18
Послепроизвольное внимание появляется на основании интереса. В
момент, когда сознание сосредоточено на значимом объекте появляется
послепроизвольное внимание, об этом говорил Н.Ф. Добрынин. Сначала
человек определяет для себя интересующий объект и уже после, его
внимание не ускользает, а только нарастает при том без всяких усилий.[7]
Для наглядности определения каждого вида внимания мы отобразили
их на схеме 1.[29, с. 196]
Схема 1
Виды внимания
Непроизвольное Произвольное
Биологическое Происхождение Социальное
Раздражителя Зависти от условий Постановки и принятия задач
Пассивно Характер Требует волевых усилий
Ориентиров. Рефлекс Механизмы Ведущая роль (речь)
Послепроизвольное
(Н.Ф. Добрынин)
Не требует волевых усилий, а сохраняет направленность на основе
возникшего интереса к самому процессу деятельности.
Основными функциями внимания являются обеспечение
избирательности познавательных процессов, активации деятельности и ее
целенаправленности. Благодаря целенаправленности человек может
акцентировать свое внимание только на той информации, которая ему
необходима в данный момент, которая наиболее важна сейчас.
Таким образом, сосредотачивая и удерживаю внимание на нужной
задаче, человек переключает внимание с одного действия на другое, сохраняя
целенаправленности своей деятельности. Если человеку необходимо долгое
время работать с сохранением работоспособности и качества работы, то он
выбирает нужный уровень активности и поддерживает его. Выбрать ту или
иную деятельность, чтобы быть внимательным, недостаточно, нужно еще
19
удержать и сохранить это выбор. Достаточно легко направить внимание на
тот или иной предмет или действие, куда сложнее сохранить его на
протяжении длительного периода. Когда мы внимательны к какому-либо
предмету, он оказывается в центре нашего сознания, вместе с тем все
остальное воспринимается в этот момент слабо.
Таким образом, внимание обеспечивает такую функцию как контроль
и регуляция деятельности.
Традиционная психология определяет внимание как деятельность,
помогающую разграничить впечатления, идущие изнутри нас, деятельность,
помогающую выделить наиболее важную часть и сосредоточиться на ней.
Благодаря этому человек способен достичь отчетливости и ясности. В
развитии внимания существенным является его интеллектуализация, которая
происходит в процессе умственного развития.[21]
Внимание опирается на чувственное содержание, затем
переключается на мыслительные связи, вследствие чего увеличивается объем
внимания. Овладевая техникой внимания человек ощущает себя
гармоничным, сильным и активным. Все это говорит о том, что развитие
внимания должно носить обязательный характер и начинать нужно с раннего
детства.
Внимание, как психический процесс имеет свои этапы развития. С
самого рождения у ребенка есть только непроизвольное внимание. В первые
месяцы жизни малыш реагирует только на внешние раздражители.
Интересно, что происходит это в случае резко изменившейся ситуации,
например, резкий громкий звук, из темноты переход к яркому свету,
изменившееся температура и т.д.
Приблизительно с третьего месяца, ребенок начинает замечать
объекты вокруг себя, и с каждым днем все больше начинает ими
интересоваться. Около шести месяцев он уже может долго рассматривать
предмет, ощупывать его и брать в рот. Его привлекают яркие, блестящие
20
предметы и мы с уверенностью можем сказать, что его непроизвольное
внимание уже хорошо сформировалось и развилось.[16]
Произвольное внимание начинает формироваться к концу первого
началу второго года жизни. Формирование произвольно внимания связано с
воспитаем ребенка. Родителю постепенно просят выполнять его действия,
которые ему не хочется. В следствие чего ребенок в процессе воспитания
вынужден обращать свое внимание на требуемое действие или объект. По
мнению Н.Ф. Добрынина, это и есть начало проявления сознательности, хоть
и в примитивной форме. Большую роль в развитии произвольного внимания
имеет игра. В процессе игры ребенку легче учиться координировать свои
движения и направлять свои действия в соответствии с правилами.
Параллельно с произвольным внимание продолжает совершенствоваться и
непроизвольное внимание. Прогулки, разговоры с родителями, чтение книг,
общение с другими детьми все это обогащает опыт ребенка, а также
развиваются его интересы и внимание.
