части, указав важные для вас жизненные сферы,
например, работа, здоровье, семья, развитие, хобби, друзья, отдых, духовный
59
рост, общественная жизнь. Оцените по десятибалльной шкале важность для вас
каждого из компонентов. Отметьте эти цифры внутри круга по шкале от 1 до 10
и соедините между собой.
Сейчас постарайтесь оценить органичность Вашего колеса, оно
перекошено или достаточно ровное? Если колесо перекошено за счет какого-
либо из компонентов, очевидно, едва ли оно уедет, для это нужно взглянуть на
него более объективно и спросить себя: с помощью чего я могу восполнить
недостающие компоненты и не стоит ли понизить значимость столь
выдающихся из общей картины частей?»
За этим следуют рекомендации:
«1. Просто остановиться…поставить на паузу входящий поток.
Невозможно упорядочить задачи, коль стремителен потоком их поступления.
Так что, сдержите поток. Итак, совет номер 1 – собрать все задачи одним
списком и не принимать новые, пока список не будем приведен в порядок.
Ремарка – списком находится «в порядке» не тогда, когда они все выполнены, а
когда вы контролируете процесс выполнения дел и понимаете всё, что нужно
сделать, и при этом Вы довольны собой. Этот пункт для Вас наиболее важен.
Не стоит злоупотреблять, а пользоваться советом по мере необходимости, но
полчаса в неделю Вы способны уделить осмыслению того, что уже имеется в
наличии, не взгромождая на себя новые задачи.
2. Оценить временные затраты. За тем необходимо оценить, сколько
времени понадобилось для каждой задачи. Достаточно оценки «на глазок»,
приблизительно. Важно, чтобы вы смогли понять – сколько всего времени
будет потрачено для выполнение всех задач в списке. В зависимости от
предварительных оценок, может получиться так, что на весь список
потребуется 2 месяца чисто рабочего времени. Если эти задачи не
распределены во времени, таким образом, чтобы вы реально могли их
выполнить, значит, список абсурден и требует оптимизации.
60
3. Оптимизировать список. Постарайтесь разрешать наиболее важные
дела в течении трёх дней с момента их поступления, или же они «падут» под
ворохом вновь поступивших заданий. Итак, если задачи добавлены в последние
два дня — проверьте, можно ли в расписание перенести их на завтра. Если
задачи «висят» уже боль трех дней, примите в отношении их одно из трёх
решений:
− Решить немедленно. В эту категорию попадают задачи, пробывшие
много дней в списке, но на их выполнение уходит не больше получаса.
− Усли задачу нельзя выполнить в ближайшие сроки — необходимо
решительно найти для нее время. Пусть даже через несколько месяцев. Важно
знать, что вы уже отвели на неё время и, непременно ею займётесь, когда это
время придёт.
− Занести в список «может быть/ когда-нибудь».
− Согласовать очередность задач с самим собой. Согласно закону
Парето, все неважные задачи следует делать тогда, когда ваша
производительность невысока. Например, многим люди, придя с утра на
работу, сложно сразу же включаться в работу.
Однако для того, чтобы человек почувствовал себя «вышедшим из роли
работника» не достаточно покинуть с рабочее место, возникает вопрос
продуктивности отдыха. Для данной ситуации эффективности отдыха
сформулированы два правила:
1) Структурировать свой отдых. Человеку запоминается то, что
оставляет эмоциональный след в его жизни, прочувствовано и прожито им.
Поэтому стоит насытить выходные приятными событиями, заранее планируйте
то приятное, хорошее, что Вы желали бы сделать в выходные.
2) Не позволяйте себе испытывать чувство вины за то, что Вы
отдыхаете, а не работаете. Разумеется, если это Ваш законный выходной.
Для борьбы с профессиональными деформациями эффективно
использование комплексных методов, включающих 4 уровня:
61
1. Телесный. Физкультура, снять мышечное напряжение (мышечный
блок), бессонницы, усталости, головной боли и т.д.
2. Эмоциональный. Снятие эмоционального напряжения, снижение
уровня беспокойства, апатии, подавленности, тревожности.
