65
деформации у специалистов этой сферы является одним из индикаторов,
который служит основанием для постановки вопроса об их профессиональной
пригодности.
Цель программы – профилактика профессиональной деформации
школьных психологов.
Задачи программы:
1. Улучшить навыки саморегуляции психоэмоционального состояния у
школьных психологов.
2. Повысить эмоциональную устойчивость личности школьных
психологов.
3. Активизировать личностные ресурсы более эффективного
преодоления стрессовых ситуаций у школьных психологов.
4. Снизить возможные негативные эмоциональные проявления
школьных психологов при переживании ими стрессовых ситуаций.
Программа тренинга состоит из 20 занятий, которые реализуются
поэтапно. Программа включает в себя 2 блока, которые проводятся
соответственно на первом и втором этапах реализации программы.
Продолжительность одного занятия 90 минут. Занятия проводятся 3 раза в
неделю. В занятиях участвуют школьные психологи с разным стажем трудовой
деятельности. Для эффективной реализации программы в тренинговой группе
должно быть не более 10 человек.
Первый блок – «Нормализация психоэмоционального состояния и
повышение адаптивности личности».
Занятия первого блока были направлены на работу с адаптацией и
состоянием ситуативной и личностной тревожности.
Цель первого блока программы – нормализация психоэмоционального
состояния, снижение уровня тревожности и повышение общего уровня
адаптации.
66
Задачи первого блока:
1.) Скорректировать, снять наиболее выраженные психоэмоциональные
проблемы напряжения и тревожности.
2.) Напомнить психологам о техниках, позволяющих снизить
психоэмоциональное напряжение и улучшающих адаптацию, в том числе о
синхрогимнастике.
3.) Укрепить у школьных психологов навыки владения
психологическими техниками по снижению психоэмоционального напряжения
с целью самостоятельного их применения.
Занятия первого блока составлялись с учетом того, что психологическая
поддержка и помощь состоят в снятии состояния тревоги, формировании
позитивной установки на преодоление трудностей, актуализации резервных
возможностей специалиста, развитии чувства востребованности и социальной
защищенности.
Также использовалась точка зрения ученых Немченко В.С., Чугуевой
Э.С. и др., исходя из которой творческая активность, обеспечивает успешную
адаптацию личности.
Приведем описание занятий первого блока программы тренинга.
Занятие 1
Цель – знакомство, установление контакта, разогрев и снятие
первичного напряжения на знакомство, ознакомление с источниками
препятствий, которые возникают в процессе выполнения профессиональной
деятельности.
Ход занятия:
Ритуал знакомства, объяснение цели встречи, синхрогимнастика Х.
Алиева, мини-лекция на темы: «Адаптация. Ее роль», «Наша тревожность».
Рассказывается основная информация для ознакомления участников группы,
синхрогимнастика Х. Алиева.
Занятие 2 – аналогично занятию 1. Дополнительно даны рекомендации
под запись для самостоятельных занятий.
67
Занятие 3
Цель – исследование мышечного напряжения, обсуждение с
участниками этого процесса, чтобы помочь им увидеть и распознать
неприятные явления, связанные с напряжением и обучить самостоятельному
устранению присущего таким явлениям дискомфорта.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение на мышечную
релаксацию, снятие мышечного напряжения, исследование мышечного
напряжения, упражнение «Приятное воспоминание», синхрогимнастика Х.
Алиева.
Занятие 4
Цель – обучить участников контролировать свое состояние, победа над
тревогой.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение «Настройка на
определенное эмоциональное состояние», «Переинтерпретация симптомов
тревожности», упражнение медитации, музыкотерапия, синхрогимнастика Х.
Алиева.
Занятие 5 – аналогично занятию 4.
Занятие 6
Цель – рефлексия возможностей социальной адаптации в процессе
творческой самоиндефикации, обучение технике дыхания, позволяющего
справляться с тревогой.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение для
активизации социально-психологической адаптации, упражнение «Дыхание»,
синхрогимнастика Х. Алиева.
Занятие 7
Цель – поиск комфортных форм и способов труда, снижение
эмоционального напряжения, рефлексия существующих потребностей, снятие
68
психологических «зажимов» и формирование приемов релаксации
эмоционального состояния.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение Зажим»,
упражнение, музыкотерапия с визуализацией, упражнение «Пустая комната»
для активизации социально-психологической адаптации, синхрогимнастика Х.
Алиева.
Занятие 8
Цель – обучение технике расслабления, снижение напряжения,
стимулирование беспрепятственного перехода психического импульса во
внешнее выражение.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение с
аффирмациями, упражнение «Рисую внутреннюю речь», синхрогимнастика Х.
Алиева.
Занятие 9
Цель – проверка приобретенных навыков.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, самостоятельная релаксация,
инициируемая участниками, активация тревоги с последующим
релаксационным контролем – внимание к ранним сигналам. Прием
«Переформулировка задачи», упражнение «Репетиция», синхрогимнастика Х.
Алиева.
Занятие 10
Цель – проверка приобретенных навыков, релаксация.