Основной особенностью дошкольника является его неустойчивое
произвольное внимание. Ребенка легко отвлечь и сам он легко отвлекается на
внешние раздражители. Он плохо владеет своими чувствами и поэтому его
внимание очень эмоционально. Однако, непроизвольное внимание
устойчиво, длительно, сосредоточено. Со временем, у ребенка формируется
способность контролировать и управлять своим вниманием. Особое значение
в развитии произвольного внимания играет школа.
В процессе обучения ребенок научается дисциплине. Со временем
формируется усидчивость и способность контролировать свои эмоции и
поведение. Также в школьном возрасте произвольное внимание проходит
определенные стадии совершенствования. В младших классах у ребенка
преобладает непроизвольное внимание и ему по-прежнему трудно
контролировать свое поведение. В старших классах произвольное внимание
имеет более высокий уровень.[16]
21
Ребенок уже более длительное время может заниматься одним видом
деятельности и уже в состоянии справляться со своими эмоциями и
поведением, но не всегда. В подростковом периоде характеристики внимания
могут снижаться из-за физиологических изменений в организме,
сопровождающимися повышенной утомляемостью и раздражительностью.
Таким образом в развитии внимания можно выделить два этапа.
Первый этап – дошкольного развития, второй – школьного развития.
На сегодняшний день существует множество приемов развития
внимания, которые позволяют добиться нужных результатов и помогаю
научиться управлять своим вниманием. Рекомендуется выбрать для себя
объект наблюдения и стараться как можно дольше сосредоточивать свое
внимание на нем, не отвлекаясь.
Для начала, чем проще предмет, тем лучше. Такое упражнение
отлично тренирует фокус внимания, помогая развить длительность
концентрации.
Со временем можно попробовать удерживать в поле зрения два
объекта. В этом случае мы развиваем умение переключать свое внимание с
одного объекта на другой, запоминая при этом особенности каждого из
предметов. Также можно попробовать развивать зрительное внимание.
Упражнения заключатся в том, что человек расширяет свои возможности
сосредотачиваться на объекте.
Конечно же человек сталкивается с трудностями, пытаясь развивать
свойства своего внимания. Кто-то не может сконцентрироваться на деталях,
у кого-то не поучается воспринимать предмет целиком.
Для получения результатов необходимо тренироваться на разных
объектах каждый день по 5-10минут.
Совершенствование свойств внимания делает человека более
работоспособным, стрессоустойчивым и гибким. Помимо всего прочего,
улучшаются характеристики памяти, восприятия, мышления. Из это следует,
что человеку необходимо уделять время для тренировки внимания.
22
1.2 Основные свойства внимания и возможности их эффективного
использования в современных условиях
Внимание характеризуется разными свойствами, такими как: объем,
устойчивость, распределяемость, концентрация и переключение.
Говоря об объеме внимания, в психологии понимают то количество
впечатлений, которое человек в состоянии воспринять с полной ясностью и
отчетливостью в одном акте внимания. Проводимые эксперименты по
вопросу объема внимания установили существование двух типов:
фиксирующего и флуктуирующего. Также было доказано, что люди,
относящиеся к фиксирующему типу, имеют меньший объем внимания, чем
лица флуктуирующего (расплывающегося) типа. Зато лица фиксирующего
типа воспринимают информацию с большей ясностью и большей
объективной правильностью.[4]
Под объемом внимания подразумевается количество объектов,
которые человек может уловить с определенной ясностью и одновременно.
Величина объема внимания почти неизменна, средний показатель равен 5 ±
2.
Объем внимания – изменчивая величина, которая зависит от того,
насколько связаны между собой элементы, на которых сосредотачивается
внимание. Как показали опыты, проводившиеся при помощи особого
прибора, показывающего нам те или иные зрительные впечатления на очень
короткое время (так называемого тахистоскопа), бессвязных зрительных
объектов зараз мы можем с полной ясностью и отчетливостью воспринимать
в среднем от 4 до 6. Эта же цифра характеризует приблизительно и объем
нашего слухового внимания; при наиболее благоприятных условиях одним
актом внимания мы можем охватить приблизительно 6 последовательных
стуков.