3. Экзистенциальный (рациональный). Переосмысление своей
профессиональной деятельности, снятие отрицательное отношения своей
работы, реконструкция положительного образа, повысить уровень
самоосознания.
4. Поведенческий. Ликвидация стереотипов профессиональных
действий, освоение новых более адаптивных и результативных форм поведения
в работе.
Тренинги и деловые игры основаны на включении личности в процесс
осознания актуальных для него проблем и разработки возможных вариантов их
решения в режиме диалога. Процесс выявления проблем способствует
формированию положительной мотивации к профессиональной деятельности,
что является профилактическим мероприятием.
Нередко в профессии личность сталкивается с рецидивов проявления
профессиональной деформации. В подомном случае необходимо создание
целостной системы самозащиты личности от этого явления. Проявления
самозащиты:
1. Структура самозащиты:
− дифференцированность - мера много-аспектности и
многогранности.
− консистентность - мера связанности и целостности;
− адаптивность - мера гибкости, универсальности, проницаемости для
новаций;
− качество опыта (ценности, цели, нормы, идеалы).
2. Содержание и взаимосвязи внутри системы проявлений
профессиональной деформации:
62
− узость-широта диапазона, характеризующая проявления, с точки
зрения понятий, используемых для описания;
− степень свободы элементов в системе (плотность связей).
3. Механизм формирования самозащиты:
− творчество;
− обучение.
4. Динамика развития. Принципы самозащиты:
1. Сферичность контроля (проектирование), направления самозащиты.
2. Степень координации, гибкость, подвижность, свобода от всякой
жесткости, напряжения, зажатости.
3. Точность составленных стратегически взаимосвязанных проявлений,
которые могут быть эффективными в зависимости от способа действий
подчиненных.
По своей сути, самозащита - это искусство реагирования. Основанная на
реакциях при различных формах нападения, так как нападение само несёт
элементы, которые используются в стратегии защиты.
Нижеописанный тренинг включает комплекс упражнений и несет
профилактически-коррекционное предназначение, состоит их нескольких
упражнения для снятия усталости, напряжения, основанный телесно-
ориентированной терапии:
Цель: данное упражнения позволяет прочувствовать более глубже свое
тело, степень его напряжения, восстановить баланса психофизических
функций.
«Броуновское движение»
Уникальность упражнения заключается в том, за короткий отрезок
времени действительно возможно снять излишнее мышечное напряжение,
обрести свободу и раскованность движений. Каждый участник становится в
круг и начинает, вначале медленно, а затем во все ускоряющимся темпе
63
двигаться навстречу друг другу, стараясь не столкнуться. Дойдя до границы
круга, они разворачиваются и выполняют движение в обратном направлении.
Задание неоднородно по уровню сложности: на первом стадии
перемещение проходит с открытыми глазами лицом друг к другу. Движение
плавно набирает скорость и переходит в бег; в работу вовлекаются руки,
которые помогают участникам лавировать. На второй стадии упражнений они
движение осуществляется спиной друг к другу, изредка поворачивая голову для
ориентации в пространстве. Третья стадия — вращательные движение.
Четвертая стадия - предыдущие задания выполняются с закрытыми глазами.
Обеспечивая безопасность, руки участников группы чуть выдвинуты
вперед на уровне груди, перемещение с закрытыми глазами осуществляется в
группах по 3-5 человек. Выбор направления движений определяет ведущий,
наблюдая за эффективностью действий участников и поправляя ошибки
каждого. Наработка навыка перемещения в неопределенной, хаотичной,
сменяющейся обстановке производится в течение нескольких занятий.
Ведущий должен сконцентрировать внимание на безопасности движения
участников тренинга.
«Моечная машина»
Участники становятся в две линии лицом дуг к другу. Первый участник
становится “машиной”, последний - “сушилкой”. “Машина” проходит между
линиями, все ее моют, поглаживают, заботливо и аккуратно потирают.
“Сушилка” должна высушить — обнять. Прошедший “мойку” становится
“сушилкой”, с начала линии идет следующая “машина”.
«Растем»
Участники находятся в круге. Исходное положение — сидя на
корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками.