Ход занятия:
Приветствие, синхрогимнастика Х. Алиева, упражнение «Контроль
голоса и жестов», упражнение «Репетиция», упражнение «Приятное
воспоминание», синхрогимнастика Х. Алиева.
69
Второй блок – «Активизация личностных ресурсов и преодоление
негативных эмоциональных проявлений».
Цель второго блока программы – активизация ресурсов личности для
преодоления стрессовых ситуаций и коррекция эмоционального состояния при
стрессе.
Задачи второго блока:
1. Работать над повышением уровня доверия и открытости личности.
2. Способствовать приобретению участниками группы умений и
навыков корректировки собственной жизненной позиции и отношения к
стрессовым ситуациям как возможности для личностного роста.
3. Развивать творческие способности школьных психологов как условие
для улучшения их навыков саморегуляции.
4. Закрепить приемы саморегуляции психоэмоционального состояния и
повышения стрессоустойчивости в рамках проведения синхрогимнастики.
При составлении тренинговой программы использовался обширный
литературный материал и учитывались следующие ключевые принципы:
- Принцип системности.
- Принцип опоры на положительное.
- Принцип гуманизации.
- Личностно-деятельностный принцип.
- Принцип деятельности.
- Принцип максимального использования психического потенциала
личности.
- Принцип упорядоченности в тренинговой работе, ее строгая
последовательность и систематичность.
Следовательно, построение тренинговой работы по программе со
школьными психологами является многоаспектным и требует соблюдения
определенных принципов тренинговой работы.
Приведем краткое описание упражнений второго блока тренинговой
программы.
70
1. Рисуночное упражнение №1 - «Испорченные-восстановленные
рисунки».
Цель: осознание себя и своей ценности, как части процесса в групповой
работе, а также осознание ценности других участников группы, повышение
уровня доверия и уважения в группе.
Форма проведения: рисуночный тренинг, беседа-обсуждение.
Дидактические инструменты: цветные карандаши либо фломастеры,
бумага А4.
а. Каждому из участников группы предложить нарисовать то, что ему
по-настоящему ценно и дорого.
б. Дальше по кругу рисунок передать соседу. Задача соседа – испортить
объект на рисунок, сломать его, изуродовать.
в. Затем рисунок снова передается по кругу. Задача на третьем этапе –
спасти объект на рисунке, вылечить, починить его, украсить.
г. Далее, обсудить и выразить чувства на каждом этапе работы.
д. Подвести итоги занятия. В дисциплинарных целях еще раз озвучить
правила нахождения на терапии, правила проведения групповых мероприятий,
поднять вопросы об уважении друг к другу, отсутствии критики и соблюдении
конфиденциальности.
2. Рисуночное упражнение №2 - «Изобрази свою злость».
Цель: преодоление негативных переживаний, символическое
уничтожение злости, снижение эмоционального напряжения, обучение
различным навыкам саморегуляции своего эмоционального состояния,
сплочение группы.
Форма проведения: Рисуночный тренинг, беседа-обсуждение.
Дидактические инструменты: цветные карандаши либо фломастеры,
бумага А4.
а. Участникам группы предлагается изобразить свою злость в виде
животного существа или какого-либо образа. Упражнение позволяет осознать
особенности переживания и проявления чувства.
71
б. В конце занятия предлагается смять или при необходимости порвать
свой рисунок.
в. Далее, обсуждение, состоящее из вопросов: Какое оно (чувство)?
Какие чувства были еще в процессе работы? Как обычно выражаешь?
Конструктивно это или нет?
г. Подвести итоги занятия, участникам предлагается поделиться друг с
другом опытом проживания чувства злости и гнева.
3. Рисуночное упражнение №3 - «Волшебные зеркала».
Цель: формирование положительной Я-концепции, повышение
уверенности в себе, снижение тревожности.
Форма проведения: Рисуночный тренинг, беседа-обсуждение.
Дидактические инструменты: цветные карандаши либо фломастеры,
бумага А4.
а. Участникам предлагается нарисовать себя в 3-х зеркалах, но не
простых, волшебных: в первом – маленьким и испуганным, во втором –
большим и весёлым, в третьем – не боящимся ничего и сильным.
б. Далее каждому из участников задаются вопросы: Какой человек
выглядит симпатичнее? На кого ты сейчас похож? В какое зеркало ты чаще
всего смотришься в жизни? На кого ты хотел бы быть похож? Какие ощущения
у тебя возникали в процессе рисования 3-х рисунков?
в. Подвести итоги занятия, участникам предлагается высказаться на
тему: Как страх может управлять поведением?
г. Участникам предлагается поделиться друг с другом опытом
преодоления страха.
4. Рисуночное упражнение №4 - «Карикатура на врага».
Цель: коррекция разнообразных страхов.
Дидактические инструменты: цветные карандаши либо фломастеры,
бумага А4.
Участникам предлагается нарисовать «врага» или свой конфликт в виде
сказочного животного. Да пострашнее, с рогами, клыками, копытами.
72
Далее, участникам предлагается поиграть со своим рисунком,
дорисовать таким образом, чтобы рисунок был менее страшный и вызывал
положительные эмоции.