Объем внимания значительно увеличивается, если нам дают не
отдельные, бессвязные элементы, а некоторые отдельные осмысленные
комплексы. Всякое объединение, всякая форма увеличивают число
23
элементов, схватываемых одним актом внимания. Количество элементов,
которые находятся в поле нашего зрения, могут быть увеличены, за счет
объединения их в одно осмысленное целое. Умение осмысленно связывать и
структурировать материал и содержание может помочь увеличить объем
внимания.[23]
Устойчивость внимания характеризуется длительным
сосредоточением на объекте. Она зависти от множества условий таких как:
особенности материала который ранее был знаком, его понятность,
отношение к нему со стороны человека, индивидуальные особенности
индивида, активность выполняемой работы и многое другое.
Условием для устойчивости внимания является разнообразие
впечатлений при выполняемых действиях, восприятие предмета должно
развиваться и раскрываться в новом свете. Когда поставленная задача
требует от человека сосредоточенности на каком-то предмете или действии,
и мы раскрываем в них новые аспекты взаимосвязей, то наше внимание
может достаточно длительное время быть устойчивым. Однако, когда
изучение предмета не дает дальнейших результатов, человек легко
отвлекается и внимание начинает колебаться.[23]
Большое значение для устойчивости имеет внутренний,
мыслительный процесс. Умение поставить все новые и новые задачи внутри
той же деятельности и попытки их решения – являются одним из важнейших
условий устойчивости внимания. В противном случае, устойчивость
довольно быстро сменяется другим свойством внимания – отвлекаемостью.
Отвлечение – это непроизвольное перемещение внимания с одного
объекта на другой, которое возникает при воздействии посторонних
раздражителей на человека. Отвлекаемость бывает внешняя и внутренняя.
Внешняя появляется внезапно под действием внешних раздражителей.
Согласно Ухтомскому не всякие внешние раздражители являются причиной
отвлекаемости, некоторые наоборот, усиливают возбуждение, что в свою
очередь способствует устойчивости внимания. Но работает это только при
24
условии, что внешние раздражители будут слабыми и доминанта будет
поддерживаться возбуждениями, до тех пор пока раздражители сами не
вызовут новую доминанту, тем самым провоцировав отвлекаемость.[1]
Внутренняя отвлекаемость возникает под действием эмоций. В коре
головного мозга возникает мощный очаг возбуждения, после чего возникает
торможение этим обусловлена отвлекаемость с физиологической точки
зрения. При длительном воздействие внутреннего раздражителя, вызывается
утомление нервных клеток, что приводит к торможению, потере интереса, и
как следствие, отвлекаемости.
Большой практический интерес имеет вопрос о распределяемости
внимания. Распределение внимания – психическая деятельность при которой
человек способен выполнять более одного действия, не теряя ни одного из
них из поля своего внимания. Получается, что человек имеет разные фокусы
и может следить за несколькими независимыми процессами, что в свою
очередь, является профессионально важным признаком для некоторых
профессий. Способность распределять внимание постепенно может стать
чертой личности человека, воспитываясь во время деятельности.[8]
Нам известен исторический факт, согласно которому, Цезарь мог
одновременно выполнять несколько разных дел. Однако, на практике мы
видим, что человек способен выполнять один вид сознательной
деятельности. Человек способен быстро и последовательно переключать свое
внимание, вследствие чего возникает ощущение, что мы одновременно
выполняем несколько действий.
В. Вундт доказал, что человек не может сосредотачиваться на двух
раздражителях одновременно, но способен выполнять два вида деятельности
вместе, если один вид будет автоматизирован. Если это условие не
соблюдается, то одновременное выполнение действий невозможно.[1]
Концентрация внимания — это степень сосредоточения сознания на
объекте. А значит, чем меньше объектов внимания, тем меньше участок
воспринимаемой формы, тем внимание становиться более
25
сконцентрированным. Благодаря концентрации обеспечивается углубленное
изучение объектов и явлений.[15] Согласно теории А.А. Ухтомского
концентрация внимания является следствием возбуждения в доминантном
очаге коры головного мозга, при этом другие зоны головного мозга
подвергаются торможению. Другими словами, концентрация внимания
проявляется в сосредоточении внимания на одних объектах и отвлечении от
других.[20]
Переключение внимания заключается в том, что человек осознанно и
осмысленно перестраивает свое внимание, переносит его с одного объекта на
другой в сложной и быстро меняющейся обстановке. Человек способен
быстро сориентироваться, учесть все изменившиеся условия и принять
решение, чему предшествует быстрая переключаемость внимания.[2] С
переключением внимания связанны два процесса – это включение и
отключение внимания. Переключение может быть произвольным и
непроизвольным.