Инструкция ведущего: Представьте, что вы маленький росток, только
что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь
64
и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти, считая до пяти. Постарайтесь
равномерно распределить стадии роста.
Усложняя в последующим упражнение, ведущий может увеличить
продолжительность роста до 10—15 стадий. По окончанию выполнения
упражнений желательно сразу перейти к упражнению “Потянулись -
сломались”.
«Потянулись - сломались»
Исходное положение — стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки
от пола не отрывать.
Инструкция ведущего: Тянемся, тянемся вверх, выше, выше,.. Мысленно
отрываемся пятками от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу)...
А сейчас наши кисти как бы сломались, свободно повиснув. Теперь руки
сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии,
подогнулись колени, упали на пол... Лежим расслабленно, свободно, удобно...
Прислушайтесь к себе. Осталось ли где-нибудь напряжение? Сбросили его!
С каждым участником индивидуально разбираются варианты
медитативных упражнений:
Одно из упражнений или же весь комплекс (по усмотрению),
проделывается 7-10 минут. По завершению — обсуждение.
«Концентрация на счете»
Инструкция:
Мысленно медленно считайте от 1 до 10, сосредотачиваясь на
медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться, и вы
будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала.
Повторяйте счет в течение нескольких минут.
«Концентрация на нейтральном предмете»
Инструкция:
В течение нескольких минут сконцентрировать свое внимание на каком-
либо предмете. Ниже приведены четыре возможности:
65
Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, которые
доставляют удовольствие.
Медленно сосчитать эмоционально не окрашенные предметы: ветки на
дереве, окна в доме и т. д.
Потренируйте свою память, вспоминая 15 произведенных накануне
действий.
В течение пары минут запомнить те качества, которые более всего вам
нравятся в себе, и привести пример каждого из них.
Рефлексия ощущений:
Получилось ли у вас длительно сосредоточить свое внимание на каком-
либо объекте?
На чем легче удерживать внимание — на предмете или звуке?
От чего это зависит?
Какие свойства внимания необходимы для концентрации?
«Сосредоточение на эмоциях и настроении»
Инструкция:
Сконцентрируйтесь на внутренней речи. Остановите внутреннюю речь.
Обратите внимание на своё настроение. Оцените его. Какое оно?
Хорошее, среднее, плохое, приподнятое, веселое, грустное?
А сейчас обратите внимание на свои эмоции, постарайтесь представить
себя в приподнятом, радостном эмоциональном состоянии. Вспомните
радостные события вашей жизни.
Выходим из состояния релаксации.
66
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Профессиональная деформации - есть суть искажения ранее усвоенных
способов деятельности, реорганизация сформировавшихся профессиональных
качеств, возникновение стереотипов профессионального поведения и
психологических преград при освоении новых профессиональных технологий,
на новом поприще или специальности. Таковы и неизбежные изменения в
структуре личности в процессе ее становления как профессионала, в процессе
развития и прохождении стадий от простых к сложным. Профессиональная
деформация возникает и при возрастных трансформациях личности,
физическом перенапряжении и истощении нервной системы.
Переживанию профессиональной деформации сопутствуют
психологическая напряженность в целом, эмоциональный дискомфортом, а в
частных случаях инцидентами и кризисом. Успешное разрешение
профессиональных проблем непременно ведет к последующему
совершенствованию качеств и профессиональному формированию личности.
Не найдется ни одного ремесла, которое уже на стадии его освоения, а в
последующем и при реализации, не оставляло бы свой психологический след на
личности, так или иначе деформируя её. Воспроизведение определенного типа
работы не потребует абсолютно всего арсенала возможностей и разнообразных
свойств личности, часть из них остается невостребованной. По мере
профессионализации благополучность выполненной работы исходит из
комплекса профессионально важных качеств, годами проходящие трудовую
«огранку». Со временем некоторые из них «атрафируются» и становятся
профессионально ненужными. Наряду с этим формируются профессиональные
акцентуации — выраженные проявления свойств и их сочетания, отрицательно
сказывающиеся на работе и действиях профессионала. Имеющиеся же
функционально-нейтральные качества личности, составляют группу риска,
формируясь, они имеют опасность попасть в профессионально негативные
свойства.