68
Исследования показывают, что физическая активность улучшает
психическое состояние – и не обязательно устраивать интенсивную кардио-
тренировку, чтобы извлечь из этого пользу. Ученые выяснили, что 200 минут
прогулки на свежем воздухе в неделю (меньше, чем 30 минут в день) отлично
борются с депрессией, агрессией, желанием «выпить и расслабиться» и
повышают качество жизни. По сути, некоторые исследования показали, что
прогулки дают такой же эффект, как антидепрессанты.
2.Поднятие тяжестей для преодоления чувства злобы, агрессии.
Исследования показали, что поднятие тяжестей – отличное средство для
борьбы с агрессией, злобой, желанием «сорваться» на другом. Более того,
колония поселения располагает спортивным залом, где могут заниматься перед
началом рабочего дня - охранники, прочий персонал, контактирующий с
осужденными.
3.Переоценка внутренних установок. Психолог колонии поселения 41
должен и обязан обучить персонал, правилам. Отмечу лишь, что у всех есть
устоявшиеся убеждения о нас самих, работе, нашей жизни и мире в целом. Эти
установки изменяются со временем и сильно зависят от прошлого опыта
человека. Несмотря на то, осознает их сотрудник или нет, они сильно влияют
на мысли, поведение и эмоции.
Иногда внутренние убеждения неверны и непродуктивны, особенно у тех,
кто трудится в колониях. Например, если охранник колонии считает, что снять
напряжение после работы поможет только алкоголь, то тем самым он
программирует себя на саморазрушение и алкоголизм. Таким образом,
внутренние установки становятся этаким неудачным пророчеством.
Штатный психолог, принимая все выше обозначенное во внимание,
должен помочь распознать и переосмыслить сотрудникам подобные
внутренние убеждения. Помочь выбрать из них «черные» и «белые» установки,
не имеющие компромиссов, а потом найти исключения к этим правилам.
Переоценка внутренних убеждений требует решительных намерений и
тяжелой работы над собой, но это может в корне изменить жизнь.