Произвольное переключение обусловливается показателем скорости
волевого контроля субъекта над своим восприятием. Непроизвольное
переключение характеризуется отвлечением, что является показателем либо
сильных неожиданных раздражителей, либо проявляется неустойчивость
психики.
Эффективность переключения внимания зависит от особенностей
последующей или предшествующей деятельности. Было установлено, что
показатели переключения снижаются, если вначале выполнять легкие
задания, а затем трудные.
Если же человек сначала выполняет трудные, а затем лёгкие, в этом
случае переключаемость возрастает. Также на скорость переключения влияет
отношение индивида к предыдущей деятельности. Чем интереснее
предшествующая деятельность и менее интересна последующая, тем
переключаемость будет происходить труднее.
26
Помимо этого, имеются индивидуальные особенности нервной
системы, такие как подвижность нервных процессов, которые в свою очередь
также оказывают влияние на скорость переключения. Если у человека плохая
подвижность нервных волокон, то переключаемость осуществляется с
усилием, медленно и трудно. Такое внимание называется инертным.
На сегодняшний день современные профессии (диспетчера, механики,
водители, операторы, врачи и т.д.) имеют дело с частыми, быстрыми и
внезапными, меняющимися условиями в своей деятельности. К таким
специальностям предъявляются высокие требования к способности
переключать внимание, т.к. от их решения и действия может зависеть как
чужая жизнь, так и их собственная.[20]
Большое значение переключение внимания играет и в учебной
деятельности. Учащемуся в процессе обучения необходимо переключать
внимание с одного предмета на другой в течение дня, воспринимать
материал последовательно, что предполагает смену форм и видов
деятельности.
Все свойства внимания в какой-то мере независимы друг от друга.
Например, слабая переключаемость, может совмещаться с высокой
концентрацией. Имея разные свойства можно различать разные типы: по
объему широкое или узкое, хорошо или плохо распределяемое, быстрая или
медленная переключаемость, концентрированное или флюктуирующее,
устойчивое или неустойчивое.
Внимание выражает не только объем сознания, но и его уровень, в
смысле, степени интенсивности и яркости. Внимание связано с сознанием.
Поэтому оно связано со всеми его сторонами. Внимание зависит от интереса,
в этом проявляется роль эмоциональных факторов. Высшие формы
произвольно внимания возникают у человека процессе трудовой
деятельности.
Труд направлен на удовлетворение человеческих потребностей.
Продукт труда представляет для нас интерес. Но чтобы получить продукт не
27
всегда приходиться выполнять действия, вызывающие интерес. Поэтому
выполнение такого труда требует от человека частого перехода от
непроизвольному к произвольному вниманию.
Притом внимание должно все более сосредотачиваться и быть более
длительным, чем более сложной становятся выполняемые действия. Труд
воспитывает высшие формы произвольного внимания. Человек способен
развить свойства внимания благодаря упражнениям.
1.3 Психологические основы, классификации стресса и его
последствия
Проблема психологического стресса у человека, в том числе
специалистов в разных областях деятельности, приобретает все большую
актуальность.
За последние десятилетия увеличивается интерес к данной проблеме
т.к. увеличиваются драматические события и явления в нашей жизни. На
человека оказываются различные воздействия: техногенные, политические,
социальные, экологические и т.д. Все это пагубно сказывается на
межличностных отношениях, работоспособности, состоянии здоровья,
безопасности труда.
Стресс является реакцией организма и психики на взаимодействия
между человеком и окружающем его миром. Г. Селье говорил о том, что
стресс – это неспецифический ответ организма на различное требование,
предъявленное ему. Любая неожиданность, которая нарушает привычную
жизнь человека, может послужить причиной стресса. При этом будет эта
неожиданность приятной или неприятной, значения не имеет.[9]
В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение.
Стресс являет собой состояние длительного и сильного психологического
напряжения, когда нервная система человека получает эмоциональную
перегрузку.
По определению доктора психологических наук Т. А. Немчина,