5. Рисуночное упражнение №5 - «Письма к себе».
Цель: формирование положительной Я-концепции, повышение
уверенности в себе, снижение тревожности, проработка ненужных
воспоминаний, обид.
Дидактические инструменты: цветная бумага, карандаши.
Участникам предлагается взять 5 страниц: белую, желтую, зеленую,
синюю и коричневую.
На белой странице описать стрессовую ситуацию формально, как в
протоколе: «Такого-то числа произошло то-то и то-то…».
На коричневой бурно выразить все негативные эмоции по поводу
описанного раньше. Роль пессимиста.
На желтой странице роль оптимиста. Излагаются все позитивные
эмоции.
Зеленая страница – это поле для творчества. Творчески переосмыслить
проблему. Возможно, посвятить стихотворение этой ситуации, написать
рассказ или что-то нарисовать.
На синем листке – роль мудреца. Сделать точные и серьезные выводы и
дать советы самим себе.
6. Рисуночное упражнение №6 - «Настроение».
Цель: стремление к самораскрытию, исследование эмоционального
состояния, переживаний, личных проблем.
Дидактические инструменты: бумага, карандаши.
Участникам предлагается нарисовать сегодняшнее настроение в виде
абстрактного сюжета - линий, цветовых пятен, разнообразных фигур. Важно
при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести
линии так, как вам хочется больше, в полном соответствии с вашим
73
настроением. Затем перевернуть лист и написать несколько слов, отражающих
ваше настроение.
7. Рисуночное упражнение №7 - «Могу позволить себе играть как
ребенок...»
Цель: Развитие спонтанности, рефлексии, позволяет прояснить
личностные особенности.
Дидактические инструменты: бумага, гуашь, мелки, акварель и т.п.
Нарисовать «нерабочей» рукой самую любимую игру (или занятие)
своего детства и придумать к рисунку название.
Важно обсудить, почему именно эта детская игра возникла в
воображении? Как чувствовал себя человек, работая над образами? Что
чувствует сейчас?
8. Рисуночное упражнение №8 - «Автопортрет в натуральную величину»
Цель: Осознание своего внутреннего мира, стремление к выражению
эмоций, повышение самооценки.
Дидактические инструменты: лист обоев, гуашь, мелки, акварель и т.п.
Участник ложится на лист, чтобы партнер обвел контуры тела. А деле
участник приступает к созданию «образа самого себя»: раскрашивает и
дорисовывает все, что сочтет нужным, чтобы показать, что творится во
внутреннем мире, как себя чувствуют разные части тела, какого они цвета и т.п.
9. Рисуночное упражнение №9 - "Коллаж мечты"
Цель занятия: формирование картины будущего, поиск ресурсов.
Дидактические инструменты: лист бумаги формата А4, фломастеры;
материалы для изготовления коллажа: газеты, журналы, открытки, краски,
карандаши, фломастеры, клей ПВА, ножницы.
Процедура проведения:
а. Подумай, о чем ты мечтаешь в разных сферах жизни. Обрати
внимание, должны быть учтены по меньшей мере эти 5 областей: " отношения,"
семья," материальная сфера," самореализация, здоровье».
Проанализируй, в какой из сфер у тебя максимальное количество пробелов:
74
больше всего мечтаний будет связано именно с ней. Но не стоит забывать и об
остальном.
б. Теперь из разных картинок создай коллаж, который отразит это. Если
не найдешь подходящей иллюстрации - дорисуй, чего не хватает. Дай название
готовому произведению.
в. Вопросы для обсуждения:
- Теперь ты понимаешь, куда движешься?
- Почаще спрашивай себя: как то, что я делаю в эту минуту, приближает
меня к моей мечте?
- Нравится ли тебе то, что получилось?
- Если что-то смущает, подумай, как это изменить?
Также необходимо отметить, что центральным компонентом занятий как
первого, так и второго блоков тренинговой программы явилось использование
методики «Ключ» Х. Алиева. В частности, в начале и конце каждого занятия
программы проводилась авторская синхрогимнастика, которая была
направлена на снятие психоэмоционального напряжения, повышение
стрессоустойчивости личности, активизацию личностного потенциала
преодоления стрессовых ситуаций.
В рамках тренинговой программы на занятиях в разном сочетании
использовались следующие упражнения синхрогимнастики:
- Упражнение 1 – «После бани на морозе». Порядок выполнения – встать
прямо, ноги на ширине плеч. С размаху хлопать себя по спине ладонями
накрест, чередуя. Руки расслаблены. Цикл: один раз – правая рука выше, а
левая ниже, второй раз – левая рука выше, а правая – ниже. Делать 24-28
циклов. Работают грудные и межлопаточные мышцы.
- Упражнение 2 – «На лыжах и стоя». Порядок выполнения – исходное
положение то же. Поднять расслабленные руки вверх и немного за спину.
Опустить руки махом по дуге резко вниз, словно отталкиваться лыжными
палками. Мах должен быть таким, чтобы пятки сами собой поднимались в
момент окончания движения. Синхронно с движениями делать наклоны